問(wèn)題一：在做拓展活動(dòng)時(shí)要注意那些問(wèn)題? 戶外拓展活動(dòng)注意事項(xiàng)： 1、外出前請(qǐng)充分做好準(zhǔn)備，請(qǐng)檢查好隨身攜帶個(gè)人證件。 2、 夏季戶外拓展運(yùn)動(dòng)大量出汗，衣服很快就濕透了，很 多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的 體溫把衣服烤干。在戶外拓展準(zhǔn)備裝備時(shí)，要在背包里帶 上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣），到了目的地以 后，即刻把濕衣服換下來(lái)。 3、整理裝備時(shí)應(yīng)該將路途中需要的食物、飲水、和其他裝 備分開(kāi)放置。手機(jī)相機(jī)等貴重不防水物品最好自備可密封 的膠袋，防止浸水壞掉。背包行李及貴重物品在離車時(shí)要 妥善管理，防止被盜。 4.務(wù)必要注意防曬。一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)戶 外拓展地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng) 似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日 下，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。 高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線 和山脊上。參加一般的拓展活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡 、防曬霜，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上水、藿香正氣丸、清涼油 等防暑藥品。 5、飲水要適度。夏季戶外拓展運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充 水分。在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡， 看起來(lái)很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是非 常有害的。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng) 、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大 量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引 發(fā)痙攣、抽筋。少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次 數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)， 不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充，不要一次 大量飲水。 6、避免中暑。夏季參加戶外拓展運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng) 量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范 ，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是 中暑。由于活動(dòng)中為了防曬，行軍中需要戴帽子、穿長(zhǎng)衣 長(zhǎng)褲，但這樣就帶了散熱的問(wèn)題。為幫助體溫散發(fā)，在陽(yáng) 光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕；在陽(yáng)光照射不到的地 方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái) ，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不 到和通風(fēng)的地方。 當(dāng)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象以后，必須馬上休息， 最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微 放低，立即補(bǔ)充水并分服下藿香正氣丸等防暑藥品。 7.安全是重中之重。對(duì)戶外拓展訓(xùn)練不僅意味著完善的體 系，嚴(yán)密的制度，更是我們團(tuán)隊(duì)文化的一部分。我們嚴(yán)格 依照安全程序指導(dǎo)、監(jiān)控活動(dòng)的全過(guò)程，比較專業(yè)的技術(shù) 及謹(jǐn)慎的態(tài)度保證所有的安全細(xì)節(jié)?？茖W(xué)的進(jìn)行戶外拓展 運(yùn)動(dòng)是為了親近自然，而非征服。參與者要順應(yīng)自然，科 學(xué)地使用裝備，科學(xué)地進(jìn)行技術(shù)操作，不要盲目的逞強(qiáng)。 理智并且冷靜地策劃、制定活動(dòng)計(jì)劃，理智地處理危機(jī)， 理智地面對(duì)危險(xiǎn)。 8、 要具有團(tuán)隊(duì)精神。參加戶外拓展活動(dòng)的人員必須具有 樂(lè)于助人的團(tuán)隊(duì)精神。團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都要明確自己的角色 和責(zé)任，努力發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，與隊(duì)友進(jìn)行優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，提 高整體的戰(zhàn)斗力。 9、環(huán)保并要愛(ài)護(hù)自然。在自然環(huán)境中活動(dòng)，參與者與自然 感應(yīng)交流的同時(shí)，也得相應(yīng)地負(fù)擔(dān)起保護(hù)大自然的義務(wù)。 這是對(duì)一個(gè)戶外拓展運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者最基本的品質(zhì)要求之一。 請(qǐng)給予采納！謝謝??！...>> 問(wèn)題二：素質(zhì)拓展拓展活動(dòng)需要注意什么問(wèn)題 根據(jù)杭州君拓戶外統(tǒng)計(jì)總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，素質(zhì)拓展主要注意事項(xiàng)包括： 心理要求 拓展訓(xùn)練項(xiàng)目是本著體能冒險(xiǎn)最小、心理超越最大的原則，來(lái)設(shè)計(jì)整個(gè)培訓(xùn)課程，所以參訓(xùn)隊(duì)員無(wú)須有超強(qiáng)體能，只需在參訓(xùn)期間心理盡量放松并積極主動(dòng)參與各項(xiàng)活動(dòng)，盡自己最大的努力完成各種培訓(xùn)項(xiàng)目。 健康要求 （1）患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發(fā)性疾病者； （2）患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動(dòng)的疾病者； （3）近期做過(guò)重大手術(shù)者；上述狀況將不被接受訓(xùn)練申請(qǐng)，健康狀況如因個(gè)人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負(fù)；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項(xiàng)目操作前與教練進(jìn)行溝通，教練酌情進(jìn)行調(diào)整。 紀(jì)律要求 （1）所有參訓(xùn)人員必須服從領(lǐng)隊(duì)及教練員的安排與指揮，不經(jīng)領(lǐng)隊(duì)與教練員許可，不得擅自離隊(duì)進(jìn)行其它無(wú)關(guān)活動(dòng)； （2）參訓(xùn)期間所有參訓(xùn)人員嚴(yán)禁酗酒、賭博和使用毒品及其它任何違禁藥品； （3）凡訓(xùn)練中有高空項(xiàng)目或危險(xiǎn)性活動(dòng)，所有參訓(xùn)人員必須按照教練要求穿戴安全裝備，不得擅自攀爬、操作； （4）參訓(xùn)期間若安排有夜間項(xiàng)目或活動(dòng)，所有參訓(xùn)人員必須按照規(guī)定路線和要求行進(jìn)，完全遵從教練安排； （5）參訓(xùn)期間需按照規(guī)定著裝，攜帶訓(xùn)練裝備； （6）個(gè)人物品需自行保管，請(qǐng)勿隨意放置，否則丟失自負(fù)； （7）愛(ài)護(hù)訓(xùn)練基地設(shè)施、裝備等相關(guān)物品，損壞、遺失照價(jià)賠償； （8）對(duì)于擅自離隊(duì)、違規(guī)操作、拒不配合教練的學(xué)員，出現(xiàn)事故后果自負(fù)，教練員也可責(zé)令其退出訓(xùn)練活動(dòng)。 出行要求 （1）在規(guī)定的時(shí)間到達(dá)指定 *** 場(chǎng)地； （2）穿較為防滑的旅游鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，請(qǐng)勿穿皮鞋； （3）學(xué)員請(qǐng)自行攜帶個(gè)人洗漱用品； （4）根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，結(jié)合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物； （5）根據(jù)自身情況攜帶私用藥品。 問(wèn)題三：戶外拓展訓(xùn)練需要注意什么 關(guān)于安全：訓(xùn)練使用一流的專業(yè)器材。任何的高空項(xiàng)目均有安全帶和保護(hù)加以保護(hù)，并由富有經(jīng)驗(yàn)的培訓(xùn)師嚴(yán)格的依照安全程序指導(dǎo)、監(jiān)控活動(dòng)的全過(guò)程 關(guān)于天氣： 除非在課程開(kāi)始當(dāng)天遇到不可抗拒的突發(fā)事件，否則公司將不會(huì)取消或延期培訓(xùn)。本公司會(huì)根據(jù)天氣的情況，調(diào)整活動(dòng)時(shí)間或以其他活動(dòng)代替原有課程 學(xué)員應(yīng)帶物品： 請(qǐng)著運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋或方便活動(dòng)的服裝以(女生 *** 裙子、跟鞋；男生 *** 皮鞋)。 注意事項(xiàng)：近期內(nèi)做過(guò)大手術(shù)，有先天性心臟病，女士有懷孕的不可以參加； 培訓(xùn)休息期間請(qǐng)勿攀爬公司內(nèi)的各類訓(xùn)練設(shè)施，以免發(fā)生意外 培訓(xùn)期間請(qǐng)服從培訓(xùn)師和基地人員的管理，課余期間嚴(yán)禁喝酒和任何 形式的賭博； 在培訓(xùn)期間，請(qǐng)不要離開(kāi)您所在的小組單獨(dú)活動(dòng)，如有困難請(qǐng)向培訓(xùn) 師要求幫助； 在培訓(xùn)中，您身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)向本隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)和培訓(xùn)師通報(bào)； 在培訓(xùn)中，請(qǐng)您愛(ài)護(hù)各項(xiàng)設(shè)施以及自然環(huán)境，不要亂丟垃圾； 不要帶貴重物品，防止損害、丟失。 中山陵拓展訓(xùn)練基地為您打造戶外拓展訓(xùn)練，嚴(yán)格把控各個(gè)環(huán)節(jié)，讓您安全放心的進(jìn)行拓展訓(xùn)練。 問(wèn)題四：戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)注意哪些事項(xiàng)？ 目前培訓(xùn)已經(jīng)成為不少企業(yè)用以提高人力資源運(yùn)用水平的最重要途徑。一份對(duì)部分企業(yè)的專題調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示，有72%的高層人士非常重視中層管理隊(duì)伍的培訓(xùn)。其中認(rèn)為：培訓(xùn)是企業(yè)發(fā)展需要的占64%；人才是培訓(xùn)出來(lái)的占44%；培訓(xùn)是穩(wěn)定人才的手段的占36%，企業(yè)戶外拓展訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些呢，長(zhǎng)沙戶外拓展訓(xùn)練公司,名家教育培訓(xùn)公司提醒到：1．將授課培訓(xùn)與戶外體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練相結(jié)合。在室內(nèi)授課時(shí)學(xué)員所掌握的知識(shí)是員工成長(zhǎng)的硬件，在戶外的體驗(yàn)式培訓(xùn)使員工互相團(tuán)結(jié)成為共同奮斗的軟件。我們可以將學(xué)習(xí)的過(guò)程概括成下面的公式：（真正的知識(shí)）＝ （知識(shí)） ＋（體驗(yàn)） ＋ （思考）＋（指導(dǎo)）＋（實(shí)施）在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)是培訓(xùn)中不可缺少的一個(gè)課程，要讓學(xué)員在體驗(yàn)中成長(zhǎng)起來(lái)是一個(gè)重要的過(guò)程。所以，我們認(rèn)為授課與體驗(yàn)式培訓(xùn)是相輔相承的，在授課之后的體驗(yàn)式培訓(xùn)是一種輕松與一種享受，同時(shí)又是一種知識(shí)體驗(yàn)的沉淀。2．注重戶外拓展訓(xùn)練的之后的回顧。拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵就是要利用訓(xùn)練對(duì)隊(duì)員的心靈沖擊讓其體會(huì)到團(tuán)隊(duì)與企業(yè)的關(guān)系、個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的關(guān)系、個(gè)人成長(zhǎng)對(duì)企業(yè)的貢獻(xiàn)。所以，培訓(xùn)師的回顧與分析是給隊(duì)員一個(gè)重新體驗(yàn)的溫習(xí)過(guò)程，這個(gè)回顧會(huì)讓拓展培訓(xùn)給隊(duì)員帶來(lái)的感受在心中生根、發(fā)芽、蔚然成林。同時(shí)，隊(duì)員要讓自己的想法與大家交流，這也加深了隊(duì)員的溝通與分享。3．注意培訓(xùn)后的及時(shí)反饋。作為人力資源部的培訓(xùn)人員真的要將培訓(xùn)結(jié)果使員工貫徹始終就要讓培訓(xùn)的結(jié)果起作用。因此，培訓(xùn)后的調(diào)查反饋十分重要。只有讓員工意識(shí)到拓展訓(xùn)練的記憶他才會(huì)不斷的體會(huì)從中的道理，因此，要將員工在拓展培訓(xùn)的各種照片、片斷、語(yǔ)言以各種形式反映出來(lái)，為員工找到可以用以學(xué)習(xí)利用的素材。這樣才能將這種訓(xùn)練所得的體會(huì)運(yùn)用于工作中去。拓展訓(xùn)練為企業(yè)的團(tuán)隊(duì)建設(shè)提供了很好的方法，但是要將短期的培訓(xùn)效果運(yùn)用到長(zhǎng)期的工作實(shí)踐中是拓展訓(xùn)練的能否成功的重要評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)培訓(xùn)時(shí)，不能用一時(shí)的輕松與愉快代替整個(gè)培訓(xùn)效果。 問(wèn)題五：冬季戶外拓展注意事項(xiàng)有哪些 1、鍛煉前做足熱身準(zhǔn)備。一般來(lái)講，當(dāng)感到身上開(kāi)始出汗時(shí)，應(yīng)該說(shuō)熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。雖然咱們是業(yè)余足球運(yùn)動(dòng)員，但出于對(duì)自身健康的考慮，兄弟們也要正視賽前熱身活動(dòng)的必要性，避免因?yàn)闊嵘聿蛔阍斐傻膫?，從而耽誤學(xué)習(xí)和工作。 2、穿的衣服要有層次。許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運(yùn)動(dòng)服即可，理由是運(yùn)動(dòng)起來(lái)不會(huì)冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣物。 3、運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動(dòng)飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會(huì)想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因?yàn)槠渲泻锌Х纫颍瑫?huì)造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。 4、運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)期積累的表現(xiàn)，不能突然間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，心血管系統(tǒng)和肌肉都不能承受突然的大負(fù)荷。這種情況在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的時(shí)候尤其需要注意，不能一時(shí)興起，進(jìn)行超過(guò)自己能力的鍛煉。這點(diǎn)還需要大家結(jié)合自身能力去衡量自己能承受的運(yùn)動(dòng)量，注意不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量造成身體機(jī)能的損傷。 5、對(duì)于容易受傷的部位應(yīng)該采取保護(hù)措施。對(duì)于踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腰等部位，如果存在一些不適，應(yīng)該采取一些保護(hù)措施。從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘，從舉重時(shí)用的腰帶到不起眼的健美褲……這些看似細(xì)小的運(yùn)動(dòng)護(hù)具，卻能夠在我們平時(shí)鍛煉的過(guò)程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來(lái)的壓力和沖擊。 研究表明，對(duì)于大量普通鍛煉的人群而言，各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等意外傷在運(yùn)動(dòng)損傷中只占不到5％的比例，大部分損傷都因頻繁運(yùn)動(dòng)而引起。 中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)賈亞光說(shuō)：“各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過(guò)伸或過(guò)屈都有可能對(duì)肌腱造成損害，除做好熱身運(yùn)動(dòng)外，適當(dāng)佩帶護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過(guò)度拉伸?！? 6、鍛煉的時(shí)候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達(dá)到一個(gè)最佳效果的基石 問(wèn)題六：開(kāi)展野外拓展活動(dòng)需要注意些什么 根據(jù)杭州君拓戶外統(tǒng)計(jì)總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，素質(zhì)拓展主要注意事項(xiàng)包括： 心理要求 拓展訓(xùn)練項(xiàng)目是本著體能冒險(xiǎn)最小、心理超越最大的原則，來(lái)設(shè)計(jì)整個(gè)培訓(xùn)課程，所以參訓(xùn)隊(duì)員無(wú)須有超強(qiáng)體能，只需在參訓(xùn)期間心理盡量放松并積極主動(dòng)參與各項(xiàng)活動(dòng)，盡自己最大的努力完成各種培訓(xùn)項(xiàng)目。 健康要求 （1）患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發(fā)性疾病者； （2）患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動(dòng)的疾病者； （3）近期做過(guò)重大手術(shù)者；上述狀況將不被接受訓(xùn)練申請(qǐng)，健康狀況如因個(gè)人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負(fù)；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項(xiàng)目操作前與教練進(jìn)行溝通，教練酌情進(jìn)行調(diào)整。 紀(jì)律要求 （1）所有參訓(xùn)人員必須服從領(lǐng)隊(duì)及教練員的安排與指揮，不經(jīng)領(lǐng)隊(duì)與教練員許可，不得擅自離隊(duì)進(jìn)行其它無(wú)關(guān)活動(dòng)； （2）參訓(xùn)期間所有參訓(xùn)人員嚴(yán)禁酗酒、賭博和使用毒品及其它任何違禁藥品； （3）凡訓(xùn)練中有高空項(xiàng)目或危險(xiǎn)性活動(dòng)，所有參訓(xùn)人員必須按照教練要求穿戴安全裝備，不得擅自攀爬、操作； （4）參訓(xùn)期間若安排有夜間項(xiàng)目或活動(dòng)，所有參訓(xùn)人員必須按照規(guī)定路線和要求行進(jìn)，完全遵從教練安排； （5）參訓(xùn)期間需按照規(guī)定著裝，攜帶訓(xùn)練裝備； （6）個(gè)人物品需自行保管，請(qǐng)勿隨意放置，否則丟失自負(fù)； （7）愛(ài)護(hù)訓(xùn)練基地設(shè)施、裝備等相關(guān)物品，損壞、遺失照價(jià)賠償； （8）對(duì)于擅自離隊(duì)、違規(guī)操作、拒不配合教練的學(xué)員，出現(xiàn)事故后果自負(fù)，教練員也可責(zé)令其退出訓(xùn)練活動(dòng)。 出行要求 （1）在規(guī)定的時(shí)間到達(dá)指定 *** 場(chǎng)地； （2）穿較為防滑的旅游鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，請(qǐng)勿穿皮鞋； （3）學(xué)員請(qǐng)自行攜帶個(gè)人洗漱用品； （4）根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，結(jié)合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物； （5）根據(jù)自身情況攜帶私用藥品。 問(wèn)題七：戶外旅游活動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)？ 注意美女與野獸，嘻嘻，其實(shí)戶外旅游都是為了開(kāi)心，如何保護(hù)自己是重中之重，要經(jīng)常補(bǔ)充水分，不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水，每次只喝一口，少量多次。。 以下發(fā)一點(diǎn)簡(jiǎn)單的防護(hù)。 1、 中暑的預(yù)防 在大熱天戶外旅行，體內(nèi)因熱產(chǎn)生的毒素如果不及時(shí)排出體外，就會(huì)造成人體中暑現(xiàn)象。中暑是戶外旅行最為常見(jiàn)的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預(yù)防。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時(shí)間，并且要在陰涼處，同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意行進(jìn)中的遮陽(yáng)及降溫，可以用一塊濕手巾頂在頭上，適當(dāng)多喝些水，適度敞開(kāi)衣服并穿短衣、褲。 2、保暖與預(yù)防 冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷，手可以戴相應(yīng)的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點(diǎn)十辣椒，據(jù)說(shuō)可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來(lái)，起到保暖作用。 3、合適的休息 戶外旅行中，長(zhǎng)時(shí)間步行，腳底多會(huì)起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以適當(dāng)放松鞋子堅(jiān)持下去如果太大或已經(jīng)到了宿營(yíng)地，可以用干凈的針刺破放水，隨后可以用創(chuàng)可帖粘上護(hù)理。老繭是長(zhǎng)途旅行的“資本”，老繭越厚越不會(huì)起水泡，這是長(zhǎng)時(shí)間旅行的回報(bào)，因此，我們平常在洗澡、洗腳時(shí)注意不要刻意地去除老繭。 疲勞與酸痛 長(zhǎng)時(shí)間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營(yíng)地應(yīng)積極地進(jìn)行 *** ，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)， *** 可以用毛巾和熱水反復(fù)多次進(jìn)行，或者用火酒 *** ，方法是將白酒點(diǎn)燃，用手快速地蘸火酒 *** 疲勞部位，掌握好方法不會(huì)被火酒燒著。還可用專門的 *** 泡酒、恢復(fù)液等。 4、急救類 體質(zhì)較弱的登山者，在夏季登山的活動(dòng)中，由于活動(dòng)劇烈、體力消耗過(guò)大，尤其是未能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽份時(shí)，容易發(fā)生熱昏厥。 熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺(jué)精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒?。臉色蒼白，皮膚感覺(jué)濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。 為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動(dòng)中應(yīng)特別注意避免體力消耗過(guò)大的活動(dòng)，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對(duì)體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。 一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開(kāi)水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識(shí)，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。 問(wèn)題八：拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目及注意事項(xiàng)？ 拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目很多，各地名稱也不一樣。湖南企業(yè)拓展尋訓(xùn)練公司長(zhǎng)沙名家教育訓(xùn)練給大家說(shuō)說(shuō)拓展訓(xùn)練的一些項(xiàng)目吧。 拓展訓(xùn)練項(xiàng)目 1、分組熱身（破冰游戲，全體參加） 分隊(duì)，通過(guò)一些有意思的游戲，幫助大家重新認(rèn)識(shí)，更快進(jìn)入團(tuán)隊(duì)角色。 如：選隊(duì)長(zhǎng)、起隊(duì)名、編隊(duì)歌、畫(huà)隊(duì)徽、做隊(duì)訓(xùn)、依次介紹等。 每隊(duì)人數(shù)大約為20～25人。 2、信任背摔 培訓(xùn)目標(biāo)：攻破心理障礙，堅(jiān)定信念，激發(fā)潛能； 換位思考，體會(huì)信任與被信任的無(wú)窮力量； 3、盲人方陣 培訓(xùn)目標(biāo)：使學(xué)員強(qiáng)烈意識(shí)到，充分溝通對(duì)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的重要意義； 塑造團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖形象。 體驗(yàn)一位成功的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖應(yīng)該具備的基本能力； 4、造 橋 培訓(xùn)目標(biāo)：增強(qiáng)溝通技巧； 培養(yǎng)合作技能。 5、鋼 絲 培訓(xùn)目標(biāo)：增強(qiáng)溝通技巧； 培養(yǎng)合作技能。 6、逃 生 培訓(xùn)目標(biāo)：人力資源的合理分配、運(yùn)用； 創(chuàng)造性的思維，激進(jìn)的想法不一定是壞想法； 體會(huì)團(tuán)隊(duì)合作的重要意義 7、鱷魚(yú)湖 培訓(xùn)目標(biāo)：人心齊、泰山移； 團(tuán)隊(duì)的分歧、意見(jiàn)如何統(tǒng)一，隊(duì)長(zhǎng)所起的所用； 團(tuán)隊(duì)的智慧：三個(gè)臭皮匠，頂個(gè)諸葛亮。 8、交通堵塞 培訓(xùn)目標(biāo)：發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神是尋求解決問(wèn)題的很好方法； 領(lǐng)導(dǎo)的作用； 9、怪 獸 培訓(xùn)目標(biāo)：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神 訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新意識(shí) 10、雙 贏 培訓(xùn)目標(biāo)：使學(xué)員深刻領(lǐng)會(huì)雙贏的真諦和雙贏的重要作用。 使學(xué)員在合作中能本著雙贏的理念，達(dá)到雙贏的理想局面。 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神 11、瞎子摸號(hào) 培訓(xùn)目標(biāo)：打破思維定式，勇于創(chuàng)新，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)性。 12、荊棘排雷 培訓(xùn)目標(biāo)：嘗試錯(cuò)誤，容忍錯(cuò)誤的出現(xiàn)。 人力資源的合理分配、利用。 團(tuán)隊(duì)氣氛達(dá)到 *** 。 對(duì)于計(jì)劃、目標(biāo)的分析，目標(biāo)倒退法。 培養(yǎng)大家為了團(tuán)隊(duì)的利益，勇于“犧牲”小我，無(wú)私奉獻(xiàn)的精神。 13、孤島求生 培訓(xùn)目標(biāo)：打破思維定式，勇于創(chuàng)新，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)性。 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)一致，克服困難的團(tuán)隊(duì)精神。 強(qiáng)調(diào)有效的溝通對(duì)于團(tuán)隊(duì)的重要性。 公司的三個(gè)階層的換位思考。 員工不可能到領(lǐng)導(dǎo)崗位,但領(lǐng)導(dǎo)者可到員工的位置思考,如新月出租公司 的決策! 14、建繩房 培訓(xùn)目標(biāo)：領(lǐng)導(dǎo)核心的建立 雙向溝通 多部門合作的效率性 管理者有效的管理 15、友情傳遞 培訓(xùn)目標(biāo)：通過(guò)肢體上的密切接觸快速增進(jìn)人與人之間的關(guān)系 突破一些限制性觀念 體會(huì)融入團(tuán)隊(duì)的快樂(lè)及在團(tuán)隊(duì)中的歸屬感 16、電網(wǎng) 培訓(xùn)目標(biāo)：人力資源的合理分配 個(gè)人如何在團(tuán)隊(duì)中找好自己的位置，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì) 體會(huì)“團(tuán)隊(duì)中沒(méi)有用的人，只有被放錯(cuò)位置的人” 群體決策的方法及意義 認(rèn)真的態(tài)度與積極心態(tài)的重要性 17、齊眉棍 培訓(xùn)目標(biāo)：體會(huì)到隊(duì)員間的抱怨對(duì)于團(tuán)隊(duì)的危害性，找出正確的辦法來(lái)處理工作中出現(xiàn)的問(wèn)題。 在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中如果遇到困難或出現(xiàn)了問(wèn)題，很多人馬上會(huì)找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題。這個(gè)項(xiàng)目將告訴大家“照顧好自己就是對(duì)團(tuán)隊(duì)最大的貢獻(xiàn)”。 培養(yǎng)大家對(duì)工作的責(zé)任感。 提高隊(duì)員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。 統(tǒng)一的指揮對(duì)于團(tuán)隊(duì)成功起著至關(guān)重要的作用，使大家認(rèn)識(shí)到要想做到統(tǒng)一的指揮需要所有隊(duì)員共同努力。 18、天梯： 培訓(xùn)目標(biāo)：資源的合理分配 個(gè)人與團(tuán)隊(duì)利益的沖突及解決 合理的組織、計(jì)劃與決定 方案的有效執(zhí)行 19、空中斷橋 培訓(xùn)目標(biāo)：面對(duì)機(jī)遇和風(fēng)險(xiǎn)的考驗(yàn)，勇于嘗試未知事務(wù)的能力 在風(fēng)險(xiǎn)面前自我控制的能力 挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我，重新認(rèn)識(shí)自我 以開(kāi)放的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，迎難而上 恐懼與猶豫是影響個(gè)人成功的最大障礙 20、空中單杠： 培訓(xùn)......>> 問(wèn)題九：戶外拓展訓(xùn)練對(duì)于著裝有什么要求？ 這個(gè)不用擔(dān)心哦，我當(dāng)初在中山陵拓展訓(xùn)練基地進(jìn)行拓展訓(xùn)練的時(shí)候，基地都給我們準(zhǔn)備處了衣服，基本上大家都是穿軍裝的，所以我們就穿一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋過(guò)去的！ 拓展訓(xùn)練的時(shí)候要放開(kāi)自己，不要拘束太多就可以了~~~ 在拓展訓(xùn)練開(kāi)始之前教練會(huì)告訴具體帶些什么東西，不用太擔(dān)心哦 ~~~ 問(wèn)題十：參加戶外拓展培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng) inner part of zipper ledge