【快速練會空翻方法】1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升條件之一，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便于在平地上練習，就像人在高原上長跑，后來又在平原上跑道理是大同小異。2、有了人在身邊，也有練習的場地，就不難了，活動開身體以后，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，就很容易空翻。后來，再脫手，動作不宜太大，但要穩(wěn)定和動作規(guī)范，可以讓人扶著空翻過去。用手空翻最少也要練習2周。3、這里有一個方法，找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，他們用毛巾在背下一抬，過去了，這樣就給一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。4、還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越，逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。5、練的是側身空翻，對于現(xiàn)在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，要是體會了，很容易。6、最后告訴要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。