初中畢業(yè)體育考試的測(cè)試項(xiàng)目有四類：第一類項(xiàng)目有：長(zhǎng)跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均為200米）。第二類項(xiàng) 目有：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳（25米）。第三類項(xiàng)目有：墊上運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越。第四類 項(xiàng)目有：籃球、排球、足球。每位考生應(yīng)參加4類項(xiàng)目的考試?？稍谏鲜龈黝愴?xiàng)目中各選擇一個(gè)自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目作為考試項(xiàng)目。地區(qū)的不同考試項(xiàng)目可能不同。

初中體育考試注意的事項(xiàng)：

1、考試前一天晚上要保證充足的睡眠，準(zhǔn)備好考試的服裝，短衣短褲輕便為主。學(xué)生盡量穿背心與短褲,?在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。鞋：最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

4、考前心里緊張時(shí)不可避免的，也是正常的，適度的緊張可以提高注意力，保證運(yùn)動(dòng)水平的正常發(fā)揮。但不要過度緊張，心里不要有太多想法，不要想考試以外的或考不好等等，把注意力放在每一項(xiàng)考試內(nèi)容上，測(cè)試前，一定把正確方法想兩邊在開始做。

5、考試中，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不要打聽別人成績(jī)，專心完成自己的。

考試前飲食

1、要在考試前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水、巧克力等，根據(jù)個(gè)人考試位置，或加餐，調(diào)節(jié)好飲食。所有考試是在一個(gè)單元日考完(大概1個(gè)小時(shí))，切忌空腹與飽腹。

2、考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身體負(fù)擔(dān)?？荚囬g隔準(zhǔn)備好保暖的長(zhǎng)袖衣服，考完一項(xiàng)立即穿好衣服等待下一項(xiàng)考試開始。

考試前半小時(shí)準(zhǔn)備

熱身運(yùn)動(dòng):1.先慢跑微出汗就可以。2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。3.做2、3個(gè)30米的加速跑。（以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。）4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。