一.吃"高能,清淡,增加食欲是高考食譜的三大原則"四川省任命醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)棵鄧波醫(yī)生分析說(shuō).一套營(yíng)養(yǎng)套餐:早餐:核桃花生奶/豆?jié){,煎雞蛋,切面包片,橙汁藕片午餐:米飯,白灼蝦,子姜肉絲百合燴西芹番茄豆腐湯飯后水果:香蕉晚餐:綠豆稀飯,苦瓜炒蛋,韭菜肉絲,姜汁豇豆,酸菜魚(yú)片湯睡前加餐:面包,牛奶二.心理小竅門(mén)1.不可過(guò)分注重考試焦慮,這個(gè)現(xiàn)象人人都有,有一點(diǎn)點(diǎn)緊張,不要在意2.把焦慮的原因?qū)懺谝粡埣埳?加以批駁,如果自己辯論不過(guò)跟家長(zhǎng),知心朋友交流,做出合理的解釋.3.學(xué)會(huì)松弛聯(lián)系,最淺層的放松是聊聊天,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),散散步4.合理釋放緊張情緒,打球,向人傾訴.增加休息和睡眠5.切忌開(kāi)夜車(chē)心理咨詢師熊武愛(ài):1.當(dāng)感到緊張時(shí),可以閉上眼睛,默默回想自己以前某次十分水利而輕松通過(guò)考試的情景,回想的越逼真越好,然后不斷的在心中告戒自己,這次考試我也一定會(huì)那樣輕松而順利的通過(guò)2.臨出門(mén)前要穿上最合適,舒適,干凈的衣服,照照鏡子,給自己美好,愉快,輕松的表情和目光,對(duì)自己摸摸說(shuō)兩句極力的話,進(jìn)了考場(chǎng)要慢呼吸,放松3.在嚴(yán)肅的緊張的氣憤中,考生在遇到難題時(shí),往往會(huì)出先不同程度的心跳加快,頭昏腦漲,嚴(yán)重的無(wú)法集注意力.思維遲鈍,心慌,連本來(lái)能大出的題也做不出來(lái).如果平常能做的題目到考場(chǎng)上一時(shí)做不出來(lái),可以先放一放,把注意轉(zhuǎn)到另一個(gè)題目上去,有時(shí)還可以立即停止大卷，去思考一件個(gè)人認(rèn)為最感興趣的事,這樣可以收到轉(zhuǎn)移注意力,克服怯場(chǎng)的效果.緩解緊張:在精神緊張時(shí)緊握左拳,然后隨著精神進(jìn)正的減退,慢慢放松緊握的拳頭,精神也會(huì)漸漸地放松下來(lái),這種方法對(duì)克服怯場(chǎng)現(xiàn)象的發(fā)生也有一定的效果.考后建議考試結(jié)束后適度放松,切忌酗酒,暴飲暴食,一面引發(fā)急性胰腺炎和胃腸炎完恩.....兩個(gè)字加油~~~~~~~~~~~~