下面關(guān)于抑郁癥的問答重點(diǎn)討論了心理療法如何幫助人們從抑郁中得到恢復(fù)。文／聞飛抑郁和偶爾的悲傷有什么不同？每個(gè)人都會(huì)偶爾感到悲傷或者“憂郁”，大多數(shù)人都會(huì)為生活中的煩惱而傷心，比如重病、失業(yè)、喪親或離婚。這些感覺隨著時(shí)間的流逝會(huì)慢慢變淡。當(dāng)極度悲痛或者失望持續(xù)至少兩周時(shí)間，并且干擾了日常生活——工作、吃飯和睡眠的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生抑郁。抑郁的人常感到無助和無望，并因產(chǎn)生這些感覺而自責(zé)，有些人可能還會(huì)想到自殺。抑郁的人可能會(huì)因此變得無法自拔、身心疲憊，拒絕參加每天的日?；顒?dòng)，他們可能會(huì)遠(yuǎn)離家庭和朋友。導(dǎo)致抑郁的原因是什么？身體中的化學(xué)變化會(huì)影響情緒和思考，生物學(xué)因素也會(huì)對某些抑郁產(chǎn)生影響。另外，抑郁可能會(huì)伴隨著慢性病或嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)，像心臟病或癌癥。然而，對于許多人來說，抑郁是個(gè)人生活中精神和情感上某些方面失去平衡的先兆。心愛人的死亡或是失業(yè)這些生活中重大的變化和強(qiáng)烈的刺激會(huì)促使抑郁的產(chǎn)生，導(dǎo)致個(gè)性或自尊喪失這樣的微妙因素也可能對此產(chǎn)生影響。產(chǎn)生抑郁的原因通常不是那么顯而易見的，所以這就需要訓(xùn)練有素的精神護(hù)理專家來進(jìn)行仔細(xì)的分析診斷。有時(shí)產(chǎn)生抑郁的環(huán)境和因素是個(gè)人無法控制的。然而，在其它的情況下，有些抑郁則發(fā)生在那些實(shí)際上還有選擇的余地來改變生活，但他自己卻看不到的人身上。抑郁可以治愈嗎？絕對可以。如果受到恰當(dāng)?shù)年P(guān)懷，抑郁是很容易治療的。有執(zhí)照的受過高度培訓(xùn)的提供精神健康并有很多豐富經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)家可以幫助人們從抑郁中恢復(fù)過來。人們在為解決感情或精神問題時(shí)，仍然存在著羞怯和猶豫，包括對待抑郁。不幸的是，抑郁經(jīng)常被看作是一種軟弱而不是某些方面失衡的現(xiàn)象。事實(shí)是抑郁的人們不能簡單地?cái)[脫這種不良狀態(tài)而自然而然地好轉(zhuǎn)起來，感到抑郁而不尋求幫助的人常常會(huì)感到無助，埋在心底的感情和心事伴隨著孤獨(dú)感會(huì)使抑郁不斷加重。因此得到優(yōu)質(zhì)的專業(yè)健康照料的重要性不能被忽視。心理療法如何幫助人們從抑郁中恢復(fù)？心理療法可以通過幾種途徑幫助人們從抑郁中恢復(fù)，這些途徑包括認(rèn)知上的——?jiǎng)幼鞯?、人際間的、心理動(dòng)力的和其它種類的“談話療法”。心理療法提供給人們機(jī)會(huì)來辨別導(dǎo)致他們抑郁的原因，并且針對心理、行為、人際和環(huán)境的因素進(jìn)行有效的處理。訓(xùn)練有素的醫(yī)師可以幫助抑郁的人們指出導(dǎo)致抑郁的生活中的問題，幫助他們了解這些問題在哪些方面可以解決或改善。有經(jīng)驗(yàn)的治療師可以幫助抑郁病人確定未來的選擇，確立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，提高他們精神和情感的健康水平。如果治療師也曾經(jīng)遭遇過抑郁的困擾，他也可以告訴病人他是如何成功處理類似的感情問題的，確定導(dǎo)致無助和無望情緒的負(fù)面或扭曲的想法。舉例說來，抑郁者可能傾向于極端，也就是說使用“總是”或“從不”來看待環(huán)境，他們也可能以個(gè)人態(tài)度看待事物。有經(jīng)驗(yàn)的治療師可以幫助培養(yǎng)他們以更積極的態(tài)度看待生活，揭示其它產(chǎn)生問題和導(dǎo)致抑郁的思想和行為。例如，治療師可以幫助抑郁者了解并改善在人際交往中導(dǎo)致抑郁的模式，幫助人們控制感情，獲得生活的樂趣。心理治療幫助人們看到出路，并逐漸使他們感到令人愉快滿足的生活又回來了。一次抑郁的經(jīng)歷會(huì)大大提高再次抑郁的危險(xiǎn)。有證據(jù)顯示現(xiàn)在的心理治療會(huì)減少以后再次抑郁的可能，或是減輕它們的強(qiáng)度。通過治療，人們可以學(xué)會(huì)如何避免在以后發(fā)生不必要的抑郁的技巧。治療師如何通過其它方式幫助抑郁者和他們所愛的人？家庭和朋友的支持與介入，在幫助抑郁者的過程中會(huì)起到至關(guān)重要的作用?！爸г到y(tǒng)”中的個(gè)體可以通過抑郁者的堅(jiān)持治療來幫助他們，鍛煉他們通過心理療法學(xué)習(xí)到解決問題的能力。與抑郁者在一起生活的家人和朋友可能會(huì)感到心理上充滿壓力，看到心愛的人遭受抑郁的痛苦也會(huì)有無助和失落的感覺。家庭和婚姻的治療可以把受到抑郁影響的人集中起來，幫助他們學(xué)會(huì)一起應(yīng)對抑郁的有效手段。這種心理療法也可以為從未經(jīng)歷過抑郁的個(gè)人提供機(jī)會(huì)學(xué)到的相關(guān)知識，確立建設(shè)性的方法幫助他們所愛的人擺脫抑郁。藥物是否對治療抑郁有用？對于某些人來說，藥物可能對減輕抑郁帶來的癥狀十分有幫助，特別是針對中度到重度的抑郁。一些健康護(hù)理專家在治療抑郁病人的時(shí)候喜歡將心理療法和藥物結(jié)合使用，由于有副作用，任何藥物的使用都要有處方權(quán)的醫(yī)師進(jìn)行密切的監(jiān)控。一些抑郁者可能更愿意接受心理治療而不是使用藥物，尤其是他們的抑郁不是很嚴(yán)重的時(shí)候。通過徹底的分析，有經(jīng)驗(yàn)的精神健康專家可以幫助推薦一套治療個(gè)人抑郁有效的治療程序。抑郁癥會(huì)嚴(yán)重地削弱一個(gè)人處理日常事物的能力，但是，那些為了從抑郁中恢復(fù)而尋找恰當(dāng)?shù)膶I(yè)護(hù)理的人會(huì)有一個(gè)非常好的前景。通過有經(jīng)驗(yàn)的治療師的工作，那些抑郁的人們可以重新控制他們的生活。我馬上就要結(jié)婚了，可臨近婚期，我心里不知為什么總是覺得有種強(qiáng)烈的失落感。也許這是因?yàn)槲倚睦淼牟黄胶猓核Y(jié)過婚，比我大10歲，有一個(gè)8歲的兒子。論條件無論是相貌、學(xué)歷、風(fēng)度等各方面他都很不錯(cuò)，可以說女孩子擇偶標(biāo)準(zhǔn)他都具備，而且他還懂情感，又是音樂學(xué)院畢業(yè)。最重要的是他對我好，他說他就想找我這樣，有古典氣質(zhì)的女孩。平時(shí)他對我很在意，經(jīng)常噓寒問暖，關(guān)心備至，所以我的同事只要見他來找我，都笑言：你“媽”來了。他是協(xié)議離婚的，在他和妻子中間，我是導(dǎo)致他們離異的決定性因素。那時(shí)我24歲，家里人對我和他的關(guān)系都持反對意見。他的兒子特別懂事，見我就阿姨長阿姨短的，但我卻不能接受當(dāng)后母的角色。我們即將有的家是一個(gè)全新的，家具是新買的，房子是新樓房，按說應(yīng)該沒什么他從前生活的陰影了，但我還是覺得不舒服。我常向他打聽他前妻的事，可他一旦講出來，我心里又特別難受。再有我一看到他關(guān)心兒子的情景，心里就不是滋味，我覺得，他應(yīng)該對我們未來的孩子最親。雖然我很愛他，在他沒離婚前，我最怕的是得不到他，但現(xiàn)在真正得到他了，我卻懼怕進(jìn)入婚姻……小云“第三者”現(xiàn)象在幾年前還是一個(gè)讓多數(shù)人不能接受的議論紛紛的話題，然而今天，情況有了許多發(fā)展和變化，不少人對情況復(fù)雜的“第三者”現(xiàn)象和因?yàn)椤暗谌摺倍鴮?dǎo)致家庭解體，已能持著“具體情況具體分析”的態(tài)度。但一些“第三者”自己真正要進(jìn)入一個(gè)重組的家庭，或要面對婚姻現(xiàn)實(shí)時(shí)，她（他）們的心理卻發(fā)生了微妙而復(fù)雜的變化。首先，是新舊兩個(gè)角色反差很大，他（她）缺乏足夠的心理準(zhǔn)備和勝任的能力。因此，一時(shí)很難完成角色的轉(zhuǎn)換。你和男友，原來一直是情人的關(guān)系，那時(shí)你們之間，重中之重恐怕就是談情說愛再加上“密謀策反”?？扇缃瘢銖摹暗谌摺睋u身一變成為了正式合法的戀愛者，也即將進(jìn)入婚姻生活的軌道，產(chǎn)生恐懼是正常的。我們都知道，婚姻與戀愛具有質(zhì)的區(qū)別：戀愛的本質(zhì)是浪漫，婚姻的本質(zhì)是平凡；戀愛靠的是雙方的吸引，婚姻更重要的相互的寬容；戀愛是人生中最愜意的休息，結(jié)婚則意味著一份責(zé)任的開始。從你選擇一個(gè)比你大10歲，而且他處處都以一個(gè)長者的姿態(tài)來呵護(hù)你的情況來看，這說明你在心理上并不成熟，有強(qiáng)烈的依賴性，生活獨(dú)立性較差，比較嬌氣。心理學(xué)家認(rèn)為，履行婚姻的職責(zé)，男女雙方必須具有相當(dāng)?shù)某墒於?，需要具有一定的判斷現(xiàn)實(shí)和應(yīng)付生活的能力。而依靠他人、聽?wèi){感情誘導(dǎo)的個(gè)性不成熟的女性，往往留戀不需履行個(gè)人責(zé)任的戀愛時(shí)期，因?yàn)槟菚r(shí)她們無憂無慮，沒有進(jìn)入需要承擔(dān)責(zé)任的婚姻與家庭。你以前和男友談情說愛時(shí)，雖然你也積極促使男友和妻子分手，讓他和自己締結(jié)美好姻緣，但你卻根本沒有認(rèn)真考慮非?，F(xiàn)實(shí)的具體問題：自己與一個(gè)已經(jīng)結(jié)過婚，且有子女的男人結(jié)合，你能不管不顧來自父母與親朋好友的反對嗎？你能頂住社會(huì)上的非議和壓力嗎？你能處理好與丈夫前妻所生的孩子的關(guān)系，并與孩子和睦相處嗎？以后你們再要孩子，自己能處理好親生和非親生子女之間的關(guān)系嗎？從戀愛轉(zhuǎn)為結(jié)婚，對你這樣心理承受能力較差的女性來說，恐怕都需要一個(gè)適應(yīng)的過程。你一結(jié)婚就要做母親，而且是當(dāng)一個(gè)8歲兒子的后媽，其角色之間的巨大反差，使你一時(shí)很難有充分的心理準(zhǔn)備，因此讓你感到難以接受這一既成的事實(shí)。然而，你又不能不結(jié)婚。在你當(dāng)“第三者”時(shí)，你所竭力爭取的就是及早與心愛的人組成一個(gè)家。為了愛的穩(wěn)定，你必須找一個(gè)家作為歸宿；為了愛能永恒，你也必須用婚姻這一形式來作保證。俗話說：有所得，就必然有所失。人不可能什么都能得到，什么都不會(huì)失去。理想與現(xiàn)實(shí)，愛情與責(zé)任，占有與給予，自由與義務(wù)，這一系列矛盾在你心里不斷翻涌著，引出你的一連串苦惱、焦慮與煩躁。你之所以對前妻的兒子難以接受，并反復(fù)打聽前妻的事情，主要是因?yàn)槟銓δ杏汛嬖谥环N“追前嫉妒”，即對男友與自己戀愛結(jié)婚之前的兩性關(guān)系耿耿于懷。這一心理往往產(chǎn)生于那些個(gè)性不成熟、心胸狹窄、缺乏人生追求而且愛情至上的男女身上。這類人，總把感情當(dāng)作恒量，自己必須獨(dú)占對方的感情，絕不允許心愛的人將這種感情分給別人，無論這種感情分給的時(shí)間是過去、現(xiàn)在還是將來。人對愛情的需要是在發(fā)展變化的，在不同時(shí)期，它所需要的并不相同。特別是人對于得到的或已經(jīng)滿足的方面，常常不太注意。而對于沒有得到的，還沒有滿足的方面卻時(shí)時(shí)注意它的存在。在你的男友未離婚之前，你最大的需求是讓男友盡早與自己結(jié)婚。那時(shí)你對男友前妻的嫉妒還暗藏在潛意識里，等到男友屬于自己之后，你原有的需要已獲得了滿足，而獨(dú)占男友全部的愛，獲得一個(gè)完整、“純潔無瑕”的感情又成了你新的愿望。你對男友與前妻所生的兒子所表現(xiàn)出的不能接納的態(tài)度，也與這種“追前嫉妒”有關(guān)。因?yàn)槟銖倪@個(gè)孩子身上，看到了男友前妻遺留下的影子，更把男友對兒子的那種情感，看成是男友與前妻親密關(guān)系的一種折射。心理學(xué)家認(rèn)為，如果一個(gè)形象連帶著某種不快的感受，并且這種感受又經(jīng)常重復(fù)出現(xiàn)，那么這一形象自身就能喚起不快的情感，從而建立起厭惡的條件反射。所以，你一看那孩子，就容易產(chǎn)生心里不是滋味的感覺。這種嫉妒心理，來源于感知方法的不當(dāng)，它是一種不理智的“思念”，也是一種庸人自憂的對比。此外，這一心理還來源于依賴性過強(qiáng)，因而使得獨(dú)占欲過于膨脹。針對上述兩點(diǎn)心理分析，我對你及有類似情況的人提出如下簡單的建議：要正視現(xiàn)實(shí)，熱愛現(xiàn)實(shí)。從心理上要迅速完成從情人到妻子的角色轉(zhuǎn)換，即從浪漫到踏實(shí)的生活轉(zhuǎn)變。為此，它需要你有更高的成熟度、更強(qiáng)的適應(yīng)性和的包容性。惟有此，你才能獲得婚姻生活的美滿幸福。當(dāng)然這些都不可能是一蹴而就的，但你必須有意識地不斷努力。夫妻的共同理想是建立美好的家庭，而不是緊緊盯住對方的過去。問題不在于他以前愛過誰和如何愛的，而在于你應(yīng)通過自己的努力，讓兩人之間的感情升華到更高、更穩(wěn)定的層次上來。