最易抑郁的十大職業(yè)

最易抑郁的十大職業(yè)，我們發(fā)現(xiàn)在眾多職業(yè)中，有10種職業(yè)更容易使人抑郁。由于生活和工作的壓力，現(xiàn)在越來越多人患上抑郁癥，一定要引起重視，下面來看下最易抑郁的十大職業(yè)。

NO1：保姆/護(hù)工

保姆/護(hù)工的壓力排名第一。將近11%的保姆有過一次嚴(yán)重抑郁的經(jīng)歷。(該比率在失業(yè)者中是13%，在普通人群中的是7%。)

塔夫斯大學(xué)的臨床精神科專家和兒童心理學(xué)的作者克里斯托佛威爾德(ChristopherWillard)說，保姆或護(hù)工每天的工作就是給那些沒有辦法表達(dá)感激的人喂食、洗澡和提供照顧，而那些被照顧的人要么病得太重、要么年紀(jì)太小，要么根本不習(xí)慣表達(dá)感謝。

“這份工作的壓力真的非常大，整天照看病人，又始終得不到正面的反饋支持?！庇凶o(hù)工這樣說。

NO2：餐廳服務(wù)員

排在保姆/護(hù)工之后的是飯館服務(wù)員。這些人通常工資很低又工作辛苦，每天都有數(shù)不清的人告訴他們應(yīng)該做什么。有10%的工作者在過去一年經(jīng)歷過嚴(yán)重抑郁，而有15%的餐廳女服務(wù)員也是這樣。

萊格博士說“飯館服務(wù)員是個費(fèi)力不討好的工作。授受服務(wù)的人有時真的很粗魯，同時這項(xiàng)工作又非常需要體力。人們沮喪時，很難獲得工作的能量和動力，但同時又不得不拼命工作，這確實(shí)非常困難。”

NO3：社會工作者

社會工作者位于這項(xiàng)調(diào)查的前列應(yīng)該并不奇怪。每天都要面對不可想象的危機(jī)——受虐的兒童，瀕臨破碎的家庭，再加上官僚作風(fēng)的繁文縟節(jié)，使得這份工作的壓力非常大，而且通常需要24小時待命。

威爾德說“做好一份工作就必須十分努力，并且經(jīng)常做出犧牲，這已經(jīng)成了某種社會文化?！?“由于社會工作者的工作對象是那些極度需要幫助的人群，所以他們在工作中不做出極大的犧牲是不可能的。我見到許多這樣的例子，他們確實(shí)被消耗得非?？臁！?/p>

NO4.：醫(yī)護(hù)工作者

醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他類似的專業(yè)人員，這份職業(yè)看起來似乎挺吸引人，其實(shí)他們很可能付出了很多但到頭來什么也沒得到。醫(yī)護(hù)工作者不但工作時間超長、沒有規(guī)律，而且總是生死攸關(guān)。換而言之，壓力大得無以言表。

威爾德說：“他們每天都面對病痛、外傷和死亡，還要和患者的家屬交涉。他們的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲慘世界?！?/p>

NO5：藝術(shù)家、藝人、作家

這些工作收入不穩(wěn)定，工作時間不固定，而且要承受孤獨(dú)寂寞。

藝術(shù)家通?；季袷С５奈ｋU性更大，有約9%的人在過去一年內(nèi)經(jīng)歷了重度抑郁，特別是此類工作中的男性，患重度抑郁的比率最高(全職工作的男性中有接近7%患重度抑郁)。

萊格說“我經(jīng)常見到藝人和藝術(shù)家患兩極化(抑郁和躁狂)疾病。他們的精神紊亂很多未被診斷或治療。在藝術(shù)領(lǐng)域工作的人，抑郁非常普遍，這與他們的生活方式有一定聯(lián)系?！?/p>

NO6：教師

社會對教師的需求似乎在不斷增加。請多老師課后還有大量的工作，甚至需要把工作帶回家。在很多方面，他們都得學(xué)會利用有限的資源開展十分繁重的工作。

威爾德說“各方面都對老師造成壓力：孩子、家長、學(xué)校，各方面又有各自不同的要求。這使得老師們難以開展他們的工作，也容易使他們遺失當(dāng)初從事教育事業(yè)的初衷?！?/p>

NO7：行政助理人員

這項(xiàng)職業(yè)是典型的高要求低控制。萊格說：“他們總工作在前線，接受來自四面八方的指揮。他們可能處于最底層，要受上級的掌控和各級人員的層層管理?！?”他們每天的日子都不好過，做的工作也可能不被認(rèn)可?！?/p>

NO8：維修工人和水管工人

只有出現(xiàn)問題的時候人們才找你會是什么感覺?這就是維修工人每天必須面對的。他們的工作還不定時，通常需要值夜班。他們要去收拾他人制造的爛攤子，而薪水卻少得可憐。

威爾德說：“維修工人的流動率很大，使得他們的合作伙伴都不固定，所以他們總覺得孤獨(dú)，另外他們工作的危險性也很大?！?/p>

NO9：理財(cái)顧問和會計(jì)

壓力，壓力，壓力。大多數(shù)人都不喜歡處理自己的退休儲蓄。你可以想象為別人處理數(shù)千萬元的儲蓄嗎?

萊格說“為別人理財(cái)需要承擔(dān)太大的責(zé)任，而又無法控制整個市場。有時會還涉及犯罪，當(dāng)他們虧損時，通常會被客戶責(zé)備辱罵。”

NO10：銷售人員

雖然有很多人認(rèn)為這份工作肯定壓力很大，但銷售人員僅排名第十。很多銷售人員是靠傭金生活的，這也意味著他們不知道下一筆付款什么時候會到。他們需要經(jīng)常出差，所以很多時間都不在家人和朋友身邊。

如果他們是獨(dú)立工作，那么他們的收入也有限。萊格說“收入不穩(wěn)定、大量壓力、超長工作時間造成了這份高壓力的工作?！?/p>

最易引發(fā)抑郁癥的6個心理

1、理想太遠(yuǎn)

2012年1月20日

不久前，我被醫(yī)生診斷為輕度抑郁，這讓周圍很多人不解。在他們看來，我的生活似乎沒有什么缺陷，從小家庭條件優(yōu)越殷實(shí)，生活學(xué)習(xí)環(huán)境良好，大學(xué) 畢業(yè)后又留在大城市里工作……可事實(shí)是，無情的歲月，像篩子一樣把年少時的夢想篩得支離破碎。學(xué)著不喜歡的專業(yè)、做著很勉強(qiáng)的工作，我的心情一直反反復(fù) 復(fù)，越來越消沉，甚至恐懼、迷茫，覺得自己一無是處，也許我消失了，世界會更美好……

點(diǎn)評：理想是生活的目標(biāo)，本是美好而值得期待的，但如果它在預(yù)期時間內(nèi)沒有實(shí)現(xiàn)，內(nèi)心的不平衡、委屈、痛苦就會紛紛而至。就像德國哲學(xué)家亞瑟- 叔本華所說：“一天不得滿足，人就要痛苦一天?！睆V西心理學(xué)會會長李宏翰等人針對大學(xué)生所做的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，“理想—現(xiàn)實(shí)”的差距，可能導(dǎo)致悲觀、自 卑、敏感、自尊心過強(qiáng)等諸多心理問題，進(jìn)而容易產(chǎn)生抑郁情緒。

欲望一旦產(chǎn)生，就會開始橫沖直撞，直到吞噬理智。面對理想與現(xiàn)實(shí)的差距，一方面，每個人都應(yīng)當(dāng)提醒自己“知足常樂”，從手中已經(jīng)得到的`東西里找 快樂，比如擁有和睦的家庭、健康的身體等。另一方面，當(dāng)夢想與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)較大心理落差時，要盡快反省自己，找到短處、肯定長處，及時調(diào)整目標(biāo)和方向。

2、責(zé)任太重

2012年2月5日

深夜，周圍一片寂靜，我卻怎么也睡不著，胸口就像壓著一塊大石頭，感覺就要窒息了。仔細(xì)想想，我的生活又何嘗不是如此呢？上學(xué)時，家人成天強(qiáng)調(diào) “好好學(xué)習(xí)，將來一定要上名牌大學(xué)”；工作了，父母每次打電話都要交代“要上進(jìn)、給家里爭光”；結(jié)婚后，妻子不斷說著“5年內(nèi)換套大房子”……這些溫柔的 囑托，就像重重的大山一直壓著我，讓我透不過氣?？鞓匪坪跻呀?jīng)是很久之前的記憶了。

點(diǎn)評：“為什么每一片落葉都是趴著，因?yàn)閭刑?；為什么恐龍最后滅絕，那是因?yàn)槭懿涣松闹?。因?yàn)樯苤兀晕覀兊纳钜p?！薄@ 樣一句在網(wǎng)絡(luò)上廣為流行的話，道出了無數(shù)人的心聲。升學(xué)壓力、工作競爭、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，生命中各種不得不承受之“重”，讓我們的心靈疲憊不堪，稍不注意，就 會被擊垮。

面對如此沉重的包袱，有必要學(xué)會慢節(jié)奏、輕生活。第一，給生活做“減法”。放棄對物質(zhì)的過分追求，對名利的過度看重。第二，適當(dāng)“服服軟”。再 強(qiáng)的人也要學(xué)會示弱，壓力太大時，有必要讓家人知道你累了，需要理解和安慰。第三，留些時間給自己。有時要適當(dāng)“瀟灑”一回，把責(zé)任、負(fù)擔(dān)暫時放到一邊， 做點(diǎn)自己喜歡的事情，如看書、散步等，感受生活的美好和最真實(shí)的自己。

3、本領(lǐng)太少

2012年3月18日

整整一上午，什么工作也做不了，思緒簡直一片混亂。很常規(guī)、很自然的簡單工作，也能帶給我重重的壓力。今天鄰桌同事大張悄悄告訴我，自從他當(dāng)了 小組負(fù)責(zé)人，情緒好像也有些不對勁，升職明明是好事，他卻常常莫名其妙地失落、煩躁、抱怨，在單位還能勉強(qiáng)撐著，回到家就想發(fā)火、摔東西。他問我：“我是 不是得看心理醫(yī)生了？”

點(diǎn)評：“單位笑瞇瞇、回家兇巴巴”的“職場雙面人”如今并不少見。為了工作生活，很多人往往會刻意展示自己積極陽光的一面，扮演與自己性格不同 的角色，或者硬著頭皮接任務(wù)，勉強(qiáng)承擔(dān)可能超出自己能力范圍的工作。但是，人的心理需要平衡，如果總是掩飾、壓抑，不良情緒找不到出口，最終可能“引火燒 身”，陷入痛苦的深淵。

我們需要卸下面具，把自己的真實(shí)感情表現(xiàn)出來，而不是“為了微笑而微笑”。當(dāng)負(fù)面情緒積壓時，要允許自己適當(dāng)表達(dá)憤怒和不滿。無論工作還是生 活，不必強(qiáng)自己所難，碰到難題，可以主動向有經(jīng)驗(yàn)的人請教，或者把問題分解，從小的任務(wù)開始，逐步接近目標(biāo)。當(dāng)然，如果真的出現(xiàn)了抑郁，一定要及時尋求專 業(yè)醫(yī)生的診治，不要試圖單純通過講道理、勸說等解決問題?？傮w來說，抑郁癥目前的治療有效率可以達(dá)到60%—70%，甚至更高。

4、落差太大

2012年4月12日

終于鼓起勇氣跟最好的朋友網(wǎng)上聊天時說了實(shí)話。一直害怕別人知道自己有抑郁癥，假裝自己很正常。一天天應(yīng)付過去，可明天我的狀況會是什么樣子 呢？原本以為他會同情、開導(dǎo)我，沒想到他卻開始大吐苦水，說最近參加同學(xué)聚會受刺激了，身邊的朋友都過得比自己好，那些原來不起眼的人，有的當(dāng)了領(lǐng)導(dǎo)、有 的發(fā)了財(cái)、有的移民了，只有自己還在原地踏步，徹底郁悶了……

點(diǎn)評：最近幾年，越來越多的人喜歡把自己的財(cái)富、家世、能力等展示出來，到網(wǎng)上“曬一曬”，小到工資單、手機(jī)，大到跑車、豪宅等，通過炫耀得到 自我滿足和成就感。可如果攀比、炫耀成為一種社會文化，只會讓人追求名利，而疏于梳理情感、人際等精神財(cái)富，精神世界變得越來越空虛、悲觀。最后，好像透 過一層黑色玻璃看世界，任何事物都會暗淡無光，生活也變成了無期徒刑般的折磨。

其實(shí)，真正自信的人，往往是低調(diào)的。首先，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會和過去的自己比較，從而感受到每天的進(jìn)步和收獲，而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得 自己什么都比不上別人。其次，情緒低落時試著另辟蹊徑，找到另一方面的成就感，比如換個地方呆幾天，用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。最后，與其通過 “顯擺”得到認(rèn)可，倒不如給自己精神充電，加強(qiáng)自身修養(yǎng)、學(xué)識、能力等，用人格魅力吸引他人關(guān)注。

5、日子太悶

2012年6月13日

前兩天參加病友會，一個年輕漂亮的女孩說，雖然總被同齡人羨慕悠閑、吃穿不愁，可她心里很清楚，自己之所以抑郁，就是因?yàn)槿鄙倭藢ι畹哪欠轃崆椤Ｃ刻煜裥▲B一樣呆在家里，感覺整個人變得孤僻、寂寞。時常會一個人傻傻地站在陽臺上，注視著過往的行人，看著他們忙碌的身影，任凄涼和傷感緊緊包住自己。

點(diǎn)評：成功學(xué)大師卡耐基說過，趕走憂慮的最好辦法是讓自己忙起來。如果成天“宅”在家里，很容易變得空虛、迷茫。到最后，一句話也不想說，沉溺于自己的世界，反復(fù)思考一些與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)的問題，比如活著有什么意義等。

建議眾多的“宅男宅女”們打開家門走出去，去戶外看看大自然、與朋友聊聊天等，積極感受和發(fā)現(xiàn)生活的真善美。哪怕所做的事情沒有太大意義，也能 幫你趕跑消極情緒。另外，給自己的生活適當(dāng)設(shè)定目標(biāo)。缺乏目標(biāo)的生活就像一潭死水，毫無生氣。目標(biāo)可以很微小，但是要樂意為之努力和付出。總之，只要是心 懷熱忱地忙碌，就能領(lǐng)略到生活的豐富多彩，體會到人生樂趣。

6、身體太脆

2012年8月20日

昨天，鄰居老孫跟我正式成了“病友”。大半年了，他總是說自己身體出了問題，一會兒頭疼、一會兒胃疼，每次從醫(yī)院回來，都拎著厚厚一疊化驗(yàn)單。有時，我還看到他一個人躲在院子里的老楊樹下使勁抽煙、唉聲嘆氣……現(xiàn)在老孫終于確診是得了抑郁癥。

點(diǎn)評：據(jù)估計(jì)，抑郁患者中主動就診的只有10%—20%；其中能正確識別的只占20%；能堅(jiān)持有效治療的又只有20%。有的人想當(dāng)然地認(rèn)為，抑 郁只是心理問題，身體應(yīng)該是“正?！钡?；還有一些人不愿意承認(rèn)心理問題，就有意無意地把心理問題轉(zhuǎn)化成頭疼、失眠、沒胃口等身體不適。

宅男宅女、白領(lǐng)、老年人等已成為抑郁癥的高發(fā)人群。除了情緒低落、思維遲緩、意志活動減退3大典型癥狀，我們也要注意一些“隱性”表現(xiàn)：微笑型 抑郁，內(nèi)心痛苦，人前表現(xiàn)得心情平靜，甚至面帶微笑；激越型抑郁，常虛張聲勢、做一些危險的行為，因?yàn)樾∈鹿肿锲渌?，一個人獨(dú)處時又容易哭泣；疑病型抑 郁，常表示自己頭痛胃痛、心慌睡不好等，檢查后卻沒有器質(zhì)性的病變。一旦發(fā)現(xiàn)這些問題，務(wù)必及時診治。