立志做漁婆
學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，職場女性應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深唿吸等等。同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀塬因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。4、尋求外部的理解和幫助白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會。
孫先生孫太太
防護(hù)措施1. 制定防護(hù)法 將護(hù)理人員的職業(yè)防護(hù)問題上升到法律高度，衛(wèi)生行政主管部門和疾病預(yù)防控制部門制定職業(yè)防護(hù)法，改善工作環(huán)境，更新防護(hù)設(shè)備、用品，加強(qiáng)防護(hù)教育，提高自我防護(hù)意識，學(xué)習(xí)職業(yè)安全防護(hù)知識。美國CDC規(guī)定，醫(yī)務(wù)人員操作時，常規(guī)實(shí)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，預(yù)防皮膚、黏膜同患者血液及體液接觸，操作應(yīng)戴手套。當(dāng)手或其他皮膚、黏膜表面被血液及體液污染時，應(yīng)立即徹底沖洗，摘除手套后洗凈雙手，督促嚴(yán)格遵守操作規(guī)程，養(yǎng)成良好的操作行為2 物理性危害的防護(hù) 護(hù)理人員在進(jìn)行護(hù)理操作時，嚴(yán)格遵守操作規(guī)程，專心致志，小心謹(jǐn)慎。在搶救過程中，忙而不亂，防止被各種銳器傷害。我國傳統(tǒng)護(hù)理教育的理念是為患者服務(wù)不能怕臟，但隨著疾病譜的改變，經(jīng)血液、體液等傳播的疾病，促使護(hù)理人員必須在為患者服務(wù)的同時，也應(yīng)保護(hù)自己，以便保持持久的工作能力。戴手套可以起到屏障作用。有研究表明，如果一個被血液污染的鋼針刺破一層乳膠手套或聚乙烯手套，醫(yī)務(wù)人員接觸血量比未戴手套時可能減少50%以上，可見操作時戴手套的重要性。對醫(yī)療廢棄物不能亂丟亂放，應(yīng)嚴(yán)格按要求銷毀處理，一旦不慎被帶血針頭刺傷，應(yīng)立即對傷口進(jìn)行處理，必要時注射乙肝、丙肝疫苗，并隨診3～6個月。3 化學(xué)性危害的防護(hù) 為加強(qiáng)空氣流通，定時開窗通風(fēng)、換氣。在配制和使用消毒液時可使用手套、口罩、防目鏡等防護(hù)用品，以盡量避免消毒液對眼睛、皮膚、黏膜的直接刺激，對于揮發(fā)性消毒液，要加蓋密封保存。4 生物性危害的防護(hù) 護(hù)理人員要了解各種傳染病的傳播途徑，對有潛在接觸血液、體液的操作，必須戴手套，穿隔離衣等。同時，洗手是預(yù)防細(xì)菌感染最簡單、最基本的方法，洗手時嚴(yán)格按照六步洗手法。5 心理社會危害的防護(hù) 護(hù)理人員應(yīng)具備專業(yè)修養(yǎng)和職業(yè)道德，還應(yīng)加強(qiáng)心理調(diào)控能力的鍛煉，具有較強(qiáng)的判斷、應(yīng)急、溝通和解決問題的能力，不斷學(xué)習(xí)專業(yè)知識，熟練掌握各種疾病的護(hù)理及急救技術(shù)，還必須有良好的服務(wù)態(tài)度，為患者提供全身心的護(hù)理服務(wù)，而且，還要學(xué)會自我心理疏導(dǎo)，放松情緒，把自己的心理調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，適應(yīng)不斷變化的醫(yī)療環(huán)境，建立和諧醫(yī)院，積極投身于護(hù)理工作中，減少職業(yè)損傷的發(fā)生。
貓貓不在家叻
注意飲食，多做有氧運(yùn)動飲食的不規(guī)律特別容易引起胃病的發(fā)作，影響健康。在忙于工作的時候，哪怕沒有時間，也可以準(zhǔn)備一些備用的墊肚子的小零食。另一方面，有氧運(yùn)動好處多多，不但可以增強(qiáng)抵抗力還可以增強(qiáng)心臟收縮力，延緩衰老。注意體檢，了解自己的身心健康職場人對自己的身體健康了解甚少，需要進(jìn)行至少一年一次以上的體檢，知道自己身體的具體狀況。規(guī)劃保險保障首先考慮保障型產(chǎn)品，比如意外險。意外險可一年一年購買，一般建議年收入2-3倍的保額即可。其次，選擇重疾險。建議上班族選擇重大疾病保險金額為其年收入的2-3倍，萬一生病可獲2-3年收入的補(bǔ)償。再次，選擇健康險、醫(yī)療險，主要包括住院費(fèi)用型和住院補(bǔ)貼型。隨著工作壓力的增大和保障意識的提升，住院醫(yī)療險，能在適當(dāng)?shù)臅r候幫助減輕日常的醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)。職場生活繁忙，不注意的話健康總會受到影響。健康，是我們做任何事情的基礎(chǔ)，也是好好工作的基石，不要等到健康失去時再追悔莫及。
哈韓哈哈規(guī)格化
如何預(yù)防心理健康問題
如何預(yù)防心理健康問題在日常生活中，身體是我們生活的基礎(chǔ)，心理健康是我們非常重要的知識，可以舒緩我們的心情，都說生命是寶貴的，下面我就帶你了解一下如何預(yù)防心理健康問題。
心理疾病的三個階段
心理疾病包含三個不同階段：心理不適、心理障礙、心理疾病。一般說來，心理不適可以通過自我調(diào)節(jié)、合理宣泄等方法子以解決，較嚴(yán)重的心理障礙和心理疾病則需要通過專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理治療。心理疾病其實(shí)并不可怕，應(yīng)該以預(yù)防為主。
保持樂觀心態(tài)
人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
善于自我調(diào)節(jié)
工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑；欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
擴(kuò)大社會交往
朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預(yù)防心理疾病助益很大。
培養(yǎng)業(yè)余愛好
培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。
心理疾病怎么預(yù)防
1、服心理沖突
心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動機(jī)、欲望、目標(biāo)和反應(yīng)同時出現(xiàn)。平時要多學(xué)習(xí)一些心理健康知識，提高自己心理健康水平，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了心理沖突，要設(shè)法調(diào)運(yùn)并積極治療。
2、確對待疾病
身體有病常常會引起不良情緒，而情緒不好，又往往加重病情，長此以往就會形成惡性循環(huán)，因此，正確對待疾病也能防止心理疾病。
3、事量力而行
如果一個人的期望值過高，或者預(yù)期的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了自己的實(shí)際能力，就很容易遭受挫沂，而這種挫折感和失敗感容易使人產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。
4、當(dāng)變換環(huán)境
一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
5、養(yǎng)多種興趣
人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的`抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。
如何預(yù)防大學(xué)生心理健康問題
大學(xué)生的心理健康狀態(tài)關(guān)系到國家的未來發(fā)展和進(jìn)步，那么，如何預(yù)防大學(xué)生心理健康問題? 以下是預(yù)防大學(xué)生心理健康問題的方法等等的介紹，希望可以幫助到您。
建立科學(xué)的生活方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)往往負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了保持長期學(xué)習(xí)效率，必須科學(xué)地有規(guī)律的安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息。同時，大學(xué)生還要學(xué)會科學(xué)用腦。
加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。大學(xué)生要學(xué)會自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先，大學(xué)生要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。其次，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒。
鼓勵大學(xué)生積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機(jī)會。大學(xué)生可通過參加各種業(yè)余活動，來培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護(hù)身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學(xué)生的內(nèi)心世界，使他們能夠認(rèn)識到自己的社會責(zé)任，養(yǎng)成遵守社會道德規(guī)范的習(xí)慣。
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