看點(diǎn) 隨著 社會(huì) 競(jìng)爭(zhēng)的加劇，孩子的壓力愈加沉重。不懂得做心理建設(shè)的孩子可能會(huì)出現(xiàn)焦慮，拒食和做噩夢(mèng)，甚至進(jìn)一步發(fā)展出厭世情緒。面對(duì)各種壓力，如何才能幫助孩子建立強(qiáng)大的內(nèi)心？外灘君專(zhuān)訪了畢業(yè)于哈佛大學(xué)，在美國(guó)頂尖私立高中，擔(dān)任心理咨詢(xún)師與課程講師超過(guò)20年的 Dr. Christopher Thurber，請(qǐng)他來(lái)談?wù)勴敿饷栏呷绾螢閷W(xué)生提供心理支持，并為中國(guó)家長(zhǎng)提供了貼心的建議。

文丨佳依 編輯丨張凌鋒

隨著競(jìng)爭(zhēng)的多元化，如今家長(zhǎng)和孩子們所面臨的壓力不減反增。音樂(lè)能提高孩子的軟實(shí)力，孩子就得去上個(gè)鋼琴班；藝術(shù)素養(yǎng)不可少，書(shū)法、繪畫(huà)練起來(lái)。

盡管孩子的優(yōu)勢(shì)和興趣并不相同，不少家長(zhǎng)卻還是頂不住周邊人的影響，忍不住跟風(fēng)去做各種事情，試圖通過(guò)別人定位自身。

這樣的同輩壓力不僅僅壓在努力想幫孩子規(guī)劃出一個(gè)更美好未來(lái)的家長(zhǎng)身上，更是重重地壓在孩子們的心上。

幾乎在每個(gè)孩子的童年里，總有這么一些“別人家孩子”帶來(lái)陰影：他們多半成績(jī)名列前茅，是老師的好幫手，同學(xué)們的好伙伴，琴棋書(shū)畫(huà)樣樣精通，各類(lèi)競(jìng)賽狂攬獎(jiǎng)杯…

在這種刺激下，日益增加的焦慮情緒和心理的失衡感蔓延開(kāi)來(lái)。

心理工作室公開(kāi)的案例中，出現(xiàn)初中女生因?yàn)閾?dān)心自己成績(jī)單不漂亮、考不上高中而焦慮到吃不下飯，做噩夢(mèng)，甚至干嘔；出現(xiàn)學(xué)生由于一直很緊張而導(dǎo)致無(wú)法集中精力做任何事情等等。

就算成功沖出小升初，初升高，高中升大學(xué)混戰(zhàn)的重圍,進(jìn)入世界頂尖學(xué)府，孩子們也仍然難免感受到來(lái)自同齡人與學(xué)業(yè)壓力的雙重心理沖擊。

一位女兒在耶魯上學(xué)的媽媽在分享自己經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候曾經(jīng)提到， 女兒剛到耶魯時(shí)，因?yàn)橥瑢W(xué)實(shí)在太優(yōu)秀，為自己找不到存在感而沮喪不已。

去年6月，已經(jīng)在常春藤名校讀博士的女兒?jiǎn)栕约旱乃囆g(shù)家媽媽?zhuān)骸拔沂遣皇怯肋h(yuǎn)都沒(méi)辦法讓你滿意？” 在得到了一句 “你覺(jué)得自己做的很好么？” 的回復(fù)之后，女兒轉(zhuǎn)身跳下陽(yáng)臺(tái)，再也沒(méi)救回來(lái)。

類(lèi)似的例子還有許多。國(guó)內(nèi)也好，國(guó)外也罷，在教育系統(tǒng)中，我們都在不斷地經(jīng)歷被選拔，被分層，并且進(jìn)入新群體的過(guò)程。

由于需要適應(yīng)新環(huán)境或是壓力過(guò)大，在這過(guò)程中也就不可避免地會(huì)出現(xiàn)心理 健康 問(wèn)題。

那么，面對(duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)日程，豐富的社交場(chǎng)合與課外活動(dòng)，以及類(lèi)似的競(jìng)爭(zhēng)壓力，美國(guó)高中(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“美高”)的孩子們又是怎么調(diào)整自己的呢？美高又為孩子們提供了怎么樣的心理支持呢？我們?cè)诩彝ソ逃杏帜芡ㄟ^(guò)什么方法來(lái)幫孩子培養(yǎng)出一個(gè) 健康 向上的強(qiáng)大心靈呢？

Dr. Christopher Thurber

為此，外灘君專(zhuān)訪了我們的老朋友，在美國(guó)數(shù)一數(shù)二的私立高中Phillips Exeter Academy (菲利普斯?？巳貙W(xué)院) 任職超過(guò)20年的Dr. Christopher Thurber。請(qǐng)這位擁有豐富一線教育經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)博士來(lái)談?wù)勊慕逃砟?，以及?？巳貙W(xué)院作為一所精英美高，會(huì)給孩子們提供哪些心理支持。

以?xún)?yōu)異成績(jī)畢業(yè)于哈佛大學(xué)本科，在加州大學(xué)洛杉磯分校獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位，并在華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院實(shí)習(xí)獲得博士后學(xué)位之后，Dr. Thurber加入了埃克塞特學(xué)院，擔(dān)任心理咨詢(xún)師與課程講師。

Dr. Christopher Thurber 個(gè)人Logo

除了強(qiáng)大的理論知識(shí)支持之外， 20年工作所積累的成千上萬(wàn)的咨詢(xún)案例，讓Dr. Thurber對(duì)孩子們的心理狀況有了更深刻的觀察和理解。

量體裁衣，做最好的自己

作為一所入學(xué)競(jìng)爭(zhēng)十分強(qiáng)烈的優(yōu)秀學(xué)府，?？巳貙W(xué)院自帶吸引好學(xué)生的體質(zhì)。

也是因?yàn)檫@個(gè)原因，很多學(xué)生在剛剛進(jìn)入學(xué)院時(shí)都會(huì)經(jīng)歷巨大的心理落差和一種油然而生的受挫感——

“我曾經(jīng)是學(xué)校里最頂尖的學(xué)生，怎么到了這里發(fā)現(xiàn)，每個(gè)方面都有人比我做的好？”

菲利普斯?？巳貙W(xué)院

Dr. Thurber提到，學(xué)院集聚了來(lái)自美國(guó)48個(gè)州和全球40多個(gè)國(guó)家的學(xué)生，并且由于有非?？犊馁Y金支持，學(xué)院能夠提供獎(jiǎng)學(xué)金去錄取一些 社會(huì) 經(jīng)濟(jì)條件一般的學(xué)生。

這種多元化招生策略的初衷，是希望來(lái)自不同背景的孩子們能夠互相學(xué)習(xí)互相啟發(fā)，而不是被打擊，甚至因?yàn)檫@種打擊而停止努力。

“幾乎每天都有學(xué)生因?yàn)檫@種情緒調(diào)整上的問(wèn)題來(lái)找我。但是你不能通過(guò)說(shuō)幾句‘你真棒’建立一個(gè)學(xué)生的自尊。這樣空洞的贊美是無(wú)法對(duì)孩子有持久的影響的，孩子需要知道自己的確可以在某些方面做得很好?！?/p>

菲利普斯?？巳貙W(xué)院圖書(shū)館

每當(dāng)有學(xué)生因?yàn)橛X(jué)得自己不夠優(yōu)秀而去找Dr. Thurber尋求幫助的時(shí)候，他會(huì)這么跟學(xué)生說(shuō)：

“的確，到了?？巳匾院竽悴辉偈侨Ｗ詈玫膶W(xué)生了，這是一件很令人沮喪的事情。但是現(xiàn)在，我希望你不要只是感到被打擊，而是去想想，有哪兩三件事情是你真的很想專(zhuān)注精力去做得很好的？你的目標(biāo)不是去做最好的，而是去做到你能力范圍內(nèi)最好的?！?/p>

即使這么說(shuō)了，這個(gè)調(diào)整過(guò)程對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)仍然不簡(jiǎn)單。要真正地把心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，學(xué)生們所需要的時(shí)間短則幾個(gè)月，多則一兩年。

作為提供幫助的人， 學(xué)院里的 老師會(huì)引導(dǎo)孩子們，從優(yōu)秀的同學(xué)那里得到啟發(fā)，讓學(xué)生之間形成一種良性競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系， 而不是因?yàn)榭吹接腥吮茸约簝?yōu)秀而從此受到打擊止步不前。

?？巳貙W(xué)院官網(wǎng)文章“Guiding Lights”

右一 Dr. Christopher Thurber

其實(shí)，關(guān)于競(jìng)爭(zhēng)問(wèn)題，Dr. Thurber的解決思路不僅僅適用于“牛娃”們。每個(gè)孩子都是天生的學(xué)習(xí)家，也都會(huì)自然而然地想去和自己身邊的同學(xué)比較，從而了解自己的水平與所在位置。

我們需要讓孩子們知道， 比起橫向地去和別人比較，更重要的是縱向地去看待自己的發(fā)展 ，去量體裁衣，充分運(yùn)用自己手頭可調(diào)動(dòng)的資源來(lái)做得更好。

青少年時(shí)期是人生發(fā)展過(guò)程中相對(duì)敏感的時(shí)期。除了學(xué)業(yè)壓力和同輩競(jìng)爭(zhēng)之外，孩子們還可能遇到方方面面的煩惱。這個(gè)時(shí)候，學(xué)校能夠給孩子們提供的心理支持也就顯得尤為重要。

因此，外灘君也特地向Dr. Thurber討教了埃克塞特學(xué)院如何系統(tǒng)性保障學(xué)生的心理 健康 的問(wèn)題。

構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)，做學(xué)生的后盾

Phillips Exeter Academy的心理支持系統(tǒng)主要分為三大模塊：

1. 提供 7*24小時(shí)心理支持

對(duì)于緊急事件的電話/當(dāng)面咨詢(xún)，學(xué)院的心理咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)提供7*24小時(shí)的隨時(shí)支持。

這一點(diǎn)看似毫不起眼，其實(shí)卻可以給學(xué)生們帶來(lái)無(wú)與倫比的安全感，起到一種保駕護(hù)航的作用——根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究報(bào)告證實(shí)，自殺事件發(fā)生在半夜的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白天。

作為一所寄宿制學(xué)校， 一周七天，一天24小時(shí)， ?？巳貙W(xué)院里總有至少一位心理老師隨時(shí)待命 ，保障學(xué)生就算在深夜情緒崩潰也能及時(shí)找到能夠傾聽(tīng)他們情緒，并且?guī)椭麄?，陪著他們一起解決問(wèn)題的人。

2. 常規(guī)心理咨詢(xún)療程

學(xué)生平時(shí)去找Dr. Thurber咨詢(xún)的問(wèn)題主要集中在七大方面：

-壓力大/焦慮/抑郁

-社交沖突

-時(shí)間管理

-父母離異/家庭變故導(dǎo)致的情緒適應(yīng)問(wèn)題

-酒精與藥物使用

-偶爾會(huì)有進(jìn)食障礙的學(xué)生（厭食癥/暴食癥）

-偶爾會(huì)有學(xué)生對(duì)于自己的性別與性取向產(chǎn)生身份認(rèn)同障礙

3. 調(diào)解服務(wù)

這項(xiàng)服務(wù)不僅提供給學(xué)生，也提供給老師。

埃克塞特學(xué)院的心理咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)也會(huì)不時(shí)給教職員工團(tuán)隊(duì)進(jìn)行心理咨詢(xún)和策略?xún)?yōu)化，并且可以擔(dān)任當(dāng)中調(diào)節(jié)和溝通的工作。

比如當(dāng)一個(gè)升學(xué)指導(dǎo)遇到了一位非常棘手的學(xué)生時(shí)，這位指導(dǎo)老師也可以向心理咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)尋求幫助；抑或是當(dāng)學(xué)生在寢室鬧起爭(zhēng)執(zhí)，心理咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)可以作為宿管和學(xué)生之間的中間人進(jìn)行調(diào)解。

可以說(shuō)，這樣的支持系統(tǒng)給學(xué)校的學(xué)生和老師們提供了第一手的心理 健康 保障。

日常生活也好，重大事件也罷，學(xué)生們總是隨時(shí)能夠在校園里找到愿意傾聽(tīng)他們心事并且?guī)椭麄円黄鸾鉀Q問(wèn)題的人。

除了心理咨詢(xún)服務(wù)之外，埃克塞特學(xué)院還設(shè)置有常規(guī)的心理課程，話題涉及到睡眠問(wèn)題，時(shí)間管理，壓力管理，性別教育，以及專(zhuān)門(mén)為高三學(xué)生開(kāi)展的大學(xué)過(guò)渡及準(zhǔn)備相關(guān)內(nèi)容的課程。

健康 與人格發(fā)展課程

截圖自?？巳貙W(xué)院官網(wǎng)COF課程指南

尋求幫助不是無(wú)能，而是強(qiáng)大的表現(xiàn)

看到這里，有些家長(zhǎng)可能要問(wèn)：盡管學(xué)校在心理服務(wù)與 情感 支持方面的配置強(qiáng)大，孩子們?cè)谟龅嚼щy時(shí)真的愿意去主動(dòng)尋求這些老師和職工們的幫助嗎？

畢竟在我們國(guó)內(nèi)，接受心理咨詢(xún)或者去看心理醫(yī)生仍然是很多人羞于啟齒，甚至是覺(jué)得丟人不愿意去做的一件事情。

出于這一考慮，外灘君特意向提了這方面的問(wèn)題。

“三四十年前，的確美國(guó)很多人也有這樣的想法。 我認(rèn)為對(duì)心理咨詢(xún)的觀念，在每個(gè)國(guó)家， 如今 都朝著積極的方向發(fā)展。 ”

對(duì)于美國(guó)對(duì)心理咨詢(xún)服務(wù)看法的改變，Dr. Thurber概括出了三點(diǎn)原因：

一、 媒體的影響。

如今心理療程的橋段在電視電影中出現(xiàn)得越來(lái)越多，使得心理咨詢(xún)服務(wù)不再讓人感覺(jué)是一件見(jiàn)不得光的事情。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，在HBO大熱的美劇《黑道家族》中，平時(shí)看似無(wú)所不能的鐵人男主卻曾在咨詢(xún)自己的心理醫(yī)生時(shí)哭成了淚人。種種媒體的映射都讓人們感覺(jué)到，接受心理咨詢(xún)并不是一件難以啟齒甚至應(yīng)該不為人知的事情。

知名美劇《黑道家族》劇照

二、對(duì)于尋求幫助這種行為，人們的觀念開(kāi)始改變。

“人們開(kāi)始意識(shí)到尋求幫助并不是意味著這個(gè)人無(wú)能，而是一種力量的體現(xiàn)?！?/p>

我會(huì)跟來(lái)向我尋求心理咨詢(xún)的學(xué)生們說(shuō)，即使是奧林匹克上英姿颯爽的運(yùn)動(dòng)員們，也無(wú)法自學(xué)所有東西——在他們的背后，有教練的幫助。

而心理咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)就是孩子們?cè)谧晕姨嵘飞系慕叹?。我們?huì)陪著孩子一起成長(zhǎng)，一起進(jìn)步。

三、心理療程服務(wù)的高保密性。

在美國(guó)，孩子13歲以后就可以自主尋求精神 健康 方面的治療與幫助了，不需要經(jīng)過(guò)父母的知允。而心理療程期間聊到的內(nèi)容，咨詢(xún)師們是可以向?qū)W生保證全程內(nèi)容完全保密的。

這樣嚴(yán)密的保密協(xié)議也給學(xué)生們提供了一種安全感，讓他們?cè)谟行氖虏恢涝撜艺l(shuí)說(shuō)的時(shí)候愿意去尋求學(xué)校心理支持團(tuán)隊(duì)的幫助。

給孩子無(wú)條件的愛(ài)，批評(píng)也要有方法

可貴的是，Dr. Thurber不但精通美國(guó)教育體系，近年來(lái)他也致力于研究中美教育系統(tǒng)的差異。

當(dāng)外灘君問(wèn)到Dr. Thurber他認(rèn)為給孩子的教育中最重要的元素是什么，以及針對(duì)中國(guó)教育市場(chǎng)中焦慮的家長(zhǎng)們，他會(huì)給出什么建議時(shí)，Dr. Thurber如是說(shuō)：

“越是去深入了解中國(guó)的教育市場(chǎng)，我就越是理解中國(guó)的虎爸虎媽們。他們所做的一切都是出于希望孩子成功，以及對(duì)孩子的愛(ài)。

Dr. Christopher Thurber和他的兩個(gè)兒子合照

我希望美國(guó)家長(zhǎng)們能學(xué)習(xí)中國(guó)家長(zhǎng)們培養(yǎng)孩子 健康 向上的生活習(xí)慣和職業(yè)道德/學(xué)習(xí)精神，也希望中國(guó)家長(zhǎng)們能學(xué)著美國(guó)家長(zhǎng)去適當(dāng)?shù)刈尯⒆觽?探索 。

智力方面也好，運(yùn)動(dòng)方面也好，藝術(shù)方面也好，孩子們需要自己去面對(duì)一些挑戰(zhàn)，這能夠幫助他們成長(zhǎng)?！?/p>

“我會(huì)告訴中國(guó)家長(zhǎng)們， 不要全盤(pán)否定也不要拋棄你們現(xiàn)在教育孩子的方式 ，但是在這個(gè)基礎(chǔ)上，可以給孩子加一些非傳統(tǒng)的體驗(yàn)，去承擔(dān)一些 健康 的風(fēng)險(xiǎn)， 在能夠承擔(dān)后果的情況下，給他們獨(dú)立 探索 試錯(cuò)的機(jī)會(huì)。 ”

而當(dāng)談到孩子教育中最不可或缺的元素時(shí)，Dr. Thurber只提到了很簡(jiǎn)單的一點(diǎn)，那就是 來(lái)自于至少一個(gè)成人的無(wú)條件的愛(ài)，尊重與支持 。

孩子們長(zhǎng)大時(shí)需要有人去肯定他們，而這樣的肯定不是以事情做出來(lái)的結(jié)果好壞為條件的，而是去肯定孩子們?nèi)?探索 ，去嘗試的過(guò)程本身。

“家長(zhǎng)可以說(shuō)孩子做得不夠好，讓他們改進(jìn)，但是這樣的批評(píng)需要有上下文?！?/p>

Dr. Thurber講到這里時(shí)舉了一個(gè)很有意思的例子。他提到在蔡美兒的《虎媽?xiě)?zhàn)歌》中有一個(gè)非常具有爭(zhēng)議性的橋段：女兒很草率地給媽媽做了張母親節(jié)賀卡，媽媽收到賀卡后退回去讓女兒重做。

“虎媽"蔡美兒

“美國(guó)很多人看到這就炸了，他們覺(jué)得這是在給孩子留下創(chuàng)傷。但是大多數(shù)這么說(shuō)的人，他們沒(méi)有看上下文。

蔡美兒退回卡片時(shí)做出了解釋?zhuān)何以诤跄阕鍪虑榈臅r(shí)候有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。我想要一張母親節(jié)賀卡，但是我希望你能夠在做這張賀卡上多花點(diǎn)時(shí)間，這樣我才會(huì)真實(shí)地感覺(jué)到你是因?yàn)閻?ài)我給我做了這張卡片，而不只是走一個(gè)母親節(jié)的流程?！?/p>

“十年以后，你可能要去給老板交一份報(bào)告。你不能因?yàn)槔习逡环輬?bào)告就隨便打出來(lái)一份錯(cuò)誤頻出的報(bào)告書(shū)交給老板，然后說(shuō)‘你不是要報(bào)告嗎，這就是報(bào)告’，而是要真實(shí)的去花心思，去為別人著想?！盌r. Thurber認(rèn)為這種品質(zhì)比孩子們成績(jī)多好，去哪個(gè)學(xué)校更為重要。

最后，關(guān)于如何正面地鼓勵(lì)和幫助孩子自主進(jìn)步，以孩子化學(xué)考試沒(méi)有獲得理想成績(jī)?yōu)槔屛覀兟?tīng)一段來(lái)自Dr. Thurber本人的示范吧：

音頻大意 :（我們可以向孩子描述）這是我想讓你成為的那種人。我會(huì)一直（無(wú)條件地）愛(ài)你，我也知道不同的人眼里可能對(duì)成功有不同的定義。但是這是我認(rèn)為你需要的東西，這是我希望你能去做的事情，我這么想的原因是… （在這個(gè)過(guò)程中，）我會(huì)支持你，我會(huì)幫著你一起去完成。

但如果你只是對(duì)孩子說(shuō)“回你的房間。你需要更認(rèn)真地學(xué)習(xí)。因?yàn)槲乙牟皇荁，是A。”我認(rèn)為這會(huì)讓孩子們感到迷茫，他們會(huì)覺(jué)得愛(ài)是需要用一個(gè)數(shù)字，或是一個(gè)字母去交換的。孩子們更需要聽(tīng)到的是“我知道你有能力做得更好。所以現(xiàn)在讓我們一起來(lái)談?wù)勀闶瞧胶鈺r(shí)間的，怎么為這次考試準(zhǔn)備的。我知道你足夠聰明，你可以自己在下一次的化學(xué)考試中拿A，但我希望我能幫上點(diǎn)忙?！?/p>

參考文獻(xiàn)：

The American Academy of Sleep Medicine: Study finds that suicide are far more likely to occur after midnight

注：Dr. Christopher Thurber 目前擔(dān)任啟行夏校首席課程專(zhuān)家，感謝啟行營(yíng)地對(duì)此次采訪的支持！

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