月光下的芙蓉
心可以碎，手不能停，我們年輕人不要動不動就emo，該干什么就去干，在崩潰中繼續(xù)前行，這才是一個成年人的素養(yǎng)。一個能在深淵存活很久的人，一旦有一天他驚醒過來，必定一鳴驚人！而治愈自己最好的方式就是忙碌起來和早起！
人總要找點事情做，讓自己忙起來，也就沒時間表達什么情緒了，當你忙碌起來你會發(fā)現(xiàn)生活的不易，才明白平時的憂傷都是矯情。只有讓自己忙起來，才能充實生活，感受人生的意義！遠離無趣，才能治愈自己，提升自我！
堅持每天早起，你會發(fā)現(xiàn)清晨的空氣散發(fā)著新生，璀璨的陽光照耀著未來！所以每天早起吧！努力把每一天都過的忙碌且充實吧！當你遇到了煩惱，當無法跟別人傾訴你的煩惱時，通過哭泣宣泄自己的情緒，能夠讓自己得到釋放，舒緩你的壓力。
但是哭泣是解決不了任何實質(zhì)性的問題的，建議你先使自己冷靜下來，然后對自己所遇到的事情做一個復盤，出現(xiàn)這種情況的源頭是什么，中間你做了那些事情，為什么會導致你遇到這種結果，然后反思自己的問題，對于煩惱出現(xiàn)的原因做一個分析，并給出解決方案，然后考慮實施性，最后慢慢通過思考自己解決煩惱，而這個過程也是對自己的一種提升。生活總不是一帆風順的，希望你能少些煩惱多些快樂。
國王的咖啡
每個人都有情緒低落的時候，情緒低落也稱情緒抑郁，造成你情緒低落的表現(xiàn)有很多，比如你對生活感到煩燥無味；整日唉聲嘆氣；情緒低落無法打起精神；整天表現(xiàn)出無精打采愁眉不展憂心忡忡的樣子；甚至自我感覺不良產(chǎn)生自卑的心理；當產(chǎn)生情緒低落的時候，你要想辦法排解自己的情緒，做一些讓你開心的事情，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到別處，不要自己在家自己獨處坐著想事情因為越想情緒就會越糟糕。
有情緒的時候你可以去外面旅游，旅游的好處有很多。當你看到美好風景的時候你頓時就可以放飛心情，心情愉悅，能讓人忘卻煩惱和憂愁,使人心情愉快,每天笑口常開。情緒也會變的輕松起來，經(jīng)常旅游的人可以促進大腦皮層的活躍，能幫助人保持頭腦的清新，使人渾身上下都可以輕松起來。其次旅游也等于身體上在運動也可以鍛煉你的身體。旅游還是一種比較全面的活動，能調(diào)節(jié)全身的各個技能，能使思想變的敏捷。旅游的時候你也可以選擇結伴旅游能增加彼此之間的友誼,還能讓你的性格變得開朗，可以跟別人一起分享你的喜悅。旅游可以很好的鍛煉一個人的身體和意志品質(zhì)，輕松幫你解決掉你的壞情緒還可以讓你廣闊交友。
情緒是身體的一部分，如果你整日情緒低落，那你整個人生都是黯淡的。情緒低落的時候，你可以聽音樂，音樂會讓你變得歡快，讓你覺得整個人都是放松的。愛聽歌的人都知道，每一首歌都有一個靈魂，你要試著仔細聽首歌，享受每一首歌給你帶來的故事。我覺得美好的生活都是從早上一首歡快的歌開始的，歡樂的心情輕松的情緒也是從一首歌開始的。走進音樂的深處，感受美好生活也是你改變不好情緒的最好方式值得嘗試一下。
情緒低落的時候要學會自我調(diào)節(jié)，放松心情，把情緒轉(zhuǎn)移到別的地方去，不要糾結一件事情不放。每個人都有自己的情緒，不同的人碰見同一件事情都會變現(xiàn)出不同的情緒，你要盡量往好的方面想，好的情緒是你好的生活質(zhì)量必備的一項。當你情緒出現(xiàn)的時候你要學會與好友談心交流讓好友開導開導你一下。你也可以去圖書館看一些你感興趣的書轉(zhuǎn)移注意力，讀書可以使人增長知識,陶冶你的情操，也可以使你自己變得有修養(yǎng)。這樣正好也可以讓你多多學習學習。如果你把所有的情緒都用在別的事情上那你就會好很多，很快就能心情愉快了。
感覺不會再
情緒低落
情緒低落是很多都市人的心理病，每個人都會有情緒低落的時候，有時甚至嚴重的化，情緒低落會變成抑郁癥，如何告別情緒低落，遠離抑郁癥，和大家分享心理學常見一些療法。
1、森田療法，順其自然，為所當為
當我們陷入情緒低落的時候，首先不是刻意逃避，而是自我覺察，接受自己情緒低落的事實，接受你的情緒，無論要難過，還是委屈以及郁悶在心情，接受你一切負面情緒，你要知道這一切都是非常正常的，它們會順其自然地來，也會順其自然地走，所以不要過于沉溺自己情緒，讓情緒自然流動。
另一方面，就是你該干什么就干什么，不是把注意力集中在情緒上，而是轉(zhuǎn)移注意力，找到自己目標，然后拼命去完成目標。忙碌自然而然讓你無暇理會情緒。
森田療法關鍵在于，把情緒和注意力分開，情緒其實有時來得快也去的快，當你不把注意力放在上面的時候，情緒有時自然消解。
肯定自己價值
2、貝勃效應，肯定自己的價值
貝勃效應是指我們當我們受到過大的刺激后，再次受到較小刺激后，承受能力會逐步增強，這種心理效應在我們生活中有很多應用，比如我們講價的時候也會應用這一伎倆，當你講價時候，每次你先攔腰一半進行砍價，隨后你再慢慢提，往往在心理上賣家會稍微心理寬慰。
而很多情緒低落的人往往沒有看到自己價值，由于之前優(yōu)異成績，他們總是忽略了，我一個認識的朋友也是，她已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是她總覺得自己不夠好，所以常常陷入情緒的陰霾中。如何從這種情緒中解脫出來，這時需要全身心感受自己的成績以及自己付出的價值，有時甚至可以跟他人聊天，通過他人肯定自己，不讓負面情緒趁機而入。
3、皮格馬利翁效應，不斷進行積極暗示
皮格馬利翁效應是來源希臘神話，有一個國王叫皮格馬利翁，他十分擅長雕塑，有一次他雕塑了一個完美少女像，非常美麗，然后國王皮格馬利翁自己愛上了這座雕像，于是國王向愛與美神阿佛洛狄忒求助，阿佛洛狄忒被感動，決定賜予雕塑生命，后來少女雕像復活了，皮格馬利翁夢想成真和這個少女結婚了。
所以當情緒低落的時候，可以經(jīng)常給自己積極暗示，對自己有所期待，并且經(jīng)常進行自我贊美和肯定，通過正面暗示重塑信心并建立價值感。
轉(zhuǎn)移自己注意力
4、從超限效應中解脫出來，轉(zhuǎn)移自己注意力
這個可以拿我們身邊推銷保險的人來說，常常我們會被推銷保險，可能一次兩次還好，但是一旦次數(shù)過多，我們就覺得很難以忍受，會心理很煩，反而對保險產(chǎn)生很強的逆反心理。情緒低落者通常也會由于過度沉浸在自己情緒中，不得自拔，陷入這種超限效應情緒中，甚至會強迫自己。
當我們懂得超限效應時，學會適當從負面情緒中轉(zhuǎn)移注意力是最重要的，可以聽音樂，可以聊天，培育自己愛好，讓自己不做過多遐想，這樣當內(nèi)心寧靜下來也會自然療愈。
強大
5、淬火效應，讓自己變得更強大
往往經(jīng)歷過抑郁癥后很多人都會變得更強大，這是由于淬火效應在起作用，淬火原本是一種冶金的術語，意思是說，當金屬被高溫加熱到一定程度的時候，用水或油進行冷卻處理，會讓其變得更加堅韌耐用。
有些老師看到學生成績非常好，為了避免學生得意自滿，也會用一些難度較高的題目來測試他們，以此讓他們冷靜下來，自我鞏固。
情緒低落并不是自己不優(yōu)秀，有時要去仔細體會情緒背后最真實動機，當我們挖掘情緒背后真實動機時，你會發(fā)現(xiàn)你對自己也更了解一步，想要實現(xiàn)的夢想也會更清晰。
這五大心理效應，是我們療愈情緒低落常見的心理，如果堅持運用，也能讓我們變得更為自信與強大。
作者簡介：唐若，國家二級心理咨詢師，心力成長訓練營開創(chuàng)者，國際DISC認證講師與顧問。頭條認證心理達人，企鵝認證職場心理顧問。
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