。。ISBN:?9787516824344 。。文件格式：epub 。。內(nèi)容簡介。。 如何養(yǎng)成一個新習(xí)慣？ 如何讓心智變得更成熟？ 如何擁有高質(zhì)量的關(guān)系？ 如何走出人生的艱難時刻？ 不同的人生階段，有什么不同的使命？ …… 破解這些難題，心理學(xué)能夠提供很多有用的線索。 陳海賢博士把自己13年心理咨詢的經(jīng)驗和思考，結(jié)合多個心理學(xué)流派的理論，從行為、思維、關(guān)系、瓶頸期和人生地圖這5個層面出發(fā)，給你一套實現(xiàn)人生突破的系統(tǒng)方法。 書里不打雞血，不灌雞湯，而是提供一系列改變與發(fā)展的實用工具，直擊人生的種種問題。幫你創(chuàng)造更滿意的人生，成就了不起的自己。。。作者簡介 。。 陳海賢，浙江大學(xué)心理學(xué)博士，知名心理咨詢師，阿里巴巴商學(xué)院特聘教授。擁有13年心理咨詢經(jīng)驗，接待過6000多位來訪者。曾在浙江大學(xué)心理中心任職，期間開設(shè)“積極心理學(xué)”通識課，頗受歡迎。。。精彩短評。。 # 上次讀這類書掉眼淚同樣是陳海賢的《幸福課》：面對不完美的父母，除了憤怒和原諒，我們“還可以選擇悲傷”，那一剎那就像和什么自己一直與之抗?fàn)幍臇|西和解了，原來我可以在看過之后并不去做什么，只是單純悲傷而已。而這次他說“過程的意義在于讓一切發(fā)生”，說實話我甚少能感受到人生被什么點亮，有的話大多因閱讀而起，但這句話于我就有這么神奇。我想起許多晦暗的時光，諸多埋怨，無非是把自己置身于一系列結(jié)果之中，仿佛一切為的就是等待宣判，可宣判往往意味著終結(jié)，所有意義和價值真的深埋在這么短暫又無趣的終結(jié)里嗎…書中許多理論自不必說，心理學(xué)讀的足夠多會覺得熟悉，人可以牢記許多理論在挫折是反復(fù)誦讀聊以自慰，可真正必要的是發(fā)自內(nèi)心的覺悟，所以它觸動我的是夾雜在間隙中的幾個短句，仿佛若有光，之后是微弱的豁然開朗感，小而足夠。 # 1、小步子原理 核心就是專注于當(dāng)下能做的事情上。 2、控制兩分法 第一步：在思考擔(dān)心的事情里，找出哪些是自己能控制和不能控制的，把注意力轉(zhuǎn)移到能控制的部分上來。 第二步：在不能控制的部分里，再找出能控制的內(nèi)容來，并作成計劃，努力把它做好。 3、我現(xiàn)在能做什么？我愿意這么做嗎？ 我以前看心理學(xué)方面的書，都是試圖在里面對號入座找到自己的“病 癥”或是找到人生的答案，而現(xiàn)在，或者說在陳老師的書里，我更多的是想著如何去實踐、運用、訓(xùn)練自己，而不找一個一勞永逸的解決方案，是看到一條延伸向前的道路。 # 我一直都很喜歡陳海賢老師分析，看待問題的角度和陳述。 這本書中最喜歡第一章對于改變自己的討論。章節(jié)抽絲剝繭，教你如何真正地找到并直面改變自己時所遭遇的困難和恐懼。 扣掉的一星在于和音頻課還是太像了，我本來期待有更多深入、系統(tǒng)化的整理。所以和書相比，我還是更推薦音頻課~ # 可是，獨立并不是容易的事。在一定程度上，它也意味著孤獨。 一個獨立的人，是在心理上真正斷乳的人。當(dāng)他遇到麻煩或心情不好時，他不再對親人、朋友、同事懷有“理所當(dāng)然”的期待。他可以求助，這是他自己的課題。同時他知道，別人幫不幫他，是別人的課題。從獨立的那天開始，他就失去了抱怨的理由和資格。當(dāng)然，他也不需要對別人的情緒懷有什么理所當(dāng)然的責(zé)任，因為這是別人的課題。去掉了了人與人之間習(xí)以為常的用挖制和期貨來維持聯(lián)系的方式、一個獨立的人怎么能不孤獨呢？ 孤獨，也許正是人生的某種真相。畢竟，在這個世界上，沒有人能夠完全理解另一個人，也沒有人能完全為另一個人的生活負(fù)責(zé)。我們總說，這是“我的”家人、“我的”戀人、“我的”孩子、“我”最好的朋友，好像我們擁有某個人一樣。擁有是人際關(guān)系史中最大的幻覺、沒有人能修擁有另一個人、我們只是在各自的旅程相遇、彼此同行。這種相遇又長又短，最終我們還是會分開各走各的路。 但正是因為別人沒有必要一定對我們好，才有了感恩的理由。正是因為我們不知道對方會不會欺騙我們，才會有信任。正是因為我們能夠離開，堅守才顯得可貴。自由是美德的前提，所有人際關(guān)系中美好的東西，只有出于自愿的選擇，才會變成一種美徳。 引自 --新關(guān)系：關(guān)系是如何進化的 # “我現(xiàn)在能做什么？我愿意做嗎” 想象你有一個孩子。他已經(jīng)盡了自己最大的努力，卻因為貪玩的天性沒有完成老師布置的作業(yè)。再想象你是這個孩子的爸爸或媽媽。你會怎么教育這個孩子呢？你覺得那個孩子希望得到什么樣的教育呢？ 孩子需要的，不是嚴(yán)厲的批評，當(dāng)然也不是放縱，是那種帶著愛的規(guī)范，慈愛而堅定。堅定是不忘目標(biāo)和方向，慈愛是能夠原諒和接納，畢竟，他只是個孩子。 你就是那個孩子。你也應(yīng)該成為自己慈愛而堅定的父母。告訴自己，我只是一個凡人，接納自己的不足，愛自己。在拖延之后，用自我激勵代替自我譴責(zé)，提醒自己能夠做得更好。同時，不把上一次的拖延看作需要償還的欠債，而看作一個結(jié)束。帶著新的目標(biāo)輕裝上陣，重新出發(fā)，是在內(nèi)疚和自責(zé)中重新積聚能量的不二法門。因為說到底，能把我們從拖延癥中拯救出來的，還得靠愛啊。 回過頭來看那兩個分裂的自我：那個上進的你和那個墮落的你當(dāng)然都是你。當(dāng)你想懶惰的時候，用激勵代替責(zé)備，告訴自己：“你能做得要比現(xiàn)在能做的多。”當(dāng)你休息的時候，也理直氣壯地告訴自己：“我累了，讓我休息會。” 所以，試著尊重另一個自己吧，就像尊重一個朋友一樣。放棄和自己之間的斗爭吧，就像一個征戰(zhàn)多年的士兵，終于要解甲歸田一樣。