很高興回答你這個(gè)問題，有一句話說的，生容易，活不容易，生活不容易，我們來到世上，每一個(gè)人要面對(duì)不同的人和事，每個(gè)人心里承受的壓力狀態(tài)也不一樣，唯有不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷的找到適合自己的減壓方式，開心的生活下去！首先，我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生焦慮不安的情緒呢？ （1）焦慮的事大都在未來，不存在于當(dāng)下。比如，為什么小孩子總是會(huì)快快樂樂的的呢？因?yàn)樗谙硎墚?dāng)下，而你在擔(dān)心未來。 （2）我們所焦慮的事情不一定是真實(shí)存在的，它可能是我們想象出來的恐懼。 （3）焦慮是因?yàn)槟銦o法接受不確定性帶給你的恐懼。一個(gè)長(zhǎng)期焦慮的人，往往缺乏隨遇而安的心境，過度渴望將一切事物掌控在自己手中。 （4）所有你焦慮的事情都是你不希望發(fā)生的事情，你不喜歡的、排斥的。 總而言之，我們一定要想一想，理清楚我們是因?yàn)槭裁炊箲]、感到壓力，因?yàn)槲覀兛偸菚?huì)無意識(shí)的放大事情的難度和危害程度，而當(dāng)你真正著手解決的過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)我們面臨的問題其實(shí)沒有那么復(fù)雜，那么糟糕! 關(guān)鍵是要暗示自己可以的，打破自己為自己的設(shè)限，敢于邁出第一步。畢竟我們要盡快解決問題，不要陷入惡性循環(huán)。很高興回答你的問題。 你的提問中有一個(gè)詞總是，為什么總是呢？難道你沒有開心的時(shí)刻嗎？另一個(gè)詞有苦難言，什么苦讓你說不出口呢？什么讓你壓力山大？ 現(xiàn)在很多人都面對(duì)很多壓力，特別現(xiàn)在的疫情，很多人不能工作，各種開銷，入不敷出，生活壓力很大。還有教肓孩子的問題，也搞得焦頭爛耳。還可能面對(duì)各種復(fù)雜的人情世故， 情感 問題理不清頭緒，處理不好而焦慮苦悶。通過你的提問我感覺到你是經(jīng)濟(jì)來源，生活壓力問題而感到焦慮苦悶的。我現(xiàn)在也面臨這方面的嚴(yán)重問題，這方面處理好了，其他方面就好處理多了。 認(rèn)清自己的壓力在哪？寫出一份詳細(xì)的解決方法。不要讓壓力模模模糊糊的在腦海里糾纏不休，吞噬自己的激情和斗志。解決方案出來后立即執(zhí)行，不要一拖延，不要害怕，干就完了。讓自己忙起來，忙了就會(huì)忘記焦慮苦悶。 沒有什么不可告訴別人的。不要怕將自己的煩惱說出去，怕別人笑自己無能，怕別人說自己人格品行有問題。要將自己的苦悶訴說給親人或朋友聽。一方面可以緩解心中的壓力，另一方面可以得到別人的幫助。最重要的是可以鍛練自己的膽識(shí)，讓自己真誠(chéng)面對(duì)問題，坦誠(chéng)做人，修正生活方向。 要記住萬(wàn)有引力法則。你是要什么，宇宙就回應(yīng)你什么，盡量滿足你什么。你是一個(gè)什么樣的人，你就會(huì)吸引什么樣的人在你身邊。不要總焦慮苦悶，裝也要裝成開心快樂，有追求的人，這樣會(huì)吸引一些正能量的人在你身邊，助你成功。所以不要總是焦慮苦悶，陷入死循環(huán)中，不能自拔。 最后，祝你盡快從焦慮苦悶中走出來，去擁抱美好人生。多數(shù)時(shí)候，焦慮并不是一件壞事，反而能讓你發(fā)現(xiàn)問題。知道了問題所在，就有了自我提升的機(jī)會(huì)。 問題在于，多數(shù)人并沒有一個(gè)正確的態(tài)度。他們能很容易知道不努力的后果，也知道事不宜遲。因而，他們會(huì)選擇那些看上去快速有用的方式，讓焦慮得到盡快緩解。 例如，你為了給自己“充電”，一次性定了好幾個(gè)專欄，一開始學(xué)了一些章節(jié)，覺得收獲滿滿，可沒過幾天，就不學(xué)了。當(dāng)你再次想“充電”時(shí)，你又定了一些專欄。然而，最后只不過是重復(fù)了之前的過程。最后的結(jié)果是，即使重復(fù)再多，可問題依舊在哪里。 一個(gè)人焦慮，很大部分原因在于他自身的現(xiàn)狀很差。而現(xiàn)狀，是他過往積累的結(jié)果。從這就可以知道，根本沒發(fā)快速解決問題，只能從現(xiàn)在開始，不斷地積累。 很多人也意識(shí)到了這點(diǎn)，可依舊還是焦慮。主要有兩點(diǎn)原因：一是，有目標(biāo)，沒方法。這樣下去，即使再怎么努力，也是無效的。二是，有目標(biāo)，有方法，卻沒有耐心。在積累的過程中，耐心是最最重要的，如果急于求成，很容易會(huì)中途放棄。 到這里，對(duì)于經(jīng)常焦慮的問題，基本有了答案。首先，你得知道自己焦慮的是什么。其次，你得找到相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方式。最后，尤為重要的，要有耐心，不要急于求成。 如果是一直就這樣，可以考慮找心理咨詢師或命理師，聽聽他們的建議。如果是短期、近期出現(xiàn)的問題，自己找找原因、心結(jié)所在。1.“強(qiáng)行者志?！泵鎸?duì)壓力，解決好了帶來效能感和掌控感，解決不好則會(huì)使承壓者受挫，無助。 2.適當(dāng)放松，做點(diǎn)自己樂于的活動(dòng)。睡覺前洗個(gè)熱水澡，躺下后眉睫眉心和面部肌肉，告訴自己：一覺醒來，自己會(huì)充滿活力。 3.評(píng)估回避壓力的代價(jià)并做出自己內(nèi)心的選擇。長(zhǎng)期處于壓力下難以緩解，可以考慮離開壓力源。多看書，傳統(tǒng)文化 你看看隔壁樓上樓下的猴子們，也許也有這個(gè)癥狀，輕者自愈，重者醫(yī)院 凡事都要看開點(diǎn)，這樣下去很容易得抑郁癥的。