在心理行業(yè)呆久了， 看的書和聽的故事越多， 我就越發(fā)現(xiàn)—— 很多內(nèi)心問題的原罪， 都是一種近乎偏執(zhí)的嚴(yán)苛的自我要求： 要優(yōu)秀、做好人、不能犯錯(cuò)…… 為了達(dá)到這些要求， 有的人偏執(zhí)，有的人抑郁，有的人分裂。 于是我經(jīng)常在文章里鼓勵(lì)大家放松一些： 不優(yōu)秀/不如人意/犯點(diǎn)錯(cuò)，也沒關(guān)系。 但很多朋友看完，很困惑： 明明就有關(guān)系呀。 我不優(yōu)秀，怎么在社會(huì)競爭中混口飯吃？ 我不優(yōu)秀，父母和老師怎么會(huì)肯定我？ 我不優(yōu)秀，就上不了好的學(xué)校、公司？ 我不優(yōu)秀，怎么可能吸引另一半呢？ 這些困惑很合理。 縱使，過于追求優(yōu)秀，讓人心理不健康。 但確實(shí)只有更優(yōu)秀， 才能更適應(yīng)生存， 得到更多的愛和認(rèn)同。 自我逼迫的優(yōu)秀vs健康的自我接納， 似乎形成一種不可調(diào)和的矛盾。 所以，我認(rèn)為很有必要寫一篇文章來做澄清。 追求優(yōu)秀不一定會(huì)帶來內(nèi)心問題， 我們真正的內(nèi)心沖突， 是源自一種從小根植內(nèi)心的功利式審美： 一個(gè)人能得到多少愛、欣賞和認(rèn)同， 取決于ta有多優(yōu)秀。 你優(yōu)秀，我親近你，否則，我就冷落你； 你優(yōu)秀，我就認(rèn)可你，否則，我就貶低你。 優(yōu)秀的程度，定義了我們的價(jià)值， 也決定了我們互相對待的方式。 1 不可否認(rèn)， 這個(gè)批判標(biāo)準(zhǔn)在社會(huì)中真實(shí)可見。 在社會(huì)競爭中，優(yōu)秀的確很重要。 不優(yōu)秀的弊端，隨處可見： 不優(yōu)秀，就無法獲得更高的工資； 分?jǐn)?shù)低，就無法進(jìn)入學(xué)霸密集的名校； 拖后腿，就只能被同事批評…… 如果我不優(yōu)秀，我就會(huì)擔(dān)心： 別人會(huì)不會(huì)不喜歡我； 別人會(huì)不會(huì)不被我吸引； 別人會(huì)不會(huì)覺得我沒用…… 只有我優(yōu)秀了，一切才會(huì)好起來了。 在一定程度上， 這些競爭的規(guī)則有效地激勵(lì)了努力的人， 維護(hù)了每個(gè)人付出與收獲的公平。 而真正造成問題的是， 在社會(huì)環(huán)境的熏陶下， 我們把優(yōu)秀當(dāng)做最重要的護(hù)身符， 習(xí)慣性地用它來定義人的價(jià)值。 并把這種社會(huì)的功利審美，帶回到家里去。 卻不知，一旦把社會(huì)競爭的規(guī)則， 放入我們的個(gè)人生活和情感， 會(huì)帶來多大的代價(jià)。 很多父母，為了讓孩子更適應(yīng)社會(huì)， 也為了讓自己變成一個(gè)優(yōu)秀的父母， 在別人更有面子有地位， 用盡各種方式去讓孩子優(yōu)秀。 于是，在最能獲得愛和安全感的家庭里， 卻用了最殘忍的 適者生存法則 ： 偏愛成績好的孩子，給他更多的關(guān)心； 考好了全家開心，獎(jiǎng)勵(lì)孩子； 考不好，這個(gè)家庭氛圍都沮喪等等。 這會(huì)讓我們從小就感到一種絕望： 我，不會(huì)無緣無故被愛，除非變得優(yōu)秀。 這種經(jīng)歷會(huì)在日后的學(xué)校、社會(huì)中得到驗(yàn)證和強(qiáng)化。 優(yōu)秀，變成了一個(gè)人行走江湖的武器和防御。 但也給人的內(nèi)心落下了很大的缺口： 真實(shí)的我不配愛， 只有優(yōu)秀才配愛， 所以要不斷逼著自己優(yōu)秀， 才可以不那么戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。 這成了現(xiàn)代人內(nèi)心沖突的一個(gè)重要來源。 2 著名心理咨詢師曾奇峰老師， 曾分享過一個(gè)故事。 有一名女性來訪者在咨詢中問他： “如果給我打分，100分是滿分，你會(huì)打多少分？” 曾老師那一刻覺得很突然。 因?yàn)檫@似乎意味著， 要抹去這個(gè)人立體的各個(gè)方面， 而把她放在一個(gè)扁平的優(yōu)秀刻度表上， 功利地評價(jià)她的好壞。 咨詢師們一般不愿意這樣做。 但這種打分方式， 在這名女性來訪者看來，再正常不過。 原來，她一直生活在一個(gè)苛刻的家庭里， 有一對很功利的父母親。 他們給她灌輸了這樣一個(gè)觀念： 你如果是90分，我就愛你90%。 你如果只有20分，我只能給你20%的愛。 如果你因?yàn)橐恍┰颍? 例如考低分、發(fā)生車禍， 變成一個(gè)不如人意的人， 那么我可能就會(huì)少愛你一些。 所以，她在曾老師面前提出這個(gè)需求，本質(zhì)上是： 她需要這個(gè)分?jǐn)?shù)，來確認(rèn)自己的價(jià)值， 確認(rèn)自己可以被愛的程度。 這樣的評判方式，在職場上無可厚非。 但放在家庭、愛情、友情中，就太恐怖了， 尤其是發(fā)生在一個(gè)人的早年生長環(huán)境中。 加州大學(xué)的大衛(wèi)·伯恩斯博士， 曾對完美主義的父母做過研究。 他發(fā)現(xiàn)， 這些父母很難純粹地獎(jiǎng)勵(lì)孩子的行為。 并且，一旦孩子做錯(cuò)或做得不夠好， 他們就會(huì)很不滿， 甚至收回對孩子的關(guān)愛。 這樣的方式， 也發(fā)生在追求優(yōu)秀的父母身上。 孩子不優(yōu)秀，就收回愛。 即使孩子表現(xiàn)優(yōu)秀， 他們也會(huì)在贊揚(yáng)之后， 加上一個(gè)魔鬼般的“ 但是 ”： 這次很好，但你可以做得更好。 潛臺詞就是： 你還不夠好。 于是從小我們學(xué)會(huì)了， 要獲得足夠的愛和關(guān)注， 必須不斷追逐優(yōu)秀。 但無論我們怎么追， 都很難夠到父母的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)， 所以只能疲于奔命。 一旦這個(gè)模式根植內(nèi)心， 就會(huì)出現(xiàn)很多問題。 3 這種用優(yōu)秀換取愛的馴養(yǎng)方式， 有什么后果呢？ 首先，優(yōu)秀變成了一種自我強(qiáng)迫。 從精神分析學(xué)派上看， 我們早年和父母的互動(dòng)方式， 會(huì)內(nèi)化到我們?nèi)蘸蟮娜烁裰小? 那個(gè)總是提醒我們優(yōu)秀的父母， 會(huì)內(nèi)化成我們的內(nèi)在聲音。 在很多場景中冒出來， 提醒、鞭策、審判我們。 一位讀者給我們留言： 有一次她在家里不小心搞砸了一件小事。 老公和孩子都沒有怪她， 但她自己那一刻特別自責(zé)： 我怎么這種低級的錯(cuò)誤還會(huì)犯； 我怎么那么沒用，這點(diǎn)小事都做不好； 我怎么老是這樣…… 當(dāng)她冷靜下來，才意識到： 原來這個(gè)不時(shí)出現(xiàn)的責(zé)怪聲， 就是小時(shí)候媽媽的聲音。 一樣的語氣，一樣的兇狠。 在每次搞砸、放松、快樂的那一瞬間， 這個(gè)聲音就會(huì)出現(xiàn)。 批評她，讓她覺得自己很糟糕； 催促她，讓她不敢放松…… 優(yōu)秀，不是一種自發(fā)的追求。 而是變成了一種對批評的防御， 以及，習(xí)慣性的自我逼迫。第二，我們認(rèn)為真實(shí)的自己是有缺陷， 并糾著自己的過失不放。 說回到曾奇峰老師的來訪者。 她認(rèn)為真實(shí)的自己是90分。 在父母的長期“不夠好”的引導(dǎo)下， 即使做到很好，她也只能給自己90分。 但曾老師說，他不愿意給她90分。 如果這樣，他就變成了和她父母一樣的人。 那么以后，她會(huì)繼續(xù)帶著對自己10%的缺點(diǎn)的厭惡活著，影響她享受自己的本該有歡愉： 我成績不錯(cuò)，但我情商不高； 我很細(xì)心，但我沒有大局觀； 我這次做得很好， 但我不是每次都能那么好…… 這10分的“但是”， 總會(huì)緊緊地跟在自我滿足后面。 使得我們一輩子都無法對自己滿意。 第三，會(huì)用功利心來審判別人， 甚至是自己最親的人。 根據(jù)優(yōu)秀程度來評價(jià)一個(gè)人， 在職場中很正常。 但在日常交際和各種感情里， 卻是關(guān)系的殺手。 因?yàn)槊總€(gè)活生生的人， 不僅僅只有優(yōu)秀一個(gè)維度。 當(dāng)我們用優(yōu)秀自我要求時(shí)， 也會(huì)用功利性去評價(jià)別人， 習(xí)慣性地過濾非優(yōu)秀的特質(zhì)。 挑剔愛人的無能， 譴責(zé)孩子的錯(cuò)漏， 私下嘲諷朋友的缺點(diǎn)。 看不見他們的其他閃光點(diǎn)， 看不見他們的愛和付出。 在這個(gè)功利的審美下， 我們很難對周圍人滿意。 因?yàn)橹灰鞘煜さ娜耍? 都會(huì)暴露出不優(yōu)秀的地方。 這種暴露，原是他們信任我們的表現(xiàn)， 卻成了我們挑剔和冷落他們的源頭。 最后，是一種絕望的自我放棄，以及，對無能的恐懼。 當(dāng)我們做不到一直優(yōu)秀，會(huì)怎么辦？ 這時(shí)，抑郁、頹廢會(huì)誕生。 因?yàn)闊o論怎么做， 都無法獲得穩(wěn)定的愛和溫暖。 這時(shí)，討好、卑微會(huì)產(chǎn)生。 因?yàn)閯e人很優(yōu)秀，所以要去恭維。 這時(shí)，情感控制會(huì)發(fā)生。 因?yàn)槌酥猓? 不知道怎么做才能留住愛。 這在年老的父母身上更常發(fā)生。 他們需要操縱輿論、要求孩子孝順， 一旦孩子不如人意就罵其不孝。 他們怕自己老了，無能了， 就會(huì)被拋棄，被冷漠對待。 就像他們曾經(jīng)對待考不好的孩子一樣。 這些折騰，本質(zhì)上是一種被拋棄的深深的恐懼。 4 也許有人問： 我已經(jīng)習(xí)慣這樣去看待自己和別人怎么辦。 或者，不逼著自己/孩子優(yōu)秀， 松懈了頹廢了怎么辦。 一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)的解決方案是， 用一種更豐富的審美， 來激勵(lì)我們更健康地生活。 曾奇峰老師后來說到了他對來訪者的“打分”。 他說，100分，也就是滿分。 來訪者那一瞬間開心了一下， 然后很快收住，說： 如果90分的話我會(huì)更開心， 因?yàn)槟遣攀钦鎸?shí)。 曾老師不同意， 說了段非常療愈的話： 我給你打100分，也是真實(shí)的。 因?yàn)槲沂前涯惝?dāng)成一個(gè)完整的人來看。 我沒有把你分成好的一方面和壞的一方面， 而是把你看成上天制造的一個(gè)完美無缺的產(chǎn)品。 即使你是一個(gè)殘疾人， 我也不會(huì)因?yàn)槟銡埣捕o你減分。 因?yàn)槟且彩悄阃暾娜说囊徊糠郑? 只不過那個(gè)部分從功利的角度來講， 被削弱了而已。 聽完這段話后，我內(nèi)心一陣暖流： 每個(gè)人，都是一個(gè)完整的個(gè)體。 圓潤的部分具有和諧的美， 殘缺的溝壑也有力量和悲傷的美， 值得被當(dāng)做一個(gè)特別的藝術(shù)品來看待和欣賞。 只有這樣的審美， 我們才能避免把自己和別人綁在“優(yōu)秀”刻度尺上，變成一個(gè)點(diǎn)。 而是，可以保持對完整個(gè)體的尊重， 用欣賞代替挑剔： 易抑郁的人，有敏感細(xì)膩的魅力； 理性克制的人，有邏輯的性感； 內(nèi)向少話的人，有沉靜和沉思的穩(wěn)定感…… 并且，在這樣的審美中， 我們會(huì)更懂得欣賞和愛自己， 自發(fā)地往更優(yōu)秀、更好的方向去走。 因?yàn)椋瑑?yōu)秀不是被愛的原因， 是被愛的結(jié)果。 真正的優(yōu)秀動(dòng)力，只有一個(gè)： 在被愛和被欣賞中， 感受到自己的特別和珍貴， 并發(fā)自內(nèi)心地努力。 就像超治愈的高分綜藝《粉雄救兵》中的一段話： “我想早起，不是因?yàn)槲艺硭恢? 而是我真心愿意，我想好好過好每一天?！? 因?yàn)檎鎸?shí)的我， 配得上被愛和很好的東西： 我勇于追求和享受一切好的事物， 因?yàn)槲抑档茫? 我想讓自己變得優(yōu)秀、變得更好， 因?yàn)槲抑档茫? 我不會(huì)太頹廢和自我放棄， 因?yàn)槲疑岵坏米屇敲春玫淖约喝绱顺聊纭? 這些，才是一個(gè)人變優(yōu)秀的真正健康的動(dòng)力。