貝貝781213
焦慮癥根據(jù)表現(xiàn)的情緒不同，可分為慢性焦慮和急性焦慮。慢性焦慮一般在沒有任何的情況下，患者就會(huì)出現(xiàn)一些莫名其妙的對(duì)于還沒有發(fā)生的事情的一種擔(dān)心和緊張害怕。并且，這種情緒，患者也不知道是為什么會(huì)出現(xiàn)。急性焦慮的患者跟正常人一樣，但是如果一旦爆發(fā)，后果就不堪設(shè)想。急性焦慮的患者會(huì)有一種死亡感和失控感，會(huì)感到極度的恐懼。胸口發(fā)悶，全身出汗，止不住的發(fā)抖和呼吸困難都會(huì)隨之而來。
饞貓也優(yōu)雅
朋友，你好~焦慮是我們面對(duì)壓力和生活事件常有的情緒狀態(tài)，不知你是經(jīng)過專業(yè)的機(jī)構(gòu)評(píng)估出焦慮癥還是自己感覺，如果你只是猜測，建議你現(xiàn)有一個(gè)專業(yè)的準(zhǔn)確評(píng)估，以便選擇適合的調(diào)整方法，如果只是一般的焦慮情緒，你可以通過轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練等自行調(diào)整。若真是焦慮癥則需要專業(yè)和系統(tǒng)的治療。焦慮癥的治療主要有：藥物治療和心理治療。如果你有較嚴(yán)重的軀體癥狀，建議你先到正規(guī)的醫(yī)院專科咨詢臨床用藥，當(dāng)軀體癥狀有所改善后，結(jié)合心理治療就能取得較明顯的效果。目前國內(nèi)焦慮癥的心理治療中，正念行為療法是較前沿和專業(yè)的，你可以先行了解相關(guān)信息。祝好~
apples0081
你好，你所提到的焦慮癥，是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥。主要分有驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種。前一種主要是以反復(fù)的驚恐發(fā)作為主要原發(fā)表現(xiàn)癥狀，而后一種則是以缺乏明確對(duì)象和具體內(nèi)容的提心吊膽及緊張不安為主要表現(xiàn)癥狀。因此，如果你被確診為焦慮癥的話，那么，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是先增強(qiáng)積極主動(dòng)的求治意愿，然后，再幫助自己尋求我為你提供的精神康復(fù)方面的專業(yè)心理咨詢服務(wù)，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生焦慮癥的心理因素，必要的時(shí)候，再考慮配合醫(yī)生的藥物治療，這樣，會(huì)更有利于你所患焦慮癥的治療和康復(fù)。
閃耀的尾戒
您好：我是讀心解萬事，是一名心理咨詢師。 如果每天焦慮不安，哪就是找出焦慮的原因，去給予解決。 生活在現(xiàn)實(shí) 社會(huì) 中，很多的事都是需要我們努力去爭取和嘗試完成的，不是所有人天生就會(huì)做什么，都是后天的磨練和經(jīng)驗(yàn)得來。解決焦慮不安，首先的找出事情的根源，認(rèn)真解決問題。 生活中事情，都是要徹底去解決的，不能長期拖而未解。不去認(rèn)真對(duì)待和解決，就是在選擇躲避，實(shí)質(zhì)就是不想面對(duì)，不愿意接受，逃避心理，過一天是一天，能避一天是一天，但始終在心里惦記，因?yàn)槟氖菬o法繞過去的事情，永遠(yuǎn)是自己的事，所以還是要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，把心里焦慮的事情處理合適，就不會(huì)再有后顧之憂。二、樹立生活的目標(biāo)。 每個(gè)人，每個(gè)家庭的生活都有生活的目標(biāo)，也就是一年的打算。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我們會(huì)全力以赴的工作和生活，有了目標(biāo)的生活，一定是充實(shí)的生活，有了充實(shí)的生活，也就根本顧不上思考一些無關(guān)的事，心中充滿希望就只有努力的想法。三、未來不可預(yù)測，當(dāng)下生活才是真正現(xiàn)實(shí)的生活。 未來的生活，我們沒必要想，也想不到，無謂的想象只能影響自己的生活?；钤诋?dāng)下是最重要的，因?yàn)楝F(xiàn)在的衣食住行才是我們的生活，解決眼下的實(shí)際生活，是自己需要考慮的問題，所以規(guī)劃自己每天的生活，是需要思考的問題，還有關(guān)心自己兒女情況也是必不可少的。總之，生活就是在復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)中度過，每個(gè)人都有瑣事，但總能解決，不足以太焦慮，認(rèn)真合理處理所經(jīng)歷事情是我們一生的課題，總的需要面對(duì)和嘗試。這也是一代一代人對(duì)生活的總結(jié)。1、放松方法。 焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。 2、適應(yīng)方法。 對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。 3、注意休息。 多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。 4、傾訴方法。 輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。 5、保持樂觀。 對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。 6、轉(zhuǎn)移注意力。 如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。 焦慮是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的一個(gè)狀態(tài)，無需過分擔(dān)心，正確認(rèn)識(shí)焦慮的原因，就能找到適合自己的方法避免焦慮！在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的 社會(huì) ，競爭壓力，生存壓力等日益加大，我們存在焦慮心理是一種很正常的現(xiàn)象。先要認(rèn)識(shí)到自己焦慮的原因，正視這個(gè)問題，但是不能膽怯，要用好的心態(tài)去面對(duì)焦慮！最后，希望閱讀此文的您，能擁有一個(gè)積極，快樂的人生！不被焦慮、失眠等困擾！ 首先跟本身的性格有很大關(guān)系，其次從小的成長環(huán)境、父母親朋對(duì)你的態(tài)度都會(huì)對(duì)你的性格造成影響。比如有些人焦慮的事情，不是害怕自己受到什么損失，而是特別擔(dān)心別人的看法而特別焦慮。還有一個(gè)重要的一點(diǎn)，就是經(jīng)歷的事情太少，一個(gè)人是否成熟穩(wěn)重不是看歲數(shù)大小，而是看人生經(jīng)歷，經(jīng)歷的多，自然會(huì)看的透徹一些，遇事就不容易慌張焦慮。老話說，“嘴上沒毛，辦事不牢”，大概就是這個(gè)意思，還是要讓自己多經(jīng)歷，多成長。 那我們怎么成長呢，總不能沒事兒找事吧。我覺得我們應(yīng)該至少做到，遇事先大概分析一次，想想方案想想后果，然后寫下來，按照自己寫的進(jìn)行操作。即使最終結(jié)果不如人意，我們還有下一次，人生還很長。 那我們現(xiàn)在怎么改善焦慮的問題呢？首先還是要多讀書，尤其讀一些名人傳記，看看成功人士的成功人生，真正的讀進(jìn)去，我相信你應(yīng)該會(huì)有領(lǐng)悟的，并且名人傳記的書也不枯燥，也好讀一些。如果你進(jìn)一步養(yǎng)成習(xí)慣，每天讀點(diǎn)書，那你就會(huì)使內(nèi)心深處更豁達(dá)。 運(yùn)動(dòng)也可以幫助你緩解焦慮，有一部分人的焦慮來自于內(nèi)心虛弱，導(dǎo)致身體虛弱，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以使你心態(tài)更陽光，更灑脫。 交流與 旅游 ，與朋友交流，與大自然交流，都會(huì)讓你的眼界更寬，心境更廣。 還有最重要的，那就是把焦慮的事寫下來，過幾天看看是否還在焦慮，其實(shí)很多事情都不會(huì)發(fā)生，只是庸人自擾！ 去醫(yī)院醫(yī)治。 目前處于的角色是何種角色呢？ 焦慮不安的理由是什么呢？ 學(xué)生，學(xué)習(xí)跟不上or職場人士，工作壓力大； 出去走走，爬個(gè)山，讓自己處于身體勞累的狀況下，好好洗個(gè)澡，或者去做個(gè)馬殺雞，睡個(gè)覺，吃頓好； 焦慮源頭讓自己去好好努力；我也曾經(jīng)經(jīng)歷過，工作量大，工作壓力大，但是很多問題早晚都要解決，暗示自己不如正面迎接[送心] 試著寫日記，把每天的焦慮情緒寫下來。還有就是找事情做，忙起來了，就沒龍想煩心事了。焦慮是人的正常反應(yīng)，但是如果持續(xù)的時(shí)間過長，個(gè)人感覺到非常的痛苦，影響到正常的生活和工作，并且自己無法調(diào)解，那就是焦慮癥了。如果出現(xiàn)這種情況的話，是需要進(jìn)行及時(shí)的藥物治療的，有條件的合并心理治療。平時(shí)在生活當(dāng)中，盡量保持情緒穩(wěn)定，注意轉(zhuǎn)移注意力，讓自己多接觸外界，多跟人溝通交流，這樣的話是能夠讓自己的情緒得到有效的改善的。
心之愿c
其實(shí)我就經(jīng)歷過焦慮癥，不過很多年了，出來之后基本完善了性格，整個(gè)人都變了。其實(shí)焦慮癥的人都很好相處，他們外強(qiáng)內(nèi)弱，一般人幫助不了他們太多，因?yàn)檫@都是內(nèi)在的東西，只希望普通人能多理解他們，善待他們，因?yàn)榻箲]癥確實(shí)還是很痛苦的 作為心理咨詢師，我身邊經(jīng)常有你說的有焦慮癥的人；同時(shí)作為普通人，我在生活中也遇到過有焦慮癥的人？ 焦慮癥，作為一種神經(jīng)癥，或者神經(jīng)癥譜系，它包括焦慮性神經(jīng)癥、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、混合性焦慮抑郁障礙等，我不知道你說的是哪種焦慮癥？ 例如焦慮性神經(jīng)癥，它的表現(xiàn)是緊張、擔(dān)心、害怕、心煩，沒有事實(shí)依據(jù)的對(duì)未來擔(dān)心，坐立不安，來回走動(dòng)，有時(shí)有胸悶、心慌等軀體反應(yīng)。 再比如，急性驚恐發(fā)作，即急性焦慮，各位看過《精英律師》吧，劇中的戴曦就有驚恐障礙，你看她她一聽到焦恩，或者見到焦恩，就會(huì)有窒息感、心悸、胃部不適等感受和表現(xiàn)。 如何與有焦慮癥的人相處？無論那種焦慮癥，它們的表現(xiàn)都是害怕、擔(dān)心，有些焦慮癥有現(xiàn)實(shí)的擔(dān)心，有些屬于杞人憂天，可是不管是哪種，患焦慮癥的人，都不會(huì)傷害他人，而且缺乏安全感，在她發(fā)病時(shí)我們可以陪伴她，讓她覺得有人可以提供安全，有人可以依靠；在她好轉(zhuǎn)以后，在她面前盡量不提她的病情，默默的陪伴、做好的傾聽者就可以；對(duì)她說的，積極回應(yīng)，說是、嗯、是么等就可以，不評(píng)論、不評(píng)判，不做超越她不同意做的事，即不越界。 肯定有這樣的人，應(yīng)該和有焦慮癥的人如何和諧相處呢？ 首先，幫助這個(gè)人要理性對(duì)待焦慮。有焦慮癥的人，往往刮大風(fēng)焦慮，下大雨焦慮，打雷閃電也會(huì)焦慮，擔(dān)心任務(wù)不能夠很好的完成也焦慮。我們有必要幫助這個(gè)人認(rèn)真分析焦慮的關(guān)鍵點(diǎn)是什么，然后仔細(xì)分析為什么會(huì)為此焦慮，這樣的焦慮于己于事有沒有益處，如果得出的結(jié)論是沒有任何益處，那么就當(dāng)機(jī)立斷，修正自己的思考方向，或看看書或做做手工或做做家務(wù)什么的，分散的注意力，慢慢的這種狀況就會(huì)有所改變。 其次，給他傾訴的機(jī)會(huì)。一般情況下，比較愛焦慮的人，都是比較膽小，往往性格比較內(nèi)向，不善于表達(dá)，什么事情都自己悶在心里，自己想來想去翻來覆去的想，越想越讓自己覺得害怕，久而久之就變得焦躁不安。那么作為他的同事或者是朋友或者是家人，不要在不了解情況的時(shí)候就取笑他，甚至嘲笑他，而是要慢慢地引導(dǎo)，讓他把內(nèi)心焦慮的事講出來，給他一個(gè)釋放的機(jī)會(huì)。這樣這個(gè)焦慮的人會(huì)變得輕松起來，和別人相處起來也就比較的容易融洽。 比如當(dāng)她傾訴她解決不了的事情，包括家庭事情，包括工作事情，誰都沒有辦法解決，只有傾聽，最后讓她放棄解決，畢竟不是她本人的事情！ 但是發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，有焦慮癥的人，往往喜歡給自己加事情，明明是別人的事，她就主動(dòng)加到自己身上，當(dāng)承受不了時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種情況，頭疼失眠，坐立不安，無所事事等，這樣的人在身邊真是喋喋不休！ 有焦慮癥的人，需要調(diào)整，或者有心理醫(yī)生給調(diào)理，取得家人的幫助，減少事情壓力！ 要同情這樣的人，能幫助化解盡量幫助，不要歧視！ 個(gè)人看法僅供參考！ 有的，而且不止一個(gè)！首先得承認(rèn)當(dāng)下快節(jié)奏的生活壓力的問題催生了各種花樣的焦慮癥患者數(shù)量的增長！這也是未來 社會(huì) 發(fā)展的一大問題？ 焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。焦慮癥這個(gè)毛病患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張，面部繃緊，眉頭緊皺，唉聲嘆氣。自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)。 常覺的身邊的朋友患有焦慮癥的人內(nèi)心深處恐慌不安，對(duì)整個(gè) 社會(huì) 及自己的未來充滿了悲觀情緒，會(huì)伴有自閉的癥狀，情緒低落而且容易激動(dòng)，語言偏激，不小心會(huì)容易產(chǎn)生聊天障礙及發(fā)生不愉快的爭辯！如果不及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)跟治療很容易自暴自棄！ 如何跟有焦慮癥的人進(jìn)行交流溝通！我來談一下我的幾點(diǎn)看法！ 首先，你的足夠是他相對(duì)信任或是相對(duì)敬仰的朋友，交談中語氣盡量緩慢，關(guān)注他的眼睛給予他足夠的耐心和肯定！首先先耐心傾聽他的觀點(diǎn)，并做一定程度上的給予肯定！對(duì)于一些偏激的內(nèi)容在激動(dòng)的過程中盡量引導(dǎo)到其它話題！等聽完發(fā)表后先對(duì)他的一些對(duì)的說話先給予肯定，然后再中肯的建議一下，做到點(diǎn)到為止就好！再取得他的信任之后再做心理及適當(dāng)?shù)慕ㄗh！潛移默化的讓他勇敢面對(duì)這一個(gè)癥狀，并給予有效的心理輔導(dǎo)！ 焦慮癥患者一般比較不自信，對(duì)自己充滿了悲觀，正常這個(gè)時(shí)候比較容易轉(zhuǎn)牛角尖，就一個(gè)問題抓著不放！引導(dǎo)他暫時(shí)放下一直焦慮的問題轉(zhuǎn)移注意力到其他相對(duì)容易解決的問題上！慢慢把容易解決的問題做好，一步步確定自己的信心！引導(dǎo)身邊的家人朋友適時(shí)給予贊揚(yáng)與肯定！ 焦慮癥的人生活空間會(huì)比較局限，并且睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不足，疑神疑鬼，失眠是常態(tài)，不樂意見人，會(huì)越來越自閉，最好的建議是讓他多交流，多擴(kuò)大朋友圈，最好是多參加戶外活動(dòng)！我曾經(jīng)建議一位嚴(yán)重的焦慮癥朋友每天傍晚去旁邊的 體育 館進(jìn)行跑步鍛煉！建議他跑步時(shí)候把專注力用在呼吸跟動(dòng)作上！這是一種很好的焦慮解壓方法！大汗淋漓后，身體也會(huì)覺得放松疲勞！這樣晚上很容易入睡！身體的 健康 狀態(tài)越來越好！隨著跑步的圈數(shù)越來越多，睡眠越來越好，身體越來越 健康 ！朋友的自信心也越來越強(qiáng)！慢慢的也就遠(yuǎn)離了焦慮癥！ 總的來說，跟焦慮癥患者在一起一定得有耐心，并給予充分的鼓勵(lì)，長時(shí)間的正能量開導(dǎo)，并給予選擇正確的解壓方式！ 以上是我的幾點(diǎn)意見，朋友們?nèi)绻€有其它好的經(jīng)驗(yàn)，望留言分享……！ 焦慮主要就是情緒得不到有效的釋放、也就是一種變態(tài)情緒。就像抑郁一樣，它比較常見、并且具有許多形式，有時(shí)屬于精神類的，有時(shí)屬于神經(jīng)類的，還有屬于條件性的焦慮和條件性抑郁焦慮等，極為復(fù)雜的情緒障礙。 其表現(xiàn)形式；害怕、擔(dān)心、提心吊膽、心煩，經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符合的過分擔(dān)心、緊張、害怕。這種害怕、緊張常常沒有明確的對(duì)象和內(nèi)容。感覺一直處于一種緊張不安、提心吊膽、煩躁，有時(shí)出現(xiàn)，胸悶、頭暈、心悸、口干，尿頻、尿急、出汗等軀體方面的癥狀，甚至，出現(xiàn)極度恐懼的心理體驗(yàn)到瀕死感或失控感。 如何與焦慮癥人相處？ 其實(shí)很簡單，一旦患者出現(xiàn)以上癥狀，首先不要批評(píng)，這些癥狀不會(huì)傷害任何人的，不要對(duì)她所做的事做負(fù)面評(píng)判，應(yīng)積極附和，多陪伴，給予溫暖，呵護(hù)、信任、表情和對(duì)她的稱呼，積極傾聽，積極回應(yīng)不要超越她的見解和她不喜歡的事，不愿見的人、景、物等。 作為一種臨床上能被診斷的心理疾病，和普通的焦慮情緒還是有很大差別的，如果有條件還是建議能尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。這里只說說普遍意義上的焦慮癥。心理學(xué)家邁爾斯的《 社會(huì) 心理學(xué)》里講解道，焦慮本質(zhì)上是“懷疑我們在 社會(huì) 情境中的能力”，也就是在 社會(huì) 里想要給他人留下好的印象但又懷疑自己是否能做到時(shí)，我們就會(huì)感到焦慮。大部分有焦慮癥的人會(huì)高估他人對(duì)自己的重視和關(guān)注，總會(huì)覺得自己所有的缺點(diǎn)都暴露在他人的眾目睽睽下。也有一些人只在特定情境下發(fā)病，說明TA會(huì)過分關(guān)注某個(gè)人或某個(gè)情境對(duì)自己造成的威脅和放大可能帶來的負(fù)面情緒。所以我們越在意某個(gè)場景中自己的表現(xiàn)，我們就越容易體會(huì)到焦慮。例如很普遍的，人們會(huì)在與比自己職位高、更有決定權(quán)和 社會(huì) 階層更高的人接觸時(shí)，體會(huì)到血壓升高、手腳冰涼、呼吸急促甚至惡心、胃疼、肌肉僵硬等多種身體反應(yīng)。這是由于在 社會(huì) 里生存這么久，經(jīng)驗(yàn)告訴我們，這些人對(duì)你的評(píng)價(jià)能在很大程度上左右你的 社會(huì) 地位，幫助或阻礙你的發(fā)展。我們越在意，就越容易感到焦慮。短暫、正常程度的焦慮是有益的，但如果焦慮情緒過重，導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的應(yīng)激反應(yīng)或嚴(yán)重阻礙正常的 社會(huì) 活動(dòng)，甚至導(dǎo)致無來由的驚恐、心慌、暴躁，就有可能患上了焦慮癥，必須進(jìn)行心理干預(yù)了。了解了焦慮癥的發(fā)病機(jī)制，我們就可以發(fā)現(xiàn)患上焦慮癥的人一般沒有攻擊性，不會(huì)出現(xiàn)惡意攻擊的行為。他們一般會(huì)傾向于自責(zé)、過度擔(dān)憂害怕，陷在自己假想的焦慮情境中拔不出來，沒有安全感。這個(gè)時(shí)候，如果家人朋友還一味吹毛求疵，指責(zé)他們，便會(huì)讓他們在負(fù)面情緒中越陷越深。和焦慮癥的人相處，我們首先要把自己變成一個(gè)耐心的傾聽者，鼓勵(lì)他們盡情釋放自己的擔(dān)憂害怕，可以用一些具體的問題例如“你現(xiàn)在感覺怎么樣？” “這件事對(duì)你來說是不是很重要？” “如果TA這樣做，你覺得會(huì)好一些嗎？” 來引導(dǎo)他們把正在焦慮的事情以更具體、詳細(xì)的敘述方式傾訴出來。不要做價(jià)值判斷，也不要苦口婆心諄諄教導(dǎo)。要記住，人一定要自己主動(dòng)梳理清楚自己的思路，自己 探索 出自己的問題，才能真正做出改變?？斩吹拇蟮览頍o論多么正確，他們自己沒有內(nèi)化和體會(huì)，也絲毫沒有幫助，反而會(huì)把他們推離得越來越遠(yuǎn)，也關(guān)閉他們渴望傾訴的開關(guān)。傾訴能有效地緩解一個(gè)人的負(fù)面情緒。此外，作為焦慮癥患者的朋友，也可以選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)幫助他們對(duì)自己的遭遇進(jìn)行“正確歸因”，用書面記錄的方式記下一件事情成功或失敗的可能因素，然后理性分析哪些是他們自己本身的因素，哪些是客觀的不可抗力。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，能理性進(jìn)行歸因的抑郁癥患者和焦慮癥患者都能獲得更大程度的治愈。老話說的好，“盡人事，聽天命”，人能理解哪些是人事，哪些是天命，就能消除大部分的焦慮。話說回來，周圍朋友和親人能幫到焦慮癥患者的部分其實(shí)很少，最終還是要靠他們自救或者專業(yè)的心理從業(yè)者的幫助。如果完全手足無措，我們至少要做到對(duì)他們耐心、寬宏、體諒，也許這也是治療中最重要的部分。 我身邊有心情焦慮的人，我的一位長輩就是。她老人家自從失去丈夫之后，總擔(dān)心哪一天自己會(huì)成了孩子們的負(fù)擔(dān)。她很羨慕那些突然得急病離世的老人，說是自己萬一哪天連死的力氣都沒有了該怎么辦？ 我覺得除了照顧好她的日常生活以外，還要經(jīng)常陪伴她，經(jīng)常用話語開導(dǎo)這些老人。讓她不要感到孤單，不要覺得自己被 社會(huì) 和家庭所拋棄，她不是孩子的累贅，而是維系家庭完整的支柱。老人在，家就在，讓她樹立為了這個(gè)家也要堅(jiān)強(qiáng)的活下去的信心和動(dòng)力。還有就是得給她找些力所能及的事情做，免得她整天胡思亂想，再者還覺得自己能做些事，不是完全的廢人。 正視焦慮是第一步，也是最重要的一步。 1焦慮也是一種情緒，正常的情緒，就像開心，很少有人會(huì)覺得太開心了有問題，而太焦慮了，大家都覺得是不好的。 2太焦慮，會(huì)影響一個(gè)人的正常思維，所以要減弱這種過度的焦慮。 3在一個(gè)人可以正視焦慮之后，就要去找出自己焦慮的原因。分層解構(gòu)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)有一部分因?yàn)榻箲]而產(chǎn)生的焦慮被消除，剩下的就是那些需要自己做出一定行動(dòng)的了。 4與其讓焦慮困擾自己，不如用行動(dòng)趕走焦慮。 我自己本身就很焦慮。[酷拽]
楊梅的果實(shí)000
焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。而焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床相的情緒障礙，往往包含以下癥狀：異常緊張:經(jīng)常覺得自己不能放松下來，全身緊張。 多汗眩暈：患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰冷或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感，甚至有瀕死感。 擔(dān)心焦慮：對(duì)未來無名的擔(dān)心焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。 警惕敏感：過分機(jī)警焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)四周環(huán)境的每個(gè)細(xì)微消息都布滿警惕。 焦慮癥與遺傳因素、個(gè)性特點(diǎn)、不良事件、應(yīng)激因素、軀體疾病等均有關(guān)系，這些因素會(huì)導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，多種神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)。那，什么人易患焦慮癥呢？ 一是完美主義傾向，過度追求十全十美的人因?yàn)橐笞约核龅拿恳患露家峭昝罒o缺的，所以把全副精力都放在事物上，其實(shí)他想要做的未必都是有用的事，從另一個(gè)角度而言即有很強(qiáng)的占有欲、控制欲。 二是過度關(guān)心自己，變成焦慮傾向。焦慮癥患者把那些用在掛慮外界事物上的精神轉(zhuǎn)向自己身上，最常表現(xiàn)出來的就是擔(dān)心自己的身體狀況。這類人常有些身體不舒服的癥狀，去醫(yī)院檢查之后，仍擔(dān)心檢驗(yàn)室的技術(shù)或醫(yī)師的判斷有問題而再換另一個(gè)地方去重新檢查過。 三是就有自卑傾向。最常見的一種傾向是自卑感，有強(qiáng)烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體上的特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績、體能狀況處處不如人，由于堅(jiān)信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當(dāng)跟別人在一起時(shí)這種想法就蜂涌而出，時(shí)間長了就會(huì)焦慮煩躁的狀況。如果得不到及時(shí)正確的診斷和治療，焦慮癥患者就會(huì)反復(fù)就醫(yī)，嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作。對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療?；颊卟环涟匆韵聨追N方法進(jìn)行自我治療：1．增加自信 自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。2．自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。3.自我反省 有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。4.自我刺激 焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。5．自我催眠 焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同時(shí)，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。焦慮性神經(jīng)癥患者，如果能夠嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，并進(jìn)行密切配合性的自我治療，不長時(shí)間一定能擺脫焦慮。
明明來干啥
焦慮癥作為一種精神病理現(xiàn)象具有以下五大特征:1、指向未來這種情緒指向未來,它意味著某種威脅或危險(xiǎn),即將到來或馬上就要發(fā)生。經(jīng)常無須有的擔(dān)心是焦慮癥患者典型的癥狀之一。如他們會(huì)擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康等,而這些情況在常人看來很正常,即焦慮癥患者的反應(yīng)與實(shí)際情況不符或偏差頗大。2、情緒狀態(tài)焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理?；颊呖赡苡幸环N期待性的危險(xiǎn)感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受。許多患者同時(shí)還伴有憂郁癥狀,對(duì)目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時(shí)情緒激動(dòng),失去平衡,經(jīng)常無故地發(fā)怒,與家人爭吵,對(duì)什么事情都看不慣,不滿意。3、這種情緒是不快的和痛苦的可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。4、實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn)患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實(shí)相差甚大。即是說實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn),或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱;5、軀體不適感與焦慮體驗(yàn)的同時(shí),患者會(huì)伴隨一些軀體的不適感、精神運(yùn)動(dòng)性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀,如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮,由此形成惡性循環(huán),嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感,月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮,嚴(yán)重時(shí)有某種瀕死感等。焦慮癥的三方面表現(xiàn)特征1、與處境不相稱的痛苦情緒體驗(yàn),為沒有確定的客觀對(duì)象、具體而定的觀念內(nèi)容提心吊膽。2、精神運(yùn)動(dòng)性不安:坐立不安、來回走動(dòng)、甚至奔跑喊叫,也可表現(xiàn)不自主的震顫或發(fā)抖。3、伴有身體不適感的植物神經(jīng)功能障礙:出汗、口干、嗓子發(fā)堵、胸悶氣短、呼氣困難、豎毛、心悸、臉上發(fā)紅發(fā)白、惡心嘔吐、尿頻尿急、頭暈、全身尤其是兩腿無力。
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