這幾天刷抖音，刷到一個關(guān)于如何解決社恐的視頻，GET到一點有用的知識。 里面提到： 1、社恐的根源：原生家庭的羞辱式教育，以及童年時期留下的陰影， 2、具體表現(xiàn)：對視余光恐懼，怕被人關(guān)注，看穿自己的缺點，害怕被眾人談論，成為焦點。 3、采取暴露療法： 將你社恐的事暴露出來，量化每個讓你社恐的事，由易到難，一點一點的去攻破后來我看到一個心理咨詢師的心得 社恐的本職，是對自己不夠接納，認可，喜歡，怕別人不喜歡自己，如果我們非常接納認可自己，自然會認為別人對我們也是充滿善意，也就是說你連自己都不喜歡，怎么會讓別人喜歡你，首先要做的是愛自己。 從根本上熱愛生活，熱愛生活，才是一切。我自己的感悟 我從事的行業(yè)，很大部分時間處于和外界聯(lián)絡(luò)比較少的環(huán)境，以前出差比較多，時間久了，感覺被隔離了似的，曾經(jīng)有一陣，喜歡獨處，當時的感覺感覺人多了會有些緊張。 后來不斷的學習和實踐，明白了不少道理 1、真正的恐懼來源你自身，你不可能去改變別人，最好的辦法就是改變自己，內(nèi)心一定要強大，充滿能量。 2、不要用自己的想法去衡量別人，認為別人也會這么想那就陷入了誤區(qū)，人性的弱點就是關(guān)注和自己相關(guān)的事，至于你表現(xiàn)怎樣，沒人會過多的在乎，即使在乎了也不會像你這樣過度在乎，所以，很多時候，放輕松，事情其實沒有那么糟糕，甚至會更好。 ?我的工具就是，逆向思考，認為對方想的可能和我完全不一樣，這樣一下釋放了所有壓力。 3、關(guān)系就是財富，平時多給予他人情緒價值，沒事多贊美別人，或送個小禮物，這樣你會更加的自信。