小燕子an
當(dāng)你覺得自己很失敗，心情也不好，總在否定自己的時候，那你就出去跑跑步，健身出一出汗，就會覺得心情好很多了，或者看一部治愈的電影，讓自己平靜下來，再去思考自己優(yōu)點和閃光點，去發(fā)揚他們，去放大他們，不是一味的沉浸在否定自己的過程當(dāng)中
芒果東瓜醬
在發(fā)火之前，先數(shù)三個數(shù)，平復(fù)心情，平日里可以聽聽輕音樂，跑跑步，下下棋，有時間多找找好朋友聊聊天，跟人多交流，看一些幽默輕松有益的書籍，再就是克制自己。。。
Mr。。伍
這樣的情況應(yīng)該努力平和自己的心態(tài)，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，可以跟自己的朋友傾訴，也可以跟父母出去旅游，必要時候還可以咨詢相關(guān)的心理咨詢師都是可以的。
Diana～蜜桃
諒解.寬容.允許各自保留自己的看法.求同存異 .他脾氣大的時候你就讓他一點.等他心平氣和時再找他談.直言不諱的告訴他.你大吼大嚷是對我和他人的不尊重.希望你該進.如果不改.就用冷漠回敬他.但不要玩真的.就是想向他表明你不高興.希望他改進。
lichao7980
你對自己的情緒狀態(tài)有這樣的覺察，因為好的覺察就是好的改變的開始。其實，情緒無所謂好壞，對錯，情緒的背后往往隱藏著未被滿足的期待和需求，特別是負(fù)面的情緒感受尤其如此，所以，情緒需要被看見，被接納，被回應(yīng)。
當(dāng)這些令你不舒服的，難過的，負(fù)面的情緒感受來臨的時候，不要回避，否定，拒絕你的情緒感受，嘗試跟自己的情緒感受去相處，更好地體驗，覺察，探索情緒背后隱藏的需求，如果情緒讓你特別難過，可以嘗試通過做深呼吸的方式來更好地緩解情緒的強度，以有助于你更好與自己這些不舒服的情緒感受相處，探索，尋求更好地回應(yīng)情緒的方式和方法。
你也可以選擇通過寫情緒日記的方式來更好的與自己的情緒相處，這是對你來說最安全的體驗，感受，覺察，梳理自己情緒的方式和方法，同時，也能更好地培養(yǎng)你對情緒的自我覺察力，自我關(guān)懷力以及與內(nèi)在的自我對話。
當(dāng)你通過自己不舒服的情緒感受覺察到其背后隱藏的需求時，你就可以嘗試在那個難過的情緒當(dāng)下真誠而勇敢的說出自己的需求以及自己內(nèi)心真實的感受，也就是自己渴望被怎樣對待。同時，你也可以嘗試著通過自己的努力來給予自己這一部分需求上的回應(yīng)和滿足，也就是以自己渴望被對待的方式先來對待自己，給予自己理解，陪伴，安撫，接納和支持，因為除了你自己之外，沒有人有義務(wù)和責(zé)任要給予你需求上的回應(yīng)和滿足，也沒有人比你自己更了解你自己。
覺得自己有情緒時，是可以把自己關(guān)在一間房間里；先處理自己的情緒。在這段時間，先讓爸爸或者媽媽照看女兒們；然后等你自己冷靜下來后，再負(fù)起照顧女兒們的責(zé)任。如果覺得自己的負(fù)面情緒實在沒法排解，建議求助于專業(yè)的心理咨詢師。咨詢師，她比較能以第三者的角度，不帶批判的眼光及客觀的態(tài)度；給姑娘你一些更為中肯，比較有用及有建設(shè)性的建議。
夢夢890505
當(dāng)你面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發(fā)雷霆，試著將注意力放在“就算功敗垂成，至少你學(xué)到了”諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，幫你做出正確的判斷和反應(yīng)。認(rèn)真傾聽別人的觀點和意見，并且勇敢地面對錯誤，絕對是情商指數(shù)向上跳躍一大步的指標(biāo)。試著用最精練簡潔的詞句表達(dá)你的意見想法，千萬別拉拉雜雜閑扯，那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。 別做個遇事就逃的“縮頭烏龜”，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天晴時，你一定會有所學(xué)習(xí)和成長。生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關(guān)緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務(wù)上，要知道，通常瑣事最是累煞人。如果不學(xué)著舍輕就重，心情恐怕永遠(yuǎn)像是一座活火山，隨時可能爆發(fā)。如果你內(nèi)心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然后忘了它。記住，高情商的人不會把憂郁埋藏在心里。
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