笑之典典
極限挑戰(zhàn)第三季 第2期：藏龍臥虎 內(nèi)容簡(jiǎn)介：極限男人幫與沙溢、王大陸一起來(lái)到中國(guó)四大武術(shù)之鄉(xiāng)之一的佛山上演了一場(chǎng)“武林爭(zhēng)霸賽”。他們走街串巷尋找武林秘籍，使出渾身解數(shù)拜師學(xué)藝，最終站上擂臺(tái)一決高下，“武林盟主”花落誰(shuí)家引人期待。[6] 分隊(duì)情況：個(gè)人戰(zhàn)最終結(jié)果：張藝興勝利固定嘉賓：孫紅雷、黃磊、羅志祥、王迅、張藝興 節(jié)目嘉賓：沙溢、王大陸 播出時(shí)間：2017-07-16 拍攝地：廣東佛山
kokomi0827
擁有一個(gè)好的心情，可以讓你更好地去享受生活，享受生活所帶來(lái)的樂(lè)趣。但是，生活中會(huì)有諸多不順心的事，生活里的繁瑣小事兒也會(huì)逐步耗盡你的好脾氣。你會(huì)對(duì)著令你不滿的事情，或人傾泄你的不滿。這樣，你的好心情還會(huì)有嗎？答案是否定的，不會(huì)有的，取而代之的是隨之而來(lái)的壞心情。那么，該怎樣才能改善你的壞心情呢？
一：閱讀
書籍有著一種特殊的魔力，它會(huì)使讀者迅速地投入其中，使心情回歸平靜。當(dāng)你感到煩躁時(shí)，不妨去翻翻幾頁(yè)書吧，你會(huì)在書中找到可以讓你發(fā)泄的“樹洞”。在書中，你會(huì)找到一個(gè)你從未遇見過(guò)得自己，那樣的自己會(huì)令你向往，讓你渴望。緊接著，你會(huì)找到一件可以讓你轉(zhuǎn)移注意力的事，那樣的話，你的壞心情也隨之轉(zhuǎn)移啦。
二：出去看看
出去走走吧，拉開窗簾，讓陽(yáng)光透過(guò)窗戶，照在你的臉上，你會(huì)感覺到前所未有的溫暖。打開窗戶，讓窗外的花香沁入房間，你會(huì)感到以前不曾有過(guò)的輕松。出去走走，看看窗外的世界，感受大自然的魅力，聽聽樹枝上的鳥鳴，嗅嗅隨風(fēng)飄來(lái)的芬芳。我相信，所有的一切都足以讓你的壞心情一掃而空的。出去走走，感受外面世界的多彩，不要把自己封閉在一間昏暗的房間，即使你心再大，如果長(zhǎng)時(shí)間把自己封閉起來(lái)，你的心情也會(huì)逐漸變?cè)恪?/p>
三：收拾房間
當(dāng)你感覺心情不好時(shí)候，不妨去收拾自己的房間吧，給自己的房間做個(gè)大掃除。也許，你會(huì)感覺，這個(gè)想法比較荒誕，其實(shí)不然。讓你看到你自己的成果時(shí)，再壞的心情都會(huì)不見。有相關(guān)研究表明，當(dāng)你看到自己的付出有了成果時(shí)，你會(huì)感覺前所未有的成就感，而這種成就感會(huì)迅速地替代你的壞心情的。
四：運(yùn)動(dòng)慢跑
運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體出汗，而你的壞心情也會(huì)隨著你的汗液排出體外。而慢跑也不失為一種好的運(yùn)動(dòng)方式。在慢跑的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)覺你周邊的風(fēng)景，那是你以前從未發(fā)現(xiàn)過(guò)得。你會(huì)發(fā)覺，不知不覺中，樹葉已經(jīng)開始黃了，樹干也開始枯了，周圍的景色也發(fā)生了不一樣的變化。這樣，你的壞心情也會(huì)逐漸轉(zhuǎn)移的。所以，空閑的時(shí)候，多去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高你的身體素質(zhì)，對(duì)你的心理承受能力也會(huì)有極大的提高呢。
半透明SKY也
想要迅速改善心情可以有如下幾種方法，希望可以幫助到您！
外部方法：
1、可以通過(guò)吃甜食，甜食可以刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺容易引起人們的興奮度，從而提高人們的情緒，同時(shí)可以緩解人們的情緒，釋放人們的壓力。
2、可以做一些喜歡做的事情，最好是動(dòng)起來(lái)。比如女生可以去逛逛街，購(gòu)購(gòu)物；男生的話可以去健個(gè)身，跑個(gè)步。當(dāng)然，如果時(shí)間充裕的話可以去旅游。要讓自己動(dòng)起來(lái)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液和肌肉會(huì)消耗一部分大腦的能量，要知道，陷入不好情緒的時(shí)候最怕的就是一直想，大腦會(huì)調(diào)集全身的資源去想這件事，因此運(yùn)動(dòng)的目的就是分散能量。所以我們經(jīng)常會(huì)感覺一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)下來(lái)，情緒會(huì)好很多。
而且運(yùn)動(dòng)之后，人會(huì)比較累，如果睡一覺，大腦內(nèi)部會(huì)將存儲(chǔ)的信息進(jìn)行自動(dòng)的刪減，過(guò)多的緩存會(huì)去掉，因此第二天起來(lái)的時(shí)候，你會(huì)覺得也沒有那么失落，心情會(huì)好很多。
3、找朋友聊聊天，人是一種社會(huì)性動(dòng)物，因此心情不好的時(shí)候除了難過(guò)、低落還有就是孤獨(dú)，如果這個(gè)時(shí)候能及時(shí)找到適合的人聊天，比如家人、朋友、同事、同學(xué)等，通過(guò)聊天，低落的心情就會(huì)從一個(gè)人承擔(dān)變?yōu)閮蓚€(gè)人共同承擔(dān)，這樣在自己身上的壓力就會(huì)小很多。
當(dāng)然，不同的壓力聊天對(duì)象也要合適，這個(gè)人要在這個(gè)話題上和你能夠產(chǎn)生共情，最好是能夠幫助你，給你一種看問(wèn)題的全新角度。
4、聽音樂(lè)或唱歌，人們都說(shuō)音樂(lè)是能夠治愈人們心靈的，如果是心情比較低落，可以聽一些輕快的音樂(lè)或者是一些有震撼力的音樂(lè)，這樣可以塑造一種未來(lái)生活很美好的感覺，當(dāng)然，也可以以毒攻毒，聽一些憂傷的音樂(lè)，在音樂(lè)中發(fā)泄自己的情感，這和找人聊天的道理有些相似，只不過(guò)是用音樂(lè)在和你談話。
唱歌也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果比較內(nèi)向，現(xiàn)在有可以一個(gè)人唱歌的地方，那么就去high一把吧，把不愉快和煩悶都吼出來(lái)。
5、做一些能夠消耗時(shí)間而且要投入大量精力的事情，比如搭一個(gè)模型、完成一個(gè)拼圖或者是整理一下房間，如果是學(xué)霸的話也可以去做一做題目，把大腦的精力從一點(diǎn)轉(zhuǎn)移到另一點(diǎn)上。
5、當(dāng)然，如果自己覺得難以掙脫，可以適當(dāng)?shù)娜フ乙幌滦睦碜稍儙?，向?qū)I(yè)人士尋求幫助。
總結(jié)說(shuō)來(lái)：心情都是由心生，但是沉浸其中必須要有大腦的調(diào)度全身資源去想這件事，我們就是要把想這一過(guò)程打斷或者將它轉(zhuǎn)移出去。
其實(shí)如果偏理性一些，也可以問(wèn)問(wèn)自己，這樣想能不能解決問(wèn)題，如果不行，也可以去找一下解決問(wèn)題的方法。
s791144868
《極限挑戰(zhàn)第三季》沙溢被叫醒是第2期。
極限挑戰(zhàn)?第七季的劇情簡(jiǎn)介?·?·?·?·?·?·
東方衛(wèi)視大型星素結(jié)合勵(lì)志體驗(yàn)節(jié)目《極限挑戰(zhàn)》第七季將于4月起每周日21點(diǎn)檔播出。本季節(jié)目以“一起去看幸?！睘橹黝}，展現(xiàn)社會(huì)生活中方方面面的幸福和活力。延續(xù)第六季的常駐嘉賓雷佳音、岳云鵬、王迅、賈乃亮、郭京飛、鄧倫，并攜手新成員黃明昊，將一起探索更多美好生活。同時(shí)節(jié)目在十四五規(guī)劃開局之年的背景下，力求展現(xiàn)國(guó)民綜藝的社會(huì)擔(dān)當(dāng)，呼吁人們努力創(chuàng)造、認(rèn)真發(fā)現(xiàn)并珍惜幸福生活的美好！
相關(guān)資源：
極限挑戰(zhàn)（2021）
鏈接：
西城桃樂(lè)蒂1126
宋小寶說(shuō)，他在查驗(yàn)后被誤診為肝硬化，覺得他想住院治療，日常生活逐漸覺得恐怖，覺得一切都很無(wú)聊。他感到巨大的焦慮，覺得他這病非常重，因此他會(huì)悄悄地落淚。
宋小寶還提及，那時(shí)候他在演出舞臺(tái)上提不起來(lái)自身的精神實(shí)質(zhì)。應(yīng)對(duì)觀眾的呼喊，他感覺這種工作的完成并不重要。即使你聽見他人閑聊，或是有時(shí)候在后臺(tái)管理聽見肝部的話，你也會(huì)覺得焦慮，發(fā)自肺腑地覺得擔(dān)心。
意想不到的是，結(jié)果是誤診。宋小寶直言不諱地說(shuō)，當(dāng)他獲知這一次誤診時(shí)，他認(rèn)為自身比生活中得到一切資格證書都更開心，并呼吁大家注意健康問(wèn)題?？匆娝涡氃陔娨暪?jié)目中提及的歷經(jīng)，一些人說(shuō)醫(yī)院門診太不靠譜了，一些網(wǎng)民開玩笑的說(shuō)，這也許是由于他的黑皮膚，因此他被覺得是肝部問(wèn)題。
他多次走上春節(jié)晚會(huì)的演出舞臺(tái)，視頻錄制了很多娛樂(lè)節(jié)目，給觀眾產(chǎn)生了許多開心。他還參演了一些電影和電視著作。他憑著《櫻桃》得到華鼎獎(jiǎng)最好男藝人獎(jiǎng)，表演也十分優(yōu)異。上年，宋小寶被曝因肝硬化腹水退出娛樂(lè)圈，這很有可能僅僅一件事。在訪談中，他向觀眾致歉，說(shuō)他想脫離一段時(shí)間，給自己好好過(guò)日子。
多年來(lái)，宋小寶一直認(rèn)真地給大家?guī)?lái)歡樂(lè)。宋小寶是一位基層明星。在今天的名聲背后，他遭受了很多痛苦。16歲時(shí)，宋小寶開始獨(dú)自在社會(huì)上游蕩。他太瘦了，找不到工作。他經(jīng)常被欺負(fù)或忽視。偶爾，宋小寶的演技會(huì)被兩位大師發(fā)現(xiàn)，宋小寶開始學(xué)習(xí)兩位大師。
期待宋小寶好好地照顧好自己的身體，之后再次給各位提供越來(lái)越多的開心。也期待越來(lái)越多的青年人能銘記宋小寶的勸導(dǎo)，多關(guān)心自身的身體。
好啦，文章內(nèi)容的主要內(nèi)容就到這兒了，沒關(guān)心我的朋友關(guān)注一下我啊，以防錯(cuò)過(guò)了我全新的論文哦，點(diǎn)個(gè)贊激勵(lì)一下也是非常好的呢。
小白兔256
最近心情又down到谷底了嗎？寒冷的冬季、工作的壓力、無(wú)端的爭(zhēng)吵、忙碌的年底許許多多理由都讓我們情緒失控，快來(lái)試試這5味情緒調(diào)節(jié)劑，幫你做回樂(lè)天派。
1
懂得自我欣賞有許多人的性格中有不能肯定自我同時(shí)又追求完美的成分在，這樣很容易造成自卑心理，感覺處處比不上別人。這種負(fù)性情緒要么變成自暴自棄、選擇逃避，要么將情緒轉(zhuǎn)化成為一種內(nèi)在壓抑。因此我們想要調(diào)節(jié)不良情緒就要從認(rèn)識(shí)自己開始，試著認(rèn)可自己，告訴自己“我是世界上獨(dú)一無(wú)二的”。如果你是個(gè)超級(jí)不自信的人，就要學(xué)著當(dāng)自己取得一點(diǎn)點(diǎn)成績(jī)的時(shí)候，好好犒勞一下自己；面對(duì)他人的夸獎(jiǎng)要欣然接受，別再說(shuō)“一般般”、“沒什么”這樣的話啦，大方地接受稱贊就好啦。要相信，源自內(nèi)在的自信與外在的認(rèn)可一定能夠讓你全身散發(fā)出迷人、正性的氣質(zhì)的！
2
樂(lè)觀評(píng)估現(xiàn)狀活在當(dāng)下，能夠快樂(lè)的過(guò)一天，還是幽怨的過(guò)一天完全取決于你看世界的態(tài)度。即便是現(xiàn)實(shí)生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂(lè)觀向上的心。告訴自己，事情的結(jié)局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預(yù)想的要美，萬(wàn)事萬(wàn)物都沒有絕對(duì)的好與壞，只是我們對(duì)待事物的視角不同，換個(gè)角度世界大不同。我們不是把頭埋在沙里的鴕鳥，小小的阿Q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無(wú)助的情緒轉(zhuǎn)化成為生命中悸動(dòng)的活力哦！
3
停止焦慮情緒當(dāng)你情緒焦慮的時(shí)候不能理性思考，很容易在錯(cuò)誤的思考中越走越偏，并很難從這種無(wú)謂的思考中抽離出來(lái)，進(jìn)而會(huì)走向負(fù)性極端，失去積極向上的心態(tài)和改變現(xiàn)狀的力量。情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當(dāng)下的事物，特別是需要決斷的重大問(wèn)題，還是等你平復(fù)了再回來(lái)搞定它吧~ 平復(fù)焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購(gòu)物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要！
4
適當(dāng)利用溝通傾訴是女人的天性也是優(yōu)點(diǎn)，與恰當(dāng)?shù)娜嗽谶m當(dāng)?shù)臅r(shí)間傾訴與溝通是舒緩情緒最好的方法之一。閨蜜、老公、知己、親人、師長(zhǎng)他們或值得我們充分信任，或能夠幫我們直指問(wèn)題要害，總之他們都是我們可以傾訴的對(duì)象。傾訴的目的不是抱怨，沒有人愿意聽一個(gè)人不停的抱怨（負(fù)性情緒會(huì)泛化的哦~），而是在傾訴過(guò)程中，獲得同理心、認(rèn)同感，理解、溝通并解決問(wèn)題。
5
學(xué)會(huì)情緒管理壞脾氣人人都有，但發(fā)泄情緒時(shí)我們應(yīng)該尋求既不傷害別人也不傷害自己的健康方式。應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞桨褍?nèi)在的情緒引導(dǎo)出來(lái)，提升正面情緒，最終化解不良情緒。情緒管理的要點(diǎn)在于：情緒發(fā)作時(shí)，先深吸一口氣，讓自己重新做回情緒的主人；然后慢慢接受現(xiàn)實(shí)、面對(duì)逆境，獨(dú)處、音樂(lè)、閱讀、欣賞美景都是能夠幫助你平復(fù)心情的好方法；接著在情緒得以控制的情況下，開始理性解決問(wèn)題——正視問(wèn)題所在、理性分析問(wèn)題本身以及主動(dòng)尋求幫助。情緒管理需要良好的內(nèi)在修養(yǎng)、均衡的處世態(tài)度以及豐富的閱歷和年齡的沉淀，相信在不斷摸索中，我們都能控制好情緒，與情緒成為朋友。
——end
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問(wèn)答知識(shí)庫(kù)
