惠陽心理咨詢師產(chǎn)后抑郁
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產(chǎn)后抑郁癥的治療方法主要有心理治療和藥物治療。目前主要采用心理治療，心理治療尤為重要，抑郁癥的原因大部分是心理原因，對(duì)丈夫、家人期望值過高，對(duì)孩子擔(dān)憂過度。作為家人要給予充分的關(guān)心，讓產(chǎn)婦增強(qiáng)自信，感到存在的價(jià)值感。另外還可以尋求心理醫(yī)師的幫助，根據(jù)產(chǎn)婦的不同情況給予個(gè)體化指導(dǎo)。在產(chǎn)婦出院以后，要給產(chǎn)婦溫暖和適宜的環(huán)境。睡眠時(shí)抓緊一切時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，避免睡眠嚴(yán)重不足。另外，要限制親人頻繁的探望，飲食宜清淡，不宜大魚大肉進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，與周圍朋友多溝通、多交流，把情緒釋放。在藥物治療方面，應(yīng)盡量選擇不進(jìn)入乳汁的藥物，以免影響孩子的生長發(fā)育。
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生孩子后不應(yīng)該想太多，你的老公是愛你的，你的身體也會(huì)恢復(fù)的，家里人都會(huì)照顧你的，你不要有任何顧慮，安心養(yǎng)身體做月子，無聊時(shí)看小說追劇，小孩雖然有點(diǎn)吵鬧，可是她是你最重要的，總之安心靜養(yǎng)即可，不要給自己心里壓力和負(fù)擔(dān)，最難得都過去了，其它事沒有什么的，都是小事！
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很多女性會(huì)在產(chǎn)褥期出現(xiàn)比較明顯的抑郁癥或者是抑郁發(fā)作的狀況，這種情況被稱作為產(chǎn)后抑郁，所以在這段期間一定要做好調(diào)節(jié)的工作。產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)可以通過：音樂療法、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄等方法。一、音樂療法：如果在產(chǎn)后出現(xiàn)了抑郁的傾向時(shí)，那么可以選擇通過聽音樂來緩解自己的精神狀態(tài)。因?yàn)橥ㄟ^聽音樂可以使大腦邊緣系統(tǒng)處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，這樣在一定程度上能夠緩解抑郁的心情。二、轉(zhuǎn)移注意力：在生產(chǎn)之后不要將所有的精神狀態(tài)都放在孩子和抑郁。對(duì)于一些比較難以棘手的問題，可以與其他人一起共同分擔(dān)，可以在這段時(shí)間內(nèi)適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的喜好，多做一些能夠讓自己開心或者是提起精神的事情。三、合理的宣泄：在生產(chǎn)過后如果出現(xiàn)了負(fù)面的情緒，那么需要找到一些人來進(jìn)行合理的宣泄，可以去找好友或者是親人來宣泄自己的不滿或者是大哭一場。
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一般來說，常見的消極情緒大約在2-3個(gè)星期內(nèi)就能夠逐漸緩解或者自愈，但是如果消極情緒持續(xù)到三個(gè)星期以上，就很可能會(huì)發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥。
如果你發(fā)現(xiàn)自己或者愛人出現(xiàn)了以下這種情況，就要注意了。
比如：情緒低落，自責(zé)、內(nèi)疚、緊張、恐懼、懷疑，感到莫名的傷心難過，控制不住地哭泣流淚。又或者是感覺到焦慮，脾氣變得很差，對(duì)伴侶的信任感降低，感受不到自己愛與被愛。有些人會(huì)有睡眠困擾，厭食或者暴飲暴食。抑郁嚴(yán)重的，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺傾向，還有些會(huì)帶著孩子一同赴死的沖動(dòng)等等。
1、樹立正確的認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后抑郁絕對(duì)不是矯情
生理上，激素水平波動(dòng)很大，而這些都是我們?nèi)庋蹮o法觀察到的，只能通過產(chǎn)檢或者是情緒變化表現(xiàn)。要知道，生完寶寶后，女生還要面臨一連串的產(chǎn)后問題，所以我們常說生孩子不是一件容易的事情，她需要女性做出十分大的犧牲。
2、不需要感到羞恥和自責(zé)
要嘗試去接納當(dāng)下那個(gè)你眼中不夠好的自己，不夠完美的自己，勇敢地面對(duì)那些糟糕的體驗(yàn)感受，看到情緒背后的價(jià)值和意義。
3、學(xué)會(huì)表達(dá)自己，及時(shí)求助
千萬不要自己一個(gè)人憋著，可以多跟家人或者身邊的人去表達(dá)自己當(dāng)下的感受。當(dāng)然，這些人要足夠安全，千萬不要找那些無法理解你當(dāng)下痛苦，無法給到你安慰的人去述說，那只會(huì)更糟糕。也可以求助精神科醫(yī)生也可以是心理咨詢師。因?yàn)槟慵毙枰粋€(gè)宣泄口，把你的負(fù)4、面情緒和痛苦宣泄出去。
其他家庭成員也應(yīng)該更多理解產(chǎn)婦，給到她支持和安慰。多幫她分擔(dān)一下照顧寶寶的責(zé)任，體諒一下她的情緒。能夠得到理解跟尊重對(duì)于每個(gè)產(chǎn)后媽媽來說都是很重要的。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁及其相關(guān)問題，如果您仍然有相關(guān)疑問，請(qǐng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。
最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。
小花匠M
關(guān)于產(chǎn)后抑郁的調(diào)理，我理解是怎么治療和康復(fù)。產(chǎn)后抑郁的治療，首先因?yàn)橛幸粋€(gè)特殊情況，生寶寶了以后要喂奶，所以在這個(gè)過程中，一般首選的不是藥物治療，可能首選的會(huì)是心理治療。第二個(gè)，在必要的時(shí)候可以停止哺乳，藥物治療。第三個(gè)，還可以有一些物理治療，包括經(jīng)顱刺激治療。最后一個(gè)就是家庭，家庭治療、家庭環(huán)境的改變，和社會(huì)支持的一些調(diào)整，對(duì)于產(chǎn)后抑郁的康復(fù)也至關(guān)重要。另外一個(gè)就是適度的鍛煉，像我們過去說的，要坐月子就坐在家里就不能出來，要怕這怕那?，F(xiàn)在我們的觀念不太支持，盡早地活動(dòng)，適度地運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕產(chǎn)婦的康復(fù)會(huì)有非常好的作用。
卉峰呢喃
產(chǎn)后抑郁癥怎么辦
1、多些陪伴，多些關(guān)心，盡量避免產(chǎn)后媽媽一人獨(dú)處
2、調(diào)整心態(tài)，放松心情，可以自由地聽聽喜歡的音樂，保證充足的休息時(shí)間。
3、學(xué)習(xí)更多有關(guān)懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識(shí)，盡可能多的了解孕期知識(shí)、分娩故事。知道的知識(shí)越多，越能減少焦慮。
4、如果為自己或者寶寶的某些癥狀感到擔(dān)心，害怕出現(xiàn)什么毛病，果斷去看醫(yī)生。最后很可能只是虛驚一場。
5、遇到不開心的事情，可以找親人、朋友交流，把自己想說的全部說出來，也可以大哭一場，盡情地宣泄釋放郁悶的情緒。
6、RSHWHO【渡氧】中亞麻酸降解產(chǎn)物DHA（被譽(yù)為腦黃金）一起，能透過血腦屏障，直達(dá)腦組織，為大腦提供營養(yǎng)、調(diào)節(jié)腦功能等作用，提高睡眠質(zhì)量。
7、產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但可以選擇一些輕微的運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、散和冥想平靜的畫面，總之以調(diào)節(jié)心情舒暢為主。
RSHWHO【渡氧】問世前，產(chǎn)后抑郁癥患者必須服用其他抗抑郁藥，需連續(xù)吃2-4周才開始見效。還要面臨停止哺乳的問題。RSHWHO【渡氧】本著“食藥同源”的理念，源于自然細(xì)心呵護(hù)，促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放有助于減輕壓力，緩和疲勞的癥狀、鎮(zhèn)靜和抗焦慮、睡眠修復(fù)營養(yǎng)，活性成分調(diào)理康復(fù)。寶媽們不用擔(dān)心會(huì)影響寶寶，安心享受授乳時(shí)的親密時(shí)光。
什么是產(chǎn)后抑郁？這一話題談?wù)撘丫?，但直到今天，它仍然未得到足夠的關(guān)注，在很多人眼里，產(chǎn)后抑郁不過是矯情而已。隨即有網(wǎng)友表示，新晉媽媽可能2天半不用管孩子，或者讓孩子他爹分?jǐn)傄话胴?zé)任，抑郁癥就會(huì)好一點(diǎn)。
為何會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥
1、?荷爾蒙變化：荷爾蒙是直接影響我們大腦，控制情緒的部分，懷孕期間，荷爾蒙的變化會(huì)影響大腦中的化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致抑郁和焦慮，有時(shí)候連孕婦本人都沒有意識(shí)到，自己正處于抑郁狀態(tài)。
2、?基因影響：很多情緒病，包括抑郁癥都有家族遺傳的傾向。如果家族史有情緒病，媽媽在懷孕及分娩后患上抑郁癥機(jī)會(huì)較高。
3、生活壓力因素：缺乏家人朋友支持和關(guān)心，家庭問題（如婚姻、婆媳關(guān)系問題），經(jīng)濟(jì)、住屋等生活問題，媽媽身體健康問題。
產(chǎn)后抑郁癥誤區(qū)
【產(chǎn)后抑郁癥治療必須得用藥】并不是所有的產(chǎn)后抑郁都必須采用藥物，對(duì)于輕度的產(chǎn)后抑郁，是完全可以通過補(bǔ)充RSHWHO營養(yǎng)和心理治療來解決的。
【產(chǎn)后抑郁癥不治療可以自愈】不治自愈的屬于產(chǎn)后抑郁癥狀，不屬于產(chǎn)后抑郁癥。經(jīng)過系統(tǒng)的心理評(píng)估后確診的產(chǎn)后抑郁癥，不經(jīng)過[渡氧]的治療，患者往往不能自行恢復(fù)，病情可能會(huì)持續(xù)數(shù)年之久。
【產(chǎn)后抑郁癥的心理治療是沒用的】我們都知道產(chǎn)后抑郁癥屬于心理疾病的一種，產(chǎn)后抑郁患者處于心理、生理機(jī)能的免疫力均有下降的狀態(tài)，單純的心理或生理上調(diào)節(jié)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的治療作用都是有限的。補(bǔ)充[渡氧]營養(yǎng)+心理咨詢師倡導(dǎo)的心理綜合治療，就是注重身心免疫的雙向調(diào)節(jié)，旨在較大程度縮短療程。
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