你好，我是周小鵬，愛我們學(xué)院創(chuàng)始人，心理咨詢師，專注解決婚戀 情感 心理問題。 一個人如果缺乏安全感，確實會變得敏感，多疑，喜歡胡思亂想。一個缺乏安全感的人，他的生活一定是不幸福的。安全感是渴望穩(wěn)定、安全的心理需求，屬于個人內(nèi)在精神需求。我們在生活中，意識到自己可能處于一個糟糕的狀態(tài)，感覺很不安全，這個時候大腦就會產(chǎn)生一種極端偏激的思想，讓自己處于緊張地心理狀態(tài)，這種時候就容易胡思亂想。首先，我們來分析一下一個人為什么會缺乏安全感。當(dāng)一個人在 情感 方面或者物質(zhì)方面的需求得不到滿足，自身的安全感就下降，導(dǎo)致內(nèi)心極度缺乏安全感。你首先可以分析一下自己屬于 情感 缺失還是物質(zhì)缺失的情況。因為你敏感，喜歡胡思亂想，那么就應(yīng)該是 情感 缺失導(dǎo)致沒有安全感。我們每一個人都有幾個非常重要安全感，比如所愛之人的安全感、對自己身體的安全感、對 社會 關(guān)系的安全感、法律的安全感、經(jīng)濟的安全感、生活環(huán)境的安全感等。多個方面的安全感構(gòu)成了我們最終自身內(nèi)心的安全感。接著，你可以試著看看自己究竟是缺乏哪一種安全感，是與父母、戀人、朋友關(guān)系不和睦，還是 社會 關(guān)系不穩(wěn)定，再或者是生活環(huán)境動蕩導(dǎo)致沒有安全感。一但明白了自己在哪一個方面缺乏安全感，那么就可以對癥下藥，然后去解決問題。最后，我可以給你幾個增加安全感的建議。 第一 ，遇見困難、壓力和恐懼，不要默默承受，可以大膽去接受，去面對，找信任的人分享一下，這樣會讓你很有安全感。 第二 ，我們要正視自己，不必要對所有的事情負(fù)責(zé)。有時候我們是太給自己壓力了，讓自己產(chǎn)生處于一種焦慮的狀態(tài)。 第三 ，安全感并不只是別人給的，自己內(nèi)心強大了，比別人給的安全感更穩(wěn)定。咨詢婚姻戀愛問題，歡迎關(guān)注私信小鵬姐姐哦！ 內(nèi)心缺乏安全感，所以敏感，愛胡思亂想，累嗎？很累，累的根源在于猜忌，多疑。 在愛情里，當(dāng)對方不關(guān)注自己的時候，有人就覺得對方有人了，給他打電話竟然關(guān)機了，是不是找人了，看對方微信步數(shù)，是不是約會去了。 這種猜忌不斷擴大你的危機，不斷擴大你的需求，人一旦脫離安全區(qū)就會自動變得緊張，形成一種自我保護，變得患得患失。因為怕失去，所以需要對方不斷的解釋，不停的要對方給自己一個承諾，不停問對方是不是只愛你。 這一系列的問題砸向?qū)Ψ?，他早沒了耐心，被你搞得非常疲憊，這種疲憊就像你本身一樣，不休止。 你不想這么累，所以你需要對方的安慰，他不想這么累，所以選擇離開你，因為你的患得患失，搞得雙方都累死了。 因為愛的極度匱乏，在遇到愛情以后會寄托自己的希冀，渴望愛與被愛，同時因為極度敏感顯得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，沒有安全感。 方法就是多參加群體活動，加強鍛煉，打球，健身，跳舞，擴大朋友圈，盡量讓自己生活豐富多彩。 與人多交流，多讀書，培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如學(xué)一個樂器，考一個證書， 旅游 ，攀巖等等，總之讓自己充實起來，開闊視野，而不是計較一時的得失。 其實安全感這一類的東西，都是自己給的，你總是感覺不安，那就找出的喜歡的并且能夠引以為傲的事來做，或者說你能夠完成的很好的事情都可以，完美的做成一件事后會從中獲得滿足和自信，不管內(nèi)心多么動蕩不穩(wěn)，只要你牢牢掌握自己的那份天地，逐漸的輔以安慰和開解，就會好了。 再說敏感，這個真的是既愛又恨的一項才能，建議你不要反復(fù)思考人和事，對于很多話語和行動，給予一定的理解和忽視，或者干脆轉(zhuǎn)移敏感點，也可以問自己，你這樣敏感過后，有什么意義和成效，除了讓你心生嫌隙之外，不如放開那些揣摩。 胡思亂想多是因為你不夠堅定和自信，你說出的話和做出的事，總是擔(dān)心會有不妥之處，然后自己為難自己，想象出很多煩悶的情況，希望在社交時，你能多思考再言行，一定要告訴自己：今天我的所說所做皆合理，不會過后節(jié)外生枝，所以，我不要總幻想那些沒有的事情。這樣多次的告誡，并在胡思亂想時及時停止思路，慢慢的就會改掉這樣的行為。 這種情況，一方面是身體原因，另一方面也和自己性格有關(guān)系。我剛才看到有一位建議你去農(nóng)村干活，這個也是一個辦法，但是可能可操作性有點大，如果你是身在城市的話。除了這個還有一個辦法就是讀書，讀圣賢書，讀的時候一定要大聲讀，不要求背，就是大聲讀。每天堅持，過一段時間就會有所好轉(zhuǎn)，再就是多參加 體育 鍛煉和戶外運動。其實你現(xiàn)在把你身上的問題歸咎于缺點，其實是你沒有認(rèn)清自己，凡事其實都有利有弊的，你目前這個問題其實還有一個辦法就是改變你的看待問題的角度。你認(rèn)為你目前不好，其實和其他人相比，你比他們有獨特的地方，就是敏感，對就是你的敏感，和胡思亂想其實不是壞事。恰恰說明你的內(nèi)心豐富，聰明和富有頭腦。這其實是你的優(yōu)點，只是你目前閱歷尚淺，智慧不夠，還沒有看到這一點。我今天幫你點開，希望能幫助到你。最后祝你走出執(zhí)念，擁抱天地！