心理學(xué)可以學(xué)到什么？ 我和你一樣，我現(xiàn)在對(duì)心理學(xué)這門知識(shí)也很熱愛(ài)。我剛學(xué)大概也就不到一個(gè)月的時(shí)間，所以可能在回答上不是那么完美，也希望你能理解。 首先講下自己的一些經(jīng)歷，我在企業(yè)上班，一年扣完各種錢大概十三萬(wàn)多點(diǎn)。雖然這些錢在我們四線城市還算不錯(cuò)，可是自從上班以來(lái)，我總是感覺(jué)和身邊的同事差距越來(lái)越大，不喜歡的事情，不習(xí)慣的事情越來(lái)越多，情緒也越來(lái)越糟糕。這時(shí)我發(fā)現(xiàn)如果不能適時(shí)的調(diào)整自己這種心理會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，于是乎我就看有關(guān)情緒控制這方面的書。 我最先看到一本書《控制憤怒》作者是阿爾伯特·埃利斯美國(guó)著名心理學(xué)家、理性情緒行為療法之父、被譽(yù)為認(rèn)知行為療法的鼻祖。在心理治療工作的60余年里，治療了15000多名受情緒困擾的人。 如果你要問(wèn)我學(xué)到了什么，我想我現(xiàn)在明白了一家件事—無(wú)條件自我接受。 為什么這樣說(shuō)，大家應(yīng)該都有同感，在現(xiàn)實(shí)生活中，“倒霉”的事經(jīng)常會(huì)接二連三。于是，大多數(shù)人開(kāi)始懟天懟地，怨天尤人。外表很“強(qiáng)勢(shì)”，內(nèi)心很空洞的我們，常常選擇用“憤怒”，來(lái)向外界宣告自己不好惹。 但其實(shí)，我們真沒(méi)必要這么“剛”，我們大可以承認(rèn)自己的脆弱，無(wú)條件接受自己的一切。 “無(wú)條件”自我接受，就是說(shuō)，你要接受自己的一切，這包括優(yōu)點(diǎn)、也包括缺點(diǎn)。就像兩個(gè)人談戀愛(ài)一樣，你既要肯定對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，又要包容對(duì)方的缺點(diǎn)。 學(xué)會(huì)接受有弱點(diǎn)的自己，學(xué)會(huì)接受憤怒的自己。你的愚蠢僅僅證明你是個(gè)人，牛頓、愛(ài)因斯坦等也經(jīng)常會(huì)做白癡的事，所以你也會(huì)。 雖然利用自己的業(yè)余時(shí)間在看心理學(xué)這方面的書，但是我知道自己只有不斷的學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)心態(tài)的方式和方法，才能更好管理好自己的情緒。 世界在變，我們不知道將來(lái)面對(duì)什么樣的情況，但是我們可以保持一個(gè)納新吐陳的心態(tài)，坦然接納新事物，駕馭新事物！保持一顆永遠(yuǎn)，積極，向上的心，強(qiáng)大的心！ 現(xiàn)在的我對(duì)自己的未來(lái)又充滿了信心，知道自己以后要成為一個(gè)什么人，也知道當(dāng)下要做什么，總之，人生很積極。 希望我的一些親身經(jīng)歷對(duì)你有用，也希望你也能篤定信念，一直堅(jiān)持地學(xué)習(xí)去。 偉大的人生，成就偉大的你。加油(? ??_??)? 心理學(xué)是一門包含進(jìn)化論，生物學(xué)，醫(yī)學(xué)， 社會(huì) 學(xué)，認(rèn)知行為學(xué)的一個(gè)綜合理論。它之所以被獨(dú)立出來(lái)成為一門學(xué)科，就是它既和上面這些學(xué)科有關(guān)，但又不完全屬于以上提到的這些學(xué)科的理論。 在學(xué)習(xí)心理學(xué)時(shí)，需要了解哪些屬于心理問(wèn)題，哪些不是。所以你必須了解和區(qū)分。當(dāng)你了解了這么多相關(guān)的學(xué)科理論時(shí)，你的認(rèn)知會(huì)升級(jí)，你的思考會(huì)更深刻，不再受表面現(xiàn)象迷惑。 有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“心理防御機(jī)制”。在成長(zhǎng)的過(guò)程中是用來(lái)保護(hù)我們的，但是用的不好用的過(guò)度反而就是阻礙我們的。而大部分心理相對(duì)不夠 健康 的人，就是在生活工作中，過(guò)多的使用一些不太恰當(dāng)?shù)姆烙鶛C(jī)制，導(dǎo)致了很多的困擾和麻煩。讓人絕望的是，很多時(shí)候我們連意識(shí)層面都沒(méi)有覺(jué)知，就這樣惡化下去。 學(xué)習(xí)心理學(xué)，能夠認(rèn)知和識(shí)別自己常用的防御機(jī)制是什么。能夠提高自我情緒的覺(jué)察能力和管理能力，更好地與他人建立更加安全親密的關(guān)系。 心理學(xué)，可以幫助你學(xué)到很多東西。不過(guò)，大部分都是潛移默化的，在無(wú)形之中改變著你的命運(yùn)。 1.改善家庭關(guān)系 2.可以用更好的方式去教育你的孩子。不吹不說(shuō)，一個(gè)極其厲害的心理學(xué)家，想讓一個(gè)正常的孩子在未來(lái)成什么職業(yè)，什么性格，他都可以做到。 3.了解自己。 4.明白你的客戶的群體心理傾向。大概，你和他說(shuō)幾句話，你就可以明白你要用什么樣的方式去贏取顧客的信任。 5.看透你周圍的人。知道那些人才會(huì)是自己有困難的時(shí)候，會(huì)來(lái)幫助自己。這樣，會(huì)在社交的時(shí)候，實(shí)現(xiàn)利益最大化。 6.自己的心境會(huì)更加的平靜，從而讓自己的意志力進(jìn)一步提升?？勾驌裟芰σ矔?huì)增強(qiáng)。 7.更加的擅長(zhǎng)捕捉別人觀察不到的。自然，你的眼界會(huì)與別人不一樣。 8.找到適合你的另一半，一起來(lái)創(chuàng)造一個(gè)美好的愛(ài)情故事。 9.情商會(huì)極速發(fā)展，自然，會(huì)更受上司的喜歡。 10.如果你學(xué)的好，業(yè)余當(dāng)一個(gè)心理咨詢師，那不是很好嗎Part 1 隨著心理學(xué)進(jìn)入大眾視野，我們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴總要跟心理學(xué)建立上一些聯(lián)系，包括我身邊一些對(duì)心理學(xué)感興趣的朋友，也對(duì)這門學(xué)科充滿好奇，但書籍里的各種研究、疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)...讓很多人都沒(méi)能在這門學(xué)科上找到趣味點(diǎn)。 他們經(jīng)常有人問(wèn)我： 你們心理學(xué)的教材是不是比我們讀的要有意思？有沒(méi)有什么比較有趣的心理學(xué)書籍推薦？ 我也是很遺憾地回答：我們學(xué)習(xí)的心理學(xué)，幾乎都是三四十年前的學(xué)術(shù)理論，各種流派概念、診斷標(biāo)準(zhǔn)...比你們看的那些書籍，要枯燥的多。 “心理學(xué)”這個(gè)詞語(yǔ)總是充滿槽點(diǎn)的，很多人熱衷 探索 ，很多人一無(wú)所獲，大家趨之若鶩的同時(shí)，卻很少去思考一個(gè)問(wèn)題： 學(xué)心理學(xué)，我們究竟學(xué)到了什么？ 回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候我在想，自己學(xué)習(xí)心理學(xué)三年來(lái)最大的改變是什么？ 用一句話概括很恰當(dāng)： “受益于己，惠及他人” 別誤會(huì)！這里的“受益”，不是指自己掌握了多少學(xué)術(shù)知識(shí)，有能力評(píng)判身邊的人是否心理 健康 。心理學(xué)那磅礴的知識(shí)庫(kù)，所提供的最核心作用，就是 教會(huì)你如何自我認(rèn)知，然后才是幫助他人。 那么很多人就要問(wèn)了， 難道我還不了解自己么？ 事實(shí)上，的確如此。 如果你無(wú)法信服，那么我們來(lái)做個(gè)小測(cè)試： 1.你覺(jué)得你對(duì)拉鏈了解多少？請(qǐng)用1-10給自己評(píng)個(gè)分。 2.請(qǐng)你描述一下，拉鏈到底是怎么發(fā)揮作用的？越詳細(xì)越好。 3.現(xiàn)在再重復(fù)步驟一，重新給自己評(píng)個(gè)分。 這個(gè)例子不是杜撰，是真實(shí)存在的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：很多在步驟一給自己評(píng)高分的人到了步驟二發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)于拉鏈的工作原理、設(shè)計(jì)思路一無(wú)所知，導(dǎo)致步驟一和步驟三的分?jǐn)?shù)有著相當(dāng)明顯的差異性。 經(jīng)過(guò)一系列類似的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)： 人常處于一種“對(duì)自己有準(zhǔn)確評(píng)估”的錯(cuò)誤認(rèn)知里，覺(jué)得自己擁有知識(shí)。 為了方便理解，我把斯坦諾維奇在《超越智商》書中，對(duì)這種現(xiàn)象下的定義引用過(guò)來(lái)， 理性障礙：盡管擁有足夠智力，卻缺乏理性思考和行動(dòng)的能力。 Part 2 除開(kāi)剛才的拉鏈測(cè)試，生活中也有很多事實(shí)在凸顯這個(gè)現(xiàn)象：國(guó)人心目中的科學(xué)男神魏坤琳是名高考失敗者；二戰(zhàn)納粹策劃大屠殺的14人中，絕大多數(shù)智商高于125，8人擁有博士學(xué)位；舉世聞名的思想家，詩(shī)人龐德，曾常常為納粹辯護(hù)，高呼希德勒萬(wàn)歲。 這些都是比我們聰明的多得多的人，但同樣，因?yàn)閷?duì)于自己錯(cuò)誤的認(rèn)知，犯下了常人覺(jué)得不可思議的錯(cuò)誤。 你看，這些事實(shí)無(wú)不都在撼動(dòng)我們對(duì)于“聰明”的認(rèn)知， 聰明的人就真的聰明么？ 學(xué)過(guò)心理學(xué)的朋友看到這個(gè)問(wèn)題，會(huì)嚇出一身冷汗的！ 在心理學(xué)，我們?cè)u(píng)估一個(gè)人聰不聰明所使用的IQ（智力商數(shù)）不再準(zhǔn)確，這個(gè)定義完完全全摧毀了傳統(tǒng)智力（晶體智力、流體智力）理論，而隨之崩塌的，是關(guān)于智力的整個(gè)領(lǐng)域：斯坦福-比奈智力量表和韋克斯勒智力量表存在的意義也將被重新評(píng)估。 說(shuō)的明白點(diǎn)就是，心理系所學(xué)習(xí)的學(xué)術(shù)知識(shí)，很有可能已經(jīng)被時(shí)代淘汰， 集大成的心理學(xué)理論不再是心理學(xué)的精髓。 Part 3 心理學(xué)界，卡尼曼做過(guò)一個(gè)“琳達(dá)問(wèn)題”的經(jīng)典認(rèn)知偏差實(shí)驗(yàn)： 琳達(dá)31歲，單身，性格外向，哲學(xué)畢業(yè)。在學(xué)校期間關(guān)心歧視和 社會(huì) 公正問(wèn)題，參加過(guò)反核武器抗議示威活動(dòng)。那么，她可能是？ A.她既是銀行職員又是女權(quán)主義者 B.她是個(gè)銀行職員 結(jié)果表明，絕大部分人選了A。雖然A的出現(xiàn)的概率比選項(xiàng)B出現(xiàn)的概率小得多。 不過(guò)人們似乎認(rèn)為A是對(duì)琳達(dá)更自然的描述，更像她的代表性特征，只有少數(shù)人回答正確，而這也跟他們的智力測(cè)驗(yàn)成績(jī)無(wú)關(guān)。 問(wèn)題出在哪里呢？ 第一個(gè)原因，跟我們的思維有關(guān)。 人類思維最主要的任務(wù)就是指導(dǎo)行為，知道什么事會(huì)帶來(lái)什么后果，進(jìn)行因果推論，選取最佳方案。因果推理系統(tǒng)又被分為兩種，一個(gè)是直覺(jué)，一個(gè)叫做慎思。直覺(jué)是幾乎不需要思考就得出結(jié)論，慎思則是要辨明這個(gè)過(guò)程。 在琳達(dá)問(wèn)題中，我們依靠的就是直覺(jué)判斷。就像不能因?yàn)槲覀儗I(yè)是心理學(xué)，未來(lái)就一定會(huì)去做咨詢師。上述的女權(quán)主義特征也可能出現(xiàn)在農(nóng)民，甚至罪犯身上。 再舉個(gè)例子， 很小的時(shí)候我們都怕黑，但為什么長(zhǎng)大了以后不怕了呢？ 從直覺(jué)來(lái)分析，因?yàn)槿祟愖嫦鹊纳媸且劳杏谏蕉春腕艋鸬?，白天有充足的視野和溫度，相比之下，黑暗?duì)他們而言就是不確定性、危險(xiǎn)的象征，我們繼承了這種生物進(jìn)化的基因，所以大腦會(huì)直覺(jué)性的讓我們規(guī)避可能的危險(xiǎn)。 至于長(zhǎng)大以后，我們對(duì)于黑暗的恐懼變?nèi)趿?，那是因?yàn)槲覀儾粩嗟嘏c黑暗打交道，身體力行地對(duì)黑暗有了認(rèn)知，排除了它的危險(xiǎn)性。甚至在我們了解了這種現(xiàn)象是上述生物進(jìn)化本能的結(jié)果后，也會(huì)進(jìn)一步減弱心理對(duì)于黑暗的恐懼感。 第二個(gè)原因是，雖然我們平時(shí)會(huì)接觸大量的知識(shí)和信息，但思維不會(huì)將這些信息全部?jī)?chǔ)存起來(lái)，因?yàn)檫@樣我們可能就被知識(shí)淹沒(méi)了，相反，思維只挑其中的關(guān)鍵來(lái)使用。 就像上課我們?cè)谂c同桌講話的時(shí)候，很難接收到講臺(tái)上老師傳遞的信息，但這個(gè)時(shí)候突然有個(gè)人喊了你的名字，哪怕聲音很小卻也能輕松被你覺(jué)察到，因?yàn)椤懊帧边@個(gè)屬性對(duì)大腦而言，就屬于十分關(guān)鍵的信息。 把這兩點(diǎn)總結(jié)起來(lái)，也就是開(kāi)頭提到的： 認(rèn)知。 Part 4 如果你覺(jué)得這個(gè)概念比較陌生，那我把它與我們熟知的詞語(yǔ)建立一下聯(lián)系，讓它變得清晰： 陳銘曾在《奇葩說(shuō)》做出過(guò)很精妙的解答： 信息、知識(shí)、能力如何區(qū)分？ 信息，是指外部的一個(gè)客觀的事實(shí)，如：這里有一瓶水，它現(xiàn)在7度。 知識(shí)，是指對(duì)外部客觀規(guī)律的歸納和總結(jié)，如：水在零度的時(shí)候會(huì)結(jié)冰。 能力，是指對(duì)知識(shí)的處理、運(yùn)用。如：未來(lái)的某個(gè)時(shí)間，我把什么味道的水冰成什么味道的冰棒賣給誰(shuí)。 在這里的說(shuō)提到的“能力”，就屬于認(rèn)知的一部分。 認(rèn)知，是一個(gè)對(duì)人類心智過(guò)程進(jìn)行監(jiān)控、幫助執(zhí)行決策與判斷的加工機(jī)制，也叫RQ(理商)。 看到這里，大家可能又會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)： 你告訴了我認(rèn)知的機(jī)制，以及它在現(xiàn)實(shí)中所引起的種種現(xiàn)象，但你沒(méi)有告訴我們?nèi)绾伟阉鼉?nèi)化，來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)自我的認(rèn)知啊？ 那我們?cè)賮?lái)講講運(yùn)用認(rèn)知的例子。 相信經(jīng)歷過(guò)學(xué)生時(shí)代的大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：每次只要有十分重要的考試，自己總是會(huì)肚子疼或是想上廁所。 很多人都會(huì)覺(jué)得奇怪，但又不知道怎么去解決這樣的問(wèn)題。從認(rèn)知的角度去解讀，你就要去問(wèn)站到場(chǎng)外分析，坦誠(chéng)地自問(wèn)自答：為什么考試一定會(huì)跟肚子疼建立關(guān)系？如果說(shuō)這種行為是身體對(duì)于自我的保護(hù)，那又是什么觸發(fā)了這種保護(hù)？是源自我內(nèi)心對(duì)于考試的恐懼。我為什么會(huì)恐懼考試？是因?yàn)楹ε鲁煽?jī)不好讓父母擔(dān)心...... 一步步捋順關(guān)系你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，看似你是在害怕考試，但實(shí)際上你是在害怕父母發(fā)責(zé)備、失望， 只要你心理上意識(shí)到這一點(diǎn)，跟父母真實(shí)的交一次心，這種現(xiàn)象也就會(huì)緩解。 可能你聽(tīng)起來(lái)會(huì)覺(jué)得很奇妙，但很多時(shí)候， 認(rèn)知到問(wèn)題的確比解決問(wèn)題更重要。 在心理咨詢領(lǐng)域這種方法治療一些心理問(wèn)題真的非常顯著，例如PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：個(gè)體目睹或遭遇到一個(gè)或多個(gè)涉及自身或他人的實(shí)際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，所導(dǎo)致的個(gè)體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。比如遭遇了車禍可能會(huì)害怕任何類型的車；遭遇了爆炸可能一聽(tīng)到響聲就躲起來(lái)）的患者， 咨詢師就可以引導(dǎo)他們合理認(rèn)知自己恐懼，從而實(shí)現(xiàn)治療。 還有一個(gè)更常見(jiàn)的例子：無(wú)論是情侶還是親子，某一天一方回家回晚了，另一方往往都會(huì)是大發(fā)雷霆：怎么回來(lái)這么晚??？有事沒(méi)事不能打個(gè)電話？ 你看， 這種嚴(yán)厲斥責(zé)的背后是什么？ 其實(shí)就是關(guān)心??！ 明明是關(guān)心，你卻不問(wèn)他這么晚回來(lái)的原因，萬(wàn)一他是手機(jī)摔壞了也沒(méi)有錢，徒步走回家的呢？本來(lái)就夠委屈了，回來(lái)還要接觸一頓斥責(zé)。明明一個(gè)好劇本，偏偏要用這種極端、不理智的形式演個(gè)稀爛，這不就是對(duì)于自己沒(méi)有充分認(rèn)知的結(jié)果么？ 人的很多苦惱，不知道找什么工作，不知道去不去北上廣...都是再跟認(rèn)知不清的自己作斗爭(zhēng)，而學(xué)習(xí)心理學(xué)的過(guò)程，就是去學(xué)習(xí)分析自己的方法，能夠?qū)τ谧约旱男袨檫M(jìn)行合理的解讀，既然智商已經(jīng)作為一個(gè)波動(dòng)不大的數(shù)值，那么為什么不去用理性認(rèn)知去擴(kuò)大自己的優(yōu)勢(shì)呢？ 心理學(xué)跟任何一門學(xué)科一樣，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，深度思考，刻意練習(xí)，都可以學(xué)到很多知識(shí)。 但是心理學(xué)又跟其他學(xué)科不一樣，不僅僅可以學(xué)到可以言說(shuō)的，寫在紙面上的知識(shí)，更重要的是可以更好的認(rèn)識(shí)自己。 在我們接受的教育當(dāng)中，可能心理學(xué)沒(méi)有像數(shù)學(xué)，物理這些自然學(xué)科一樣受到重視，甚至這是有點(diǎn)被邊緣化的學(xué)科，至少在進(jìn)入大學(xué)以前，心理學(xué)的重要性不值一提。 但是很多數(shù)學(xué)，物理等自然學(xué)科造詣極高的人，等到他們年事已高或者達(dá)到學(xué)科巔峰后，會(huì)回過(guò)頭來(lái)研究心理學(xué)。因?yàn)榭梢宰屛覀兏玫恼J(rèn)識(shí)自己，從而更好的做自己。 心理學(xué)可以學(xué)到什么？我認(rèn)為不同的人有不同的答案。但是心理學(xué)是一門研究人類心理現(xiàn)象及其影響下的精神功能和行為活動(dòng)的科學(xué)。所以我們可以從心理學(xué)要解決的最重要的問(wèn)題入手來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。 一是心理學(xué)可以解釋我們?yōu)槭裁催@么想的問(wèn)題。 二是心理學(xué)可以解釋行為發(fā)生時(shí)我們?yōu)槭裁催@么做的問(wèn)題。 有了心理學(xué)上專業(yè)的解釋，我們可以更好的現(xiàn)在科學(xué)的角度來(lái)看待和分析問(wèn)題，對(duì)于和我們不一致的觀點(diǎn)和態(tài)度，我們可以更好的接納并且試著理解；對(duì)于和我們表現(xiàn)不一致的行為出現(xiàn)時(shí)，我們有更好的解釋來(lái)減少不必要的誤會(huì)。這樣不進(jìn)有利于我們?nèi)穗H關(guān)系的建立，而且 社會(huì) 也能因此包容更多元的觀點(diǎn)。 廣泛的說(shuō)心理學(xué)確實(shí)可以改變一個(gè)人固有的認(rèn)知行為模式，尤其是被認(rèn)為不 健康 ，不合適的行為。 但也有具體的分類，比如心理學(xué)專業(yè)與應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)是不同的。應(yīng)用心理學(xué)更加偏向臨床咨詢與治療。 心理咨詢技術(shù)又分為很多流派，目前主流的三大學(xué)派： 1-精神分析 2-認(rèn)知行為 3-人本主義 心理學(xué)，是可以幫助我們來(lái) 探索 自己內(nèi)在世界的，可以擴(kuò)大一個(gè)人的人格維度，提升一個(gè)人的情緒 情感 容受力；讓一個(gè)人心智功能得到發(fā)展，讓我們更加靈活從容的面對(duì)生活。 心理學(xué)是可以作為愛(ài)好，每天學(xué)學(xué)的，能夠豐富自我。但其實(shí)很多人學(xué)習(xí)心理學(xué)是為了解決自己的困擾。很多心理咨詢師也是通過(guò)解決自己的問(wèn)題，慢慢走上了心理咨詢的道路。 個(gè)人認(rèn)為，通過(guò)學(xué)習(xí)解決自己，助人自助當(dāng)然很好。不過(guò)成本最低的解決自己?jiǎn)栴}的辦法就是：求助心理咨詢服務(wù)。 沒(méi)必要為了吃肉，還得養(yǎng)頭豬！我認(rèn)為心理學(xué)可以學(xué)到的東西非常多，可以讓我們避開(kāi)很多“隱形的坑”，并起到改善我們的生活質(zhì)量，提高幸福指數(shù)的作用。 一，定義： 心理學(xué)是研究人的心理發(fā)生，發(fā)展規(guī)律的一門科學(xué)。 二，范圍： 包括基礎(chǔ)心理學(xué)和應(yīng)用心理學(xué)兩大領(lǐng)域。涉及人的感覺(jué)，知覺(jué)、認(rèn)知、情緒、思維、記憶，人格、行為習(xí)慣、人際關(guān)系、 社會(huì) 關(guān)系等許多領(lǐng)域，和我們的日常生活息息相關(guān)。 三，心理學(xué)具體可以學(xué)到的內(nèi)容 我是從去年十月份開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)。我簡(jiǎn)單總結(jié)下學(xué)到的幾個(gè)重要干貨。 1，我們的心理發(fā)生，發(fā)展都是有規(guī)律可循的，只要我們學(xué)會(huì)掌握規(guī)律，順應(yīng)規(guī)律，就可以做到事半功倍，避開(kāi)各種隱形陷阱。 2，認(rèn)知情緒療法ABC理論認(rèn)為，我們?cè)谔幚韱?wèn)題的認(rèn)知是直接影響到我們得到結(jié)果的原因，而不是事件本身。所以我們只要改變自己的認(rèn)知水平就可以改變得到的結(jié)果。而不是總是想著去改變事件本身。 3，我們要想做到行為的改變，根本上要從擺脫舊經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)開(kāi)始。 4，我們現(xiàn)在應(yīng)對(duì)生活的心態(tài)好壞，其根源來(lái)自于我們小時(shí)候是否有從母親或者其他第一監(jiān)護(hù)人那里獲得足夠的接納和肯定。 5，可以肯定每個(gè)人都不是完美無(wú)缺的，我們首先要學(xué)會(huì)接納和包容自己的不完美，和自己內(nèi)在的小孩和解。這樣才能夠不斷成長(zhǎng)發(fā)展，慢慢活出生命的精彩和價(jià)值。一、懂得自己、他人、 社會(huì) ； 二、變得成熟、豁達(dá)、圓融； 三、成就自己、家庭、事業(yè)； 這個(gè)分人吧，有的人學(xué)習(xí)心理學(xué)在交際方面有突破，有的人學(xué)習(xí)心理學(xué)學(xué)會(huì)了自省，還有的人學(xué)習(xí)學(xué)到了人腦運(yùn)行原理…… 1.心理學(xué)分為基礎(chǔ)心理學(xué)和應(yīng)用心理學(xué)?；A(chǔ)心理學(xué)通過(guò)描述、解釋、預(yù)測(cè)、預(yù)測(cè)來(lái)控制人的行為。應(yīng)用心理學(xué)將基礎(chǔ)心理學(xué)的研究成果應(yīng)用到生活的各個(gè)領(lǐng)域，從而提高人們的生活質(zhì)量。 2.心理從業(yè)者的幸福感高于普通民眾，因?yàn)樗麄兝斫馑说哪芰Ω?，?duì) 社會(huì) 、他人的看法更加入木三分，自我調(diào)整能力更強(qiáng)，更容易用一種平和的心態(tài)面對(duì)生活。 3.自身可以通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)來(lái)幫助自己身邊的人。當(dāng)他們遇到問(wèn)題的時(shí)候能給予幫助。