乘風秋夜
1.好朋友和你說懷疑自己抑郁了,壓力很大,覺得生活無趣,說著說著就哭了。你很擔心他,想幫助他。首先為你的朋友能有你這樣的朋友感到慶幸。你可能也是看過不少關于抑郁癥人群的報道。所以你也擔心朋友情況變得越來越糟,甚至有了極端。
2.其實抑郁情緒不等于抑郁癥。最近網(wǎng)上流行的抑郁,它就是一種抑郁情緒,抑郁情緒是我們大多數(shù)人都會有的一種情緒。抑郁情緒是因為某些事件引起的短期的情緒低落、壓抑、郁悶、不開心的正常心理反應,過幾天就回歸正常了。而抑郁癥是反復的持續(xù)的情緒低落癥狀,可能引起他們情緒反應的都不需要具體的事件,任何事情無論大小,無論是否真實存在都可以引發(fā)持續(xù)的情緒低落反應,一般持續(xù)一個月甚至幾個月都走不出來。
所以你想幫助朋友,你首先得對抑郁癥和抑郁情緒有個正確的認識。你保持持續(xù)對他的關心就好了,目前你也只需要當好他的“樹洞”就好了,保持傾聽,做好共情。讓他覺得你是那個懂他的人就好了。不用給他各種建議,也不要過渡的表示關心,只要讓他知道只要他需要你隨時在他身邊陪伴著就好了。當然如果你發(fā)現(xiàn)朋友真的抑郁癥的傾向越來越重的話,你我都幫不了他。那就需要專業(yè)的心理咨詢師或者精神科醫(yī)生的幫助了。
3.有時候,哭的時候,有人愿意接住就是挺開心的一件事。你希望為他做點什么?你在那里靜靜等著他,就是很好的。 你也可以安慰、理解朋友的這些情緒,給予朋友一些鼓勵和支持,告訴他不要害怕,安慰他,給予他安全感,但是也不要忘了好好照顧自己,畢竟別人的事情我們并沒有太多的掌控權,能夠陪伴在身邊,其實就是一種幸福的事。
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其實我之前談起來抑郁癥是很輕松的,直到有一天我的親人突然的服藥過量住進了急診科,我才下意識的考慮到這不是藥物過量,而是自殺!回顧起來,她的朋友圈、qq空間里面發(fā)表的說說通常都是消極、悲觀的,等到她清醒以后,我和她驗證了一次,她告訴我,平時不想和任何人說話,就想一個人呆著,自殺的時候沒考慮過孩子、丈夫的問題,她覺得那些都不重要了,可見她的內(nèi)心有多么的痛苦,在自殺的時候腦子里沒有一絲想要活下去的念頭,直到自己在鬼門關走了一遭,回頭才發(fā)現(xiàn)還有這么多人關心自己,突然發(fā)表了一個朋友圈:感謝老天的眷顧,感謝所有的陪伴,至此,她才覺得活著有多么幸福!在我的引導下開始主動接受治療,服用抗抑郁藥物,我建議她多和我聊天,有什么溝通不了的問題,生活上有什么想不開的就來找我,不能封閉自己。這是發(fā)生在我身邊的很真實的事情,抑郁癥真的需要治療,有時候因為腦內(nèi)神經(jīng)受體的紊亂,自己的大腦就像糊上了一層漿糊,思維遲鈍,不想出門,也不想見任何人,就這樣任憑自己消沉下去,這樣的做法是錯誤的,一定要及時的接受正規(guī)的治療,服用抗抑郁藥物,接受專業(yè)的心理治療,當你這樣做的時候,就已經(jīng)敞開了自己的心理大門,就能回歸到充滿陽光的世界,而不是繼續(xù)朝著黑暗走下去。如果你就覺得自己有抑郁癥傾向,千萬別耽誤,要去專科醫(yī)院篩查,一旦確診必須就診。另外,你可以下載一個好心情APP,那上面全是精神科的醫(yī)生在線咨詢問診,還能復診開藥啥的,關于抑郁癥的科普知識,講座視頻,測試量表全是免費的,特別有幫助。
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