自信是什么？

自信是一個(gè)人對(duì)自己能力的信賴，相信自己可以，相信自己值得。

一個(gè)人自不自信，常常是源于我們?cè)谛r(shí)候，是否獲得了足夠多的認(rèn)可，和外在是否優(yōu)秀沒(méi)有關(guān)系。

曾經(jīng)在課堂上讓大家“夸夸你自己。”

能夸得出口的學(xué)生寥寥無(wú)幾，學(xué)生都說(shuō)，如果把題目改成“談?wù)勀愕娜秉c(diǎn)”，他們可以寫(xiě)上三頁(yè)紙。

那些看似外表張揚(yáng)的孩子，內(nèi)心卻是如此的不自信。

曾經(jīng)問(wèn)過(guò)家長(zhǎng)，“你夸過(guò)你的孩子嗎？”家長(zhǎng)說(shuō)，“怎么能夸呢？再夸他尾巴不就翹到天上去了。”

這或許是中國(guó)家庭的通病吧，這些家長(zhǎng)從小并沒(méi)有得到過(guò)足夠的肯定，因此也不知道孩子是需要肯定的。

如何建立自信：

其實(shí)自不自信是一種習(xí)慣性心理模式。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，反復(fù)對(duì)想要逃脫的動(dòng)物，施以強(qiáng)烈的電擊，后來(lái)，他即便不通電，但是這些動(dòng)物，也不再跑了。只是躺在那里等待著命運(yùn)的降臨。它不是不可以跑，只是它已經(jīng)放棄了。這在心理學(xué)上被稱為習(xí)得無(wú)助感。

研究表明，習(xí)得無(wú)助感同樣會(huì)發(fā)生在人類(lèi)身上，這種習(xí)得無(wú)助感會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人的自信，把這種無(wú)能為力的感覺(jué)蔓延到生活的各個(gè)領(lǐng)域。

要建立自信，首先要和自己的感覺(jué)建立連接，因?yàn)椋杏X(jué)是嘗試的基礎(chǔ)，嘗試是經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)，經(jīng)驗(yàn)是能力的基礎(chǔ)，能力是自信的基礎(chǔ)。

在積極心理學(xué)當(dāng)中，有一個(gè)自信建立的方程式：多做，多做到，多應(yīng)做到給予肯定。

改變的開(kāi)始，是從你的感覺(jué)出發(fā)，重新打開(kāi)與感覺(jué)的鏈接。開(kāi)始進(jìn)行嘗試，積累經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)能力，獲得肯定，從而斷開(kāi)你的習(xí)得無(wú)助感，重新獲得自信。