壓抑到極致要么會自傷，要么會傷害他人，甚至會輕生。我告訴你去除壓抑的好方法。 壓抑情緒 情感 的結果必定是對自己的身心造成傷害。 很多朋友都會有壓抑自己情緒 情感 的習慣，而有的朋友有這樣的習慣卻不自知。那么，當我們壓抑自己的情緒 情感 時，我們會如何？ 第一、我們將脫離現(xiàn)實。 當你無法處理的事情時，你會怎么做呢？大多數(shù)人會選擇承受所有的挫折和困惑，并將其盡可能的是埋在心里面，并且不想承認。這背后的想法其實很簡單——如果你感覺隱藏的越深，那么你就不可能感受到它，你的情緒 情感 也不可能被他人所知道。但從心理學上來講，事實并非如此。假如你在擔心某件事，例如擔心害怕與嚴厲的上司相處，但是你不想承認你在乎同事對你的想法，你會怎么做呢？你會選擇把你的 情感 隱藏起來嗎？你需要一個特殊的工具來讓這些情緒 情感 留在你的腦海里面，否則它就會表現(xiàn)出來。這種工具我們稱之為“心理防御機制”。 心理防御機制是心理學和心理咨詢中特別重要的一個概念。你可能知道其他的一些叫法，比如否定、替代等等這樣的還有很多的不同的叫法。它們每一個都提供給你機會，讓你回避自己的感覺，或者把真實的情緒 情感 變成別的東西。然而，這些心理防御機制會讓你越來越遠離現(xiàn)實?；氐角懊娴睦樱憧赡軙阉械淖晕覒岩赏渡涞絼e人身上，你開始常常懷疑上司對你的看法，你還可能會批評其他同事，你會很努力的融入職場環(huán)境但同時也過于擔心。在內(nèi)心的深處，你才是那個缺乏安全感或者自我意識的人。但你的心理防御機制會阻止你說出你的真實感受。 第二、壓抑情緒 情感 ，我們將失去生命的活力。當你隱藏你的情緒 情感 ，這不僅僅影響你的精神狀態(tài)，還會嚴重破壞你的生活。那些隱藏自己感覺的人會錯過所有情緒 情感 帶來的好處，因為無論那些我們認為是負面的感覺，其實它也有正面的作用。你可能無法感受到那種讓你興奮、激勵你火熱的熱情，或者讓你充滿動力和生命力。沒有了這些感覺，你的生活會開始變得乏味、單調(diào)，你的工作也會變得無聊。你不再去主動解決你遇到的問題，而是失去了生命的活力。因為真實的情況是，你根本沒有真正地在乎自己的感受。多少人沉浸在情緒 情感 的負面影響中，以至于忘記了這些情緒 情感 中所有的積極因素。你可能忘記了你的感受給予了你多少的生產(chǎn)力。所以，不要再隱藏你的情緒 情感 了。要更多的去理解了解你的感受，了解什么可以恢復你的活力。 第三、變得死板、缺乏彈性。生活中充滿著各種變化，我們都需要一個重要的技能——適應能力。 社會 適應能力，是我們適應新的人和環(huán)境的能力。生活的每個變化都帶來不同的預期，所以你必須學會在逆境中生存和發(fā)展。 在每次重大變化之后，感受到的情緒 情感 就是你要問自己的重要問題，建議每天至少花費一分鐘的時間，和內(nèi)在的自己對話。因為你越了解自己的感受，你就越快地在人生的新篇章中取得成功。就算外在世界不變，個人本身也從來沒有停止變化，內(nèi)在的興趣、天賦、性格與價值觀也不斷的在變，今天的你跟昨天的你已經(jīng)不一樣了。漫漫人生，如果壓抑自己情緒 情感 ，只會然后你缺乏適應能力。 第四，變得冷漠。如果你養(yǎng)成了壓抑情緒 情感 的習慣，這會影響你的生活方式。每次你忽略你自己的感受，你就會隱藏你自己，你開始不知道自己想要什么，喜歡什么。你會花很多時間讓自己遠離壓抑和痛苦，而這也會改變你的性格，你可能會變得孤僻、自私、膽小、懦弱。這些生活方式會很快的讓你感覺到孤獨。你可能沒有發(fā)現(xiàn)你的社交生活開始變得半途而廢，缺少志同道合的朋友以及親密的伴侶。你會變得沒有激情，因為你從來沒有給自己的機會去關心你的生活和個人的成功。每次你壓抑自己的情緒 情感 ，你就會變得關心更少一點，逐漸的，你把變得冷漠，不在乎生活，即便是對待你自己也是如此。 第五，忽略情緒信號。有兩種不同的方式來看待你的感覺。第一種常見的就是激勵機制，例如你微笑是因為快樂，你哭泣是因為傷心。但是一些心理學家對你的感覺有不同的解釋，他們說認為你的感情不會激發(fā)任何東西，相發(fā)它們是你的體內(nèi)產(chǎn)生了某些事情的信號。例如，如果你感到非常的擔心，這樣的情緒 情感 就像一個危險信號，告訴你的大腦可能處于崩潰的邊緣，或者告訴你你的身體正受到傷害。當你隱藏你的感覺，你就會錯過這些信號，你無法聽到它們發(fā)出的信息，這會對你身心 健康 產(chǎn)生持久的影響。所以，不要讓內(nèi)在的信息被忽略，通過釋放你的情緒 情感 ，你可以擺脫身心壓力，可以更好的照顧你自己。 第六，削弱人際關系。想想如果你壓抑自己的 情感 會傷害到誰呢？你可能認為你是在保護你自己以及身邊的人，但事實上并非如此。你的感覺會讓你成為他們更好的朋友。因為你的感情緒 情感 會交給你很多重要的東西。當你解決你復雜的感覺時，你會學習同情和憐憫，你開始意識到自己和他人。例如，你可能對目前工作中的一個項目感到很沮喪，你可以把自己感覺隱藏起來，然后繼續(xù)工作。或者你仔細分析，可能你會發(fā)現(xiàn)更深層的東西，或許你并不是對工作項目感到沮喪，而是可能對目前的工作感到不滿意，你覺得自己沒有發(fā)揮出自己的潛能和天賦，所以你選擇在工作上做相應的調(diào)整，你開始了一段新的旅程。你會發(fā)現(xiàn)自己比從前更加的激情了。幾個月之后假設你遇到一個人，他的感情和你相識的，他對自己的工作不滿意，他們感到不滿足，你便可以理解他是什么感受，你可能會做到共情。因為你也經(jīng)歷過同樣的掙扎。這種共情力可以幫助了解你自己、 探索 你的感情，也可以為你的人際關系創(chuàng)造新的可能。因為每個人都有感覺，每個人都有夢想、希望和恐懼，但了解別人感覺的首要條件就是了解你自己的感覺。 第七、爆發(fā)情緒。很多壓抑自己的感覺的人都容易發(fā)脾氣，他們爆發(fā)的時間完全隨機，他們?nèi)菀诪樾∈赂械缴鷼馍踔链髣痈位稹Ｋ麄兛瓷先ナ菫楝F(xiàn)在的一個情況感到生氣，實際上他們是為別的事 情感 到生氣。你能壓抑的感情是有限的。想象你的大腦是一個氣球，每次你隱藏你的感覺就是在氣球里面再吹一點氣，但最終氣球還是會完全充滿的，再也裝不上更多的對空氣。每次你感到生氣，就像往你的氣球里面充氣。你一直給它充氣，隨著時間流逝，只要再充一點就足夠讓這個氣球爆炸。情緒爆發(fā)，對一些人來說，是讓他們大喊大叫。而對另外一些人來說，這就是讓他們哭泣，或感到難過。無論如何，情緒的爆發(fā)都會破壞你的生活和你的人際關系，妨礙你的工作，會讓你做出一些最后讓你自己后悔的事情。所以時常讓一些空氣從你的氣球當中釋放出來是很有必要的。定期檢查自己的感覺，學會內(nèi)觀自己，這樣你的情緒 情感 才不會隨時爆發(fā)。 總之，壓抑情緒 情感 會讓我們脫離現(xiàn)實、缺乏活力、變得死板和冷漠、讓我們忽略自己的情緒信號、削弱我們的人際關系，增加了自己情緒爆發(fā)的可能。 最后，感謝你的提問，也邀請你把閱讀過程中反思到的部分制定成你的行動計劃，改變壓抑情緒 情感 的習慣。 我是丁丁，是一名情緒賦能師，專注于情緒管理，提倡體會情緒發(fā)生時的能量，用愛、智慧、行動，過輕松自在的人生。希望你可以從上面的內(nèi)容中獲得啟發(fā)，祝好！ 壓抑，代表情緒低落，希望你能自我調(diào)節(jié) 壓抑，這個詞現(xiàn)在誰也不陌生，因為在當今這個 社會 生存，誰也面臨著壓力，隨之而來就是心情的壓抑。首先我不希望你考慮壓抑到極致會做出什么，因為壓抑也是變相的抑郁癥，會導致郁郁寡歡，悶悶不樂，難以走出心結，我希望你能叫出自己的好友，找個安靜的地方，傾訴一下自己壓抑的事情，讓心情緩解一下，畢竟當局者迷，既然是你的好朋友我希望你可以暢所欲言，因為他做為一個旁觀者，可以替你分析事情，幫你出出主意，人的心情就像一個氣球一樣，不能一個勁的往里吹氣，吹到氣球不能承受的時候就會爆炸，有時候要學著讓心情去收放自如，那樣你壓抑的心情會煙消云散，記住陽光最在風雨后，只要好好活著，就有希望！[心] 人生猶如河流一樣，不可能一馬平川、一帆風順！河流遇到阻力要么積蓄力量越過去，要么改變路線繞過去！所以，一個人壓抑到極致要么放過自己釋放壓力，要么積蓄痛苦走向抑郁！ 壓抑，指的是情緒、感情低落，還是一個心理學名詞。 極致，是一個形容詞，表示達到極端層度。 兩個詞在一起，壓抑到極致，面臨一個問題：心理狀態(tài)的問題。 1.當心理狀態(tài)好的時候，就是堅忍，忍住讓自己崩潰的局面，從而讓自己心理承受能力加強，自然，越發(fā)的可以讓自己顯得沉著冷靜以及沉穩(wěn)。經(jīng)常有人說：少年老成。基本由此而來。 2.與上面不同的是，心理狀態(tài)不好的時候，面對的就是崩潰。當心理崩潰的時候，會有一下幾個情況： 1）自殺。就是想解決面對的問題，而解決的辦法就是結束自己。自己沒有了，就沒有面對的問題了。這種方法看似簡單，卻最粗暴、最殘忍、最沒有價值，凡事都不能走這一步。 2）自殘。通過對自己的身體的傷害，來發(fā)泄外界對自己的傷害。比如：用刀來割皮膚，用煙頭燙皮膚，用力的拉自己頭發(fā)等等。這個雖然沒有結束自己的生命，但依然是對自己有傷害，依然沒有什么價值，根本不推薦。 3）暴飲暴食。很多失戀的女孩由身材苗條走向肥胖甚至臃腫，多多少少都是因為暴飲暴食，通過這樣來遺忘外界對自己的傷害，這樣相對前兩條會好些，但對身體依然有傷害，依然沒有價值，這里表示不推薦不反對。 4）哭泣。很多人在遇到傷害時，會選擇一個人在黑夜里默默的流眼淚，讓淚靜靜的流淌出來，從而達到為心理減壓的功效，這里可以推薦，但比較費紙。 5）運動。通過汗腺的排出溫度，從而換個角度來釋放心理壓力的集中點，達到減壓的效果，比如：跑步、游泳。這個最值得推薦，也最有價值。 不管怎么樣，我希望提出問題的那個人，好好的去運動下，沒有啥事能比跑5公里還厲害的，萬一有的話就是10公里。 肯定會干傻事了，想不開跳樓跳河唄，不過調(diào)整心態(tài)出去 旅游 一圈回來什么都不叫事了慢慢的能走出來！ 聽聽歌 看看書 。。。 喝了酒之后會瘋，我平常挺和藹，后來和女朋友鬧冷戰(zhàn)，喝醉了之后把女朋友罵走了，聽人說我大晚上還捶樹了，不說了，我該上石膏了！ 壓抑到極致就無法控制自己情緒、要不想發(fā)怒就是煩躁、敏感、低落、悲傷、大笑、語無倫次、就像我這樣、亂寫一通[呲牙][大笑]