第一，如果病情特別嚴重，可以先去醫(yī)院精神科做一個診斷，評估一下癥狀的程度，如果醫(yī)生認為可以做心理咨詢，然后在找咨詢師；如果不是很嚴重，可以直接找心理咨詢師；第二、咨詢師尋找方式，可以通過熟人介紹，也可以在網(wǎng)絡上找到本地的機構或工作室，主動預約，一般第一次見面都是首次評估，你可以看看自己的首次會談中的感受，如果覺得咨詢師不合適你，你的感受很不舒適等，都可以更換，或者另外找。你和咨詢師是雙向評估的，咨詢師也需要評估你的癥狀，是不是在他能勝任力范圍以內(nèi)。第三、做心理咨詢，不需要準備什么，真實的呈現(xiàn)和表達就好。