想要調(diào)節(jié)情緒可以通過：運(yùn)動調(diào)節(jié)、閱讀調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)、顏色調(diào)節(jié)等方式進(jìn)行改善。1.運(yùn)動調(diào)節(jié)：人體在運(yùn)動過程中會使心率加快，促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體對氧氣的呼吸量，在這種狀態(tài)下大腦會興奮，從而情緒變好。2.閱讀調(diào)節(jié)：閱讀可以有效提高注意力，當(dāng)注意力高度集中時情緒就會安定下來，忘卻煩惱。3.飲食調(diào)節(jié)：碳水化合物具有鎮(zhèn)定作用，它可以刺激大腦產(chǎn)生具有鎮(zhèn)定和遲緩作用的神經(jīng)介質(zhì)，因此通過飲食可以緩解焦慮或煩躁的情緒。4.顏色調(diào)節(jié)：當(dāng)內(nèi)心充斥著不良情緒時，可以多看看可以鎮(zhèn)定情緒的灰色或白色。另外，對自己進(jìn)行正向的心理暗示和調(diào)節(jié)，也可以改善壞情緒。