踏雪1230
我想所有心理學(xué)專業(yè)的同學(xué)應(yīng)該都深有體會。每次節(jié)假日親朋好友問起我學(xué)什么專業(yè)的，以后準(zhǔn)備從事怎么工作。我揣懷著引以為傲心情的告訴他們，我是學(xué)心理咨詢專業(yè)的，然后向他們解釋心理咨詢的是干嘛的。但我收的回答無非就是，“就是聊天啊能掙多少錢、純靠忽悠、算命的啊、神父、洗腦、你猜猜我現(xiàn)在在想啥？”等等類似一些諷刺或者誤解心理咨詢的回答。那么我們作為學(xué)心理咨詢內(nèi)業(yè)人員，也有責(zé)任幫助大眾正確的認(rèn)識心理咨詢。
心理咨詢是什么？
首先我想告訴大家，心理學(xué)是一門科學(xué)，它立足于科學(xué)實(shí)踐之上，研究人的發(fā)展規(guī)律，總結(jié)人的行為特征。而心理咨詢，就是在所有心理學(xué)實(shí)證分析加邏輯辯證的結(jié)果的支撐之下，與人們最外層的表征接觸，為人們達(dá)成其心理需求，叫做心理咨詢。心理學(xué)家羅杰斯將心理咨詢解釋為：通過與個(gè)體持續(xù)的、直接的接觸，向其提供心理幫助并力圖使其行為、態(tài)度發(fā)生變化的過程。心理咨詢中對于個(gè)體的終極目標(biāo)是幫助個(gè)體促成其人格的發(fā)展，使得其自身擁有解決生活中的困難。如果不是人格的成長，在生活中所遇到的困難即便是有人能幫助你當(dāng)下的困難，以后遇到類似的困難是我們依然是無法面對。
心理咨詢的效度。
進(jìn)入正題，心理咨詢到底有沒有用。我們來看一個(gè)求助者的故事。
這位求助者一直是秉持著要理性處事的態(tài)度，他不斷壓抑著自己情緒讓自己保持理智，所以他在咨詢中也都是是一直都保持非常理智的態(tài)度。直到咨詢的過程發(fā)展到一個(gè)瓶頸的時(shí)候，咨詢師說，“我真的不知道和你說什么了，你看的太清楚，想的太明白，但正是這樣對你不好，你應(yīng)當(dāng)學(xué)會少用理智思考，用心去感受情緒?！?/p>
前幾次的咨詢都讓求助者受益匪淺，每當(dāng)咨詢師提出一個(gè)問題，求助者就會花上好多天去想這個(gè)問題，如何才能更好的回答這個(gè)問題。然后在下一次咨詢時(shí)把這個(gè)答案完美的拋給咨詢師。而讓求助者感到疑惑的是，咨詢師并沒有認(rèn)同的他思考的成果。然而這一次的咨詢師的話讓他更加受挫，在咨詢中他半天沒有晃過神來。在咨詢外也不停的想咨詢師為什么要這樣說。他終于明白，他誤會了理智和情緒的關(guān)系，高估了理智的力量，也低估了情緒的合理性。在開始的時(shí)候就說道，求助者一直認(rèn)為自己要保持理智，不讓被悲傷，恐懼，逃避這些情緒出現(xiàn)。這也正是他問題的癥結(jié)。因?yàn)樗械那榫w都是人之常情，所有的情緒出現(xiàn)都是合理的，存在即合理。
在咨詢師的暗示下，求助者明白了，重點(diǎn)不在于讓自己平息或壓抑自己的情緒，而是要思考，為什么要有這樣的情緒。平息情緒的唯一方式，就是直面它，接納它。這就是咨詢的效果。
我們在來看一個(gè)相關(guān)研究，MaryLeeSmith和GeneVGlass(1977)用元分析方法并統(tǒng)計(jì)了375個(gè)心理治療研究結(jié)果，把375個(gè)研究中的每一研究的效果量計(jì)算出來，簡單的說接受過心理治療與沒有接受過心理治療的人在心理問題上好轉(zhuǎn)了多少的一個(gè)量表。把量表轉(zhuǎn)換為一般人都能看懂的統(tǒng)計(jì)量，Smith和Glass發(fā)現(xiàn)，有無心理治療和心理問題的好轉(zhuǎn)存在左右的正相關(guān)關(guān)系。是一個(gè)什么概念呢。有人曾統(tǒng)計(jì)過很多藥物與療效的關(guān)系也不過就是的相關(guān)，吃藥或不吃藥只能夠解釋的效應(yīng)。但是，考慮到龐大的人口和高致病的風(fēng)險(xiǎn)，使用這種低效的藥物在理論上還是能夠挽救成千上萬的人的性命。而心理治療和療效的10%，相比之下已經(jīng)是非常之高了。
心理咨詢不是萬能的。
在此我也需要申明的，心理咨詢不是萬能的。心理咨詢中有很多設(shè)置，而這些設(shè)置都是根據(jù)心理學(xué)的原則來設(shè)定的。很多求助來來到咨詢室都希望咨詢師能夠給予自己肯定的保證，保證能看好自己的心理問題，但是基本沒有咨詢師會答應(yīng)你。心理咨詢非常強(qiáng)調(diào)咨詢師與求助者之間幫和求的關(guān)系。心理咨詢師永遠(yuǎn)不會是哪個(gè)給你提出任何解決生活問題的建議的人，咨詢師只會鼓勵(lì)你積極思考。成長必定是痛苦的，沒有求助者個(gè)人的努力，人格的成長也就無從談起。這世上并沒有靈丹妙藥，能夠不非任何痛苦的，吃下去就能解決你所有的煩惱。
大哈哈a呦呦
本文首發(fā)于合肥魚樹心理咨詢有限公司官方網(wǎng)站，版權(quán)歸魚樹心理所有，禁止轉(zhuǎn)載。
有些來訪者會覺得心理咨詢室在小區(qū)里面是不是不太正規(guī)呢？今天我們就來簡單說說，為什么很多心理咨詢室都在小區(qū)里面。
首先，心理咨詢非常注重隱私。大多數(shù)來訪者前來咨詢時(shí)并不想讓他前來咨詢的這件事情變得眾所周知，如果心理咨詢像一般的飯店之類的臨街并有個(gè)大大的招牌，估計(jì)會嚇得人們都不敢進(jìn)去了。
其次，為心理咨詢營造溫馨寬松的氛圍。在心理咨詢中，希望來訪者是放松的、可以敞開心扉的。一般的寫字樓給人的感覺更多的是正規(guī)，但也會讓人感覺冰冷。而小區(qū)里往往幽靜而又有較好的綠化，會使得來訪者更容易放松下來，這對咨詢的效果也有很好的促進(jìn)作用。
最后，有很多咨詢室還特別鐘愛選擇一樓作為辦公地點(diǎn)，這可以避免某些極端情況，如來訪者由于抑郁或者激動而跳樓造成巨大的傷害。
接下來附上一些實(shí)景圖:
圖一：香山麗舍東門
圖二：香山麗舍南門
圖三：香山麗舍西邊的萬澤路，有很多停車位
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鋼結(jié)構(gòu)彩鋼板
套用這種模式，“心理咨詢，不只為了心理出問題的人?！?/p>
確實(shí)如此。大量研究已經(jīng)表明，心理咨詢對于人類絕大多數(shù)的困擾都具有治愈意義。
從何說起呢？
如果有人正面臨婚姻瓦解危機(jī)，心理咨詢可以幫他們破鏡重圓；
如果有人因?yàn)槭叨臒┮鈦y，心理咨詢有望讓他酣然而眠；
如果有人因?yàn)楸黄哿?、拒斥、忽視、背叛、打擊、騷擾、嘲弄、控制、利用、輕視、壓制、誤解、貶低、欺騙、強(qiáng)暴、偷盜、監(jiān)視、跟蹤、綁架、搶劫、虐待……而心懷憤懣，心理咨詢雖然無法讓事情從未發(fā)生，卻可以撫慰人心靈的創(chuàng)傷，幫人找回復(fù)原的力量。
事實(shí)上，無論是對于背部疼痛、體重劇增，還是對于廣場恐懼、出柜恐懼，心理咨詢都是治療首選。對于像廣泛性焦慮、驚恐發(fā)作、廣場綜合癥、恐懼癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、社交焦慮、適應(yīng)障礙等焦慮相關(guān)的問題來說，沒有比心理咨詢更有效的療愈手段了。
那么，心理咨詢是如何起作用的呢？
簡單來說，治療始于人際聯(lián)結(jié)的建立。研究發(fā)現(xiàn)，充滿關(guān)愛的、支持性的、有效的人際聯(lián)結(jié)是有效治療的重要基礎(chǔ)。
心理咨詢甚至能夠改變大腦中的生化成分與水平。何以如此？經(jīng)過情感上的釋放和認(rèn)知（如想法、態(tài)度以及信念）上的改變，你所面對的世界固然沒變，但取景的角度變了，你眼中的景色也就隨之改變。
兩種人需要心理治療：一種是需要讓自己緊繃起來的人，另一種是需要讓自己放松下來的人。
美國公眾有一種普遍的認(rèn)知：成功人士一般離不開兩個(gè)人的扶持。這兩個(gè)人常常被美國的成功人士譽(yù)為是幫助他們走向“成功的翅膀”：一個(gè)是法律顧問，一個(gè)是心理顧問。大多數(shù)美國人都把接受心理咨詢看成是自信與富有的象征，總統(tǒng)也擁有自己的心理顧問。當(dāng)人們一旦遇到諸如情感挫折、人際不和以及心理困惑之類的問題時(shí)，他們首先想到的就是心理工作者。
而在中國，許多人把找心理咨詢師看成是一種病態(tài)的表現(xiàn)。當(dāng)有人提到要去做心理治療時(shí)，多數(shù)人的反應(yīng)就是：這個(gè)人的心理一定是有問題了?！叭フ倚睦磲t(yī)生是一件不愿讓他人知道的事”。
如今日益廣闊的社交天地，為人與人之間“感染”心理疾病制造了更多的傳染渠道。面對這樣一個(gè)特珠的時(shí)代，有誰敢說自己能夠終身不需要接受心理咨詢或心理治療呢？
傳統(tǒng)心理學(xué)的心理治療是從精神病理學(xué)的觀點(diǎn)來看待人們的，他們研究的對象是心理疾病，他們治療的目的是祛除各種心理疾病。為此心理治療給老百姓們留下的印象：去看心理醫(yī)生的人，肯定是一個(gè)精神上有些毛病（問題）的人。當(dāng)我們的軀體有疾病時(shí)，人們都懂得積極去看醫(yī)生；可是心理有些問題，或是患有精神障礙時(shí)，就不知道是怎么回事了，或者即使知道自己是有心理問題，但就是忌諱就醫(yī)，擔(dān)心去心理診所看過醫(yī)生后，別人會瞧不起自己，怕受到他人的歧視。結(jié)果是不少的心理患者貽誤了心理咨詢的最佳時(shí)間。
美國心理學(xué)家卡爾納對心理咨詢的定義：
心理咨詢是指一種專門向他人提供幫助與尋求這種幫助的人們之間的關(guān)系。在這種關(guān)系中，助人者的手段及其所創(chuàng)造的氣氛使人們逐步學(xué)會以更積極的方法對待自己和他人。
心理咨詢能夠?yàn)槿藗兲峁┤碌娜松?jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)?？梢詭椭藗兏逦卣J(rèn)識自己與社會，逐漸改變自己對外界不合理的思維、情感和反應(yīng)方式，并學(xué)會處理好各種關(guān)系，提高工作效率，改善生活品質(zhì),以便更好地發(fā)揮個(gè)人的內(nèi)在潛力，實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。
經(jīng)常會接到這樣的問題：“怎樣的人需要做心理咨詢？”心理咨詢師往往會很簡單的回答：“心理咨詢的對象主要是正常人?！?/p>
“我的心理很正常，我認(rèn)為自己沒有心理問題，我需要做心理咨詢嗎？”
心理咨詢并不只是針對心理問題去治療。心理咨詢的重點(diǎn)是面對日常生活中出現(xiàn)的：心理疑惑、認(rèn)知扭曲、人際關(guān)系誤區(qū)、情感困惑等看似簡單的生活小問題，所引起的情緒不良反應(yīng)。簡而言之：心理咨詢師就是幫助人們解除心理困惑的心靈工程師。
在心理咨詢中，最常見的方式就是傾訴。通過對情緒的宣泄，來幫助求助者學(xué)會管理自己的情緒，找到緩解情緒的有效方法，幫助求助者釋放心頭的壓力。
一般情況下，心理咨詢師會針對不同的問題，并應(yīng)用不同的方法使求助者學(xué)會從不同的角度去思考問題，幫助求助者找到解決問題的“良方”。使那些深陷生活旋渦，背負(fù)沉重心理壓力、思路常常堵塞的求助者，打開心路，更加正確地對待自己，增強(qiáng)自信心，學(xué)會處理好紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系，使求助者重新?lián)碛薪】档男膽B(tài)和健全的人格。
在越來越發(fā)達(dá)、進(jìn)步的現(xiàn)代社會中，心理咨詢師是每一個(gè)人的工作生活中必需的良師益友。心理顧問的職業(yè)專長就是引導(dǎo)人們正確的認(rèn)知自我，幫助人們恢復(fù)愛的能力，培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度。心理咨詢師通過啟發(fā)求助者的思維模式，使求助者學(xué)會自救，“教人自渡、授之于漁”是心理咨詢的目的。
在心理咨詢中，人們愛的能力得到了恢復(fù)，重新感受到被愛、被關(guān)注、被肯定的積極情感。人們驚喜地發(fā)現(xiàn)：原來生活是這樣的美好，快樂是可以去學(xué)習(xí)的。
每個(gè)人都有獲取幸福力量的能力，只要我們擁有健康的心理，就能贏得屬于我們自己的幸福生活！
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一般情況下，應(yīng)使用開放式提問，不使用封閉式提問。但是在特殊情況下，也可以使用半開放式提問，如“除了在孩子管理方面，你們夫妻之間還有什么矛盾？”。為了弄清孩子學(xué)習(xí)不好與夫妻吵架這兩者的關(guān)系，可使用這類半開放式提問。有時(shí)為了確證某種現(xiàn)象是否存在也可以用封閉式提問。如：為確定是否有家庭暴力，可用封閉式提問“你丈夫打孩子嗎？”以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，開放式詢問能打開來訪者話匣子，收集的信息量大，但是當(dāng)來訪者無話可說時(shí)，可提些封閉式提問推動來訪者回答。
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