文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)和風(fēng)度的重要形式。（一）男士基本坐姿要求1．入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。2．身體重心應(yīng)該垂直向下，腰部挺直，兩腿略分開，與肩膀同寬，看起來不至于太過拘束。3．坐在沙發(fā)上時(shí)，姿勢應(yīng)端正，態(tài)度安詳，整個(gè)身體不要往內(nèi)靠。4．頭部要保持平穩(wěn)，目光平視前方，神態(tài)從容自如，臉上保持輕松和緩的笑容。5．雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。6．兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。7．兩腳應(yīng)盡量平放在地，大腿與小腿成直角，雙手以半握拳的方式放在腿上，或是椅子的扶手上。8．如果是側(cè)坐，應(yīng)該上半身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)，面部仍是正對正前方，雙肩保持平衡。9．坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2／3，寬座沙發(fā)則至少坐1／2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。10．談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)?，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。11．離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。（二）女士基本坐姿要求1．入座時(shí)要輕穩(wěn)，走到座位前，轉(zhuǎn)身后退，輕穩(wěn)地坐下。如果是衣著裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。2．上體自然坐直，立腰，雙肩平正放松。3．兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發(fā)的扶手上，掌心向下。4．雙膝自然并攏，雙腳平落在地上。5．坐在椅子上，至少應(yīng)坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。6．端坐時(shí)間過長時(shí)可換一下姿勢：將兩腿并攏，兩腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上形成優(yōu)美的“S”形，也可以兩腿交叉重疊，但要注意將上面的小腿回收，腳尖向下。7．坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。8．起立時(shí)，右腳向后收半步，而后站立。（三）入座后的八種坐姿1．標(biāo)準(zhǔn)式男女皆有。這種坐姿的要求是：上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部或扶手上，并靠近小腹，男士兩腳自然分開成45度；女士兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。2．前伸式男女皆有。這種坐姿的要求是：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出兩腳并攏，腳尖不要翹。3．前交叉式男女皆有。這種坐姿的要求是：在前伸式基礎(chǔ)上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。4．屈直式男女皆有。這種坐姿的要求是：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。5．后點(diǎn)式女士專有。這種坐姿的要求是：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。6．側(cè)點(diǎn)式女士專有。這種坐姿的要求是：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿伸直，顯示小腿長度。7．側(cè)掛式女士專有。這種坐姿的要求是：在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。8．重疊式男女皆有。這種坐姿的要求是：重疊式也叫“二郎腿”或“標(biāo)準(zhǔn)式架腿”等。在標(biāo)準(zhǔn)式基礎(chǔ)上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿膝上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下。特別提醒：女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：1．雙腿垂直式。小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內(nèi)側(cè)的中部，雙腳之間形成45度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應(yīng)并攏在一起。這種坐姿給人以誠懇的印象。2．雙腿斜放式。雙腿并攏后，雙腳同時(shí)向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面形成45度左右的夾角，適用于較低的座椅。3．雙腿疊放式。雙膝并攏，小腿前后交叉疊放在一起，自上而下不分開，腳尖不宜蹺起。雙腳的置放視座椅高矮而定，可以垂放，亦可與地面呈45度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。（四）入座后的注意事項(xiàng)1．就座時(shí)的不良習(xí)慣（1）脊背彎曲、聳肩駝背。（2）癱坐在椅子上或前俯后仰，搖腿蹺腳，腳跨在椅子或沙發(fā)的扶手上，架在茶幾上。（3）上身趴在桌椅上或本人的大腿上。（4）雙腳大分叉或呈八字形，女士就座不可翹二郎腿，要把雙膝靠緊。（5）脫鞋或兩鞋在地上蹭來蹭去。（6）坐下時(shí)手中不停地?cái)[弄東西，如：頭發(fā)、戒指、手指等。2．坐姿中腿的不當(dāng)表現(xiàn)（1）雙腿叉開過大。雙腿如果叉開過大，不論大腿叉開還是小腿叉開，都非常不雅。特別是身穿裙裝的女士更不要忽略了這一點(diǎn)。（2）架腿方式欠妥，坐后將雙腿架在一起。正確的方式，應(yīng)當(dāng)是兩條大腿相架，并且一定使兩腿并攏。如果把一條小腿架在另一條大腿上，兩者之間還留出大大的空隙，就顯得有些放肆了。（3）雙腿直伸出去。那樣既不雅，也妨礙別人。身前如果有桌子，雙腿盡量不要伸到外面來。（4）將腿放在桌椅上。有人為圖舒服，喜歡把腿架在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為是非常粗野的。把腿盤在座椅也不妥。（5）腿部抖動(dòng)搖晃。坐在別人面前，反反復(fù)復(fù)地抖動(dòng)或搖晃自己的腿部，不僅會(huì)讓人心煩意亂，而且也給人以極不安穩(wěn)的印象。3．坐姿中腳的不當(dāng)表現(xiàn)（1）腳尖指向他人。不管具體采用哪一種坐姿，都不以本人的腳尖指向別人，因?yàn)檫@一做法是非常失禮的。（2）腳尖高高翹起。坐下后，如以腳部觸地，通常不允許以腳跟接觸地面，將腳尖翹起。如若雙腳都這樣，則更是一種嚴(yán)重的違規(guī)行為。（3）腳蹬踏他物。坐下來腳要放在地上，如果用腳在別處亂蹬亂踩，那是非常失禮的。（4）以腳自脫鞋襪。脫鞋脫襪，屬于“臥房動(dòng)作”，在外人面前就坐時(shí)用腳自脫鞋襪，顯然有損形象。4．坐姿中手的不當(dāng)表現(xiàn)（1）手觸摸腳部。在就坐以后用手撫摸小腿或腳部是極不衛(wèi)生又不雅觀的。（2）雙手抱在腿上。雙手抱腿，本是一種愜意、放松的休息姿勢，但在工作之中是不可取的。（3）將手夾在腿間。有人坐下來之后，習(xí)慣將雙手夾在兩腿之間，這一動(dòng)作會(huì)令其顯得膽怯或害羞。（4）手部支于桌上。用雙肘支在前面的桌上或上身伏在桌上。對周圍的人顯然不夠禮貌。5．入座后的其他要求（1）在別人之后入座。出于禮貌，和客人一起入座或同時(shí)入座時(shí)，要分清尊卑，先請對方入座，自己不要搶先入座。（2）從座位左側(cè)入座。如果條件允許，在就坐時(shí)最好從座椅的左側(cè)接近座位。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。（3）向周圍的人致意。就坐時(shí)，如果附近坐著熟人，應(yīng)該主動(dòng)打招呼。即使不認(rèn)識，也應(yīng)該點(diǎn)頭示意。在公共場合。要想坐在別人身旁，還必須征得對方的允許。動(dòng)作要輕，不要碰響座椅。（4）以背部接近座椅。在別人面前就坐，最好背對著自己的座椅，這樣就不至于背對著對方。得體的做法是：先側(cè)身走近座椅，背對著站立，右腿后退一點(diǎn)，以小腿確認(rèn)一下座椅的位置，然后隨勢坐下。必要時(shí)，用一只手扶著座椅把手。（5）離開座椅時(shí)，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語言或動(dòng)作向?qū)Ψ较仁疽?，隨后再站起身來。（6）要注意先后，與他人同時(shí)離座，要注意起身的先后次序，地位低于對方的，應(yīng)該稍后離座；地位高于或年齡大于對方時(shí)，可先離座；雙方身份相似時(shí)，可以同時(shí)起身離座。（7）要起身緩慢，起身離座時(shí)，動(dòng)作應(yīng)輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄得掉在地上。（8）要從左離開，起身后，應(yīng)該從左側(cè)離座。