桃源搗主
心理咨詢室如何建設(shè)？以及其作用在什么地方？我們要以正確的眼光去看待問題、分析問題： 如何建設(shè)？建設(shè)方案很多，根據(jù)單位所需，選擇精裝、簡易裝修。以其場地大小、方位進行有效的規(guī)劃、布置。其造價，按照單位預(yù)算，達到相應(yīng)的標(biāo)準。無論是精裝，還是簡裝，都能打造溫馨、愉悅的心靈空間。有實力的單位，一次性裝修布置及設(shè)備到位，及早投入使用，并有心理老師專管，其單位的心理咨詢、預(yù)防、成效都非常顯著。經(jīng)濟薄弱的單位，可以選擇簡裝，從裝修布置及設(shè)備選型中，可以節(jié)約成本，達到重視心理、對單位團體的心理健康，提供便利、有效的場所。（有個別單位，每年按照預(yù)算，增添、完善心理室各功能室器材設(shè)備，這也是一種有效途徑。）其作用：心理室的建設(shè)，第一，屬于學(xué)校一硬件建設(shè)項目，必不可少。第二，設(shè)備及老師配套，逐步完善。第三，心理咨詢、培訓(xùn)課程必須落到實處，切記不要以應(yīng)付檢查，等同虛設(shè)。正視心理文化的重要內(nèi)涵。廣州碩瑞給予全國各地單位提供專業(yè)規(guī)劃設(shè)計及專屬產(chǎn)品，一站服務(wù)。 攜手創(chuàng)心牌——心靈更精彩！
卓木木收藏
每個人，在經(jīng)歷一些事情之后，亦或者是正在經(jīng)歷人生中某些重大抉擇的時候，都會經(jīng)歷那么幾天或者是一段時間的失眠期，其實歸根結(jié)底，睡不著失眠的原因，除了自身身體素質(zhì)的一些問題之后，更多的就是心里有事情，想的太多，所以說，對癥下藥，尋求心理咨詢，來治療失眠，在一定程度上，還是很有效果的。具體情況應(yīng)該大致可以分為以下幾點：
第一：有些人會因為身體素質(zhì)差，或者某些病因?qū)е率撸愃朴谶@種情況，當(dāng)然，心理治療并不會起到很大的效果，還是需要就醫(yī)治療的，而且就像一些老年人，我們每個人都會隨著年齡增大，而變得覺少，晚上睡的早，早上天還沒亮就睡不著，這些都是正?，F(xiàn)象，以上所說的情況尋求心理治療是沒什么顯著的效果的。
第二：如果是因為心里有什么想不通的事情，或者遇到了什么難題，而導(dǎo)致失眠，類似于這種情況，尋求心里治療還是比較有效果的，畢竟失眠的原因還是由于想的太多，在寂靜的夜晚，本身就容易自己一個人想的太多，再加之自己心里有事，越想越想不通，就仿佛鉆進了牛角尖，所以會出現(xiàn)失眠的情況，對于這類情況尋求心理治療幫助還是很有必要的。
對于失眠的人還有以下幾點建議：
第一：如果夜晚失眠特別嚴重的話，就減少午睡時間，減少不意味著不睡，只是縮短時間而已。
第二：不要想太多，晚上睡覺前什么都不要想，放空自己。
第三：可以再睡前聽一些舒緩的輕音樂，不過要記得在睡著之前關(guān)掉手機哦。也可以喝杯熱牛奶。
以上就是我對心理治療失眠的看法。
越獄找食吃
真的可以哦~
根據(jù)埃里克森教練的學(xué)術(shù)研究，如果從腦部結(jié)構(gòu)來講，我們可以把人的大腦分成3個部分~
由脊椎向上連接的一小坨坨大腦，也就是腦干和小腦那塊，
我們一般把它總稱為安全腦。
安全腦負責(zé)照顧我們的安全。
當(dāng)我們遭遇危險的時候，我們本能的會進入“戰(zhàn)斗”、“逃跑”、“僵住”的反應(yīng)，就是拜安全腦所賜。
安全腦往上走，是我們的情緒腦，或者說，是我們大腦內(nèi)部的部分。
我們的情緒都是從這里發(fā)生的。情緒腦是一個非常重要的開關(guān)，它決定了我們啟動的是安全腦還是視覺腦。當(dāng)我們情緒好的時候，就會向上打開視覺腦。
視覺腦，也就是大腦的皮層部分，他負責(zé)為我們構(gòu)建畫面。當(dāng)我們的視覺腦啟動的時候，我們才有能力開始做計劃和暢想未來。
我們都知道每個人都有視聽感嗅味，但你知道我們還有視覺型思考、聽覺型思考，感覺型思考么？
比如，你昨晚吃了什么？
當(dāng)你看到這個問題的時候，腦海中首先浮現(xiàn)的是什么呢？
是昨晚食物的畫面，還是吃東西時聽到的聲音，還是吃下食物的感覺呢？
每個人首先浮現(xiàn)的都不一樣，這就是我們的思考模式不同。
視覺型思考，顧名思義是由視覺腦掌管的。
而感覺型的思考，由安全腦掌管。
那么聽覺型的思考，是由誰掌管的呢？
當(dāng)然是情緒腦啦！
所以，音樂，這種作用于聽覺的事物，當(dāng)然是能影響情緒的啦！
最后，再附贈一個冷知識~
你知道，為什么閱讀，也能調(diào)節(jié)情緒嘛？
因為閱讀，也使用的是聽覺型思考！
你以為閱讀是看，但你可以試試看，你是沒有辦法在不發(fā)出聲音的情況下閱讀的。
你以為在安靜的讀，但你會發(fā)現(xiàn)，你的大腦里有個聲音在閱讀。
當(dāng)你讓他保持安靜的時候，你就只能看，但是讀不進去了~
金牌大素包
記得金庸的小說《笑傲江湖》有這一樣一個場景：當(dāng)主人公受傷以后，一曲音樂調(diào)節(jié)了他的心臟，理順了他的內(nèi)心。其實，在現(xiàn)實生活中，音樂對改善抑郁情緒、輔助治療抑郁癥也有不錯的效果。
音樂可以通過音調(diào)影響人的情緒?！稑酚洝分姓f：“先王之制禮樂也，非以極口腹耳目之欲也。將以教民平好惡，而反人道之正也?！瓨分羷t無怨。樂行則倫清，耳目聰明，血氣平和，移風(fēng)易俗，天下皆寧……”這里談到了音樂對生理和心理的作用。早在公元前400年，希波克拉底為精神病人演奏音樂；17世紀，羅伯特.伯頓在他的經(jīng)典作品《憂郁的解剖學(xué)》中，認為音樂和舞蹈是必不可少的治療精神疾病的方法，尤其是對于憂郁癥的治療。
音樂對于抑郁情緒或抑郁癥的治療作用，主要是從以下幾個方面起作用：
1. 輕松歡快的音樂可以安定情緒，集中注意力、開發(fā)記憶力。對于有抑郁情緒或抑郁癥的病人來說，傾聽音樂可以增強他們的注意力和記憶力，有利于緩解他們低落的情緒。
2. 輕松愉快的音樂可以緩解抑郁緊張、安定情緒。對于有抑郁情緒或患有抑郁癥的人來說，精神容易緊張，如果聽一些輕松愉快的音樂，可以安定他們的情緒，提升精神。
3. 臨床研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以使人的肌肉放松，從而使內(nèi)分泌發(fā)生了變化，腦垂體會分泌出一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，能增強人體的免疫力，同時也讓人有欣快的感覺。
音樂確實可以改善人的情緒，但是不同的音樂對人的情緒影響是不一樣的。有研究表明：“節(jié)奏緩慢、悲哀的音樂，使人與人之間的接觸活動減少，對話中常常充滿怨氣和敵意。相反，節(jié)奏鮮明、流暢快樂的樂曲，使人們之間友好交談?！?/p>
我們將音樂分為三種，一種為輕音樂，一種為娛樂性音樂，一種為噪音。輕音樂對于輔助治療抑郁癥，緩解抑郁情緒有積極的作用，同時有助于健康人的智力開發(fā)與學(xué)習(xí)成長；娛樂性音樂可以改變氣氛，調(diào)節(jié)心情，比如重金屬音樂可以讓人發(fā)泄不良情緒，流行歌曲可以改善人的心境甚至是療傷；所謂噪音，就是在不適當(dāng)?shù)那闆r下的音樂，這些不當(dāng)?shù)囊魳窌屓饲榫w暴躁、甚至是精神錯亂。
總的來說，只要利用好音樂、選對音樂，就可以對抑郁癥和抑郁情緒起到非常積極的影響。
編輯：趙翠
（作者：孫濤 國家二級心理咨詢師，科普中國微平臺原創(chuàng)首發(fā)）
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