聰明的達(dá)人安
脫口秀演員的心理狀況也有可能會與大眾相同，他們并非全部都能夠成長為人間清醒。雖然脫口秀演員很多時候能夠給我們帶來醍醐灌頂之感，讓我們覺得他們對人生早已看透。事實上并非如此，他們的內(nèi)心也有彷徨的時候。
像徐志勝在走進(jìn)咨詢室表達(dá)了自己的迷茫后，心理咨詢師表達(dá)了這樣的一種說法：你太有奉獻(xiàn)精神，你很愿意去滋養(yǎng)他人，可是你的這種付出與收獲不成正比時，你的能量就會被耗盡，你感覺不到特別的快樂。像徐志勝這樣優(yōu)秀的脫口秀演員，他此前一直活在陽光下，可內(nèi)心卻還是有不快樂的時刻，尤其是當(dāng)他的內(nèi)心不夠清醒時，那種焦慮或彷徨就會來襲。
還有龐博在與心理咨詢師對話時，表達(dá)了自己有些在意他人看法的舉動后，說自己不太能接受失敗，尤其是不怎么能夠接受走下坡路的自己。面對這樣的龐博，大概很多人都覺得不可思議吧，畢竟他以往的戰(zhàn)績是如此的輝煌，簡直活成了人生贏家，可卻依然還是有他自個不同的煩惱。由此可看出，哪怕再優(yōu)秀的脫口秀演員，他們的話語多么的犀利，但他們也不可能成長為完人，毫無人生的煩惱。
每個人在成長的不同階段，都會有不一樣的煩惱，再如何的人間清醒，其實也會有難過的時刻，有不解的心事。因此，我們不必帶著濾鏡去看那些脫口秀演員，他們也是凡人，再如何看透世事，也很難看破紅塵。因此，我們能夠做到的就是盡量接受自己的平凡之處，學(xué)會安然接受每個不同階段的自己，能夠以平和的心態(tài)去面對未知的種種變數(shù)，這才能夠成為長久的人生贏家。愿每一位朋友都能意識到這一點，通過與內(nèi)心的對話來提升自我的境界，同時，也不要指望從脫口秀演員那里獲得精神的滋養(yǎng)，而應(yīng)該更多的向內(nèi)心進(jìn)行尋求。
非飛賣品
介紹
王慕清，女，漢族，1988年3月生，中共黨員，研究生學(xué)歷，文學(xué)碩士，講師。國家三級心理咨詢師，創(chuàng)業(yè)模擬實訓(xùn)師。
現(xiàn)任共青團(tuán)中央宣傳部新媒體發(fā)展處副調(diào)研員、安徽大學(xué)團(tuán)委副書記。
人物經(jīng)歷
2012年9月，香港浸會大學(xué)畢業(yè)
曾任安徽大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)院專職輔導(dǎo)員、團(tuán)委副書記、書記
2019年3月，安徽大學(xué)團(tuán)委副書記（掛職）
2020年6月，安徽大學(xué)團(tuán)委副書記
獲獎記錄
國家級
1.全國輔導(dǎo)員職業(yè)能力大賽優(yōu)秀獎，2014年5月
2.全國輔導(dǎo)員職業(yè)能力大賽華東賽區(qū)一等獎，2014年4月
省級
3.安徽省五一勞動獎?wù)拢?014年5月
4.安徽省勞動競賽先進(jìn)個人，2014年5月
5.全國輔導(dǎo)員職業(yè)能力大賽安徽賽區(qū)特等獎（第一名），2014年3月
6.安徽省首屆創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)課程教學(xué)大賽二等獎，2013年11月
校級
7.安徽大學(xué)軍訓(xùn)優(yōu)秀輔導(dǎo)員，2012年9月
8.安徽大學(xué)2013年度考核優(yōu)秀，2014年3月
9.安徽大學(xué)優(yōu)秀團(tuán)干，2013年5月
10.安徽大學(xué)優(yōu)秀團(tuán)干，2014年5月
11.安徽大學(xué)優(yōu)秀團(tuán)干，2015年5月
貪嘴森淼
呵呵，這方面是馬侗領(lǐng)老師比較好的，我的焦慮癥就是他治療好的，我一看您就是一種神經(jīng)癥，我曾經(jīng)有過焦慮癥，當(dāng)時給我治療的馬侗領(lǐng)心理咨詢師，他給我介紹了一些神經(jīng)癥知識，我因為得焦慮癥，也學(xué)了很多這方面的知識，這種心理疾病確實麻煩，給我們帶來很多痛苦，我建議您看看，馬侗領(lǐng)老師，很厲害的！在阜陽他的名氣較大！現(xiàn)在找他好像還需要提前預(yù)約！在百度上都有他的介紹！您看看就知道了！
super船長
戰(zhàn)拖記主要人物: 閆頌(江湖郎中) 張瑾 (心理咨詢師) 徐丹(瓜瓜) 劉鳳 菊( 拖拖)、韓興芳(蘇打)道具:貓耳朵 紙包 椅子2把掛條幅的晾衣桿情景1:過街天橋 郎中:研究生畢業(yè)兩年半,找不著工作沒事兒干,發(fā)明個秘方治拖延,街邊擺攤騙騙 錢。A,送錢的來了。 (蘇打和瓜瓜說說笑笑經(jīng)過) 郎中:君之病不在肌膚,不在腠理,不在腸胃,將入骨髓,不治將恐深啊! 蘇打:你有病啊! 郎中:姑娘說對一半,是跟病有關(guān)系,不過病的不是我 瓜瓜:走,騙子,甭搭理他 蘇打:等等,(指著郎中)你說誰有病 郎中:我說姑娘你有病 瓜瓜:怎么說話呢你,你說人有病,你賣藥的吧 郎中:姑娘說對了,我還真是賣藥的 瓜瓜:神經(jīng)病! 郎中:a,姑娘得的可不是神經(jīng)病,是拖延癥,姑娘看我說的準(zhǔn)不準(zhǔn) 蘇打&瓜瓜:拖延癥那不就是。 (插入拖延癥之歌,三人跳騎馬舞,拖拖上場,四人跳啦啦歌,切入情景2) 情景2--宿舍 瓜瓜:a,干哈嘞怎么還在看大本營啊!明天的PPT 做了沒 蘇打:沒呢,看完就做。 拖拖:下周交的論文寫了沒 蘇打:你煩不煩啊當(dāng)然沒寫呢! 瓜瓜:你學(xué)學(xué)人拖拖,上課積極,作業(yè)認(rèn)真,兢兢業(yè)業(yè),勤勤懇懇。 拖拖:其實我也還什么都沒開始呢。不急不急,刷個微博,逛個淘寶,團(tuán)個美食,QQ 聊聊。 蘇打:你看她,比我還淡定。 拖拖:雖然沒下筆,但姐也在思考,厚積薄發(fā)你懂嗎親快看快看,新聞頭條:政法 大學(xué)法碩研究生因獎學(xué)金減少狀告校方 瓜瓜:學(xué)法律的就是不一樣,說告就告,這叫效率!再看看你們,一個個的,拖、 拖、拖! (切回情景1) 蘇打:貌似還真是。 瓜瓜:照你這意思,拖延癥能治 郎中:這病啊,一般人(說此話時,左手橫掃臺上臺下,蘇打和瓜瓜配合)是治不了 的,但是今天姑娘碰上我,算是走運了!!我這有祖?zhèn)髅胤?專治拖延癥,一個療程 就見效,時間短花錢少!!大家用了還都說好! 蘇打:是嗎,靠譜不多少錢 郎中:298,只要298。 瓜瓜:aaa,你腦子被門擠了呀,還真信啊,趕緊走吧。 郎中:姑娘別急著走,你們北理工的吧 瓜瓜:北理工的怎么了 郎中:北京理工我顧客多,半年治好600 多,不信問問教研院,剛剛治好兩個半。 蘇打:聽著挺靠譜,不過你這也太貴了,有那錢,我干脆買check-out 去得了!! 閆頌:這美女說話這么犀利!買切~~~糕~~~能解決你這現(xiàn)實問題嗎今兒跟姑娘有 緣,給你打個八五折,就收你253 塊3 吧。 蘇打:還三塊三,零頭還不給抹了呀 郎中:行,就收你250 瓜瓜:你還真買啊 蘇打:(小聲)沒關(guān)系,假dollar 蘇打:二百五哎,二百五(遞給郎中) 郎中:哎(響亮地應(yīng)一聲)!好嘞! (郎中哼歌:不要瘋狂地迷戀我,哥只是個傳說~~~) 蘇打(幾乎同時):街邊碰見個郎中哥,說是能幫我戰(zhàn)拖,一個秘方兩百多,打開一 看:貓耳朵! 情景3(宿舍,一周后) 蘇打:這期的大本營你們看了嗎,何炅逗死了! 瓜瓜:還大本營,文獻(xiàn)綜述你寫完了嗎,調(diào)查問卷設(shè)計好了嗎 蘇打:又來了,我先放松放松,明天不才交嗎。拖拖肯定也沒寫呢。 拖拖:我是沒寫。但我拖因為我沒吃貓耳朵,你吃了貓耳朵你還拖! 瓜瓜:貓耳朵要能治拖延癥,地溝油就能治腦癱了!我聽說,拖延癥是心理問題,你 應(yīng)該去我們學(xué)校的心理咨詢室做咨詢。 蘇打:這事靠譜,拖拖,下午咱倆一塊去唄。 拖拖:我才不去呢。我是快樂拖延派!! 蘇打:可是拖延耽誤事啊! 拖拖:知道不,大導(dǎo)演王家衛(wèi)也是典型的拖延癥,《2046》拍了五年,《一代宗師》 三年還沒拍完。達(dá)芬奇也是個超級拖拉機(jī),最后的晚餐畫了 5 年,蒙娜麗莎畫了 4 年,所以拖延與成功并不相關(guān)聯(lián)。 瓜瓜:就算不影響成功,可影響效率啊! 拖拖:我不這么覺得,我覺得自己在最后的時候效率會最高,那個時候的壓力感和緊 張感很是一種挑戰(zhàn),但是一旦任務(wù)搞定,成就感隨之而來!! 蘇打:去嘛拖拖,兩個人還能互相督促。 拖拖:行行行,我下次跟你一塊去。 蘇打:好吧,你沒救了。反正我下午就去做咨詢。 情境4(心理咨詢室,當(dāng)天下午): 清音:同學(xué),你好,我是今天值班的老師。請坐。有什么困惑需要我的幫助嗎 蘇打:老師好!我覺得我有拖延癥,想治治。 清音:是這樣啊,你呢先坐在這兒喝點兒東西,咱們邊喝邊聊,你是研究生還是本科 生 蘇打:我大五 清音:哦,研一啊,這學(xué)期課程多不多。我看你今天臉色不是很好,昨晚熬夜了吧。 蘇打:研究生,課不多,半夜不睡瞎忙活,正事一點沒干成,早起頂個黑眼窩。 清音:為什么熬到那么晚呢 蘇打:論文寫了一小半,放在一邊刷網(wǎng)站,大本營完了大太監(jiān),寫完作業(yè)連點半。 清音:這樣啊,現(xiàn)在我們來一步步分析?，F(xiàn)在請你在這張紙上分別列出最近三天晚上9 點到12 點你想做的事情和實際做的事情,然后我們再來看,好不好。 蘇打:好的。(開始在白紙上列出各項條目) 清音:寫完了我們一起來分析。23 號,想做 PPT,實際在看?1?7?1?7?1?7大太監(jiān)》;24 號,想 翻譯英文文獻(xiàn),實際在看《大太監(jiān)》;25 號,想寫論文,實際又在看《大太監(jiān)》 蘇打:嗯,知道自己事情多,管不住自己總是拖。 清音:好,能夠悟到這一點說明你已經(jīng)知道自己的問題在哪兒啦。拖延癥其實我們每 個人身上都或多或少地存在。那你這次來咨詢也拖延了嗎 蘇打:這次咨詢沒拖延,舍友建議在耳邊,立馬飛奔體育館,現(xiàn)在治療晚不晚 清音:很好啊。這件事就說明你還是有不拖延的時候的。你能想一下為什么這次沒拖 延嗎 蘇打:拖延小事大危害,又誤事來又破財,克服拖延急又急,還請老師救命來啊! 清音:仰望天空同時也要腳踏實地。長遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)。事情分清輕重 緩急。 蘇打:嗯,謝謝老師 情景5(宿舍,一個月后) 蘇打:(哼歌上場:小小地人兒啊,假不正經(jīng)吧,嘻嘻哈哈我們窮開心,你是誰家 那)拖拖呀,你干嘛呢我作業(yè)都搞定了,現(xiàn)在閑得不行。才十點,這會兒睡覺早了 點吧。 瓜瓜:蘇打是終于成功戰(zhàn)拖了。 拖拖:我在寫上周講座的新聞稿呢,一會還要寫明天要交的論文!還有下周的 PPT,你 都搞定了看來今天晚上又要熬到兩點了,自作孽,不可活啊!!
HY逆天的飛翔
夜深人靜，最容易胡思亂想，更是會不由自主想煩心事，人之常情。
關(guān)鍵是心態(tài)，保持平穩(wěn)，樂觀，想得開，放得下。過去的就讓他過去吧。多想，只能給自己增添焦慮，煩惱。何苦呢？
開心是一天，煩心是一天。快樂處處在，自尋樂子。煩惱時時有，不撿自然無。
如果一到晚上就想哭，建議多聽一些輕松歡快的樂曲，歌曲，或多聽 搞笑 的相聲，小品，以分散你的焦慮，營造輕松，愉悅心境。
不知你是男是女，相信你肯定是成年人。你事業(yè)有成了嗎？可能沒達(dá)到理想的境地，不礙事，想開些，死鉆牛角尖定會傷身體。人有高潮也有低潮， 情感 波動也屬正常，事業(yè)不順時，理出頭緒輕裝上陣朝前沖，但不能渾渾噩噩睜著兩個大眼望天花板，局限性的空間能讓你一直消沉，黑暗的燈光下，你越想越會走上極端，輕者萎昧不振，重者能扶搖直上沖藍(lán)天。你想治好你的病，想想家中的老和小，為 社會 盡了什么力，為國家做過什么貢獻(xiàn)，同志親情相處是融合，求大同存小異是根本，如果一到夜晚還想哭，開啟所有照明燈，狂歡漫舞把怨屈吐，堅持幾日折騰，你會哭的怪毛病討厭的負(fù)能量，無形之中見到了正能量。
您好，能體會到您委屈壓抑的心情，是否最近有些讓您覺得壓力大委屈的事情呢，很多人都習(xí)慣在人前壓抑自己的心情，因為我們是生活在 社會 規(guī)則和人際關(guān)系里的，看到了你努力不把壞情緒發(fā)泄在別人身上的克制，如果真的有很多情緒需要流淌，那就在一個安全的環(huán)境下，默默地流淌吧，情緒的流淌和表達(dá)是一件非常有利于身心 健康 的事情，不是一件可恥的事情，想哭就盡情哭出來吧，前提是能夠在一個安全的環(huán)境下，比如關(guān)起房門，就自己一個人，抱著枕頭，放一首《親愛的小孩》，關(guān)愛一下自己內(nèi)在的小孩，讓自己盡情哭一場，哭過后，你可能會覺得心情舒服了很多，情緒被釋放了，也就釋然了。祝福您！
生活和工作壓抑的！雙眼仰望天花板！無依無助的想法油然而生！這一生苦啊！越想越痛苦！越不對勁！情不自禁，不由自主，無法控制住自己激動的情緒！稀里嘩啦的哭起來！……
盡情哭吧！
除了自身情緒狀況外，晚上負(fù)能量爆棚的一個很大原因是， 認(rèn)知資源有限 。
一般情況下，我們每個人一天當(dāng)中所擁有的“認(rèn)知資源”是相對有限的，即會被不斷消耗掉。簡單來說，認(rèn)知資源可以看作自己的精力，我們需要它來控制自己的情緒、控制自己的行為 —— 例如不要哭、堅持學(xué)習(xí)。
在白天的時候，如果我們面臨各種瑣事，或者情緒狀況本身就不好，這將會耗費很大的認(rèn)知資源來進(jìn)行控制 —— 因為外界環(huán)境可能不允許我們表達(dá)情緒，不允許我們做的不好。
因此，當(dāng)黑夜來臨時，我們就再也沒有足夠的認(rèn)知資源來控制自己，最終負(fù)能量就會一下子涌上來，甚至崩潰。這也是為什么，我們總會在夜晚變得沖動，因為真的沒有太多精力來控制自己了。
不過幸運的是，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^一些積極有效的措施，來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
心理學(xué)家認(rèn)為，我們每天的認(rèn)知資源雖然有限，但是上限卻是可以提高的。這很像身體上的肌肉，越鍛煉越強(qiáng)勁。
認(rèn)知資源如何進(jìn)行“鍛煉”呢？
生理改變心理
我們的心理會受到生理狀況的影響。因此，保持良好的生理狀況，也會給我們自身帶來更多的認(rèn)知資源。例如，保持良好的睡眠，特別是每天 6 個小時的深度睡眠，會幫助我們的大腦過濾掉垃圾，重新恢復(fù)活力。
其中，要想進(jìn)入更加深度的睡眠，可以嘗試以下幾個做法：
另外，日常的散步與鍛煉，不僅會讓肌肉更加發(fā)達(dá)，也會讓我們的認(rèn)知資源更加充盈。因此，可以每天散步 30 分鐘，或者每周鍛煉 3-4 次，每次半個小時左右。
心理韌性積累
心理韌性，是指我們面對糟糕事情的應(yīng)對能力，這一能力如果能夠得到提高，自然會提高認(rèn)知資源。
提高心理韌性常見的方法，便是積累幸福感： 經(jīng)常記錄發(fā)生在自己身上的美好事情，并學(xué)會感恩他人 —— 都會讓我們的內(nèi)心更加強(qiáng)大，同時與他人之間產(chǎn)生親密的連接，獲得必要的支持。
除了直接提高認(rèn)知資源外，我們還可以通過減少白天的損耗，以避免晚上時認(rèn)知資源耗竭。
提前制定日常安排
首先，我們可以提前一天晚上制定好第二天的計劃，做好詳細(xì)的安排后，第二天就不會再思慮自己到底要干什么，這將會在很大程度上減少思維負(fù)擔(dān)。試想，每天你會花多少時間來思考做什么、怎么做呢？
說實話，如果我沒有提前制定好計劃，不僅思慮過多，而且最終可能什么都沒做成，白白浪費一天。最終，又不得不處理“浪費”所帶來的痛苦焦慮等負(fù)面情緒。
學(xué)會取舍
事情擁有是做不完，如果想著每天都安排得特別滿，那么就會給自己帶來巨大的壓力，根本沒有充足的時間來恢復(fù)精力。
因此，每天都要給自己留出充足的休息時間。這時，我們就要學(xué)會取舍。最好的辦法，就是確定今天要做的最重要的事情，完成后就允許自己進(jìn)行休息放松。
當(dāng)一個人自身的負(fù)面情緒太多時，就會在控制情緒中變得崩潰。
在這里介紹一個心理學(xué)中表達(dá)情緒特別簡單有效的辦法： 書寫痛苦 。
可以選擇一個安靜的環(huán)境，拿出一支筆和一個本子，書寫自己的痛苦情緒，寫的越詳細(xì)越好，即深度挖掘自己為什么會痛苦焦慮，這究竟是怎樣的一種感受。
大量的心理學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，如果能夠通過書寫來主動表達(dá)自己的負(fù)面情緒，我們會更容易從中走出來，進(jìn)而也會有精力面對生活中更多的事情。
所以，一到晚上就情緒崩潰，可以嘗試上面的三種做法： 提高認(rèn)知資源 —— 減少損耗 —— 主動表達(dá)情緒 ，會對你很有幫助。
但如果無論怎樣，這些方式都無法幫助你調(diào)整自己的負(fù)能量時，就需要他人的幫助了。
特別是，如果你有以下癥狀且持續(xù) 2 周以上，建議尋求專業(yè)人士的幫助，例如心理咨詢師、精神科醫(yī)生：
來自專業(yè)人士的幫助，可以讓我們更加有力量來面對現(xiàn)在的困難，而不是一個人在苦苦掙扎。
祝福你，
我的朋友。
去找心里醫(yī)生咨詢一下，她會給你很好的幫助。
應(yīng)該詢問一下醫(yī)生吧？！
謝謝你的信任和支持！
根據(jù)具身認(rèn)知的理論，晚上洗個熱水澡，讓皮膚充分感受熱水的溫暖，或者給自己一個蝴蝶抱都是可以平復(fù)情緒的。
負(fù)面情緒未必是壞事，在一定程度上也是對我們自己的保護(hù)，告訴我們需要把目光向內(nèi)關(guān)注下自己了。想哭一定是你自己承受的太多，在安全的環(huán)境中是可以哭出來的，想哭就放聲哭吧?？尥暌院笤倏纯从袥]有現(xiàn)實中需要解決的問題。也可以找合適的人，比如自己的好朋友去傾訴一下。
如果你遇到了重大的變故，或是長期處于這樣的心境，并且對你的生活和工作造成一定的影響，你感受到極大痛苦，可以考慮找專業(yè)的機(jī)構(gòu)心理咨詢師尋求幫助。
祝你早日走出來！也歡迎關(guān)注 提問
晚上會有人靜山空寂寞感，睡前要有點事情做，看書、看看新聞…
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