北京疫情，我刷到消息，趕緊挨個給小伙伴打電話問候了一下。 結果挺好，都過得好著呢。 沒有發(fā)生什么魔幻的事。 也沒人處于絕望的境地，我放下心來。 接著又覺得疑問，我這是干啥？？？ 人家都有家人操心，我操哪門子心。 退一步，就算遇上什么絕望的事，我能幫啥忙，這不是瞎操心。 -------------- 于是又想起我的一個毛病，過度共情。 -------------- 共情，是指我們容易察覺出他人的情緒，并可以感同身受，就好像發(fā)生在自己身上一樣。 共情其實原本是個好事情，是人類進化需要的。 老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼，人比動物進化得好，就是因為會換位思考。 能設身處地為別人想一想，甚至穿上對方的鞋子走幾步，是文明的開端，是道德的前奏。 -------------- 只是什么東西，用過頭了，就成了缺點了。 過度的同理心，投情，可能會造成共情疲勞（臨床心理學）。 過度共情，不但傷害自己，有時候，也侵擾別人的邊界線。 --------------先說說過度共情在日常生活中的特點： 1、看影視劇，屬于淚失禁體質 2、對面的人述說生活困難，你已經(jīng)在想自己可以怎么幫助人家了 3、路邊看到乞丐，穿著不好的小孩，你就有點替他們難過 4、你用了理財產(chǎn)品，不錯，朋友聽了也買了，結果賠了。你坐立不安，十分愧疚。 5、看到空難，小孩掉下水道的新聞，你內心就揪著，焦慮，悲傷，時不時追蹤后續(xù)新聞 6、跟親密關系里的人吵架，父母、公婆或是老公，吵完了又忍不住替對方想，懷疑自己是不是過分 7、不自覺地卷入他人的負面情緒，你老把自己代入他人，沒事的時候替人家操心很多問題 8、沒有界限感，經(jīng)常有限考慮他人的情緒，觀察他人的臉色，特別難拒絕他人請求 9、對直覺反應很依賴，甚至能從別人回復的語調、快慢等方面察覺他人情緒變化 10、特別厭惡沖突，不喜歡跟別人吵架，吵架時會顫抖，嘴不好使，甚至先哭起來 --------------過度共情引發(fā)極度的內耗，讓我們疲憊不堪 。 我們的身體就像電腦，你CPU里都是別人的亂七八糟的事，情感占滿了，自己就沒空間，電池電量也消耗的快。 過度共情第一個危害：注意力很難集中。思緒一會飄到這兒，一會飄到那。 第二，特別容易被驚嚇到，容易患上驚恐癥。 第三，對事情會沖動，難以理智，客觀。 第四，焦慮常伴，噩夢常有。 第五，嚴重的會引發(fā)抑郁。 第六，對他人過度付出，經(jīng)常有失去自我，失去邊界，感覺自己沒價值，生活空虛沒意義。 最后一條，比較悲催的是，過度共情的人，會容易被他人利用，而遭受損失。特別是遇到高自戀人格的人。 -------------- 特別要說一句，女性過度共情的情況是男性的8倍。 同樣開一次會議，男性只聽內容，結束就完了。 女性呢，會分出精力，實時觀察，會議氛圍，各位參會人的狀態(tài)，參會人的語調、語氣、態(tài)度的變化、甚至連穿著都會多掃幾次…… 所以，職場女性累，回家經(jīng)營關系，也是女性累。 -------------- 講一下解決方案 1、能量不會消失，只會轉移。 當務之急是想辦法把你的注意力放在別的東西上。如果處在共情的時候讓你沖動或難受，你就做點熟悉又喜歡的事，尤其是可能讓你集中注意力的事情。 2、別人向你傾訴，聽聽就算了。 不要想后續(xù)，放下幫對方解決問題的執(zhí)念。你要相信，對方一定會解決的。 3、避免說教，避免給建議。 只提開放的問題就好：為什么呢？你覺得呢？你感覺怎么樣？…… 4、共情不是必須要完成的事，把精力留給真正需要的人。 記住你生命里的人的秩序，自己，妻子，孩子，父母……先保護好自己再說。 5、不求不應，對方?jīng)]有要求，就不要去進行所謂幫助人家的事。 有要求幫助，也要理智評估。 -------------- 對于過度共情的人，一定要把圣母心扔掉，學會冷漠和理智。 否則情緒會消耗甚至損耗身體。 反過來想，過度共情有時候是打著關心別人的名義，去控制甚至去拯救別人，只不過是單方面的奔赴。 -------------- 心理學上有一個詞，叫創(chuàng)傷替代，就是自己徹底代入他人角色，感受到他人的苦。 特別是心理咨詢師，容易被創(chuàng)傷替代折磨。但如果冷靜客觀，或者用佛學的角度來看，這是一個毫無用處的行為。 因為你就算悲傷，難過，焦慮，仍然免不了他人的苦，他人的苦，他人還得受。 何苦來哉呢。 人生本就各有各的舟，各有各的渡口，人生海海，悲喜只能自渡。