以下是我的經(jīng)歷和建議，希望來(lái)得及幫到你。1.大致介紹我的情況可能比較嚴(yán)重，有生理和情緒雙方面，所以經(jīng)過(guò)一系列思想斗爭(zhēng)后，在一個(gè)叫做“簡(jiǎn)單心理”的APP上找了心理咨詢師，價(jià)格是500元一次；后來(lái)因?yàn)榍闆r比較嚴(yán)重，咨詢師建議藥物治療，于是去了正規(guī)的精神醫(yī)院開藥，并且也有咨詢作用。期間也接觸到了電話溝通和緊急救援溝通，所以自認(rèn)為能夠解答題主的問(wèn)題。2.關(guān)于價(jià)格目前接觸到的當(dāng)面咨詢，收費(fèi)從300-2000不等，500元全是比較低的入門級(jí)別。不同價(jià)位的心理醫(yī)生有較大差別，學(xué)歷、受訓(xùn)年限、從業(yè)年限、輔導(dǎo)人數(shù)等等，如果囊中羞澀，或者不方便當(dāng)面溝通，可以選擇這個(gè)方式。不過(guò)因?yàn)閷?duì)方無(wú)法看到你，你也無(wú)法看到對(duì)方，所以溝通包括信任感會(huì)打點(diǎn)折扣。緊急電話是當(dāng)你有強(qiáng)烈絕望感，可能施行自殺的時(shí)候，可以撥打那個(gè)電話，他們會(huì)對(duì)你進(jìn)行緊急干預(yù)。一般用不到。醫(yī)院的心理醫(yī)生屬于另一個(gè)范疇。舉例來(lái)說(shuō)，我當(dāng)時(shí)看的是專家號(hào)，也就100的掛號(hào)費(fèi)。但治療過(guò)程更多是詢問(wèn)生理情況、主要情緒表現(xiàn)，這會(huì)讓你覺得冰冷，不在乎，感情抽離。這是源于他們對(duì)自己的自我保護(hù)。但對(duì)患者來(lái)說(shuō)，體驗(yàn)非常差，所以雖然很便宜，但個(gè)人不推薦。3.渠道目前我接觸的渠道一個(gè)公眾號(hào)，當(dāng)然具體價(jià)格還需要和咨詢師本人協(xié)商；在前者APP上，有一個(gè)免費(fèi)服務(wù)，就是你可以將你的情緒、困惑、問(wèn)題匿名上傳，會(huì)有一些咨詢師給你做簡(jiǎn)單開導(dǎo)。4.建議1）不要自己認(rèn)為“我一定就是抑郁癥患者，我要藥物干預(yù)之類的”。實(shí)際上很多時(shí)候心理咨詢師不會(huì)告訴你說(shuō)，你這就是抑郁癥。他們更多的是傾聽和幫助你自己更好的了解自己，接納自己；而只有醫(yī)生才有權(quán)開藥物。當(dāng)咨詢師認(rèn)為你需要藥物干預(yù)時(shí)，他會(huì)建議你去醫(yī)院開藥，如果咨詢師沒(méi)有建議，那不要自己瞎吃。2）一定要努力的和你在乎的人溝通，告知他們你的感受，雷點(diǎn)，什么可能會(huì)傷害你，你在乎的一些事情等等。這些人可以是對(duì)象，可以是家人，可以是朋友，不需要多，但這個(gè)人基本讓你信任。這很重要。事實(shí)上抑郁癥真的需要自救，而不是奢望別人終有一天會(huì)理解來(lái)救你(當(dāng)然這是最美好的可惜一般不可能)?？赡苓@個(gè)過(guò)程會(huì)讓你產(chǎn)生“連這些你都不知道你不在乎我”的失望想法，但如果對(duì)方也一樣想幫助你，那么一定要重復(fù)溝通，過(guò)程會(huì)很累，但你要堅(jiān)持。傾訴，被認(rèn)同，被理解是抑郁癥最好的解藥。3）如果接受藥物治療，一定要遵醫(yī)囑，不要擅自停藥。這兩天我藥吃完了，本來(lái)想好轉(zhuǎn)了很多能扛過(guò)去，結(jié)果發(fā)現(xiàn)感受完全不同，藥不能停啊啊啊啊。5.去看咨詢師是否有用這個(gè)因人而異，比如我可能覺得效果一般。因?yàn)槲胰粘９ぷ饕恢焙腿舜蚪坏?，處理人際關(guān)系，心理學(xué)的一些知識(shí)用得也比較頻繁，所以我和咨詢師的溝通就存在問(wèn)題，因?yàn)橹浪恍┱f(shuō)話技巧的目的，所以很難產(chǎn)生深度信任。。。但也看到別的病友反饋效果很好。怎么說(shuō)呢，我認(rèn)為去看心理咨詢依然是自己做為主導(dǎo)，而不是咨詢師作為主導(dǎo)。假設(shè)你真的希望走出目前的困境，那么做出努力和決定的人還是你自己。咨詢師更多是路標(biāo)、臨時(shí)拐杖的角色。最后，希望你早日擺脫困境，做回自己啦！