純情小泰倫
首先你要明確你自己自律的目的。
我在很多文章里都反復提到，做任何事都講求一個目的?？v觀世上，基本沒什么事是沒有目的的。你吃東西，是為了不餓死；你喝水，是為了不渴死；你賺錢，是為了不窮死。任何事情都有目的，而要想成為「自律型人」，也就是要養(yǎng)成自律的習慣，那么則需要一個外界的推動力，也就是目的。
你仔細想想你因為是不是因為拖延，在最后deadline時拼死拼活地加班趕工？你仔細回憶下，你是不是因為拖延惰性，而錯過了哪些機會？當你意識到你的現狀在把你拉向深不見底的深淵的時候，你才會激發(fā)出求生本能，想要尋求改變。而這，就是你的目的。
其次不要妄想一口吃成個胖子。
西天取經路途漫漫，要斬妖除魔，闖過那九九八十一關，那培養(yǎng)一個習慣也是如此。我拿運動舉個例子，如果你想養(yǎng)成運動的習慣，那你第一天就定下給自己跑30分鐘的目標，你會發(fā)現你很難達成。但大部分人憑著第一天剛打雞血的狀態(tài)，還是把這30分鐘堅持下來了。第二天咬著牙去了，只能堅持20分鐘。第三天呢，你就會開始找借口了，然后這件事就不了了之了。下回又熱血起來，走得路子也是一樣的罷了。
我現在每周至少運動3次，而我在這之前是能坐著就不站著，能躺著就不坐著的人。那我是怎么做的呢。我當初是跟著《愛上跑步的13周》來制定我的跑步計劃。它的計劃是怎樣的呢，前幾天就都在快走，然后小碎步跑，再到慢跑，到第13周時，你自然而然就可以跑5KM了。就是用這樣循序漸進的方式，我在不算太長也不算太短的時間內，養(yǎng)成了定期跑步的習慣。之后呢，我加入了無氧運動?，F在，不運動渾身不舒服。
所以，想改變是好事，有目的讓你轉變是好事。但是，要耐心。
將每日要做的事情列個清單。
其實我也見過一些人給自己制定清單，但是他們依舊和自律畫不上等號。因為這份清單對他們而言只是清單，沒有任何優(yōu)先級別、截止期限。我的個人做法是，前一天晚上就把隔天的待辦清單寫好，一早醒來再看看有沒有要補充的，有的話立馬寫上，這一天里也是如此，有需要做的新的事情，馬上寫上。然后，我會用不同顏色進行標注，重要級越優(yōu)先的顏色越醒目，那這些事情呢，我通常會安排在上午。
那很多人遇到的問題是什么呢？寫了清單也劃分了等級及期限，但是，一天過去了沒完成就沒完成，自動把它轉為下一天的事情了。就這樣一天拖一天。那這個時候，你就要審視你寫進清單里的事項了。它不能完成的原因是什么？沒有時間？沒有精力？其他事項干預？還是個人原因？如果這件事不是因為其他更重要級別的事情占用了完成它的時間，或是其他客觀因素導致的，那么你需要認真看下一點。
確保你每天要完成的事情都是可完成的。
一份待辦清單要想有效，你必須保證寫下的內容是帶有可完成屬性的。我不建議在待辦清單里寫下具體完成時段。比如說9：00-10:00看英文原著，10:00-11:00寫作。這就是很糟糕的計劃。一是你把事情安排地太滿了，二是你安排了既定區(qū)段，如果沒有在該區(qū)段內完成，或是時間順延了亦或是壓根沒趕上，那么你會沮喪、你會慌亂。因為它似乎輕輕一動就攪亂了你一天的計劃。那么這份清單就是沒有帶可完成屬性的。
而一份帶有可完成屬性的清單是像下面這樣的。
重要級事項2-3個（?型符號），一般事項幾個（△符號），瑣碎事項若干個（不標注）。然后當你有了一個特別緊急的時候，就是你當前最重要的事情了，那么這項臨時加進來的緊急事項，就變成了最高等級的待完成事項（☆符號）。這樣，你做完一個重要級事項，給自己休息調整的時間，你就能進行瑣碎事項。這樣你就能保證完成事情的高效及彈性。
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天生我翔2011
1、道德的產生和發(fā)展是和人類的生存發(fā)展密切相關。人們需要借助道德來處理各種復雜的社會關系。2、馬克思主義倫理學認為：道德是人類社會特有的，由社會經濟關系決定的，依靠內心信心和社會輿論、風俗習慣等方式來調整人與人之間、個人與社會之間以及人與自然之間的關系的特殊行為規(guī)范的總和。3、根據道德的表現形式，把道德分為家庭美德、社會公德和職業(yè)道德三大領域。4、道德與法律的關系：人類社會在長期發(fā)展中形成了兩大規(guī)范，即道德規(guī)范和法律規(guī)范。道德與法律都是國家社會健康發(fā)展的重要保障。二者相輔相成、相互促進、共同發(fā)展。道德和法律在內容上存在部分重疊現象。道德能夠彌補法律調節(jié)的不足。5、職業(yè)道德的基本要素：a、職業(yè)理想b、職業(yè)態(tài)度c、職業(yè)義務d、職業(yè)紀律c、職業(yè)良心d、職業(yè)榮譽e、職業(yè)作風6、職業(yè)道德的特征：a、鮮明的行業(yè)性；b、適用范圍上的有限性；c、表現形式上的多樣性；d、一定的強制性；e、相對穩(wěn)定性；f、利益相關性7、職業(yè)道德的具體功能： a、導向功能b、規(guī)范功能c、整合功能d、激勵功能8、職業(yè)道德的社會作用：a、有利于調節(jié)職業(yè)利益關系、維護社會生產和生活秩序；b、有利于提高人們的社會道德水平，促進良好的社會風尚的形成；c、有利于完善人格，促進人的全面發(fā)展9、我國傳統職業(yè)道德的精華：a、公忠為國的社會責任感；b、恪盡職守的敬業(yè)精神；c、以禮待人的和諧精神；d、誠實守信的基本要求；e、見利思義、以義取利的價值取向10、西方發(fā)達國家職業(yè)道德精華：社會責任至上、敬業(yè)、誠信、創(chuàng)新11、社會主義職業(yè)道德確立了以人民服務為核心，以集體主義為原則，以愛祖國、愛勞動、愛科學、愛社會主義為基本要求，以愛崗敬業(yè)、誠實守信、辦事公道、服務群眾、奉獻社會為主要規(guī)范和主要內容，以社會主義榮辱觀為基本行為準則。12、社會主義職業(yè)道德的特征：a、繼承性與創(chuàng)造性的統一；b、階級性和人民性相統一；c、先進性和廣泛性相統一13、職業(yè)道德的五個要求：愛崗敬業(yè)、誠實守信、辦事公道、服務群眾、奉獻社會。14、在《公民道德建設實施綱要》中，黨中央提出了所有從業(yè)人員都應遵循的職業(yè)道德，即：文明禮貌、勤儉節(jié)約、愛國為民、崇尚科學既是職業(yè)道德的要求，也是社會公德的要求。15、社會公德是全體公民在社會交往和公共生活中應該遵循的行為準則，涵蓋了人與人，人與社會，人與自然之間的關系16、職業(yè)道德是所有從業(yè)人員在職業(yè)活動中應遵循的行為準則，涵蓋了從業(yè)人員與服務對象，職業(yè)與職工，職業(yè)與職業(yè)之間的關系。17、作為職業(yè)道德基本點原則的集體主義有著深刻內涵：a、堅持集體利益和個人利益的統一；b、堅持維護集體利益的原則；c、集體利益要通過對個人利益的滿足來實現18、職業(yè)活動內在的道德標準：a、忠誠 b、審慎 c、勤勉19、職業(yè)化稱為專業(yè)化，是一種自律性的工作態(tài)度。它要求從業(yè)人員在道德、態(tài)度、知識、技能、觀念、思維、心理、行為等方面都符合職業(yè)規(guī)范和標準。職業(yè)化包含3個層次的內容，其核心層是職業(yè)化素養(yǎng)，包括職業(yè)道德和責任意識。20、所謂職業(yè)道德，也可以視為“從事任何職業(yè)的道德資格”，就是按照道德標準行事，是一種最重要的職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)道德、職業(yè)榮譽感、職業(yè)責任感等，是職業(yè)化素養(yǎng)中最根本的內容21、職業(yè)技能的特點：a、時代性 b、專業(yè)性c、層次性、4綜合性22、職業(yè)技能的作用：a、職業(yè)技能是企業(yè)發(fā)展生產經營活動的前提和保證；b、職業(yè)技能關系到企業(yè)的核心競爭力；c、職業(yè)技能是就業(yè)的保障；d、職業(yè)技能有助于增強競爭力；e、職業(yè)技能是履行職業(yè)責任、實現自身價值的手段（p54）23、職業(yè)技能有效發(fā)揮需要職業(yè)道德保障：a、職業(yè)道德對職業(yè)技能具有統領作用；b、職業(yè)道德對職業(yè)技能的發(fā)揮具有支撐作用；c、職業(yè)道德對職業(yè)技能的提高具有促進作用24、提高職業(yè)技能的途徑：a、腳踏實地；b、勇于進??；c、與時俱進25、職業(yè)道德修養(yǎng)的重要性：a、加強職業(yè)道德修養(yǎng)有利于職業(yè)生涯的拓展；b、加強職業(yè)道德修養(yǎng)有助于職業(yè)境界的提高；c、加強職業(yè)道德修養(yǎng)有利于個人成才26、從業(yè)人員的職業(yè)道德修養(yǎng)，需要注意以下幾點：a、加強職業(yè)道德修養(yǎng)，要端正職業(yè)態(tài)度；b、加強職業(yè)道德修養(yǎng)要強化職業(yè)情感；c、加強職業(yè)道德修養(yǎng)要注重歷練職業(yè)意志27、文明禮讓是做人的起碼要求，也是個人道德修養(yǎng)境界和社會道德風貌的表現28、市場經濟環(huán)境下的職業(yè)道德應該講法治、講誠信、講效率、講公平29、市場經濟環(huán)境下的職業(yè)道德內含著為人民服務的道德要求30、人在職場----敬業(yè)的重要性：a、敬業(yè)是從業(yè)人員在職場立足的基礎；b、敬業(yè)是從業(yè)人員事業(yè)成功的保證；c、敬業(yè)是企業(yè)發(fā)展壯大的根本31、敬業(yè)作為一種職業(yè)精神，是職業(yè)活動的靈魂，是從業(yè)人員的安身立命之本32、敬業(yè)包含四層含義：a、恪盡職守 b、勤奮努力 c、享受工作 d、精益求精33、敬業(yè)的特征:主動、務實、持久34、敬業(yè)的要求：a、強化職業(yè)責任；b、堅守工作崗位； c、提高職業(yè)技能35、人在職場----誠信的重要性：一、誠信關系著企業(yè)的興衰：a、誠信是企業(yè)形成持久競爭力的無形資產；b、誠信是企業(yè)樹立良好形象的需要；c、誠信是企業(yè)組織績效的保證二、誠信是個人職業(yè)生涯的生存力和發(fā)展力：a、遵守誠信之規(guī)是人的社會化的需求；b、遵守誠信之規(guī)是人們謀求職業(yè)的需求；c、遵守誠信之規(guī)是人們職業(yè)發(fā)展的需求36、誠信的特征：通識性、智慧性、止損性、資質性37、誠信的要求：尊重事實、真誠不欺、講求信用、信譽至上38、誠信就是真實無欺，遵守約定和踐行承諾的行為39、誠信的本質內涵是真實、守諾、信任即尊重實情、有約必履、有諾必踐、言行一致、贏得信任40、公道的特征：a、公道標準的時代性 b、公道觀念的多元性 c、公道意識的社會性41、人在職場—公道的重要性：a、公道是企業(yè)發(fā)展的重要保證；b、公道是員工和諧相處，實現團隊目標的保證；c、公道是確定員工薪酬的一項目標；d、公道是否影響到員工職業(yè)發(fā)展的前景42、公道的要求：a、平等待人 b、公私分明 c、堅持原則 d、追求真理43、人在職場—紀律的重要性： a、職業(yè)紀律影響到企業(yè)的形象；b、職業(yè)紀律關系到企業(yè)的成??；c、遵守職業(yè)紀律是企業(yè)選擇員工的重要標準；d、遵守職業(yè)紀律關系到員工個人事業(yè)成功與發(fā)展44、紀律的含義：一般來說，職業(yè)紀律是指在特定的職業(yè)活動范圍內，從事某種職業(yè)的人們所必須共同接受，共同遵守的行為規(guī)范45、紀律的特征：a、社會性 b、強制性 c、普遍適用性 d、變動性46、紀律的要求：a、學習崗位規(guī)則 b、執(zhí)行操作規(guī)程 c、遵守行業(yè)規(guī)范 d、嚴守法律法規(guī)47、一、節(jié)約是企業(yè)興盛的重要保證：a、節(jié)約是企業(yè)制度的重要內容；b、節(jié)約使企業(yè)增強成本意識；c、節(jié)約使企業(yè)重視產品質量；d、節(jié)約促使企業(yè)創(chuàng)新技術48、人在職場—節(jié)約的重要性：a、節(jié)約是企業(yè)興盛的重要保證；b、節(jié)約是從業(yè)人員立足企業(yè)的品質；c、節(jié)約是從業(yè)人員事業(yè)成功的法寶49、節(jié)約的含義：一般來說，職業(yè)活動中的節(jié)約，是指從業(yè)人員愛惜和戒指、節(jié)省使用企業(yè)財務及社會資源的行為50、節(jié)約的特征：a、時代代表性 b、社會規(guī)定性 3價值差異性51、節(jié)約的要求：a、愛護公物 b、節(jié)約資源 c、艱苦奮斗52、人在職場—合作的重要性：a、合作是企業(yè)生產經營順利實施的內在要求；b、合作是從業(yè)人員汲取智慧和力量的重要手段；c、合作是打造優(yōu)秀團隊的有效途徑53、合作的特征：a、社會性 b、互利性 c、平等性54、合作的要求：a、求同存異 b、互相協作 c、公平競爭55、人在職場—奉獻的重要性：一、奉獻是企業(yè)健康發(fā)展的保障a、奉獻是企業(yè)發(fā)展的道德要求 b、奉獻提升企業(yè)的道德境界二、奉獻是從業(yè)人員履行職業(yè)責任的必由之路三、奉獻有助于創(chuàng)造良好的工作環(huán)境四、奉獻是從業(yè)人員實現職業(yè)理想的途徑a、具有奉獻精神，能把職業(yè)當事業(yè)來做；b、具有奉獻精神，對工作積極主動，總會有成才的機遇；c、具有奉獻精神，能使個人價值融入集體價位之中56、奉獻的特征：a、非功利性 b、普遍性 c、可為性57、奉獻的要求：a、盡職盡責；b、尊重集體；c、為人民服務58、奉獻是一種最高層次的職業(yè)道德，“不以追求報酬為目的”或者說，為干好工作而努力的態(tài)度和精神就是風險，這應當是奉獻最根本特性也是精確判斷是否奉獻的重要標準59、奉獻的含義：是指舍棄個人或本集團的利益，去謀求他人或更大集團、國家、社會利益的自愿行為和精神境界?？荚嚧笫占?/p>
我的寶貝-童童
所謂自律，就是我們以積極態(tài)度去承受痛苦，解決問題。而要做好一個自律的人，則需要掌握這四個方面：
1、推遲滿足感
心理學家曾做過一個棉花糖實驗，斯坦福大學WalterMischel博士曾早期在幼兒園進行的有關自制力的一系列心理學經典實驗。在這個實驗中，實驗者告訴孩子們可以自由選擇一顆棉花糖，但是只要他們愿意選擇等待一段時間直到實驗者返回房間，就可以得到相同的兩個獎勵。
在后來的研究中，研究者發(fā)現能為偏愛的獎勵堅持忍耐更長時間的小孩通常具有更好的人生表現，如更好的SAT成績、教育成就、身體質量指數，以及其他指標。這就是心理學所說自律的人都懂得推遲自己的滿足感，一個真正自律的人他們大都懂得為了更好得到獎勵或者自我價值的實現，推遲滿足感是必須經歷的過程。汪涵曾經在成為一個知名主持人之前，做過許多跑臺柱子行為，為仇曉等知名主持人跑腿，他認為這是他一生學習最好機會。
2、承擔責任
真正自律的人敢于承擔自己責任，因為不能及時解決自己問題，那么問題反而會像山一樣橫亙在我們心中，阻礙我們心智的成熟。很多心理疾病的根源就在于他們逃避自己的責任，我接觸過一個心理疾病患者，他的婚姻遭遇失敗，他從來不敢正確面對他，而是不斷把責任怪罪自己的妻子，這種逃避責任永遠無法讓他成長的成熟起來。
3、忠于事實
忠于事實是自律高手的第三個要求，一個真正高級自律的人都懂得追求健康的生活，所以他們杜絕虛假，因為虛假與事實完全對立。我們越是了解事實，處理問題就越能得心應手，而對事實了解越少，思維越是混亂。
人生是一個不斷試錯過程，試錯就是在于接近事實，這也是我們繪制自己人生地圖的關鍵。人生所處的問題都是由于我們所處的視角與視野不同，所看到的問題也不同，所以忠于事實要求我們必須接受人生中各種變化，并通過變化調整自己的視角，迎接人生中各種挑戰(zhàn)，并通過積極自我反省，采取積極的行動，我們才能真正接受事實。
4、保持平衡
保持平衡意味著自律的彈性，也意味著我們需要有一整套的靈活情緒反饋系統。靈活情緒反饋系統意味著在這個復雜多變的世界，我們要想讓人生更為順遂，我們不但要有生氣的能力，還要有具備克制脾氣能力，有時需要委婉，有時需要直接，有時還需要心平氣和，有時也不妨火冒三丈。這一整套的靈活情緒體系才是我們真正能夠維持自律的平衡性。自律的過程其實就是自我發(fā)展，自我完善過程，我們只有做好這四個方面，才是一個真正的自律高手，也才能成為身心健康的人。
作者簡介：唐若，國家二級心理咨詢師，心力成長訓練營開創(chuàng)者，微信公眾號：女性心學成長筆記，愿和你一起共同成長。
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