康夫君和小靜
愛(ài)情，有沒(méi)有最優(yōu)答案？
或許是情感教育的缺失，現(xiàn)代人苦于在現(xiàn)實(shí)中摸索婚姻的“長(zhǎng)壽秘訣”，但卻常常無(wú)功而返。2019年，中國(guó)的離婚率高達(dá)63%，超過(guò)一半的家庭離婚，其中的夫妻離婚原因是“性格不合、爭(zhēng)吵矛盾多”。
一段親密關(guān)系中可能產(chǎn)生的各類(lèi)問(wèn)題，正在困擾著無(wú)數(shù)人，但也有人專(zhuān)門(mén)以解答情感困惑為生。
出生在改革開(kāi)放的七十年代，周小鵬是“打拼的一代”。
在他們的成長(zhǎng)過(guò)程中，生活就是生存。與在豐厚物質(zhì)資源中成長(zhǎng)起來(lái)的90后、00后不同，70、80后一代作為這個(gè)社會(huì)的中堅(jiān)力量，是大多數(shù)家庭的“砥柱”，他們正承載著大多數(shù)的壓力，也為社會(huì)貢獻(xiàn)著巨大的財(cái)富。
時(shí)代背景的造就，家庭、事業(yè)的重?fù)?dān)，讓擺在許多中年人面前的，只剩生活留下的一地雞零狗碎。但周小鵬卻打破了世俗對(duì)中年人的定義，她用自己的實(shí)際經(jīng)歷證明， 45歲的女人，依然可以活得精彩。
以下是關(guān)于周小鵬的真實(shí)故事：
她是中國(guó)著名的婚戀情感咨詢師，也是百萬(wàn)女性的閨蜜紅娘，參加《愛(ài)情保衛(wèi)戰(zhàn)》等多個(gè)情感節(jié)目。
粉絲的每一個(gè)案例，她都傾耳傾聽(tīng)。
每天她都會(huì)通過(guò)好看視頻后臺(tái)收到無(wú)數(shù)封求助咨詢，從中尋找引發(fā)共鳴的問(wèn)題，創(chuàng)作短視頻進(jìn)行解讀。目前她帶領(lǐng)工作室修復(fù)的婚戀關(guān)系，超過(guò)100000例。
也許沒(méi)有人能想到，如今意氣風(fēng)發(fā)，在外人眼里看起來(lái)很“酷”很“颯”的周小鵬，也曾因?yàn)槭僖货瓴徽瘛?/p>
二十多年前，男友無(wú)理由的突然離開(kāi)，讓她茶飯不思，暴瘦十幾斤。人生一帆風(fēng)順且自尊心極強(qiáng)的她，不知道“被分手”這樣的事情能與何人說(shuō)。
當(dāng)時(shí)市場(chǎng)上也缺乏情感咨詢機(jī)構(gòu)，周小鵬只能把所有的傷心、絕望都和自己一起，關(guān)在屋子里。
一連十幾天，周小鵬足不出戶、暴瘦數(shù)十斤。無(wú)奈之下，母親只能找來(lái)了自己讀心理學(xué)的學(xué)生?；蛟S這種情感上的問(wèn)題，更適合用專(zhuān)業(yè)的、不會(huì)帶入個(gè)人感情色彩的陌生人幫忙解決。
那天下午，她走入周小鵬的房間，從白天聊到了黑夜。母親不知道他們具體聊了哪些話題，但女兒出門(mén)后，半個(gè)月來(lái)第一次臉上又露出了微笑。
也是那一次，周小鵬意識(shí)到了心理學(xué)對(duì)于和她一樣處于情感困惑的女性來(lái)說(shuō)，有多么重要。曾經(jīng)痛得多深，她就有多么想幫助和她一樣的人走出困境。
2006年，走出失戀陰影后，周小鵬迎來(lái)了人生中一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
她正式辭掉了原先醫(yī)務(wù)室的工作，從醫(yī)人到醫(yī)“心”，考入北京的中科院心理咨詢中心進(jìn)行學(xué)習(xí)。
從那以后，她“開(kāi)掛”般的人生正式開(kāi)啟。
周小鵬放棄許多人夢(mèng)寐以求的“鐵飯碗”，只身從四川來(lái)到北京，開(kāi)始從事心理咨詢，個(gè)案咨詢時(shí)間累積超過(guò)5千小時(shí)；加入百合網(wǎng)后，她依靠自身的專(zhuān)業(yè)性成為百合網(wǎng)首席婚戀咨詢師。
從業(yè)十多年來(lái)，受到周小鵬幫助的戀人、家庭不在少數(shù)。咨詢者們每一次的感謝，都讓周小鵬在婚戀心理咨詢這條路上，走得更加堅(jiān)定。
讓心理咨詢，更好地“走出去”
因?yàn)橛羞^(guò)切身之痛，周小鵬對(duì)前來(lái)咨詢的人耐心認(rèn)真，有悲憫情懷與同理心，用理性和溫柔撫平情感的褶皺。
困難的是，受限于時(shí)間和空間的限制，周小鵬無(wú)法走到每個(gè)人身邊，開(kāi)解他們的心事。這也讓她意識(shí)到，傳統(tǒng)心理咨詢師還存在一個(gè)很大的問(wèn)題：故步自封。
大多數(shù)咨詢師都是等著有問(wèn)題的客戶自己上門(mén)。但實(shí)際上，有些人沒(méi)有意識(shí)到自己的情況需要專(zhuān)業(yè)咨詢幫助、有些配偶不愿配合共同參與討論。
這時(shí)候，更需要咨詢師主動(dòng)走出去，找到那些需要幫助的人。
周小鵬早在5年前就開(kāi)始做直播咨詢，直播間里她會(huì)邀請(qǐng)情感專(zhuān)家、心理咨詢師、律師，與用戶進(jìn)行實(shí)時(shí)互動(dòng)。如今她開(kāi)始用短視頻作為出口，將自己的專(zhuān)業(yè)展示給更多需要情感咨詢的用戶。
在好看視頻上，周小鵬把自己的經(jīng)驗(yàn)、閱歷和十幾年從業(yè)積累，濃縮成一個(gè)個(gè)短視頻作品：《男人背叛家庭，女人應(yīng)該如何正確挽回？》、《夫妻結(jié)婚多年后“無(wú)話可說(shuō)”怎么辦？》《為什么很多婆婆不幫忙帶娃？》……
每一天，她都在后臺(tái)私信中為數(shù)十萬(wàn)粉絲提供情感咨詢、決策支持，幫助他們處理感情中遇到的問(wèn)題。
“在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)每天發(fā)，你說(shuō)得越多，大家看得越多”，周小鵬認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，可以強(qiáng)化、引發(fā)一些好的行為，通過(guò)長(zhǎng)期的潛移默化，將好的價(jià)值觀內(nèi)化成個(gè)人的想法。
在周小鵬看來(lái)，現(xiàn)在有很多70、80后已婚人群更需要得到情感咨詢的幫助，她認(rèn)為很多娛樂(lè)化屬性的平臺(tái)并不是最適合自己的選擇，對(duì)比了很多主流視頻平臺(tái)之后，周小鵬將自己的創(chuàng)作主陣地放在了好看視頻上，”很多人在遇到家庭矛盾、感情問(wèn)題的時(shí)候第一時(shí)間會(huì)想到去百度上找答案，這或許會(huì)是更適合的渠道”
除了整合私信，解答大多數(shù)人遇到的婚戀問(wèn)題，周小鵬也開(kāi)始學(xué)習(xí)平臺(tái)運(yùn)營(yíng)、內(nèi)容創(chuàng)作、網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)這些新鮮又陌生的領(lǐng)域，精益求精。
她也是好看視頻上最早一批做心理課程的咨詢師，最早參與知識(shí)付費(fèi)，在平臺(tái)流量和情感咨詢小程序服務(wù)加持下，線上課程賣(mài)出了6萬(wàn)份，只要能和心理學(xué)沾一點(diǎn)邊，她都把自己的觸角伸過(guò)去。
在周小鵬的精心運(yùn)營(yíng)和平臺(tái)的流量支持下，在好看視頻上她有了超過(guò)60萬(wàn)粉絲。
這些粉絲大多是周小鵬的同齡人。許多70、80后正承擔(dān)著來(lái)自生活、工作各方面的壓力，有大齡未婚的人陷入恐婚焦慮，已婚的人在家庭關(guān)系和親子教育上爭(zhēng)執(zhí)不休,形同虛設(shè)的夫妻關(guān)系中的冷暴力…… 現(xiàn)實(shí)中多數(shù)人遇到情感問(wèn)題不會(huì)第一時(shí)間想到去做心理咨詢，一個(gè)個(gè)短視頻案例成了他們解決感情問(wèn)題的第一道”防線”。
通過(guò)短視頻讓心理咨詢”走出去”的周小鵬，也通過(guò)平臺(tái)收獲了一群寶藏”粉絲”。
“雖然是在線上，但我和粉絲的距離，比以前在辦公室里一對(duì)一咨詢時(shí)更近了”，周小鵬說(shuō)，許多通過(guò)好看視頻接觸到的粉絲，甚至?xí)缭綆浊Ч锏木嚯x與她見(jiàn)面。“這是在傳統(tǒng)心理咨詢行業(yè)絕對(duì)不會(huì)發(fā)生的事情。”
有個(gè)四川的全職媽媽?zhuān)贿h(yuǎn)千里趕到北京，她的眼神中帶著憔悴、疲憊、焦慮，婚姻已經(jīng)亮起黃燈。
她在好看視頻上看到周小鵬的視頻，感覺(jué)她和自己所看過(guò)的其他婚戀咨詢師都不同，周小鵬傾聽(tīng)時(shí)恬靜優(yōu)雅，憤慨時(shí)拍案而起，說(shuō)話一針見(jiàn)血，直戳要害。
她和周小鵬訴苦，說(shuō)剛結(jié)婚時(shí)老公脾氣很好，沒(méi)想到幾年過(guò)去，脾氣見(jiàn)長(zhǎng)，常沖她發(fā)火。公婆沒(méi)有從中調(diào)解，她覺(jué)得自己全身心投入到家庭卻不受人尊敬和認(rèn)可，迷茫自己的未來(lái)。
周小鵬老師聽(tīng)完她的故事后，問(wèn)她：你覺(jué)得自己錯(cuò)在哪兒了嗎？這位媽媽很詫異，這難道不是明擺著對(duì)方的問(wèn)題嗎？
成年人溝通方式，需要表達(dá)、共情、共贏。接著周小鵬指出了這位媽媽在和家庭相處時(shí)，沒(méi)有表達(dá)過(guò)自己的情緒、只發(fā)現(xiàn)問(wèn)題卻沒(méi)有想過(guò)如何解決。
周小鵬給出了幫助她和丈夫建立溝通機(jī)制的方法——讓她看到吵架背后的不滿和需求，教她“需求表達(dá)模型”，用合理的方式溝通。
他們聊了很長(zhǎng)時(shí)間，從咖啡館出來(lái)，這位全職媽媽不再那樣彷徨無(wú)助。
很多時(shí)候，深陷情感困擾的人往往不是尋求一個(gè)直白的答案，而是需要傾聽(tīng)和引導(dǎo)。當(dāng)周小鵬用專(zhuān)業(yè)的價(jià)值觀引導(dǎo)他們換一個(gè)思考方式，很多問(wèn)題便迎刃而解。
短視頻為周小鵬打開(kāi)新的窗口，連接了上千萬(wàn)的用戶，也讓周小鵬感受到了更深的責(zé)任。
對(duì)周小鵬來(lái)說(shuō)，人品和價(jià)值觀才是這個(gè)行業(yè)最大的底線?，F(xiàn)在的心理咨詢行業(yè)魚(yú)龍混雜，很多人認(rèn)為進(jìn)入這個(gè)行業(yè)的門(mén)檻就是一張資格證書(shū)，實(shí)則不然。
“心理咨詢師必須具備健全的人格、積極向上的價(jià)值觀，假如咨詢師本人存在沒(méi)有化解的心理問(wèn)題，他在做咨詢時(shí)這些問(wèn)題就會(huì)投射到來(lái)訪者身上，干擾他正常的工作?！?/p>
入行多年看到了太多“偽咨詢師”帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，周小鵬在創(chuàng)作作品時(shí)有著更強(qiáng)烈的責(zé)任感?！蹦玫阶C書(shū)只是起點(diǎn)，做好這一行需要站在更高的格局上?！?/p>
在周小鵬描繪的未來(lái)圖景中，她期望借助更加優(yōu)質(zhì)、專(zhuān)業(yè)的短視頻內(nèi)容創(chuàng)作，為社會(huì)帶來(lái)更大價(jià)值，讓更多深陷情感囹圄的人能夠從中收益。
這是一個(gè)45歲女人對(duì)這份職業(yè)的堅(jiān)持和態(tài)度。
“生命不息，折騰不止”可以說(shuō)是周小鵬的真實(shí)寫(xiě)照。
雖然她有很多標(biāo)簽，但她還是最喜歡把自己定義為“充滿好奇心的心理咨詢師”，好奇心激發(fā)人們產(chǎn)出真正有價(jià)值的東西。
因?yàn)楹闷?，周小鵬和丈夫開(kāi)房車(chē)旅游，穿越無(wú)人區(qū)，徒步新疆，感受宇宙之浩瀚，體悟眾生之渺?。?/p>
因?yàn)楹闷?，周小鵬沒(méi)有故步自封，在傳統(tǒng)的心理咨詢領(lǐng)域創(chuàng)新開(kāi)直播、做短視頻，服務(wù)更多有感情困惑的人。
這也讓周小鵬對(duì)自己的工作更有使命感、責(zé)任感，她希望通過(guò)自己媒體人和公眾人物的身份，給大眾更理性客觀的婚戀指導(dǎo)。
她坦言，就像《三十而已》中的經(jīng)典臺(tái)詞：“生活就是雞零狗碎”。她就負(fù)責(zé)把雞零狗碎的矛盾歸類(lèi)，教會(huì)他們面對(duì)感情問(wèn)題的態(tài)度、解決家庭與婚姻中的問(wèn)題。
從業(yè)14年以來(lái)，周小鵬修復(fù)了無(wú)數(shù)的家庭情感矛盾，但她仍不滿足。但她仍不滿足，她希望可以解決更多的家庭問(wèn)題，每一個(gè)小家的問(wèn)題解決了，社會(huì)的問(wèn)題才會(huì)漸漸解決。
一天五噸飯
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動(dòng)，卻失去了自己。我們可以透過(guò)自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X(jué)后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過(guò)是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來(lái)。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長(zhǎng)的責(zé)任。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰(shuí)都不能依賴 人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？ { 滄之濤 }的回答一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。 三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。 四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè)，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。 九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑心，只可以碎一次，以后也許會(huì)有痛的時(shí)候，但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺(jué)。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺(jué)會(huì)比碎的感覺(jué)好很多。 傷了自己，倦了別人，何必跟自己過(guò)不去。 其實(shí)快樂(lè)與悲傷只有一絲之距。{ 滄之濤 }的回答處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒(méi)有覺(jué)知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來(lái)的方法。負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說(shuō)是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來(lái)的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無(wú)為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)?，?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來(lái)的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬(wàn)萬(wàn)不能，因?yàn)閱?wèn)題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺(jué)放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開(kāi)始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門(mén)有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。 { 滄之濤 }的回答成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結(jié)果。
好奇的小米
我們每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上,都不是自己的選擇,我們無(wú)權(quán)選擇我們的出生,當(dāng)然也無(wú)權(quán)選擇我們的死亡.上帝把這個(gè)權(quán)利留給了他自己.我們能做的就是選擇怎樣活著.人活著每天都要要面對(duì)著一大堆的問(wèn)題，從最基本的油鹽柴米、生老病死，到求學(xué)就業(yè)、人際關(guān)系。。無(wú)所不包，就算專(zhuān)家都只能處理好某一個(gè)方面的問(wèn)題，更何況是我們這些普通的人？要學(xué)會(huì)放下包袱，過(guò)著平凡而快樂(lè)的生活。不要想得太多，每天開(kāi)開(kāi)心心才是最重要，你苦悶煩惱日子是一樣過(guò)，你開(kāi)心快樂(lè)日子也是一樣的過(guò)。你快不快樂(lè)不在于生活本身，只在于你的心情。你心情好就算窮點(diǎn)也能過(guò)得很開(kāi)心快樂(lè)。就算你有了億萬(wàn)家財(cái)，前三后四的圍滿了保鏢。你就能快樂(lè)嗎？你得時(shí)時(shí)刻刻提防自己的小命，你會(huì)快樂(lè)嗎？繁華的表面無(wú)法掩蓋內(nèi)心的恐懼。在自己的生活里努力尋找快樂(lè)的因素，這才是對(duì)的，不要老去與人家相比。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處。老拿你的短處與別人的長(zhǎng)處比，你便會(huì)覺(jué)得自己失敗。但如果你經(jīng)常拿自己的長(zhǎng)處與別人的短處比，你就能找到自己的自信，就能活得開(kāi)心。人活著，快不快樂(lè)，不在于物質(zhì)的多少，而在于自己的心態(tài)擺不擺對(duì)了位置。有時(shí)候，活著，是為等待那不期而至的幸福.比如愛(ài)情,比如孩子成材，比如...總之，只要活，就有希望。要有一個(gè)希望，人才能活得下去。死是容易的，活才難，想活得好活得精彩更難。但難就不活了嗎?努力吧。不要悲觀，用自己的頭腦和雙手改變自己的命運(yùn).自己的路還得自己走.人的命運(yùn)絕大多數(shù)是上天決定的，那是因?yàn)槟銦o(wú)權(quán)選擇你的出生，你的出生就使你的命運(yùn)注定會(huì)與眾不同。但也有少部分是由人自己決定的，那就是通過(guò)自己的努力改變自己的命運(yùn)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)：2%的人完全改變了自己的命運(yùn)28%的人能改變自己的命運(yùn)70%的人不能改變自己的命運(yùn) 人的命運(yùn)有七分天注定，三分在人為。如果你夠努力，而方向又正確，再加那么一點(diǎn)幸運(yùn)，你一定能改變自己的命運(yùn).!!...!!!
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