Q: 第一次做咨詢，需要怎么準(zhǔn)備呢？A:放松不要緊張，聽心理咨詢師引導(dǎo)，不需要做什么額外準(zhǔn)備，準(zhǔn)時參加咨詢即可。Q: 咨詢中，覺得咨詢師不靠譜怎么辦？A:立即終止咨詢或讓機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)介給其他咨詢師。因為你已經(jīng)不信任咨詢師了，咨詢的效果會很差。放心，終止咨詢后，咨詢師或咨詢機(jī)構(gòu)會退費給你Q: 我感覺到緊張，怎么辦？A:緊張是正常的。大部分人在第一次走進(jìn)心理咨詢室前是緊張的。進(jìn)行心理咨詢意味著你接納一個人的咨詢背景，并愿意將自己的心理問題向Ta傾訴，以期獲得幫助，你的緊張是大部分人的反應(yīng)。Q: 咨詢會很輕松嗎？A:咨詢不會輕松。心理咨詢或許是一項辛苦的事情，在這過程中，你將需要直面對你造成困擾的問題，并試著解決它。這個過程中你可能會體驗到更大的心理壓力，但請堅持并保持信心。這個過程之后，你可能收獲更多對自我的認(rèn)識、更強(qiáng)的解決能力和更愉快的情緒體驗。Q: 咨詢中，我應(yīng)當(dāng)說些什么？A:不用擔(dān)心，咨詢師會引導(dǎo)你說話的。但如果你愿意問問自己下面幾個問題，將會對你的初次咨詢很有幫助：我希望咨詢師在哪些問題上幫助我？有哪些事我很難當(dāng)面講出來的？我擔(dān)心哪些問題是咨詢師不想聽的？是不是有好幾個心理問題困擾我？我最希望哪個先得到解決？我生活中是不是有什么事物會阻礙我自身的改變？如我自身對改變的恐懼等。Q: 一次好的心理咨詢是什么體驗？A:首先，你會感到很流暢，很舒服。其次，你會感到自己得到了一些收獲。你的問題或許得到了解決，或許只是得到了一些啟示。你能敞開心扉的，把自己想說的話都說給咨詢師聽。你與咨詢師建立了一種安全信任的連接，這種連接會讓你覺得很舒服，很安全。Q: 咨詢師都不說話，都是我在說，這正常嗎？A:正常。前幾次的咨詢，主要是咨詢師收集信息，說話的機(jī)會會讓給你。咨詢的效果不是看咨詢師說的話多，而是看咨詢師會不會提問，會不會找到問題的本質(zhì)。Q: 咨詢過程中，我什么話都可以說嗎？