寧波的的湯圓
這幾天，突然有些能體會(huì)到靜心安心是什么樣的狀態(tài)了。飯一口一口的吃，路一步一步的走，給大腦許多留白的空間，不急著一定要做什么。特別是我在早晚金剛坐的過程中，剛開始10分鐘都堅(jiān)持不下來，疼通難忍。不停的想動(dòng)一動(dòng)，看一下手機(jī)時(shí)間到了沒有。昨天開始，我在過程中，去細(xì)細(xì)覺察我內(nèi)心的聲音，我聽到：一定要急著做什么嗎？你難道一直要讓自己很忙嗎？難道你不值得的睡覺嗎？唯有一個(gè)存在，就是我的意識(shí)，我感覺到時(shí)間停下來了，空間無限的擴(kuò)大，唯有一種臨在的感覺。整個(gè)世界安靜下來了。什么都不會(huì)少。什么都不會(huì)多。第一次能好好的和自己在一起。能輕松的進(jìn)行15分鐘了。 ? ? 女兒在放學(xué)后，回家里，還是會(huì)習(xí)慣性的表達(dá)負(fù)面的想法，認(rèn)為老師不行，飯菜不行。我就是聽著，我想，什么都沒有發(fā)生。不是因?yàn)樗磉_(dá)了什么，就是會(huì)生什么樣的事。我能看到當(dāng)下那一刻我的焦慮，我看到我的焦慮，我沒有跟隨焦慮，去尋問，去糾正她。也許這是她表達(dá)的一種方式，也許這就是她善于和我溝通的一種開場(chǎng)白，我留白，她說完后，她還是繼續(xù)她的學(xué)習(xí)。什么都沒有發(fā)生。如果我反應(yīng)了，女兒就把這當(dāng)真了。而她的一句話，我就卻掀起焦慮，擔(dān)心。實(shí)際上，這只是控制了我而以?，F(xiàn)在我學(xué)會(huì)傾聽，而非行動(dòng)，這需要持續(xù)訓(xùn)練。 ? ? 上周五晚上，放學(xué)后，女兒說要看脫口秀，我同意了，我和老公散步回來，大概一個(gè)多小時(shí)，女兒還在看脫口秀。我看到我那一刻的想法是，你看了這么久啊，難道要看一晚上嗎？我看到我的聲音，我沒有跟隨聲音發(fā)出指令，而是看到她。然后，我坐下來看書，我內(nèi)在的聲音是，我就是等待你，看看你要看多少時(shí)間？因?yàn)槲覀儾]有約定看多長(zhǎng)時(shí)間。我看到我的聲音，我沒有作出指令。過了十五分鐘，女兒看完了。愉快的離開電腦。我心里想，我想她那么大時(shí)，我也是看電視，遇到特別好看的，也會(huì)連續(xù)的看，并沒有人說我，反而讓我養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣。給別人空間，也是給自己空間。 ? 昨天，一位伙伴找我，因?yàn)閮鹤硬簧蠈W(xué)的事情。我聽她講的過程，我贊嘆世界無比的精準(zhǔn)。她孩子的情緒失控像極了我那個(gè)階段的孤獨(dú)，無助的狀態(tài)，我知道孩子沒有問題，只是特別需要的愛和關(guān)懷缺失了，他用他的方式在反抗，我看到孩子的不容易，看到孩子的掙扎。這不就像我那個(gè)時(shí)候嗎，我走到哪個(gè)階段，身邊就會(huì)出現(xiàn)什么樣的人事對(duì)應(yīng)，我有多么理解自己，就有多么理解這個(gè)孩子。陪伴，共情，看到，是太重要的東西。同時(shí)看到這個(gè)媽媽，我終于理解了那些特別聽話，不能提自己需求的人，是多么的委屈。她自己沒有得到，怎么給到孩子，給不了孩子，自己又焦慮，又著急，有內(nèi)疚。這不是我嗎。唉呀呀，這個(gè)世界怎么如此的精準(zhǔn)呢。 ? 昨天陪伴過程中，我的身份很明確，就是心理教練，不是心理咨詢師，我自己的定位決定了我有什么樣的體驗(yàn)。我感覺到輕松，已經(jīng)發(fā)愿陪伴愿意走入學(xué)習(xí)的人們，這對(duì)我來說也是一種療愈，是為了我自己心安，是為了我心中那個(gè)夢(mèng)想。這是值得的。
松子紅棗茶
北京慧明禪修心理工作室慧明靜心班——脫胎換骨般的喜悅重生！1、提升幸福感：靜心可以幫助我們學(xué)會(huì)正確的自我調(diào)節(jié)身心的方法，能舉重若輕地應(yīng)對(duì)各種生活壓力，平衡好生活所賦予的各種關(guān)系角色，擁有智慧幸福的生活。2、根治失眠：靜心可以幫助我們調(diào)整情緒，根治由于婚姻情感困惑或工作人際壓力等原因引起的焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫等情緒問題，成為情緒的主人。3、養(yǎng)生健體：靜心可以治療各種心腦血管疾病，各種慢性疾病，心因性疾病，使氣血暢通，身心通透，精滿氣足，美容養(yǎng)顏。4、養(yǎng)心怡情：靜心可以幫我們達(dá)到氣定神閑的生命氣質(zhì)，心靈如蓮花般出污泥而不染，回歸孩童般純凈快樂的內(nèi)心世界，擁有圓滿幸福的人生?！旧诘兰?，長(zhǎng)于禪宗，成于整合，運(yùn)于治療，深于修煉】我們的身體與我們的內(nèi)心是深深連接的，但是由于種種原因，我們忘卻了自己的身體，執(zhí)著于自己的頭腦。你的身體的某個(gè)部位在說話，請(qǐng)仔細(xì)聽聽它在說什么。通過觀察身體、覺知，將意識(shí)帶到靈魂深處，從而了解、體察自己的心理需求和靈魂的律動(dòng)，全然地接納自己，達(dá)到身心靈和諧統(tǒng)一，不再矛盾，不再?zèng)_突，而是擁有愛、成功和幸福。作為一名咨詢師，也在心靈修行之外獲得了集禪、道理念于一身的本土化內(nèi)觀整合療法之傳授，助人自助，發(fā)現(xiàn)與生俱來的智慧和愛?！镜婪ㄗ匀?陰陽合一】心理問題的產(chǎn)生大都來自因違背自然規(guī)律而產(chǎn)生的真實(shí)自我與外部文化的沖突，如何擺脫文化制約，接納真實(shí)自我，從而擺脫心理問題的困擾？北京會(huì)明心理咨詢中心肖慧明老師經(jīng)過多年東方心理學(xué)探索和心理咨詢與治療及身心靈整合的實(shí)踐，獨(dú)創(chuàng)本土化哲學(xué)心理治療方法——內(nèi)觀整合治療，該方法以道家文化為基礎(chǔ)以禪宗內(nèi)觀為手段進(jìn)行內(nèi)心結(jié)構(gòu)的整合，幫助來訪者解決心理矛盾和痛苦，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的圓滿與和諧，做真實(shí)自我，達(dá)到道家意義的生命自由創(chuàng)造狀態(tài)，從而獲得成功與幸福的人生?！净勖骼蠋熣J(rèn)為】人可以解脫痛苦和壓力輕松自在地學(xué)習(xí)、工作與生活，只要我們找到自己，每個(gè)人都可以自由地成為他自己。讓一條魚在水里游有什么壓力和困難呢？讓一只鳥在天上飛有什么壓力和困難呢？重要的是我們知道自己是魚還是鳥嗎？所以她創(chuàng)立的內(nèi)觀整合治療方法不立文字，不需要繁瑣的理論鉆研，學(xué)習(xí)者自己就是教材，學(xué)習(xí)者自己就是自己的老師，內(nèi)觀整合的過程就是學(xué)習(xí)者發(fā)現(xiàn)自己成為自己并忘記自己從而獲得成功、愛與幸福的過程。肖老師以自己無師自通的經(jīng)驗(yàn)陪伴學(xué)習(xí)者探索發(fā)現(xiàn)自己的潛能，并成長(zhǎng)達(dá)到屬于自己的生命真理，從而發(fā)出自己獨(dú)一無二的光！【內(nèi)觀整合治療特點(diǎn)】通過靜心內(nèi)觀冥想，快速到達(dá)癥狀根源，化解自我執(zhí)著心，比較心與妄想心，從而整合內(nèi)心分裂與矛盾，解脫心理痛苦。時(shí)程短，見效快。學(xué)習(xí)內(nèi)觀整合治療方法最大的不同就是：你不僅學(xué)會(huì)一項(xiàng)心理治療技術(shù)，更重要的是你自己人格成長(zhǎng)，并成為擁有愛與成功和幸福的人,學(xué)習(xí)過程就是學(xué)員的心靈修行過程。【報(bào)名對(duì)象】 希望探索生命整合身心靈修身解壓的社會(huì)各界人士，正在執(zhí)業(yè)的心理咨詢師或準(zhǔn)備成為心理治療師助人自助的專業(yè)人士?！緝?nèi)觀靜心活動(dòng)內(nèi)容與形式】通過將意識(shí)向內(nèi)觀照，學(xué)會(huì)自我覺察，了解我們真實(shí)的自己，從而整合身心靈達(dá)到內(nèi)心自我的成長(zhǎng)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)被我們失落的與生俱來的智慧與愛。每次活動(dòng)時(shí)間為3小時(shí)，第一部分為內(nèi)觀靜心體驗(yàn)訓(xùn)練，約1—2小時(shí)；第二部分分享體驗(yàn)，完善覺察，由老師針對(duì)個(gè)別案例進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)治療，并講解正確的內(nèi)觀治愈方法。全程以禪坐方式進(jìn)行，要求來訪者穿寬松衣褲以盤腿方式端坐蒲團(tuán)上，由于盤腿時(shí)間較長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)身體各部位酸麻脹痛等感覺，但不要回避，這正是心靈成長(zhǎng)剔除身心煩惱的必然過程?！九嘤?xùn)目的】使關(guān)注自身人格完善，讓身心靈整合解脫身心煩惱的社會(huì)各界人士學(xué)會(huì)一種科學(xué)的自我調(diào)節(jié)方法；使有志于做心理咨詢師的學(xué)員能運(yùn)用內(nèi)觀整合技術(shù)進(jìn)行自我成長(zhǎng)或?yàn)閬碓L者解決心理問題，包括：婚姻情感咨詢、親子關(guān)系咨詢、情緒管理咨詢、人際職場(chǎng)問題咨詢、神經(jīng)癥治療等【課程安排概要】1、（理論）：道法自然與心靈成長(zhǎng)的關(guān)系，涉及無為、有無相生、陰陽合一等概念的理解，——認(rèn)識(shí)內(nèi)心完整的自然規(guī)律，什么是真正的完美？“追求完美”的心理內(nèi)涵與意義。2、（技能）：禪修與心靈成長(zhǎng)的關(guān)系。學(xué)習(xí)自我覺察，認(rèn)識(shí)了解自己的內(nèi)在世界。涉及如何正確“觀”？什么不是“觀”？練習(xí)“觀”——明心見性。3、（實(shí)踐）：解脫比較心，修煉接受真實(shí)自然，云在青天水在瓶。了解負(fù)面情緒，超越內(nèi)心矛盾沖突的根源——二元對(duì)立（上善若水，善利萬物而不爭(zhēng)，處眾人之所惡，故幾于道）。4、（實(shí)踐）：解脫執(zhí)著心，修煉管理欲望，不能被欲望奴役但也不能壓制欲望，達(dá)到放下——平常心（五色令人目盲，五音令人耳聾，無味令人口爽）。5、（實(shí)踐）：解脫妄想心，修煉“空性”即本體價(jià)值，體驗(yàn)到夢(mèng)是無法被滿足的，負(fù)性空是空虛，正性“空”就是一切——不再外求，達(dá)到順其自然（歸根曰靜，靜約復(fù)命，復(fù)命曰常，知常曰明）【內(nèi)觀整合治療課程進(jìn)階與咨詢師成長(zhǎng)境界】初級(jí)階段認(rèn)知理解禪、道與心理治療或心靈成長(zhǎng)的關(guān)系，上士聞道勤而行之，與禪道結(jié)緣（成長(zhǎng)階段“有”）提高階段身體開悟，進(jìn)入身心靈整合的靜修練習(xí)，打開心眼，明心見性，覺知自我，覺知來訪者，能較熟練運(yùn)用理論技術(shù)解決自己和來訪者的心理困惑。（成長(zhǎng)階段“覺”）高級(jí)階段拋棄理論技術(shù)，達(dá)到“無為”。咨詢師人性豐滿自然，偉大與渺小的完美整合使他（她）真實(shí)如你我，圣凡兩忘，與這樣的咨詢師結(jié)伴，來訪者將不治而愈。（成長(zhǎng)階段“無”）。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識(shí)庫(kù)
