如何趕走抑郁情緒1、減少獨處時間當出現(xiàn)抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。2、多一點戶外活動可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……3、找人訴說當情緒無法擺脫抑郁時，你應該找人訴說。當然，最好的方法是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。4、飲食療法多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。豆制品、堅果以及菌類都不錯，還包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。抑郁癥并不可怕，也并非難以啟齒，發(fā)現(xiàn)自己有抑郁情緒及時向醫(yī)生尋求幫助，向親近的人傾訴、寫日記、運動、旅行...用適合自己的方式進行情緒疏導。