櫻桃小胖妞兒
文清在心理咨詢中，發(fā)現(xiàn)許多女性反映老公出軌的問題。是繼續(xù)維持自己的婚姻，還是痛下決心放棄，她們的心理矛盾又無奈，不知如何應(yīng)對(duì)。首先，女性要靜下心來，反思自己的婚姻，老公為什么出軌，他們的需求是什么？有的男人想證明自己的魅力依然；有的男人想增加一份激情，當(dāng)男人要更多的性生活，外遇成就了這種心理；有的男人只是想擺脫枯燥的生活或逃避現(xiàn)實(shí)生活中的一切，找到善解人意的女性，逃避令男人沮喪的現(xiàn)實(shí)環(huán)境；還有的男人天生是個(gè)風(fēng)流人物，用外遇來逃避親密關(guān)系。老公出現(xiàn)外遇，固然老公本身難辭其咎，但女姓也應(yīng)反省自身。大多數(shù)人直到老公出軌時(shí)才看到婚姻危機(jī)，而這時(shí)才想到把老公拉回家，卻很難了。平時(shí)忙于照顧小孩、料理家務(wù)，女性在婚姻中最容易忽視的人就是老公，既使一心想著老公，其表現(xiàn)方式也令很多男人不能接受，這就是為什么男人嫌棄妻子的原因。對(duì)于曾經(jīng)感情基礎(chǔ)好的家庭，你的老公出軌回歸的可能性很大。也許他內(nèi)心的糾結(jié)和痛苦比你還大。如果你要與老公和好，請(qǐng)給足他的面子。即使離婚，也不要因?yàn)閭Χ炎约旱娜烁聍攘ζ茐?。原則上不告訴任何一方父母。兩個(gè)人的婚姻出現(xiàn)問題，兩個(gè)人解決，不要牽涉第三者。把第三者引入有幾個(gè)不好：一：局面撕破，第三者有一種破罐子破摔的心理；二：繳惹的第三者會(huì)有一種強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)心理；三：釋放了怨氣的你，反而把第三者襯托的無辜和可憐，這會(huì)激起男人保護(hù)弱勢(shì)一方的心理。面對(duì)老公的出軌，老婆要看到自己的優(yōu)勢(shì)：一：感情基礎(chǔ)好；二：婚姻時(shí)間長(zhǎng)；三：社會(huì)輿論和道德偏護(hù)自己；四：婆媳關(guān)系和社會(huì)圈：五：孩子是維系你們情感的紐帶，這是一個(gè)絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。老公出軌，往往把第三者的優(yōu)點(diǎn)放大。而原配們又苦苦相逼，使得他們慌不擇路，越發(fā)走進(jìn)第三者的世界。其實(shí)你不追了，不逼了，反而不見得他們能走到一起。當(dāng)老公有外遇時(shí)，女性要學(xué)會(huì)自立自強(qiáng)，即要看到自己的缺點(diǎn)，也要肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，讓自己不卑不抗的對(duì)待生活。如果能原諒老公，就從好的角度出發(fā)，用感情感化老公，用溫暖的親情戰(zhàn)勝老公短暫的激情，如果不能，就與老公好好溝通，冷靜理性地協(xié)商分手。女性學(xué)會(huì)表達(dá)和傳遞你的愛，不是表功和要求對(duì)方，譴責(zé)對(duì)方，你是需要做好你自己的事，不要惱羞成怒的呵斥和哭訴，離婚、分割財(cái)產(chǎn)、用孩子來恐嚇，這些都是傷人的，用一次，你的情感在他心里就少一層。外遇并非洪水猛獸，通過外遇恰恰反映出夫妻雙方的婚姻質(zhì)量如何?；橐鍪且拷?jīng)營(yíng)的，所以切斷老公外遇之源關(guān)健是要認(rèn)清自己目前的婚姻狀況。唯有健康的心理，才有精彩的人生，痛苦的你，不要猶豫找心理咨詢師，在你的傾訴之中，自己的思路才會(huì)理清。要相信，外遇不只給婚姻帶來危機(jī)，也可能帶來的是生機(jī)。
上官雨霖
有用，因?yàn)樾睦碜稍兪茄芯咳说男睦淼?，在這方面有經(jīng)驗(yàn)，可以給你忠告和方法，但心理咨詢師也是良莠不齊，不要受騙上當(dāng)。也可向知心好友傾訴一下，緩解下精神壓力?；橐鲂睦硖嵝眩袝r(shí)候，外遇也是修補(bǔ)婚姻的絕佳時(shí)機(jī)。處理好婚外情，也許能給未來的婚姻生活帶來積極的改變。俗話說，蒼蠅不叮無縫的蛋。若婚姻牢不可破，是不大可能讓外遇乘虛而入的?；橥馇橹园l(fā)生，說明婚姻本身可能出現(xiàn)了一些問題。婚姻遭遇外遇，原因是多方面的。如可能感情不和，或婚姻生活長(zhǎng)期單調(diào)乏味，或夫妻性生活不協(xié)調(diào)，伴侶之間缺乏必要的溝通與交流，婚姻中的一方感到被忽視，或者平日里積累的怨念太多，所以婚姻本身就是一個(gè)很大的學(xué)問，夫妻雙方要互敬互愛，相互尊重，多溝通多忍讓，避免婚外情發(fā)生。想要了解更多關(guān)于情感的相關(guān)信息，推薦選擇維情婚姻家庭咨詢服務(wù)中心。 維情婚姻家庭咨詢服務(wù)中心擁有一支專業(yè)從事感情、婚姻、家庭等方面理論研究與社會(huì)實(shí)踐的專家團(tuán)隊(duì)，科學(xué)系統(tǒng)的制定了“維情咨詢”和“維情服務(wù)”的經(jīng)營(yíng)模式、服務(wù)流程、管理方法；更是多個(gè)國(guó)家、多家新聞媒體，對(duì)其進(jìn)行過多角度的宣傳報(bào)道，口碑值得信賴。
karenchao1983
我有朋友，就叫她CC吧。
CC在學(xué)生時(shí)代就像女神一樣存在。她很漂亮，學(xué)習(xí)成績(jī)最好，還會(huì)彈鋼琴。她大學(xué)畢業(yè)，去了一家著名的外國(guó)公司。她絕對(duì)是女神級(jí)別的人物，但是去年，我們聽說她離婚了。
她為什么離婚？是的，是血腥的—— 老公出軌 .
當(dāng)丈夫向她坦白自己出軌離婚時(shí)，她心里充滿了無法發(fā)泄的仇恨。當(dāng)時(shí)，她充滿了復(fù)仇的欲望，所以一大早，她就開車進(jìn)了小三家社區(qū)。
據(jù)CC回憶，當(dāng)時(shí)我滿腦子都是一個(gè)想法，——，燒了她的家！當(dāng)時(shí)她到了小區(qū)，找不到幾棟樓和號(hào)碼。她以前只跟著丈夫一次。
她在社區(qū)里走來走去，絕望和憤怒包圍著她?？戳撕芫?，小區(qū)里的門衛(wèi)大叔可能覺得不對(duì)勁，就跑過去對(duì)她說：“夫人，這么晚了，找不到你要找的人，就回家好好睡一覺，天亮了再找，好嗎？現(xiàn)在真的不安全。”
這似乎瞬間觸發(fā)了她敏感的神經(jīng)，于是她控制不住地哭了起來.
CC回憶說：“哭了很久，漸漸覺得自己的理智慢慢回來了，后來才想起自己有點(diǎn)害怕；
“那段日子，最難的就是晚上睡覺，早上剛睡醒。閉上眼睛，我能想到的只有他。睜開眼睛，周圍空蕩蕩的，你會(huì)覺得好孤獨(dú)……”
聽完CC的故事，我想起了我們心理學(xué)老師在我學(xué)習(xí)的時(shí)候說的話， 我們最可怕的敵人，或許不是傷痛本身，而是我們?cè)谑艿絼?chuàng)傷時(shí)的混亂、恐慌和無知。
心傷，雖然不像身體傷害那么顯眼，但我們也需要清洗、消毒、包扎，整個(gè)過程都要有一個(gè)清晰、科學(xué)、可行的方式來處理傷口，這樣才能照顧好疼痛，安慰好自己。
否則，任其發(fā)展，極有可能潰爛，陷入惡性循環(huán)。
而很多時(shí)候，這種無形的心理創(chuàng)傷比身體的傷口更猛烈、更致命；
最可怕的是，我們從來沒有學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)。這種意外傷害只能讓傷口噗噗作響，讓“失血過多”拿出你的思維和理智，陷入昏迷或瘋狂。
那么， 現(xiàn)在總結(jié)一下，應(yīng)對(duì)情感創(chuàng)傷的步驟要訣 ,你能在第一時(shí)間教大家止血嗎。
首先，第一步：【望】
別只顧著哭泣和呻吟，你要跳出來，像一名醫(yī)生一樣，觀察你的創(chuàng)傷。
就像中醫(yī)“望、聽、問、切”中的“望”，首先要評(píng)估自己的創(chuàng)傷。
滿分定為10分。一般來說，6分以下的人可以自己處理。但是如果分?jǐn)?shù)在6分以上，就需要專業(yè)的干預(yù)和安撫。
當(dāng)時(shí)，眼前的感覺是難以忍受的疼痛。就像CC失控的那晚，可以臨時(shí)用“轉(zhuǎn)移”法緊急“止血包扎”；
比如跑長(zhǎng)途，找個(gè)空曠的地方，大聲吼叫等。并迅速將自己從痛苦中隔離出來以便快速保護(hù)自己。
接下來，我們需要確定創(chuàng)傷的類型： 一種為即時(shí)創(chuàng)傷，另一種則是過去遺留傷害的現(xiàn)在觸發(fā)。
因此，區(qū)分現(xiàn)在和過去對(duì)我們來說非常重要。
很多時(shí)候，我面前的這個(gè)人，這個(gè)事件，只是你的觸發(fā)事件。它們只是引爆炸彈的按鈕。真正傷害你的炸彈可能早就存在了。
我們要學(xué)會(huì)區(qū)分觸發(fā)按鈕和炸彈本身，更清楚炸彈里面是什么，它的結(jié)構(gòu)，它是怎么制造出來的等等。
這些“老炸彈”會(huì)根據(jù)不同的形成時(shí)間有不同的主題。也就是說，我們所說的“創(chuàng)傷類型”在于我們的主要生活主題是什么，不同的主題決定了創(chuàng)傷會(huì)以什么形式存在。
一號(hào)場(chǎng)景【種植期創(chuàng)傷】——主題：信任
“我不能動(dòng)我的心，我不能再愛了，沒有人值得相信”。
肖磊自從失戀后就沒戀愛過。她的前任傷害了她，欺騙了她，這讓她對(duì)自己，對(duì)別人，甚至對(duì)這個(gè)世界都失去了信任。她覺得沒有人真的愛她，她不想相信那些“下半身思考”的男人會(huì)值得信任。
二號(hào)場(chǎng)景【澆灌期創(chuàng)傷】——主題：秩序、自主
Linda從小就愛整潔，可是在男朋友劈腿和她最好的閨蜜之后，她幾乎變成了強(qiáng)迫癥式的潔癖。
不停的收拾，不停的掃地，不停的清理，一切物件必須工工整整，物歸原地，不允許一絲的變動(dòng)。
自從男友和閨蜜的背叛，讓她的世界徹底失控，她只能用這種方式，重新幫助自己找回控制感。
她說： “我受不了這個(gè)紛亂的世界，我常常無能為力，所能控制的只有自己存在的物質(zhì)世界，但不管怎么擺怎么洗，都擺脫不了內(nèi)心的雜亂不堪？”
三號(hào)場(chǎng)景【破土期創(chuàng)傷】——主題：自尊
前面事故主人公CC，她就是從小父母就只關(guān)心她是否優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績(jī)好不好，排名第幾，不理會(huì)她本人的意愿和喜怒哀樂。
而老公的出軌對(duì)她長(zhǎng)久以來驕傲和優(yōu)秀來說，就是一種極其恥辱的失敗，她覺得別人都會(huì)看不起自己，這種感覺讓她如同面臨滅頂之災(zāi)。
四號(hào)場(chǎng)景【萌芽期創(chuàng)傷】——主題：自我
絲絲正在猶豫要不要和男友分手，她不喜歡現(xiàn)在的生活狀態(tài)，感覺都不是自己想要的，卻又不知道自己想要什么，她問自己的心理咨詢師：“我該怎么辦？”
咨詢師問她：“那你想要過什么樣的日子？”絲絲完全回答不上來；
因?yàn)橐恢币詠硭际前凑崭改负屠蠋煹钠谂紊睿瑥膩頉]有關(guān)心過自己到底想要什么……
五號(hào)場(chǎng)景【成長(zhǎng)期創(chuàng)傷】——主題：孤獨(dú)
Candy和男朋友已經(jīng)分分合合三次，每一次分手她都痛下決心，一定不會(huì)復(fù)合，真正在一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，她又失魂落魄。
“一個(gè)人吃飯，一個(gè)人逛街，一個(gè)人旅行才發(fā)現(xiàn)身邊有個(gè)人，對(duì)我有多重要?！?忍受不了孤獨(dú)的她一次次打臉復(fù)合，然后又重蹈覆轍。
六號(hào)場(chǎng)景【成年期創(chuàng)傷】——主題：價(jià)值感
美玉已經(jīng)做到了公司高管的位置，由于行業(yè)的不景氣，工作也出現(xiàn)了諸多問題和挑戰(zhàn)。
偏偏這個(gè)時(shí)候，一向老實(shí)溫和的老公和一個(gè)年輕女孩曖昧上了。美玉勃然大怒，她氣的不僅是老公，更是自己。
“我年老色衰了嗎？我就真的比不過那些小丫頭了嗎？在公司里，她們的創(chuàng)意真的很妙……我覺得自己越來越?jīng)]價(jià)值了，在家里也是，在職場(chǎng)上也是……”
夜深人靜之時(shí)，美玉陷入了沉思：我這輩子到底為誰活了？我活得值不值？我真正想要的那些我得到了嗎？
如果你也跟她們一樣，正在經(jīng)歷自己的情感創(chuàng)傷，你是否能分清楚這是新傷還是舊痛呢？你是否能理清自己真正的創(chuàng)傷種類是什么呢？
接下來，就到了第二步【聞】：安靜下來，聽一聽自己內(nèi)心真正的聲音
“人群里，管好你的嘴；獨(dú)處時(shí)，管好你的想法?！?/p>
很多時(shí)候，讓我們深陷其中的是自己的執(zhí)念，我們把它們當(dāng)成人生正確的觀念，而這些觀念在腦海里一遍一遍重復(fù)，我們要做的，就是要識(shí)別、捕捉那些不良、消極的聲音，然后有針對(duì)性地去解決。
比如， “沒人會(huì)愛真正的我”，“我真是世界上最差勁的人”，“孤獨(dú)太可怕了”，“下次我一定還會(huì)受傷的” ……等等，我們要分析自己是如何被自己催眠的。
第三步【辯】：你內(nèi)心的魔鬼不停打擊你，那么你就為自已找到一位天使，阻止這場(chǎng)毫無節(jié)制地控訴。
有一位88歲的老人說，她活到這把年紀(jì)，終于不再自我譴責(zé)了，“我現(xiàn)在平靜了好多，如果我有任何負(fù)面的想法，我會(huì)告訴自己閉嘴。”
但是你不必等到88歲，現(xiàn)在就可以行動(dòng)起來。
問問自己：
我告訴自己的這些是真的嗎？我是不是脫離現(xiàn)實(shí)了？
現(xiàn)實(shí)真的如此嗎？事實(shí)真相就是這些了？
我這樣想是對(duì)的嗎？是公理還是偏見？
我怎么知道這些就是真理呢？有沒有根據(jù)？
有沒有與此相反的事實(shí)證據(jù)？
等等。
希望女性在面對(duì)情感創(chuàng)傷的時(shí)候，學(xué)習(xí)著“像個(gè)男人一樣陪伴自己”。你要像自己的一位好長(zhǎng)輩、好爸爸“教育”自己，換一個(gè)視角看這個(gè)事情和世界，告訴自己：
· 很多傷其實(shí)來源于我們小時(shí)候，以前我們很弱小，無能為力，但現(xiàn)在我們已經(jīng)長(zhǎng)大，我們有自己ID力量和自己的資源，可以按照自己的方式去生活了；
· 這些傷痛只是一個(gè)過程，它是暫時(shí)的，不是永恒，一切都會(huì)過去的，沒有悲傷會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)；
· 在我們?nèi)松校@只是一個(gè)事件，不是人生的全部，雖然現(xiàn)在是黑暗的，但是我們可以當(dāng)成是黎明前的黑暗；
· 我的確失去了一些東西，但我也同樣會(huì)有所收獲，挫折給我?guī)淼氖侨松啔v的增長(zhǎng)和智慧、能力的增加，經(jīng)歷過錯(cuò)的才能知道什么是對(duì)的。
當(dāng)你能夠這樣一步步質(zhì)疑自己原來的核心觀念，走出這些固有的觀念，用新的觀念去替代它們的時(shí)候，你才能走出惡性循環(huán)的自我催眠。
這里還有個(gè)小技巧：找一句爛熟于胸的，能夠激勵(lì)你而且正能量的話，隨時(shí)準(zhǔn)備用它第一時(shí)間去反抗負(fù)面想法。
第四步【慰】：擁抱自己內(nèi)心的小孩，自己給自己需要的溫柔。
痛苦隨時(shí)會(huì)席卷重來，反復(fù)無常，當(dāng)它再次襲來，你提前為自己準(zhǔn)備一個(gè)溫暖的懷抱，如同一個(gè)好媽媽，共情自己，安慰自己、輕撫自己。
“沒關(guān)系，慢慢來，不要壓抑，我知道你很難過，你有權(quán)利難過，你已經(jīng)很不容易了，因?yàn)檫@真的很痛……” 爸爸式的引導(dǎo)，再加上媽媽式的安慰，將幫助你度過最難熬的日子。
還有一句很重要的話 ——我們所面臨的創(chuàng)傷，不一定非要去解決。
什么？不解決？那說這么多還有什么意義？我們竭盡全力不就是為了干掉這些痛苦嗎？
親愛的，很多我們?nèi)松杏龅降膯栴}，其實(shí)最終突顯的是一些人類的終極主題；
比如，生老病死，喪失，無意義和虛無，這些主題，生而為人，恐怕并不能真正去解決和克服，但我們能夠選擇去優(yōu)雅地面對(duì)，發(fā)展出自我調(diào)適和適應(yīng)的能力，發(fā)展出一種“非整合”（Aintegration）能力。
這個(gè)概念出自心理學(xué)家雅各布?拉姆蘭茲和雅艾爾?本雅米妮，他們解釋說，非整合就是“維持著的不一致”（Maintaining Incongruence）。
具有“非整合”能力的人，可以忍受認(rèn)知及情緒上的復(fù)雜性，可以面對(duì)不一致，承受矛盾、不連續(xù)以及悖論。
他們的研究表明，年長(zhǎng)的人、具有更高學(xué)歷的人、經(jīng)歷過婚姻危機(jī)和生命危機(jī)的人，往往具有更高的非整合能力。
這就告訴我們，一部分人在經(jīng)歷人生的大風(fēng)大浪后，有了穿越黑洞的經(jīng)歷之后，面對(duì)不太協(xié)調(diào)的世界，學(xué)會(huì)了保持自身的穩(wěn)定和平衡，他們不再糾結(jié)，不再較勁，不再非要爭(zhēng)個(gè)是非曲直公平不公平。
如果有一天，你能夠感覺到你的創(chuàng)傷經(jīng)歷對(duì)自己、對(duì)他人都可以是一筆財(cái)富，你可以為這個(gè)世界做點(diǎn)什么，那么這份創(chuàng)傷也將不再是你的牢籠，而成為讓你飛向更廣闊天空的翅膀。
練習(xí)：
請(qǐng)從【聽】【看】【辨】【慰】這四個(gè)步驟來剖析你的感情創(chuàng)傷，找出你的創(chuàng)傷主題是哪一個(gè)？你的創(chuàng)傷等級(jí)又是多少？聽聽你腦子的“小人”說了什么？
找一句反抗負(fù)面想法，爛熟于胸的正能量的話。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識(shí)庫(kù)
