zhizhuo1986052
控制好情緒就可以調整好自己的心態(tài)，有一個更好的心態(tài)，開心的去生活，開心，也許這就是生活，在生活當中，有酸，有甜，有苦，有辣，五味俱全，有時讓我覺得很累很累。二、站在煩惱中仰望幸福，一個人總在仰望和羨慕著別人的幸福。三、一個人很好，無所顧忌，想笑就笑，想哭就哭。自己擁抱自己。悲傷只有自己知道。四、燈光和黑夜連成一片，死寂和心傷混淆一起，待一縷風過，好似有人用刀切割靈魂般疼痛。五、你永遠要感謝給你逆境的眾生。六、腹心受害誠堪懼，唇齒生憂尚可醫(yī)。七、夜深人靜，唯有自己走在孤獨的道路上，抽支煙點燃寂寞。八、聽到窗外蟬鳴竟然不覺得心煩，而是心安?？旎丶野伞０?。九、心量大小決定了人生苦樂。心量越大，煩惱越輕。關于煩躁的說說十、失眠的夜多的數(shù)不清，煩躁的心無法忘記一些生活中的瑣事。十一、最近，心情很是不好，不知道怎么了，后悔最終成功地侵蝕了我，我曾經告訴自己不管什么事，做了就別后悔，即使后悔也要及時止??！十二、風煙望五津。與君離別意，同是宦游人。海內存知己，天涯若比鄰。十三、在我心情不好的時候，我會選擇聽音樂，或者是散步，上網聊天等來消除我心中的煩惱和憂傷。在那是我會很想家，想我的父親母親，不知道為什么，一想到他們我就想哭，真的很想在他們的身邊。聽著音樂會讓自己的心情好一些，會讓我覺得有一點點的快樂，暫時忘卻心中的不愉快。十四、生命的旅程注定了孤獨，是因為放不下才拒絕了停留。十五、幸福不會時時等著你，愛你的和你愛的人不是隨時可以出現(xiàn)，請你學會珍惜。十六、生命的旅程注定了孤獨，是因為放不下才拒絕了停留。十七、我在等待你的出現(xiàn)，我想著你的頭像會忽然變成亮的，可是，奇跡一直沒有發(fā)生，我徹底失望了，我感到了煎熬的滋味，我領受到了等待的蹂躪，我體會到了期盼的折磨。十八、有的人本來很幸福，看起來卻很煩惱；有的人本來該煩惱，看起來卻很幸福。十九、人們都說童年好，可誰知到，童年是那么繁瑣，甚至無聊，偶爾那么歡樂的日子，也會很快的煙飛云散。童年，并不是那么美好，在我們小孩子的心理上，童年，就像迷宮，自己困在這出口難找的路上，找不到自己的空間，沒有屬于自己的自由。在這迷宮里，所有的煩心事，我們都沒有脫口而出，只是默默無聞的抱怨訴說。二十、你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。二十一、一個人茫茫地過著沒有目的的生活，覺得生活好無生趣可言。可惜太多事情都沒有主動的選擇，只能如此……
樽品愛榴蓮
當我們心情不好的時候，我們可以選擇以下幾種方式。
我們可以選擇出門旅游，旅游可以讓我們的心態(tài)放松，把注意力放在沿途的風景上。
我們還可以選擇和朋友聚會去唱KTV，把所有的難過傷心全部都唱出來吼出來，這樣子，心情就會舒暢很多。
我們還可以選擇吃美食，別是甜食，甜食可以治愈我們不好的心情。我個人就很喜歡吃冰淇淋，每次吃冰淇淋我就感覺我的心情是非常好的。
有哇，我們其實還可以選擇運動運動的方式，多種多樣可以跑步，跳繩，拳擊，個人建議拳擊會更好一點，把所有的不滿，所有的難過都發(fā)泄出來，一拳一拳的發(fā)泄出來。
AlpacaZhou
與到爭吵時，可以離開現(xiàn)場，冷靜一下，轉移下注意力。平時多注意溝通，心情不好時去戶外走一走。學習點技術或文化知識，提高自己的生活興趣。
很高興回答你的問題，想要掌控情緒，你需要先了解情緒。
為了更好的控制情緒，需要去認識情緒的變化，我建議將每天的情緒變化記錄在紙上，便于更直觀的了解你情緒的變化趨勢。
當認識到自己的情緒變化的時候就可以針對性的采取措施。
當你情緒升高時，將復雜的工作安排在這個時候，效率會很高，當遇到憤怒的情況時，先停下來10秒，思考一下，然后再做出決定，或者采用轉移注意力的方式卸去暴怒的情緒，以免發(fā)生沖動的后果。
當你情緒低落時，不要強迫自己去做復雜的事情，將簡單的工作放在這個時候，同時通過運動以及音樂來轉移注意力。
平穩(wěn)時自然要理性分析這一天的變化，有計劃的安排自己的事情，把情緒掌控在自己手中，別讓情緒掌控了你。
我是心理咨詢師嘉蘭，從心理學的角度來回答您這個問題。
要想很好地管理情緒，我們首先要了解什么是情緒，為什么會失去控制，以及如何才能更好地管理情緒。
情緒是人對客觀世界的一種反映形式，是人對客觀事物是否符合或滿足個人需要而產生的一種體驗。不可否認，情緒與身體 健康 有密切關系。
每個人的心情都會有起落，每個人都有喜怒哀懼等情緒體驗，只要情緒反應和刺激程度相符合并且反應適當，就是正常的。反之，如果無緣無故的狂喜暴怒或長期抑郁的，就屬于不正常的情緒。
如果不良情緒不能及時緩解，累積起來危害是很大的。
我們發(fā)現(xiàn)很多人更喜歡快樂、開心等情緒，而不喜歡諸如悲傷、憤怒等情緒體驗。
但事實上悲傷可以讓人深刻、可以化悲痛為力量，憤怒會讓別人知道你的邊界和底線在哪里，不會輕易觸碰。
所以，不論我們出現(xiàn)了哪種情緒，首先要先學會接納，而不要去刻意壓制，易疏不宜堵。
刻意壓制情緒并不能消滅它，只是把它藏了起來，某個時候它還是會跑出來，甚至越積越多呈現(xiàn)更大的破壞力。
當然這個不是提倡大家可以隨時隨地的發(fā)脾氣，而是 說我們應該看見情緒，并分析其背后的原因和需求，只有先接納了情緒，我們才能變得冷靜，才能看見情緒背后的需要，才能理智客觀地去解決問題。
比如疫情期間，有人會莫名其妙想發(fā)火，甚至會波及身邊的人，那么這種憤怒從何而來呢？有對吃野味的人的控訴，你們造的孽憑什么要我來背鍋？有對“毒王”的聲討，明明去過疫區(qū)為什么還跑出來害人？有對自己失去掌控感的無力，什么都不能做，只能待在家里。
看到了情緒背后的原因，我們發(fā)現(xiàn)有些是我們能做的，有些是不能做的。如果是別人的問題，就交給別人承擔好了，我們沒有必要因為別人的錯誤去懲罰自己。如果是自己的問題，我們就好好面對，理智溝通，解決問題！但是情緒不能解決問題，反而會堵塞問題解決的通道。
1、合理情緒療法
20世紀50年代，臨床心理學家阿爾伯特·埃利斯創(chuàng)立了“合理情緒療法”。
埃利斯認為，人既是理性的，同時又是非理性的。人的大部分情緒困擾和心理問題都來自于不合邏輯、不合理性的思考。
這種不合理的信念往往有以下三種特征：
絕對化的要求 ：孩子必須聽我的，不能不聽話；別人必須認可我，不能指出我的毛?。涣硪话氡仨毝?，我不高興了Ta得知道原因，然后及時哄我……
過分概括化： 其他人，尤其是那些我關心和照顧的人一定要對我好，否則他們就是爛人，活該受苦！
糟糕至極： 我假期沒有好好學習，今年肯定考不上了！我遇見了一件糟糕的事，以后再也不會好了！
這些不合理的信念常常會導致不適當、不適度的情緒和行為反應。
如果我們能學會并擴大自己的理性思考，減少不合理的信念，則大部分的情緒困擾和心理問題就能減少或消除。所以，我們要學會和不合理的信念進行駁斥、對抗，駁斥成功后便能產生積極的治療效果。
進行駁斥： 孩子是有獨立思想的個體，他可以有自己的想法，沒必要時時事事都要聽我的；
沒有人是完美的，別人指出我的缺點，我應該感謝他讓我有了變得更好的可能性；
另一半惹我不高興了，但Ta傻呼呼的不知道原因，其實我可以告訴他，直接解決問題，沒必要冷暴力或讓他猜，畢竟他不是我肚子里的蛔蟲，何況有時候我自己都搞不清自己的真實想法，何況別人；
雖然假期我沒有好好學習，但高考也延期了一個月，只要開學后，我認真把握每一天，好好努力，機會還是大大的；
我遇到的這件事雖然很糟糕，但一切都會過去，是福是禍也未可知，就像《泰坦尼克號》里那個把船票輸給杰克的人，他當時很生氣、很沮喪，但事實證明他雖然輸?shù)袅舜?，卻贏得了生命。
所以，很多時候，引發(fā)我們情緒的并不是誘發(fā)性事件本身，而是我們對該事件的看法和解釋。經常鍛煉我們的理性邏輯和思維，就能讓我們很好地應對和管理情緒。
2、運動療法
運動會讓我們釋放多巴胺，一種讓我們充分放松、心情愉悅的化學物質，規(guī)律化的運動和作息，不但能讓我們擁有強健的身體，還能讓我們精力充沛，身心愉悅。所以培養(yǎng)運動的好習慣吧，不管是跑步、打球，還是游泳、健身都會讓受益無窮，加油哦
矮油沒游
心情不好時，第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發(fā)展下去。第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第五、適當?shù)男骨榫w。多與朋友家人交流溝通，適當?shù)目抟粓龌蛘呷TV唱歌，這些都是很好的一些發(fā)泄情緒。第六、回必令人討厭的人或環(huán)境，盡量不要去接觸它（他）們。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放松，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
二月的小桃子
每個人都會有心情不好的時候，怎樣調整好心態(tài)？心態(tài)是指一個人對待事物的態(tài)度。即一個人對現(xiàn)實生活、工作、學習中遇到問題時所采取的態(tài)度。這種態(tài)度的好與不好，會直接決定著他將采取什么樣的行動策略，甚至關系到他的生活質量乃至整個人生。一個人的心情好與不好，往往取決于他的心態(tài)。心態(tài)好了，常?？词裁炊己?；心態(tài)不好，常?？词裁炊疾荒敲错樠?。有了一個良好的心態(tài)，將是一個人一生的財富和幸福。 如果一個人不能正確地對待自己、對待他人和身邊事物的話，勢必走入各種誤區(qū)，出現(xiàn)各種心理失衡，導致心理產生如孤獨、惆悵、嫉恨、郁悶、煩惱、冷漠、刮言、閉塞、消極等各種非正常心理現(xiàn)象，后果十分的可怕。 人總是生活在充滿著各種矛盾的現(xiàn)實世界中，難免會遇到這樣或那樣的心理矛盾、困惑和世俗壓力，為了擁有一個健康快樂、積極向上的心態(tài)，就必須學會及時控制和調整自己的情緒。那么怎樣才能調整好心態(tài)呢？筆者主要歸納了以下幾種應對策略，可供大家探討及商榷。方法/步驟1/10 分步閱讀（1）當你遇到困難時，就認為困難是暫時的；方法總比困難多；困難是進步的階梯；只有戰(zhàn)勝困難，才能償?shù)絼倮淖涛丁?/10（2）當老師或領導當面批評你的時候，應認為問題很嚴重，如果得不到及時糾正，終究釀成大錯，追悔莫及。3/10（3）當別人指出你的自身缺點、毛病或存在的問題時，就認為他是在提醒我?guī)椭?，讓我發(fā)揚成績、克服不足，不斷完善，實現(xiàn)自我超越。4/10（4）當你遇到逆境時，認為天無絕人之路。可謂山窮水盡疑無路，柳暗花明有一春。人只有在逆境中才能釋放出全部情感和聰明才智。5/10（5）當你遇到困惑時，認為只要有足夠的時間，什么問題都能解決。6/10（6）當你受到別人嫉妒時，認為這是成功的另一種標志，另一種喝彩方式。在謙虛謹慎時更要賞識他人。7/10（7）當你弄丟失去了東西找不回來時，應認為：吃一塹，長一智；吸取教訓是歷練中一種最珍貴的財富。8/10（8）當你一時覺得社會對你不公平時，應認為：屬于自己的遲早會得到，不屬于自己的千萬不能要；吃虧也是福。9/10（9）當你覺得生活水平不如別人時，應認為：家家都有開心的事，戶戶都有難唱的曲；跟自己的過去相比還是芝麻開花節(jié)節(jié)高。10/10（10）當你完成一項大事取得成功時，千萬不要得意忘形。如果沒有天時、地利、人和以及你的同事、親戚、朋友等多方面支持和幫助，你將一事無成。應該有一顆寬廣的胸懷和匯報于社會的感恩之心，否則你的事業(yè)就會停滯不前。
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