一般初一學(xué)生睡眠時(shí)間最少要保持在9小時(shí)以上！ 一定要保證八個(gè)小時(shí)以上的，初中生如果因?yàn)閷W(xué)習(xí)就這樣應(yīng)該不至于吧，確實(shí)是你時(shí)間的安排上有問(wèn)題。把自己每天的時(shí)間分配用筆記下來(lái)，幾天后自己看看，哪些是不必要的，浪費(fèi)的，就能自己安排時(shí)間了。 按你現(xiàn)在這樣下去，身體肯定招架不住的，別拿自己的健康開(kāi)玩笑。 我覺(jué)得作為初中生睡眠時(shí)間就保持在8個(gè)小時(shí)左右就可以了，逆境初中生沒(méi)有高中的學(xué)習(xí)哪么緊張，再說(shuō)了這個(gè)時(shí)候還正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，一定要注意休息，在有就是你自己要有自己的日常計(jì)劃，還要有一個(gè)好的作息時(shí)間，要按時(shí)睡覺(jué)起床，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，這不僅對(duì)你的現(xiàn)在有益，就是以后你上高中了也會(huì)受到很大的益處的，畢竟高中的生活很緊張，所以你最好在初中的時(shí)候就養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。 新華網(wǎng)北京3月21日專電（記者劉丹 朱峰）河北省教育廳曾在2005年發(fā)出通知，要求中小學(xué)加強(qiáng)對(duì)各科作業(yè)布置的協(xié)調(diào)管理，控制學(xué)科家庭作業(yè)總量，并在家長(zhǎng)的配合下，保證小學(xué)生、初中生、高中生每日分別有9小時(shí)以上、9小時(shí)、8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。然而記者在上海、石家莊采訪了解到，目前許多學(xué)生睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，影響到青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和身體、心理健康。 “不是我不想睡，是沒(méi)時(shí)間睡” 記者在石家莊市第15中學(xué)采訪時(shí)，一位學(xué)生家長(zhǎng)說(shuō)：我的孩子讀初三，成績(jī)?cè)诎嗬锼悴诲e(cuò)的，但是每天晚上要上夜自習(xí)，回家后還有一大堆作業(yè)。一般情況下孩子晚上11點(diǎn)以后睡覺(jué)，早上5點(diǎn)半起床，能睡7個(gè)小時(shí)就算很好的了。 一名學(xué)生告訴記者，有人總結(jié)中學(xué)生起得比雞早，睡得比狗晚，干得比牛多。不是我不想睡，是真的沒(méi)有時(shí)間睡。確保中學(xué)生不少于9小時(shí)的睡眠根本就缺乏可操作性。我們課業(yè)負(fù)擔(dān)那么重、升學(xué)考試壓力那么大，誰(shuí)敢給我們保證？ 石家莊市裕華路小學(xué)五年級(jí)語(yǔ)文老師劉春燕說(shuō)，目前學(xué)校要求學(xué)生早晨7時(shí)50分就得到校，學(xué)生起得早，很辛苦，不過(guò)老師更辛苦，每天早晨要比學(xué)生更早到校。 記者致電石家莊一些學(xué)校負(fù)責(zé)人，他們均不愿多談學(xué)生睡眠不足的事。一位不愿透露姓名的老師告訴記者，現(xiàn)在學(xué)生成績(jī)好壞、老師的教學(xué)能力、學(xué)校的名聲、領(lǐng)導(dǎo)的政績(jī)，都取決于學(xué)生的考試分?jǐn)?shù)。而想得到高分，就靠反復(fù)做練習(xí)題，靠時(shí)間積累。時(shí)間對(duì)于每個(gè)人都是公平的，在可支配的有限時(shí)間里，能擠出的除了睡眠時(shí)間就沒(méi)有別的了。 石家莊心理咨詢心理治療中心主任張慶彬分析，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因主要包括：家庭作業(yè)過(guò)多，許多初三、高三畢業(yè)生每天的家庭作業(yè)時(shí)間在4小時(shí)以上；大量的學(xué)習(xí)資料使孩子們沒(méi)時(shí)間睡，現(xiàn)在很多學(xué)生包括小學(xué)生，人均學(xué)習(xí)資料在10本以上；此外，許多家長(zhǎng)也不同程度地給孩子加題、補(bǔ)課。 對(duì)此，學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)記者說(shuō)：哪個(gè)家長(zhǎng)愿意以孩子的身心健康為代價(jià)去取得高分呢？可是這個(gè)學(xué)校不補(bǔ)課，別的學(xué)校補(bǔ)了，我的孩子還沒(méi)上考場(chǎng)就先吃虧了，所以不得不犧牲孩子的睡眠。 學(xué)齡兒童睡不足 危害不少應(yīng)重視 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒童保健研究中心日前在上海、成都、西安、烏魯木齊、廣州等全國(guó)9個(gè)城市的2萬(wàn)余名5歲—11歲的兒童中，展開(kāi)了“學(xué)齡兒童睡眠現(xiàn)狀流行病學(xué)調(diào)查”，結(jié)果顯示，我國(guó)城市學(xué)齡兒童平均每日睡眠時(shí)間為9．1小時(shí)。根據(jù)我國(guó)頒布的有關(guān)學(xué)生健康和衛(wèi)生工作條例中所規(guī)定的“每天應(yīng)保證小學(xué)生10小時(shí)睡眠時(shí)間”為依據(jù)計(jì)算，城市學(xué)齡兒童睡眠不足發(fā)生率高達(dá)71．4％。隨著學(xué)生年齡的增長(zhǎng)，睡眠不足發(fā)生率也逐漸增長(zhǎng)。 中、美兩國(guó)兒童睡眠狀況的比較研究顯示，我國(guó)兒童與美國(guó)兒童相比，就寢時(shí)間約晚半小時(shí)，晨起時(shí)間約早半小時(shí)，平均每天少睡近1小時(shí)。同時(shí)我國(guó)兒童伴有更多的睡眠問(wèn)題，如入睡困難，說(shuō)夢(mèng)話，睡眠不安，磨牙，白天嗜睡等。 上海新華醫(yī)院兒童與青少年保健科張勁松教授介紹說(shuō)，學(xué)齡期是睡眠習(xí)慣形成和建立的關(guān)鍵時(shí)期，睡眠不足可導(dǎo)致兒童長(zhǎng)期處于“亞健康”狀態(tài)，引發(fā)各種行為和心理問(wèn)題，阻礙兒童認(rèn)知功能發(fā)育。此外，睡眠不足還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素正常分泌、導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等。 石家莊心理咨詢心理治療中心主任張慶彬介紹，睡眠不足進(jìn)而影響體力恢復(fù)，還影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育、心理健康，學(xué)生會(huì)漸漸變得厭學(xué)、成績(jī)下降。如果在少年時(shí)期睡眠不足，生活沒(méi)規(guī)律，成熟后很容易引發(fā)抑郁癥、精神分裂癥。 “學(xué)齡兒童睡眠現(xiàn)狀流行病學(xué)調(diào)查”課題負(fù)責(zé)人、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院博導(dǎo)、上海市教委主任沈曉明表示：睡眠時(shí)間不足和伴有睡眠問(wèn)題的兒童容易出現(xiàn)學(xué)校適應(yīng)能力下降，如遲到、違反校規(guī)；人際關(guān)系受挫，同學(xué)、師生之間關(guān)系緊張，這些會(huì)成為青春期危險(xiǎn)行為如抑郁、自殺、抽煙、服用興奮劑、酗酒、吸毒的高危因素。此外，學(xué)齡期是睡眠習(xí)慣形成和建立的關(guān)鍵時(shí)期，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，可為其一生的健康奠定基礎(chǔ)。 學(xué)校家庭齊努力 改善現(xiàn)狀有途徑 沈曉明認(rèn)為，影響學(xué)生睡眠的因素包括學(xué)生個(gè)人、家庭和社會(huì)大環(huán)境，涉及一些深層次的因素，如社會(huì)傳統(tǒng)文化和現(xiàn)行教育體制，改善現(xiàn)狀需要家庭、學(xué)校、政府部門的共同努力。 上海的大部分中小學(xué)以前規(guī)定上午7時(shí)15分至7時(shí)30分到校，而從今年春季新學(xué)期開(kāi)始起，上海開(kāi)始在盧灣、虹口、浦東三個(gè)區(qū)進(jìn)行“推遲學(xué)生到校時(shí)間”試點(diǎn)，上學(xué)時(shí)間一般比以前晚30分鐘，并統(tǒng)一將原來(lái)的晨讀時(shí)間改為體育鍛煉時(shí)間。 “與以往相比，這學(xué)期早上可多睡半個(gè)小時(shí)了?！奔易∩虾Ｊ忻勺月返纳虾１R灣區(qū)一中心小學(xué)學(xué)生馮順說(shuō)，“以前每天早上不到7點(diǎn)就要起床，有時(shí)連早飯都顧不上吃就匆忙上學(xué)，現(xiàn)在鬧鐘調(diào)到了7點(diǎn)半，洗漱、吃早飯綽綽有余。” 石家莊市外國(guó)語(yǔ)學(xué)校嘗試“朝九晚五”新的作息制度，學(xué)生早晨8點(diǎn)50分上第一節(jié)課，比過(guò)去推遲約一小時(shí)，上午共安排五節(jié)課，每節(jié)40分鐘。午飯時(shí)間減少為一個(gè)多小時(shí)，下午2時(shí)10分上課，安排三節(jié)課，5時(shí)10分放學(xué)。 石家莊外國(guó)語(yǔ)學(xué)校辦公室主任李紅霞告訴記者，“朝九晚五”作息制是在學(xué)校經(jīng)過(guò)認(rèn)真調(diào)查的前提下實(shí)行的。此前許多家長(zhǎng)埋怨自己的孩子早晨起得過(guò)早，造成許多不便。按照傳統(tǒng)作息時(shí)間，學(xué)校第一節(jié)課開(kāi)始時(shí)間一般在7時(shí)30分，學(xué)生早晨6點(diǎn)多就要起床，匆忙吃飯或者邊走邊吃，然后趕到學(xué)校。過(guò)去的作息制令多數(shù)學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足，早餐也吃得不安生，從而影響了學(xué)習(xí)質(zhì)量。 對(duì)此一些家長(zhǎng)表示，現(xiàn)在學(xué)校這種作息制確實(shí)給孩子和大人帶來(lái)很大方便 8個(gè)吧 我們老師說(shuō)的 我也是初一的，這寫東西老師畢竟有經(jīng)驗(yàn)些 別說(shuō)初一要8個(gè)小時(shí),高三那都是必需的...