在工作、生活中會有這樣一類人，他們工作勤勤懇懇，待人接物和氣謙讓，很少與人發(fā)生爭執(zhí)，也不會越過邊界去干涉別人。本來這些都是很好的品質(zhì)，但在當(dāng)下日趨復(fù)雜的社會環(huán)境下，這樣的“老實人”卻往往會因為自己的“不好意思”而不懂得拒絕、不愿爭取等心理特征而遭遇不公平對待。正是因為“不好意思”，他們往往要負(fù)擔(dān)許多超越自己本職范圍的額外工作；因為“不懂拒絕”，他們大量的時間和精力被他人隨意消耗，甚至應(yīng)得的利益也遭到侵害；也是因為“不愿爭取”，他們的一些正確主張無法實現(xiàn)，久而久之，他們的人生就陷入被動的局面之中。《別讓不好意思害了你》這本書的作者周維麗是一名心理咨詢師，長期以來她一直潛心專注于心理學(xué)的研究與人體潛能開發(fā)工作。在對大眾心理研究過程中，她發(fā)現(xiàn)很多時候人們的“不好意思”的念頭阻礙了我們潛能的開發(fā)。于是，她開始對人們的“不好意思”的心理進(jìn)行研究，并從2009年開始，在很多地方發(fā)起了“從現(xiàn)在開始改變”的活動，鼓勵人們改變自己的懦弱和自卑，累計已有近兩百萬人開始參加到活動中來。這本書也是周維麗多年研究的精華所在，能夠讓你徹底意識到“不好意思”的危害，完全治愈“不好意思”的心理疾病，讓你真正成為生活的主人。01 “不好意思”究竟給我們帶來怎樣的危害 當(dāng)我們懂得學(xué)會謙讓時，就更具有包容的心，更懂得用欣賞的心態(tài)待人。通過謙讓，能夠讓我們獲得一個好的工作環(huán)境，讓我們生活的更加舒心，此時的“不好意思”是一種美德，值得推崇。歷史上有一個“孔融讓梨”的故事，這種就是一種好的謙讓行為，把大梨讓給別人，把小梨留給自己；上了公交車后，你看到行動不便的老人或者孕婦上車時會主動讓座，這些都是好的謙讓行為，都是值得稱頌的。然而，什么事情都有一個度，謙讓也是如此，過度的謙讓就顯得懦弱、自卑了，當(dāng)“不好意思”沒有了底線?！安缓靡馑肌本统闪藗ξ覀兊囊患?。試想一下，在滿清時期，面對西方列強的入侵，當(dāng)時的清朝政府不正是因為“不好意思”的過于注重顏面，而導(dǎo)致大部分國土流失和割地賠款嗎？那么，沒有底線的不好意思。首先會造成貼標(biāo)簽效應(yīng)，讓你變得懦弱自卑。心理學(xué)認(rèn)為，人對自我認(rèn)知是由兩部分組成的，一是社會對自己的評價，二是自己對自我的認(rèn)知，而這兩部分中，人的自我認(rèn)知是人們對認(rèn)識自己的基礎(chǔ)，通過自我認(rèn)知，人們有選擇地接受社會對自己的評價，形成對自己的認(rèn)知。其次，會激化矛盾和情緒，影響你的生活。當(dāng)我們因為一件事感到心情煩躁時，如果沒有經(jīng)過正確的引導(dǎo)和發(fā)泄，在壓抑和郁結(jié)的狀態(tài)中，會逐漸在心底里形成軒然大波，最終以不可預(yù)見的狂躁式爆發(fā)出來，時間積累越久，崩潰的后果越不堪設(shè)想。第三，還會造成門檻效應(yīng)，讓你利益受損。也就是說，當(dāng)你答應(yīng)了別人某個要求以后，會盡量讓自己和你答應(yīng)別人的承諾保持一致，通俗點講就是，你登入了別人設(shè)置的門檻，進(jìn)入了別人設(shè)下的圈套，最后只能乖乖就范。所謂的登門檻效應(yīng)，是一種常見的影響別人的方式，而這種方式之所以會引起作用，很多時候是因為我們沒有底線的“不好意思”，不懂得合理地拒絕別人，一旦別人提了什么要求，你因為這個“不好意思”，就只有乖乖地就范。舉個例子：你有一個很久沒見面的朋友突然來拜訪你，還給你推薦了一個他正在做的項目，他說自己做這個已經(jīng)賺了不少錢了，所以他推薦給你，想讓你也跟著他一起賺錢?？墒悄阒雷鲞@件事的風(fēng)險太大，但因為對方是你的好朋友，而且不遠(yuǎn)萬里地來看你，你不好意思拒絕他，就交錢加入，最后不僅沒賺到什么錢，還讓你本來寬裕的經(jīng)濟(jì)受到損失。這正是因為你的“不好意思”，不懂得合理地拒絕對方，所以讓對方抓住了你的需求，利用了登門檻效應(yīng)，加入以后只能一門心思地完成你那朋友提出的要求。02 是什么造就了我們的“不好意思” 我們?yōu)槭裁磿诰芙^了別人的要求、爭取自己利益或者贊美別人的時候感到不好意思？很多人覺得是受傳統(tǒng)文化的影響，但是作者卻認(rèn)為，我們之所以感到不好意思，除了受文化熏陶外，還有深刻的心理原因。首先是自卑心理。自卑是每個人或多或少都會有一點的，但如果把自卑的過程進(jìn)行分析，自卑感產(chǎn)生的原因其實在于理想和現(xiàn)實的差距，而自卑的產(chǎn)生就與這兩個概念息息相關(guān)。作者認(rèn)為，自卑心理是我們對自己沒有一個正確的認(rèn)識，這樣會讓我們在與人交往的時候缺乏自信，突出出現(xiàn)畏首畏尾、隨生附和、做事沒有自己的主見，一遇到事就以為自己沒做好。其次便是羞怯。從字面上看，羞怯有著羞澀膽怯的意思，主要表現(xiàn)為緊張、難為情、臉紅與畏縮，這里面包括：氣質(zhì)型羞怯、認(rèn)識型羞怯和挫折型羞怯。所謂氣質(zhì)型羞怯，生活中經(jīng)常會遇到 一些性格比較內(nèi)向的人，他們對外界刺激比較敏感，喜歡安靜的環(huán)境，只要在人稍微多一點的地方講話就會緊張和恐慌，這就是因為性格內(nèi)向引發(fā)的羞怯。一位電臺主持人就屬于這一類人，他在人多的地方，或者在相機(jī)、攝像面前都會感到渾身不自在，他曾說過，如果讓他選擇，他寧愿不用對著相機(jī)的電臺，而不會去電視臺。還有就是認(rèn)識型羞怯，這一類人對別人如何評價自己非常在意，生怕自己的言行被別人否定，一旦遭到批評，就會感到無助，他還十分在意自己的想法讓自己在做事的時候，特別是在一些公開場合會產(chǎn)生過分的自我關(guān)注，希望能給別人留下一個良好的印象，但這種顧慮反而會讓自己更拘謹(jǐn)，過分緊張，以至于有不正常的表現(xiàn)。比如一些剛剛?cè)胧赖哪贻p人，他們就比較在意自己的行為能否得到別人的認(rèn)可，總想留給別人好的第一印象，面試的時候要穿著體面、回答問題的時候一定要對答如流，如果過于注重這些，反而會得到相反的效果，所以一切還是順其自然，按正常的發(fā)揮就可以了。最后一類是挫折型羞怯，這一類人其實并不羞怯，但是在生活中曾經(jīng)遇到某些挫折，在心里留下了一些不好的印象，讓他在某件中上特別害羞。舉個例子，有的人一直對自己的口才很有信心，相信憑著自己的三寸不爛之舌一定可以說服別人，如果他們在一件事情上沒能通過自己的三寸不爛之舌成功說服別人，他們就會產(chǎn)生挫折型羞怯。第三就是孤僻。這一類人寂寞憂愁、寡言少語，甚至與周圍的人格格不入，這種人的性格就稱之為孤僻。在心理學(xué)看來，孤僻是指孤寡怪僻的人格表現(xiàn)，表現(xiàn)為獨來獨往、離群索居，對他人懷有厭煩、戒備的心理。而在作者看來，一個人孤僻心理的養(yǎng)成，與他的成長經(jīng)歷有很大的關(guān)系。2004年轟動一時的馬加爵案件，經(jīng)過心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，這與他童年時期父母的矛盾有很大的關(guān)系。研究也更加表明，父母之間的矛盾會讓兒童過早接受了煩惱、憂慮、焦慮不安的不良反應(yīng)，會使他們產(chǎn)生消極心理。馬加爵正是因為在他的童年時期看到父母吵架，讓他產(chǎn)生一種不安全感，并逐漸對人產(chǎn)生戒備和厭煩心理，隨著時間的推移，人際交往的不順也讓馬加爵的自尊心受損，讓自己更加封閉，最終形成了孤僻的性格。這種人在與人交往的時候不好意思夸獎對方，不好意思說出自己的真實想法，只是將自己的想法埋藏在心中。第四是多疑。作者周維麗認(rèn)為，人們之所以會產(chǎn)生多疑的心理，原因在于人們認(rèn)知事物的方式出現(xiàn)了偏差。一件事不同的人會有不同的看待方式，得出的結(jié)果也就不一樣，而多疑的人看待事物總是習(xí)慣從自己的設(shè)想出發(fā)，以點帶面，以偏概全，想盡辦法自圓其說，使自己對別人的言行產(chǎn)生猜忌和懷疑。《刑事偵緝檔案》里，當(dāng)高婕聽到藍(lán)嘉文也喜歡大勇的時候，在她的心里就開始產(chǎn)生了各種懷疑，尤其是當(dāng)藍(lán)嘉文在執(zhí)行任務(wù)的時候，為了救大勇，自己受了重傷，張大勇也因此覺得很內(nèi)疚，于是就在藍(lán)嘉文受傷期間一直在旁邊鼓勵她。高婕在看到這樣的情況后，便懷疑是藍(lán)嘉文的受傷促成了他們的在一起，后來她沖動地和大勇分了手。很我時候你看到的未必就是真相，藍(lán)嘉文因自己而受傷，而張大勇自然就覺得應(yīng)該要做些事情補償一下，他陪伴藍(lán)嘉文并不代表他們因為那一件事而生情，而是因為藍(lán)嘉文受傷后，她的情緒很低落，而她又是因自己而受傷，他必須做一些事去補償，在張大勇的心里始終只有高婕一個人，而高婕卻因為自己眼前所見而魯莽地下了判斷，結(jié)果最后反而把自己搞成了小丑一樣。03 如何應(yīng)對“不好意思” 應(yīng)對“不好意思”最重要的就是要樹立自信。不得不說，自信的確是一種正能量，只有自信的人才能更好地與別人進(jìn)行交往，也只有自信的人才能做到大方地講出自己的想法，提出自己的要求。那么，怎樣才能樹立自信呢？首先就要先學(xué)會正確面對自己的自卑。自卑，每個人或多或少都會有一點的，當(dāng)我們出現(xiàn)自卑的時候，就要對自己的自卑心理進(jìn)行科學(xué)的審視，看看自己在哪方面自卑，并針對自己自卑的原因進(jìn)行有針對性的克服。但要注意的是，在我們面對自卑的時候，要有戰(zhàn)勝自卑的勇氣和堅忍不拔的耐力。其次就是要學(xué)會通過在生活的點滴中培養(yǎng)自己的自信。很多人都認(rèn)為自信是需要名利包裝的，比如有了錢就自信了，沒錢就不自信，但實際上自信是由內(nèi)而生的，自己內(nèi)在所擁有的強大信念，才能讓自己擁有底氣，這與有沒有錢實在是沒多大關(guān)系的。第三就是要少想失誤，多想成功。不少人會因為自己曾經(jīng)的一段過失，而且總會因為那段過失而耿耿于懷，實際上這種負(fù)面情緒在你心里積攢的越多，你反而越自卑。要學(xué)會把注意力從失誤上轉(zhuǎn)移出去，多想想自己能做的事，你之所以在那件事情上有太多的失誤，或許那件事并不在你能力范圍之內(nèi)，多做自己能力范圍內(nèi)的事，這樣自信也就慢慢增加了。最后就是不要為別人的期望而活。雖然說別人的期望是我們前進(jìn)的動力，但有時也是我們前進(jìn)的壓力，當(dāng)我們背負(fù)了別人過多的期待，我們就會變得非常累，也變得越來越小心謹(jǐn)慎，也容易形成我們的不好意思。應(yīng)對不好意思第二個重點就是要做到行事果斷，不要“死要面子活受罪”。往往正是因為我們的這種“死要面子活受罪”，才形成了我們的“不好意思”，該低頭就低頭，放下面子，太注重面子就是注重虛榮。越放不下面子，反而越容易把自己變成別人挾持你的工具；如果放下了面子，反而就容易把不利環(huán)境變成有利環(huán)境，從而達(dá)到以柔克剛效果。應(yīng)對“不好意思”還有就是，不要口是心非，還要學(xué)會拒絕，開誠布公地說出自己的真實想法，這樣才能做到當(dāng)機(jī)立斷，做出正確的選擇，維護(hù)自己的利益。舉個例子，你有一個朋友向你借錢，你如果不好意思拒絕，最終就很容易讓自己的利益受損失，如果開誠布公地說出你的難處，對方如果真是一個通情達(dá)理的人，相信他也能理解，反之就當(dāng)認(rèn)清了一個人。04 克服“不好意思”其實很簡單 對于怎樣克服我們身上這種“不好意思”的心理，首先要懂得靈活變通，心理學(xué)家認(rèn)為，人們對自己的認(rèn)識來自于兩個方面，一是自己對自我的認(rèn)知，二是別人對自己的評價，看待別人的時候要多注意別人的優(yōu)點學(xué)著用語文表達(dá)出來。掌握了靈活變通，表現(xiàn)“不好意思”的過程中，學(xué)會傾聽能夠讓我們更快、更全面地掌握對方的信息，避免出現(xiàn)以偏慨全、詞不達(dá)意的情況。其次就是要有自己的主見，讓自己變得“強勢”。這個“強勢”指的不是逞強蠻干，而是要有智慧，懂得審時度勢，掌握機(jī)會，既能說出自己的要求，還能通過相應(yīng)的溝通技巧，讓自己的愿望得以實現(xiàn)。除此以外，還需要有果斷的性格，學(xué)會當(dāng)機(jī)立斷，有一句話不是說過“當(dāng)斷不斷，必有后患”，該拒絕就拒絕，不要總是拖泥帶水的，這樣對雙方都沒什么好處，反而容易把對方拖得沒了耐性。之所以會讓我們產(chǎn)生“不好意思”的心理，最主要的原因還在于虛榮心在里面作祟。當(dāng)我們總是想著“我要是拒絕了他，他會不會以后不理我？”“我要是拒絕了他，我們是不是連朋友也不能做了？”當(dāng)我們有這些想法的時候，也覺得不好意思拒絕別人了。所以說，要想克服我們里面的“不好意思”，首先就要真正認(rèn)識到我們里面的虛榮心。拒絕了對方又怎么樣呢？他能把你吃了嗎？即便對方真的跟你斷交，也正好借著這件事認(rèn)清了對方的為人，表面上的壞事不就成了好事了嗎？