深呼吸 靜心齊 聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè) 清洗臉部和頸部 看些有生命的綠色植物 祝你找到好心情!

每個(gè)人都有屬于他自己的生理期或者叫做調(diào)整期 這段時(shí)間可能會(huì)情緒比較低落 易發(fā)怒 容易憂(yōu)傷 這些都是很正常的 因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在生活都很壓力 這是一種很好的調(diào)節(jié)方式 每關(guān)系 最近多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè) 讓自己放松一下 過(guò)幾天就會(huì)回復(fù)正常了

困惑和煩躁的主要原因可能是心理壓力的增加和暫時(shí)無(wú)法進(jìn)行宣泄。 隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，都市白領(lǐng)的自我心理壓力日趨嚴(yán)重，如果處理不當(dāng)，將引發(fā)一系列社會(huì)與家庭問(wèn)題，嚴(yán)重者，甚至走向極端。都市人心理問(wèn)題現(xiàn)已成為當(dāng)前社會(huì)所面臨的一個(gè)新課題。而對(duì)于單個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)，如何自我心理調(diào)節(jié)，是目前不少都市人都渴望了解的“新知識(shí)”。昨日，記者專(zhuān)程采訪了心理咨詢(xún)師李淑茜，她對(duì)“重壓之下”的都市人如何進(jìn)行心理自我釋放提出了建議。 “內(nèi)憂(yōu)外患”導(dǎo)致心理失衡 談到都市白領(lǐng)的心理壓力問(wèn)題，心理咨詢(xún)師李淑茜用了一個(gè)詞“內(nèi)憂(yōu)外患”來(lái)概括當(dāng)今都市人的心理生存環(huán)境：一方面，他們是企業(yè)的精英，企業(yè)的責(zé)任與自身對(duì)自我的要求都非常高，在工作中，激烈的商場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)與員工之間的“個(gè)人利益之爭(zhēng)”往往使都市人身心疲憊，體力與心力都嚴(yán)重超支；另一方面，這些人都是家里的“頂梁柱”，主要的收入來(lái)源，家人與親朋對(duì)其期望值也非常高，其自我認(rèn)知一般都很優(yōu)越。長(zhǎng)年處在這樣的心理生存環(huán)境下，使得不少都市白領(lǐng)對(duì)突如其來(lái)的意外挫折缺乏足夠的“心理準(zhǔn)備”，一旦發(fā)生“鉅變”，往往導(dǎo)致心理失衡，如果再走進(jìn)“牛角尖”，則很難自拔。 焦慮不安是心理失衡前兆 如何判斷自我心理失衡呢？心理咨詢(xún)師李淑茜告訴記者，心里失衡前有很多征兆，其最明顯的征兆表現(xiàn)為：情緒焦慮、不安、緊張、擔(dān)憂(yōu)、抑郁、變化無(wú)常。而長(zhǎng)時(shí)間的心理壓力會(huì)造成情緒低落，注意力不集中、失眠等身體征兆，如果有人發(fā)現(xiàn)自己有類(lèi)似的行為，則表示自己心理存在某方面的問(wèn)題，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。 宣泄是心理釋放的有效手段 當(dāng)面對(duì)心理壓力時(shí)，不要沮喪、困惑、恐懼，自我減壓、宣泄是心里釋放的有效手段。形象地講，就是選擇一種能夠?qū)毫︶尫懦鰜?lái)的自己喜歡的活動(dòng)。比如，喜歡唱歌，就大聲吼出來(lái)；喜歡運(yùn)動(dòng)，可以打球，爬山，用盡全力投入一項(xiàng)活動(dòng)，直至大汗淋漓。把心里的事情找人說(shuō)出來(lái)，是一種很好的方法，如果實(shí)在委屈，哭出來(lái)也是一種好事……方法很多，因人而異。如果自我減壓無(wú)效，應(yīng)及時(shí)與心理咨詢(xún)師聯(lián)絡(luò)，及時(shí)進(jìn)行危機(jī)干預(yù)，走出心理誤區(qū)。

你還沒(méi)有找到你終身不變的人生目標(biāo)吧,要不你不會(huì)這么的迷茫的,閉上眼睛,思考,找出你的人生目標(biāo). 你找到你的興趣所在了嗎,一個(gè)人只有做自己喜歡的事情,才能發(fā)揮自己的所有潛力,這樣才可以去享受自己做的是事情,而不是沒(méi)有心情和感到疲累的. 找到你的人生目標(biāo),找到你的興趣所在吧 祝愿你能成功

耐心是可以慢慢培養(yǎng)的，比如讀自己不喜歡的書(shū)，沒(méi)耐心。就要一點(diǎn)一點(diǎn)的讀，強(qiáng)迫自己讀。直到是在看不下去了，就休息一下，再繼續(xù)，不懂的再重新讀，回圈下去，慢慢就會(huì)好了。而且記住一點(diǎn)，任何人對(duì)自己不喜歡的事情耐心都會(huì)差些，這沒(méi)什么，是可以克服的。

心不靜，肯定煩躁。建議做事慢一點(diǎn)，一件一件的來(lái)，剛開(kāi)始有點(diǎn)難，因?yàn)橹笔切愿裨斐傻?，約束自己一段時(shí)間就好了。

有心事，找朋友談心。

不要太被動(dòng)，不喜歡就不做，隨心走，不要為別人高興而委屈自己

愛(ài)不會(huì)很難也不會(huì)使人煩惱，只是人自己給自己增加壓力，自尋煩惱。愛(ài)一個(gè)人，應(yīng)該是一件很快樂(lè)的事情。 我們都知道，愛(ài)代表著一種責(zé)任，愛(ài)是一種無(wú)條件的付出和犧牲，愛(ài)是永無(wú)止境永不失落的，愛(ài)不是不要回報(bào)，而愛(ài)的回報(bào)就是對(duì)方的永遠(yuǎn)快樂(lè)和幸福