美食家Kitty
現(xiàn)在的學(xué)生就像溫室的花朵，被保護(hù)的很好，卻沒有想到社會是殘酷的，不經(jīng)歷苦寒，哪有香呢？生活的一點磕碰，可能對于心理承受能力差的人來說就很致命，導(dǎo)致焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)；而且現(xiàn)在的快生活節(jié)奏確實也給大學(xué)生帶來了不小的焦慮，那么我們應(yīng)該怎么緩解呢？
一、轉(zhuǎn)移注意力法
想必我們大學(xué)生都有在期末的時候復(fù)習(xí)到絕望，而且隨著考試日程的接近，就會不自覺的焦慮，仿佛有一座無形的山壓在自己的身上，吃不下飯，睡不好覺，而且最主要的是還背不下，我們無法靜下心來，就算在怎么記都是徒勞的，這時候，我們不妨可以畫幅畫，跟朋友打把游戲，但是記得控制時間哦！這樣讓我們得大腦多分泌一些多巴胺，讓我們有一些快樂的情緒，不要給自己太大的壓力。
二、聽音樂
真的，這個方法是適用我，不知道適不適用大家，但是音樂確實有治愈的能力，當(dāng)然，你不要找一些比較傷感的音樂，這樣只會越聽越難過，減輕不了壓力的，我們可以選擇那些輕音樂或是歡快的音樂，這樣，我們只需要放空自己，什么都不想，只靜靜的欣賞音樂，這樣會讓我們內(nèi)心平靜下來，才會更好的思考。
三、找朋友傾訴
我們每個人都會有自己的閨蜜啊，朋友啊，作為朋友，總是會為我們排憂解難，像我上高中的時候，我和我的閨蜜總是會雙方傾訴一下，不為別的，只是想那些不快樂的事情只有說出來才會排解掉，仿佛倒掉了一個垃圾，而且還有我們最好的朋友為我們分擔(dān)了一半，她會靜靜的聽我們說玩，安慰我們，開導(dǎo)我們，真的是很好啊。
對于生活中的事，我們總會遇到自己不擅長的，這時候不要焦慮，我們要正確認(rèn)識他，而且不要害怕，它總會培養(yǎng)我們強(qiáng)大的心理。最主要的是，對于問題我們要找到好的解決辦法。
秋意涼漠
游泳池到了營業(yè)時間要清場，因為夏天，人比較多，所以等要閉館的時候游泳館洗澡的人特別多。而我們泳池邊有一個沖地面的水龍頭，水龍頭上連著塑料管子，于是有個哥就從更衣室出來用這個管子沖身體?？梢詻_，但關(guān)鍵是他什么也沒穿，而此時，一些等待淋雨的男男女女還沒有離開泳池。最后在工作人員的提醒下，他才恍然意識到自己的失態(tài)，馬上尷尬一笑護(hù)著身體沖會了更衣室。
neil2446326902
????起游泳館，我就想起前年的一件讓我提起反胃，說之嘔吐的事情。自那以后，我再也不去公共游泳池了，給我留下了嚴(yán)重的心理陰影。去年，也是這個時候，七八月份，三伏天。我正好休假在家，這個天氣實在是太熱了，坐著不動，那個汗就和洗澡一樣，嘩啦啦的往下流。實在不想呆在家里，就應(yīng)朋友之約，去縣城里的游泳館游泳。還別說，這個天氣，泡在水里，那不是一般的享受?？墒钦谖以谙硎鼙鶝鲆幌牡臅r候。就聽到旁邊有驚叫聲。一群群的人都往上爬。我以為是有人暈倒了，就問怎么回事，然后有一個女的就回答說，有個人拉屎在池子里了，都散開了。我聽著以后抬眼一看，我勒個去，就看到離我不到十米的地方，一團(tuán)黃褐色的東西在向外擴(kuò)散???
solomuse2012
大學(xué)生現(xiàn)在因為學(xué)習(xí)壓力，感情問題，已經(jīng)生活問題都會出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，那么面對焦慮我們又該怎樣做呢？我覺得可以從以下幾點去緩解:
（1）合理的傾述
對于焦慮這一類的情緒障礙的初期，我們一
定要避免凡事一個人去鉆牛角尖，當(dāng)依靠自身
很難將負(fù)面情緒進(jìn)行排解時，找一位你能夠信
任的朋友進(jìn)行傾述，對你而言是個不錯的選
擇。在向他敘述關(guān)于你最近的情緒狀態(tài)和遭遇
的過程中，一方面可以幫你理清近期的事務(wù)，
另一方面這種傾述也可以有效的緩解你內(nèi)心的
痛苦程度。實際上得出這個研究結(jié)果的人懷
疑，心理咨詢師其實就是一個傾聽者，來咨詢
的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決
了一大半了。如果你的問題沒辦法向身邊的人
講述，你也可以選擇找一個專業(yè)的心理咨詢
師。
(2)忽略他人的評價
心理學(xué)中的生物流派認(rèn)為，人的焦慮與別人
給你的評價有關(guān)。想想你為什么而焦慮？上班
的時候是不是感覺到一點緊張，因為你不想被
老板和同事評價為懶散的、沒禮貌的。你希望
自己在別人的心中是完美的。正因為這種希望
使得我們害怕給別人留下壞印象。當(dāng)你過于在
意他人對你看法的時候，大腦就容易產(chǎn)生緊張
焦慮的情緒。所以當(dāng)你意識到自己在為別人的
評價而焦慮時，你要學(xué)會和自己對話，讓自己
明白他人的評價并不能給你帶來實際的影響。
而實際上我們往往會夸大了他人的評價對我們
的影響，特別是當(dāng)你正在體驗來自人際方面的
焦慮時，多數(shù)是你存有過于重視他人評價的情
況。
（3）尋找歸宿
我們可以這樣理解“歸宿”這兩個字：它可以
是一個俱樂部，你在里面感到被尊敬和接納；
它可以是一個家庭，你感到自己有責(zé)任經(jīng)營好
這個家庭；它可以是一個興趣圈子，你找到了
志同道合的朋友。一個焦慮的人往往是沒有歸
宿的，人本主義心理學(xué)也認(rèn)為，人為自己的
存在而焦慮。什么是存在?有歸宿就是存在。
所以找到一個這樣的歸宿，你的焦慮可能會迎
刃而解。這一點是不容易的，需要你更大的去
拓展的視野和交際，同樣這也是一種放松的過
程。但是，如果人際交往對你來說就是一種焦
慮，那么在你解決人際交往帶來的焦慮之前，
不建議你在沒有其他幫助的情況下去嘗試這個
方法。
（4）練習(xí)放松技術(shù)
有多放松技術(shù)都是可以自學(xué)的，比如肌肉放松
訓(xùn)練就是一種簡單而有效的方法，已經(jīng)是經(jīng)過
無數(shù)群體的檢驗了。基本原理就是，你以一個
足夠放松的姿勢坐在椅子上或者平躺在床上，
然后從頭到腳依次做緊張和放松運動。具體的
步驟可以輕松在網(wǎng)絡(luò)上找到，方法并不復(fù)雜，
這里不做具體介紹了。經(jīng)過一段時間練你就可以利用放松技術(shù)來減輕焦慮。原理是生理上的緊張會到導(dǎo)致心理上的緊張，同樣的，生理上的放松也會反饋心理上放松。如果你覺得自學(xué)困難，還可以找到你家附近的心理咨詢處，要求學(xué)習(xí)放松技術(shù)。
飄飄飛雪
以下是我對如何緩解大學(xué)生的焦慮，所提出的建議：
1. 用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”
2. 想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3. 選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4. .活動一下身體的一些和大關(guān)節(jié)肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了就行了。
5. 作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。
6. 將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香
7. 閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
8. 做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9. 生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點，只要你認(rèn)真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。
人生本來就是如此，沒有一個人的人生是一帆風(fēng)順的，只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待，保持一顆平常心，只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡，人生難免跌倒和等候，要勇敢的抬頭，陽光總在風(fēng)雨后。
希望我的建議能夠解決你的焦慮。
多好的青年被
大學(xué)生焦慮可太正常不過了，比如因為學(xué)業(yè)焦慮的，因為生活費焦慮的，因為愛情焦慮的，因為宿舍問題焦慮的，等等等等。那么接下來就來告訴大家一些緩解焦慮的好方法。
2.?第二點的話我覺得平時多和自己的知心朋友交流，把自己焦慮的事情說出來，跟朋友探討一下，很有可能聊著聊著就好了呢。同時也可以讓朋友多陪你出去走走玩玩，放松一下，別讓自己的神經(jīng)緊繃著，這樣肯定也可以緩解焦慮的。
3.?如果是因為生活費焦慮的我覺得更大可不必了，大學(xué)生兼職種類多多，像做家教啊，學(xué)校食堂的兼職啊，還有現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上也有很多在線的兼職可以做（需自行判斷真實性），都可以解決生活費的問題，再不濟(jì)的話學(xué)校每年都會有貧困生補(bǔ)助資格的，可以申請一下，雖然金額不多，但蚊子再小也是肉啊。當(dāng)然好好讀書拿獎學(xué)金的話學(xué)費加生活費那就都不用愁了。
4.?針對于宿舍問題，想必大家遇到的情況肯定是千奇百怪的，但我覺得大家既然能生活到一起，那就需要相互包容，相互理解一下，自己心想開闊一點，正常的宿舍關(guān)系還是可以維護(hù)的，但是呢，如果真滴是有那種奇葩的舍友，大家也不必慣著他，可以找輔導(dǎo)員說清楚，學(xué)?？隙ㄊ菚艿?。
5.?愛情問題的話，我大學(xué)四年都沒有嘗過戀愛的苦，也不知道具體怎么回答大家，還是很想嘗試一下的。如果是我遇到這種問題的話，我可能會自我冷靜一下，出去旅旅游冷靜。思考一下，看看到底合不合適在一起，反正就是不要沖動地做出決定吧。
最后還是希望大家能夠收獲一份甜甜的愛情，我覺得這個可能是最好緩解焦慮的辦法吧。個人愚見哈哈哈~
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