感覺你現(xiàn)在很難過、很后悔，還有些自責(zé)，你感到自己被傷害了，而且還有些嚴(yán)重。是的，因?yàn)樾湃巫稍儙煻ㄩ_了自己，結(jié)果受了傷，確實(shí)挺難受的。我們來看看有什么原因讓你感到痛苦加重了，然后怎么調(diào)整自己呢？

第一，我看到你兩條都是責(zé)怪自己，只是埋怨了咨詢師傷害了你，感覺你比較善良，有點(diǎn)心疼擔(dān)心你。因?yàn)?，?xí)慣自責(zé)的人是很容易傷害自己的呢。有很多時(shí)候，我們感覺到被傷害了，很大原因是因?yàn)樽约阂苍趥ψ约?，所以更加痛苦。所以，減少對(duì)自己的傷害很重要。我們需要幫助，選擇錯(cuò)了求助對(duì)象，咨詢師不合適，要原諒自己，有誰從來不出錯(cuò)呢？

第二，如果我們對(duì)自己不太滿意，就會(huì)容易感受到傷害。而且，你正處于心理有困惑，最需要理解的時(shí)期，如果感受到指責(zé)就會(huì)加重痛苦。我聽你說，咨詢師是新手，這個(gè)咨詢師我不太了解，你也描述的不多。我就不做評(píng)價(jià)了。我們來說說你的感受。你覺得他指出是你的問題，這句話傷到你了。我們心理健康出了狀況，需要專業(yè)人士的安撫和幫助，可是他卻直接說是你自己的問題，的確讓人很難接受，很受傷，有一種不被理解和指責(zé)的感覺。生活中，我們很多人都有一定的心理問題。而你選擇了求助，這是一種積極解決問題的態(tài)度，不是每個(gè)心理有困惑的人都愿意去處理自己的內(nèi)心。

現(xiàn)在心理咨詢工作者不少，怎么去選擇合適自己的，也不是一件容易的事。而且，也不能保證每一個(gè)咨詢師都是經(jīng)驗(yàn)豐富、水平較高的，合適每一個(gè)來訪者。你也可以嘗試選擇傾聽服務(wù)，如果不合適，有可能需要換一兩個(gè)傾聽師，這個(gè)傾聽師給人的安撫和共情可能比咨詢師多。咨詢師要開展治療，很難完全無痛苦，就像身體生病要打針一樣。你也不能有太多自責(zé)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)更重要。

第三，你擔(dān)心自己難以愈合受傷的傷口。因?yàn)槟愠两陔y過中了，所以有很多擔(dān)憂，很正常。我想說，痛苦一定會(huì)愈合，需要時(shí)間，需要方法，也需要你相信自己有能力照顧自己。通過學(xué)習(xí)、讀書、做咨詢，你一定會(huì)逐漸減輕你的痛苦。