會(huì)議時(shí)間:10月07周日 6:00-7:30 主持人：白晶晶 時(shí)間大臣：鄧宇排麥大臣：王夢(mèng)涵 記錄大臣：MXM 錄音大臣：羅偉慧 會(huì)議流程 一、主持人開(kāi)場(chǎng)（2分鐘） 主持人開(kāi)場(chǎng)，確認(rèn)時(shí)間大臣，排麥大臣，記錄大臣是否到位 時(shí)間大臣宣布時(shí)間規(guī)則 二、三個(gè)標(biāo)簽介紹自己 1.主持邀請(qǐng)班委做自我介紹（每人1分鐘） ①白晶晶: 北京人 友邦保險(xiǎn)公司工作，16年工作經(jīng)驗(yàn) 17歲高三男孩的媽媽②羅偉慧:8組組長(zhǎng) IT從業(yè)13年 熱愛(ài)旅行 易效能踐行者③高晉萍 標(biāo)準(zhǔn)60后 國(guó)企工會(huì)干事 陪孩子改變的媽媽 90天目標(biāo): 早睡早起 一周跑步兩次 睡前斷網(wǎng)一小時(shí)④王夢(mèng)涵:2組組長(zhǎng)，215副秘書(shū)長(zhǎng) 兩個(gè)孩子的媽媽 以色列特種窗膜的中國(guó)總代理 移民澳大利亞6年 90天目標(biāo)： 早睡早起，早起5:45前，早睡10:30前 90天跑240公里，每周健身2次 減重10斤⑤MXM 90后北北漂 IT相關(guān)工作者 時(shí)間管理踐行者 90天目標(biāo) 認(rèn)真學(xué)習(xí)英語(yǔ)，備戰(zhàn)雅思 保持良好的生活習(xí)慣，戰(zhàn)痘成功 每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘⑥朱同然 兩個(gè)孩子的父親 高級(jí)工程師，一級(jí)建造師 大型國(guó)有企業(yè)項(xiàng)目經(jīng)理，有自己的建筑公司⑦張海玲:7組組長(zhǎng) 高校老師，心理咨詢師 6歲女孩的媽媽 易效能踐行者 90天目標(biāo)： 每天堅(jiān)持早睡早起 做一個(gè)溫柔的媽媽 每天帶領(lǐng)孩子踐行時(shí)間管理⑧孟令闊 藥學(xué)從業(yè)者 保險(xiǎn)經(jīng)紀(jì)人 易效能實(shí)踐者 90天目標(biāo)： 減肥10斤 成為咨詢經(jīng)紀(jì)人 閱讀三本書(shū)2.主持人邀請(qǐng)帶班教練自我介紹 ①李鑫 95后大二學(xué)生 易效能愛(ài)好者踐行者傳播者 馬拉松愛(ài)好者②李娣娜 時(shí)間管理踐行者 建筑設(shè)計(jì)師 易跑團(tuán)北京團(tuán)長(zhǎng)，易效能北京跑團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)③韓東樺 樂(lè)于解決百姓難事的公務(wù)員 青春期男孩的媽媽 易效能終生踐行者 承諾:在90天的踐行中，無(wú)論遇到任何的困難和挑戰(zhàn)，我都會(huì)跟大家在一起，堅(jiān)持超越不放棄，共同成長(zhǎng)和進(jìn)步④劉利琴 車聯(lián)網(wǎng)建設(shè)者 財(cái)商愛(ài)好者和傳播者 時(shí)間管理踐行者 目標(biāo): 陪伴8組同學(xué)踐行，陪伴兒子踐行，車聯(lián)網(wǎng)團(tuán)隊(duì)達(dá)到300人⑤曹慧 終生學(xué)習(xí)著 兩個(gè)孩子的媽媽 時(shí)間管理的踐行者 愛(ài)好:讀書(shū)，旅游，跑步，交友 目標(biāo):執(zhí)行易效能的系統(tǒng)并帶動(dòng)孩子踐行易效能，減重20斤 承諾:無(wú)論任何挑戰(zhàn)，無(wú)論遇到任何挑戰(zhàn)不放棄，用心服務(wù)和支持學(xué)員，與學(xué)員共同成長(zhǎng)，與其他教練相互支持，將所學(xué)所用，用生命影響生命，活出生命的精彩⑥剛海菊 大學(xué)老師 2個(gè)女孩的媽媽 時(shí)間管理踐行者 感悟:相信才能改變，持續(xù)的泡在易效能的圈子里，制定和諧的目標(biāo)慢以致遠(yuǎn)⑦彩之 易效能終身踐行者，秘書(shū)長(zhǎng) 16歲男孩媽媽，潮媽 負(fù)責(zé)人 總結(jié):像企業(yè)一樣經(jīng)營(yíng)個(gè)人和家庭，健康和智慧文武雙修，帶領(lǐng)全家人游覽天下 踐行:身體健康，心靈健康，財(cái)務(wù)健康，服務(wù)越多，效能越大，生命影響生命三、果果總教練分享90天踐行地圖 果果教練三個(gè)標(biāo)簽： 易效能教練 國(guó)企的干部，高級(jí)會(huì)計(jì)師 思維導(dǎo)圖愛(ài)好者 90天的目標(biāo)： 按照RPA系統(tǒng)要求和大家一起共同踐行90天 堅(jiān)持做好康復(fù)訓(xùn)練，能跑半馬 每周做三個(gè)思維導(dǎo)圖，每周讀一本書(shū)分享第一個(gè)錦囊——90天地圖 90天地圖給我們的90天指一個(gè)方向 90天地圖的作用: 視角——易效能RPA系統(tǒng)，完整的容易踐行的系統(tǒng) 目標(biāo)——階段性的目標(biāo)，幫助我們90天循序漸進(jìn)的完成謝謝目標(biāo) 培養(yǎng)習(xí)慣——做好精力管理，早睡早起，運(yùn)動(dòng)健身等 養(yǎng)成一些適合自己的好習(xí)慣 不忘初心，以終為始——堅(jiān)持90天的目標(biāo)，規(guī)劃好自己的人生 90天踐行的4個(gè)階段: 1-4周——明確90天的和諧性目標(biāo)，細(xì)化目標(biāo)，開(kāi)始執(zhí)行，RPA系統(tǒng)記錄排程執(zhí)行部分，結(jié)合工具使用，養(yǎng)成早睡早起，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，學(xué)習(xí)行動(dòng)三角形 5-7周——學(xué)習(xí)計(jì)劃三角形，高空的視角，夢(mèng)想關(guān)注和項(xiàng)目，擴(kuò)展學(xué)習(xí)項(xiàng)目落地的方法，建立閱讀清空和感恩的習(xí)慣 8-12周——學(xué)習(xí)清單，日歷等工具的操作，檢視回顧90天的學(xué)習(xí)，并展望下一個(gè)90天，建立記錄清單和反思的習(xí)慣 畢業(yè)典禮——完成12次組會(huì)，12次班會(huì)，完成90天目標(biāo) 夢(mèng)想版制作:更有利于站在高空的視角去思索90天，去思索人生 班規(guī):幫助我們更好的落實(shí)90天目標(biāo)，循序漸進(jìn)，根據(jù)每個(gè)人的情況逐步養(yǎng)成一些好習(xí)慣 四、學(xué)員分享和教練回應(yīng)（每人3分鐘） ①1組李冰 一個(gè)美業(yè)從業(yè)者 兩個(gè)孩子的媽媽 一個(gè)需要徹底改變教育方式的變態(tài)媽媽 90天的目標(biāo)： 帶著兒子早睡早起，做好精力管理 帶著兒子習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，每周至少兩次 提升英語(yǔ)口語(yǔ)，每天背單詞10個(gè) 一個(gè)帶著15歲青春期的孩子去上課的媽媽，給我們分享了她踐行的心路歷程： 在過(guò)去的一年中，可以說(shuō)是人生中受到過(guò)最大挑戰(zhàn)的一年，自己的雷厲風(fēng)行，兒子的無(wú)所謂和拖沓，讓生活極度混亂，抱著試一試的心態(tài)和高二的兒子走進(jìn)了易效能的課堂，明白了計(jì)劃和夢(mèng)想的重要性，爛開(kāi)始好結(jié)果，明白了用最好的精力去做最重要的事情。 8天的踐行，就和兒子做到了晚11點(diǎn)睡覺(jué)早6點(diǎn)起床，并適量運(yùn)動(dòng)，健走，騎車，兒子也學(xué)會(huì)列清單，自己每天也能完成清單上的事情，會(huì)帶著兒子好好踐行這90天。②2組王新剛 2個(gè)孩子的爸爸 190斤的胖子 航天工作者 90天踐行目標(biāo)： 早睡早起，晚十早五 每天讀書(shū)一小時(shí) 每天斷網(wǎng)一小時(shí)陪伴家人 分享早睡早起的一些心得： 早睡早起是我們能集中精力做事的基礎(chǔ)，怎樣做到呢？分享了以下心得： 抵制各種影響我們晚睡的誘惑，如看電視，微信等 利用工具，將事情分優(yōu)先級(jí)，做好計(jì)劃，首先完成重要緊急的事情； 早起后有安靜的時(shí)間做檢視，跑步，很多的驚喜的收獲； 另外正確的方法跑步，堅(jiān)定減肥30斤的決心，在這一周的時(shí)間里每天堅(jiān)持跑5公里，享受跑步的過(guò)程，每天和組里的小伙伴一起跑步，互相鼓勵(lì)，非?？鞓?lè)③12組王榆波 坐標(biāo)山西晉城 易效能時(shí)間管理踐行者 9歲男孩的媽媽 國(guó)企職員/導(dǎo)游 90天踐行目標(biāo)： 和孩子一同養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣（早六晚十） 每天早起做早餐 每晚閱讀半小時(shí) 心得分享： 上了易效能線下課后，開(kāi)始思考自己想要什么樣的人生，定下兩個(gè)目標(biāo)：早睡早起和做能量早餐，從以前不做早餐或者隨便買點(diǎn)對(duì)付到每天早起，并學(xué)習(xí)早餐營(yíng)養(yǎng)搭配，給家人做營(yíng)養(yǎng)早餐，收獲了滿滿的成就感，讓自己越來(lái)越快樂(lè)。慢慢養(yǎng)成早起早餐，晚上跑步的習(xí)慣。④4組朱同然 兩個(gè)孩子的父親高級(jí)工程師，一級(jí)建造師 大型國(guó)有企業(yè)項(xiàng)目經(jīng)理，有自己的建筑公司 分享心得： 之前是一個(gè)生活不規(guī)律的人，每天晚上十二點(diǎn)之前基本睡不著覺(jué)，不規(guī)律的作息導(dǎo)致自己的身體狀態(tài)不好，想要平衡好自己的工作和生活，很高興參加了易效能的課程，上完課之后一直堅(jiān)持六點(diǎn)前起床，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，跟家人之間的溝通和交流，也很幸運(yùn)做了4組的組長(zhǎng)，小組工作目前做的不是很到位，會(huì)多多向其他小組學(xué)習(xí)，增加組員的向心力和凝聚力，以身作則，真誠(chéng)溝通，大家一起健康生活。⑤11組王永斌 好奇心：主持人，WSET3品酒師，健身館 進(jìn)取心：知識(shí)付費(fèi)，樊登讀書(shū)會(huì)及小讀者北京運(yùn)營(yíng)，某知識(shí)平臺(tái)市場(chǎng)總監(jiān) 易效能號(hào)——由器、術(shù)、道構(gòu)成 器，即是船身，有龍骨，有堅(jiān)硬的船身，有寬闊的帆，有大副，有水手，從我們進(jìn)入易效能的那一天我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)整體運(yùn)作的系統(tǒng)，而這個(gè)系統(tǒng)就是一個(gè)工具，就是一艘在人生海洋中航行的船。 術(shù)，船員管理系統(tǒng)，有全體成員遵守的管理守則 道，是指南針，指導(dǎo)作為水手的我們成為更好的自己賀國(guó)慶教練回應(yīng)（10分鐘） 什么是和諧性目標(biāo)？ ①制定和諧型的目標(biāo)，從自己的目標(biāo)出發(fā)，找到自己真正想要改變的keypoint； ②制定切合實(shí)際，努力下能夠夠得著的，有一定的挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，逐漸螺旋式的上升 ③建議大家主動(dòng)的和教練進(jìn)行溝通；五、會(huì)議總結(jié)：布置作業(yè)及下周承辦班會(huì)安排 作業(yè)： ①重新梳理90天踐行的目標(biāo)，并且在小組群和自己建立的紅包群發(fā)布，記錄于； ②按照90天目標(biāo)檢視表，對(duì)標(biāo)檢視； ③班會(huì)承辦：10月14號(hào)班會(huì)由第二組+馬曉亮教練承辦，會(huì)后與第一組交接六、互動(dòng)環(huán)節(jié) 問(wèn)題1 鄧宇：什么時(shí)候開(kāi)始周檢視月度檢視 果果教練：根據(jù)個(gè)人情況，一步一步的開(kāi)始養(yǎng)成一些好習(xí)慣，如果可以，現(xiàn)在就可以開(kāi)始 問(wèn)題2 白晶晶：早起后，因?yàn)榫Π滋烊菀追咐?，教練們有沒(méi)有好的經(jīng)驗(yàn)分享？ 柳相同和其他教練：創(chuàng)造環(huán)境午休，或者冥想，并提高睡眠的質(zhì)量 問(wèn)題3 王永斌：晨間日記周檢視月度檢視的模板是否適合我們?nèi)ビ茫軝z視和月度檢視是否需要設(shè)置日歷提醒？ 果果教練：根據(jù)發(fā)的模板，可以不斷的調(diào)整，調(diào)到適合自己的模板 將周檢視和月度檢視，如果沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣可以放到omnifocus中，這樣更容易堅(jiān)持