每年一度的中考、高考即將來(lái)臨，考試焦慮再次成為家有考生的家長(zhǎng)之間的熱門話題。心理學(xué)家調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒，并且會(huì)由于考試焦慮在一定程度上影響正常發(fā)揮，嚴(yán)重者甚至發(fā)揮失常，屢考屢敗。雖然很多家長(zhǎng)通過學(xué)習(xí)，了解到了考試焦慮對(duì)孩子成績(jī)的嚴(yán)重影響，卻苦于沒有專業(yè)的手段幫助孩子，只能眼睜睜看著孩子掙扎在焦慮當(dāng)中。 其實(shí)，焦慮也不一定就是壞事。在教育心理學(xué)上，有個(gè)非常有趣的焦慮和學(xué)習(xí)效率的倒U曲線。它揭示：如果人完全缺乏緊張、毫無(wú)壓力，會(huì)導(dǎo)致沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力，這是不利于學(xué)習(xí)的；而過度的焦慮緊張又會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗。對(duì)考試而言，也是如此。帶著適度的緊張應(yīng)考，會(huì)激發(fā)人身體的應(yīng)激水平，激起人的挑戰(zhàn)精神，這將有利于考生超水平地發(fā)揮。 那么，現(xiàn)在問題的關(guān)鍵就是如何讓孩子輕松、快樂、高效的考試，正?；蛘叱桨l(fā)揮，給家長(zhǎng)和考生自己一個(gè)滿意的答案。一、考試焦慮的表現(xiàn)主要有： 1、情緒上：擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安； 2、認(rèn)知上：注意力不集中，記憶力下降，看書效率低;思維僵化； 3、行為上：坐立不安，手足無(wú)措，易激惹; 4、身體上：頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等 二、中高考常見問題 1 心情焦躁、焦慮： 2心理壓力過大，自信心不足； 3學(xué)習(xí)安排紊亂，不能有效學(xué)習(xí)； 4復(fù)習(xí)難以抓住重點(diǎn)，效率低下； 5無(wú)法掌握各科學(xué)習(xí)重點(diǎn)，偏科嚴(yán)重，不能均衡提高; 6記憶效果差，遺忘率高； 7考試心理與技巧差，丟分現(xiàn)象嚴(yán)重； 8學(xué)習(xí)成績(jī)提高緩慢，不能有效突破。 三、考試焦慮咨詢目標(biāo)： 1、教會(huì)家長(zhǎng)給予孩子正確的學(xué)習(xí)期望值，擁有良好的學(xué)習(xí)心態(tài)； 2、掌握正確的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣； 3、消除學(xué)習(xí)過程中的不良情緒；開發(fā)學(xué)習(xí)潛能，培養(yǎng)高效的學(xué)習(xí)能力，在輕松快樂中達(dá)到學(xué)習(xí)最優(yōu)； 4、從根本上解決考試焦慮問題，均衡全面提高各科成績(jī)。 四、咨詢需要注意的事項(xiàng): 1、咨詢需要交費(fèi)預(yù)約時(shí)間。心理咨詢是預(yù)約制，需要提前交費(fèi)預(yù)約時(shí)間，一般的咨詢機(jī)構(gòu)都不接受突然到訪的來(lái)訪者。 2、咨詢需要一段時(shí)間，不能一蹴而就。很多家長(zhǎng)急于求成，恨不得一天解決所有問題，這是不可能做到的。 3、咨詢需要自愿。家長(zhǎng)有咨詢意愿時(shí)，要事先和孩子充分溝通。事實(shí)上，現(xiàn)在有很多孩子愿意接受咨詢，阻礙往往來(lái)自家長(zhǎng)。 4、咨詢需要配合，家長(zhǎng)，老師，咨詢師，孩子，大家通力合作，才能取得好的效果。尤其是家長(zhǎng)的配合很重要。 祝愿：廣大考生在高考、中考中取得優(yōu)異的成績(jī)！