、關(guān)于能力培養(yǎng)拿到國家或地方證書，感覺學(xué)來的東西只是剛剛算是入門，剛剛登上心理咨詢的臺階，從門縫里往里瞧，感覺很神密，很熱鬧，好玩、有趣，自己怎么應(yīng)用還是一知半解。距離上崗還有一段很長的路。有興趣的同學(xué)會開始漫長的自學(xué)探索。這時需要有一個規(guī)劃。（一）、尋找培訓(xùn)的機會關(guān)于培訓(xùn)，在群里有質(zhì)量的培訓(xùn)，補充一點，上海的培訓(xùn)資源非常多，應(yīng)該選擇主流學(xué)派：精神分析，認(rèn)知，人本，三駕馬車。三者相輔相成，不是互相打架。學(xué)習(xí)經(jīng)驗：如果參加了一個三天的工作坊，要回頭把PPT一頁一頁都搞懂，把不懂的概念搞懂。如果說做這個職業(yè)，還要實踐。關(guān)于讀書首先，讀書做筆記?？梢钥纯蠢蠲铣辈┛汀Ｓ浌P記，寫體會，寫疑問，找問題。讀一本書讓我們延展到很多有關(guān)聯(lián)的內(nèi)容，吃深吃透。讀書是知識的儲備，博覽群書。人文學(xué)科的書更加推崇：包括哲學(xué)，宗教，歷史，文學(xué)，精神分析有基礎(chǔ)的同學(xué)知道，文學(xué)作品對人性的剖析，有很多東西與精神分析是一脈相承的，相契合的，對人性有更多的洞察，能更多幫助我們做精神分析。推薦一套書，北京大學(xué)出版社，《人文社會科學(xué)是什么？》心理學(xué)是什么，經(jīng)濟學(xué)是什么，人類學(xué)是什么等。（二）、實踐第一個路徑：去企業(yè)做EAP。我在EAP企業(yè)做咨詢師很多年，有很多感受，客戶是商業(yè)性的。需要咨詢師，不一定有特別高深的能力，因為請水平高的咨詢師，成本高。沒有專業(yè)又不能勝任，所以適合新手咨詢師。這里很注重培訓(xùn)和督導(dǎo)。在那里有一個很好的督導(dǎo)環(huán)境。EAP有一個要求，不可能把一個個案做很長，對于新手也是有幫助的。有的新手接個案做長程，會忐忑。不知該說什么。EAP人為的限制不會讓咨詢師說很多，所以對于新手有利。EAP會給你考評，逼著你前進，考評不合格，沒有個案可做了。第二個路徑，去學(xué)校做。第三個路徑，去社區(qū)，政府買單的項目。（三）、學(xué)什么流派在不知道參加什么培訓(xùn)時，看一下心理咨詢理論，了解其理論觀點，如何開展工作，對此有一些全面的了解。不同的理論都是如何看待人性，只是側(cè)面不同，不是哪個流派不對，象盲人摸象一樣，都對。我們要看的是哪個人性觀，是與我們自己的人生文化觀相契合的，那么你就會對這個理論有興趣。比如，現(xiàn)在國際上比較認(rèn)同的是，精神分析，認(rèn)知，人本，最多再加一個家庭治療。精神分析，從潛意識到意識，對人的行為進行剖析。人本，強調(diào)人生來就是積極向上的，有建設(shè)性的，向好的方向發(fā)展的。認(rèn)知，人對自己和對外部世界有一個根深蒂固的看法，這個看法決定了人在遇到具體事件時的看法，行為，情緒。家庭治療，一個人出現(xiàn)問題與父母家庭是有千絲萬縷的聯(lián)系的。這些都是從不同角度看一個人，三個流派都要涉及，應(yīng)該把其中一個作為主打。我最初接觸心理咨詢，對精神分析有興趣，沒人教，基本上也看不懂。后來從06年開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)認(rèn)知行為，到2012年，整整六年，與美國老師學(xué)，行為認(rèn)知，CBT,在意識層面與人工作，所思所感所為，都在我們的思維中，不存在繞人的探索，比較符合我的思維習(xí)慣，很多方法無師自通。而且，認(rèn)知中，充滿了生活的智慧，與佛學(xué)的觀點有相似的，感覺二者的交集部分蠻多的，比如CBT也強調(diào)不要太執(zhí)著，要放下等。我對CBT情有獨鐘。精神分析與CBT是一對忠誠的伙伴，與來訪者溝通，最終是兩大模式的變化，一個是認(rèn)知，一個是行為。CBT是直接認(rèn)知模式工作。精神分析是幫助我們更加深刻的理解來訪者的認(rèn)知和行為模式，是不要分割的兩個伙伴，我不認(rèn)同精神分析與認(rèn)知是分家的。CBT的創(chuàng)始人之一貝克是精神分析師，所以CBT這里有很多精神分析的影子，它的核心信念是怎么出來的，它的補償策略，就是精神分析中的防御機制，所以沒法分，只是換了一個概念。CBT是操作手段，非常見效?？焖俚摹４蟮乐梁?，用簡潔清晰的線條，用來訪者能體會到的方法技術(shù)來改變他，教會來訪者，讓他自己會運用幫助自己。人本，是CBT能夠工作下去的保障。是滲透的，打頭的。在CBT中無孔不入。三者互相促進，互相幫助的。人本是CBT質(zhì)量的保證。如果選擇流派的話，前邊考慮的是與你的文化價值觀匹配，第二個考慮社會的需要，我們也是要吃五谷雜糧，我們的才能需要社會的認(rèn)可，我們要選擇的職業(yè)方向要與這個需要結(jié)合起來。我擔(dān)心的有一個是，有一些新手追求高精尖，高大上，什么難就找什么，這個不敢茍同。如果說，有人具備這樣的條件，比如年齡優(yōu)勢，財力優(yōu)勢。那不說了。如果沒有優(yōu)勢，要與社會需要結(jié)合，結(jié)合自己興趣，找一個折衷點。有人問全職媽媽做咨詢師的問題，與下一個問題結(jié)合在一起談。二、現(xiàn)實的矛盾熟悉我的人，知道我先做了兼職好多年，有了平衡的過渡，現(xiàn)在專職。平穩(wěn)過渡很重要。有工作，如何兼顧？有一些人在業(yè)余時間勤奮地在學(xué)習(xí)，很不容易，如果有足夠的生活來源，可以辭職，如果沒有，則兩頭兼顧。兩頭兼顧涉及到如何調(diào)整心態(tài)？如何看待兩頭兼顧的資源？工作時，把咨詢放一邊。有時間可以做體驗，生活即道場，你工作的單位就是一個可以體驗的團體，有團體動力。這個團體的特點：無帶領(lǐng)者，無專業(yè)人員，你在這個團體中是唯一專業(yè)的人員。我們可以運用上司與同事間的互動，去覺察自己，喜怒哀樂，愛恨情仇，都折射出了什么？是自我體驗，不花錢。在單位的體驗中，提醒大家，別做體驗者，做觀察者。學(xué)了二級三級，知道了一些知識，在單位中能用嗎？建議別公開用，避免關(guān)系混亂，你說你搞這個，別人會懼怕你。在這個團隊里，減少一些不必要的麻煩。一邊上班，一邊用業(yè)余學(xué)習(xí)，兼職。如果兼職已經(jīng)成熟了，慢慢脫離原來的工作。在做兼職咨詢中，有了焦慮，小的沒問題，大一點的，需要調(diào)整。來訪者是你的衣食父母，即使是兼職，也不要怠慢他，如果怠慢，兼職也是做不好的。工作與兼職學(xué)習(xí)的矛盾，如何化解，要尋找資源。化解矛盾。如果已經(jīng)全職在家的，如何利用好自己的優(yōu)勢條件？太好了，如果是全職媽媽，資源太多了，孩子就是陪伴你成長的最好伙伴，邊學(xué)習(xí)，邊與孩子的互動中，在增加你的實踐能力。但不是與家人搞精神分析，可以搞CBT,在淺表的層面做，大有益處，我與同事用CBT去解決工作中出現(xiàn)的矛盾與問題。效果非常棒，四兩撥千斤。你可以不要讓同事知道你在用精神分析，只是把這里的方法用在工作中而已。全職在家，家就是我們可以訓(xùn)練的場所。也可以出去作志愿者，實踐，學(xué)校，社區(qū)，兼職的空間更大。三、咨詢師的自我修養(yǎng)1、職業(yè)倫理有很多對我們咨詢師有約束的要求，看上去是約束，其實是能讓我們搞好工作的保障。最重要的一個，保密原則，我們在專業(yè)的場合下，談個案，非專業(yè)的場合下，不談個案。在日常生活中，我們的身份，應(yīng)該是什么就是什么，都不是咨詢師。如果我們一直端著這個身份，會變成孤家寡人，沒有人愿意跟我們在一起。同時，要強調(diào)，做這個職業(yè)的道德修養(yǎng)，與生活當(dāng)中做市井常人不矛盾，但有更高的要求，與我們的職業(yè)倫理相掛鉤。現(xiàn)實生活中我們的品行修養(yǎng)，會影響我們做一個職業(yè)人，會影響我們的職業(yè)生涯會走多遠。具體的說，接個案，接什么樣的個案，考慮自己當(dāng)下的能力相匹配，他的目標(biāo)是什么，現(xiàn)實表現(xiàn)是什么，大致評估一下，自己是不是能接。如果不能勝任，還是放掉為好。新手多注意這一點，如果是疑難的個案，可能會傷到兩個人，一種情況可能對對方?jīng)]有什么幫助，另一種情況可能會傷到個案。次生傷害，這是不可以的。還有一種情況可能傷到我傷到我們自己，勉為其難，會懷疑我們自己是不是適合做這個職業(yè)。我們在實踐和學(xué)習(xí)的過程中，相輔相成比較好。在意學(xué)習(xí)和實踐穿插進行比較好，潛心學(xué)習(xí)，做實踐，滾動發(fā)展。適合于社會需要的咨詢師不是一個速成的過程，是日積月累的過程，如果想做好一個咨詢師，不急不慌的，慢慢積累。聽到今天誰學(xué)什么了，誰去哪個地方應(yīng)聘了，你都不用著急，你也都會有機會的。未來的發(fā)展心理咨詢的未來有及其廣闊地發(fā)展，現(xiàn)在大家能看到，與幾年前相比，就2015年而言，已經(jīng)有了大跨越的發(fā)展，就有了風(fēng)投資金投入，這會不會引發(fā)我們的焦慮呢？我們的專業(yè)還不足以讓我們?nèi)ッ鎸@么廣闊的需求市場，所以就悶頭學(xué)專業(yè)吧。如果你是想運作商業(yè)，就需要有商業(yè)頭腦了。用商業(yè)運作的方法，去運作心理學(xué)。你拿了二三級證書，都可以干什么？兩條路：一個是做業(yè)務(wù)，一個是做經(jīng)營管理。兩條路都有廣闊的空間。我對自己的職業(yè)定位是，做一個象老中醫(yī)那樣的人，就做個案。有我相得中的人，收徒弟。我比較喜歡做老師，我不擅長做管理。現(xiàn)在我也在探索師傅帶徒弟的方式，而且發(fā)現(xiàn)CBT是非常適合做這種工作的，兩三年內(nèi)，如果有匹配的徒弟，我會考慮。成為一個成熟的心理咨詢師，沒法速成，如果想做業(yè)務(wù)，得沉得住氣?，F(xiàn)在社會整體上比較著急，對于我們的職業(yè)不適合。出名不是速成的，一般出名都到了中老年以后了。如果說，你是年紀(jì)輕的同學(xué)，太好了，趕上了好時候，有那么長的時間做孵化，積累。四五十歲開始也一點不晚，年齡大的也不晚，你的閱歷，是一份很好的資源和財富，在工作中是絕對用得上的。人生經(jīng)歷與閱歷是心理咨詢師的一筆財富。新手咨詢師如何踏出實踐第一步？一點經(jīng)驗都沒有的，想步入這個門檻是有點難度，雖然培訓(xùn)的機會不多，只要有實踐的機會也可以。有些時尚企業(yè)，內(nèi)部的咨詢師也是可以考慮的地方。有一些系統(tǒng)性的培訓(xùn)，會有一個實踐的平臺，這也是一個新手走出第一步的選擇。你系統(tǒng)的培訓(xùn)之后，他會為你提供一個平臺 。我自己的經(jīng)驗體會是：拿到一個收費的個案是件很不容易的事，頭一腳要踢得精彩，要全力以赴，想盡一切辦法做好，才會有第二個第三個。如果是你所在的機構(gòu)給你的個案，你知道現(xiàn)在機構(gòu)的情況是什么樣嗎？有哪個機構(gòu)是完全靠個案可以維持生存的？個案都不飽滿的，如果給你，可能就是想訓(xùn)練你能不能接住。如果給你一個接不住，還會給你嗎？有一個同行非常努力，做一次咨詢，做一次督導(dǎo)，手把手地指導(dǎo)下，把個案做下來，一炮走紅。這樣的咨詢師我是佩服的，他是敬業(yè)的，用心的，同時，也是為自己負(fù)責(zé)任的。問題：關(guān)于無帶領(lǐng)者的同輩成長小組需要注意哪些方面，是否有禁忌？這個蠻有講究，我不贊成同輩成長小組，無帶領(lǐng)者。有單位不想辭職，如何借用單位的資源，在這樣的環(huán)境，不做體驗者，做觀察者。同輩成長小組，搞不好，可能朋友都做不成了。風(fēng)險太大，問題太多。如何找到和自身相契合的流派？如果都不了解，先看看各派心理咨詢理論。比如輕工出版社《心理咨詢與治療的理論及實踐》（第八版）、《心理咨詢與治療經(jīng)典案例》，這里對主流的流派有比較好的介紹，可以先看看這些流派都說些什么，對人性是怎么看的，技術(shù)是怎么用的。同一個案例用不同的流派是怎么做的，都有逐字稿。逐字稿是治療師與來訪者的對話，這樣看看哪個更適合你的文化觀、人性觀，這樣做，可能會發(fā)現(xiàn)你自己更適合學(xué)哪個流派。問題：督導(dǎo)有沒有流派的限制?督導(dǎo)是有流派區(qū)分的，不同流派的督導(dǎo)內(nèi)容是不一樣的。我有個同學(xué)很焦慮，說前些天參加督導(dǎo)了，老師說得我無地自容了，怎么這么多毛病啊。我問他你這個督導(dǎo)是誰啊，不至于這樣吧。結(jié)果老師是做精神分析的，他做的個案是CBT。我問了督導(dǎo)老師提的建議是什么，說了一些精神分析的思路，才知道與CBT風(fēng)馬牛不相及。區(qū)別特別大。拿精神分析與CBT比較。一般督導(dǎo)，需要提供廣泛性的信息，童年經(jīng)歷，現(xiàn)實背后的潛意識是什么，移情是什么，反移情是什么，每個人都說說聽了個案之后的自己感受如何，這是精神分析的思路。CBT是看他當(dāng)下的問題，童年的經(jīng)歷可以不講，家里的狀況都可以不問，當(dāng)下的工作目標(biāo)是什么，認(rèn)知三角是什么，認(rèn)知概念化假設(shè)是什么，核心信念是什么，補償策略是什么，這是解讀來訪者的部分。第二部分，你的工作結(jié)構(gòu)是什么，CBT是一個定制化的、結(jié)構(gòu)化的工作，你從建立關(guān)系到結(jié)束，你做了哪幾個方面的工作，有沒有遺漏的，遺漏的部分在這次工作中重要不重要，需要不需要做什么。你與他聚焦在哪件具體工作事件上，他的想法是什么，行為是什么，這是CBT 的思路。精神分析與它完全不同。所以說有流派之分。中國精神分析非常盛，一般都用精神分析去督導(dǎo)。你對于流派的概念比較清晰的話，你要報，你做的個案是用哪個流派做的。CBT的督導(dǎo)會手把手的督導(dǎo)教你這個個案如何完成，在哪個環(huán)節(jié)上是有缺憾的，可以做怎樣的彌補，是CBT督導(dǎo)的核心內(nèi)容，通過這樣的督導(dǎo)，你的個案在思路方面會有清晰的脈絡(luò)。從情感模式入手的療法有哪些？人本的、聚焦療法也是。北京師范大學(xué)是做CBT的很好的基地，那里的王建平老師，他在美國的認(rèn)知行為的老師在上海做過三年的培訓(xùn)，他是踏實的學(xué)者型的，現(xiàn)在很多CBT經(jīng)典的著作是他主持翻譯的。我用的培訓(xùn)教材是他翻譯的。CBT在上海是我在做，可能還有其他老師也在做，上海市精神衛(wèi)生培訓(xùn)中心有些老師也比較擅長，但他們做不做培訓(xùn)不太清楚。心理咨詢之路是有趣漫長坎坷的，個中滋味需要體味才知道。