怎樣才能心情好徹底放松

怎樣才能心情好徹底放松， 如今，生活節(jié)奏越來越快，在生活當(dāng)中每個人壓力都非常大，如何有效緩解壓力，調(diào)節(jié)心態(tài)對一個人的健康尤為重要。那么怎樣才能心情好徹底放松呢？

第一步，先去洗個熱水澡。有時候過度沉浸在一件事上影響心情，越思考越容易鉆牛角尖，反而更加適得其反。與其感覺自己很沉淪，倒不如先動起來洗個澡，倒蝕倒蝕自己，洗澡也助于自己清醒清醒，減壓；

第二步，收拾房間。將過往不穿的衣服，不用的物品該扔的扔，該洗的洗，給自己的衣柜和房間也釋放些空間。拖地，大掃除，除塵去舊，收拾完后發(fā)現(xiàn)，整個房間都明亮好多。同時看著自己的衣柜有了空間，是不是該去商場入手幾件新衣服了？就有了買買買的心情。

第三步，約好友去商場逛街，或者一人逛街也自在。去商場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看有沒有自己喜歡的，合適的衣服，為自己添置幾件新衣物，心情也會大好；或者去吃美食，美味的食品，刺激味蕾，讓你感受到人間值得，別虧待自己的胃口。

第四步，運動。不僅指跑步，任何健身運動都可以，運動時出汗能減輕不少壓力，讓內(nèi)心背負(fù)的壓力或不能言說的思緒通過排汗的方式釋放出來，整個人會輕松不少。不少人會選擇跑步，練跆拳道、散打、打乒乓球等方式釋放內(nèi)心的堵與不痛快。體驗運動出汗的感覺，整個人都會輕松很多。

第五步，當(dāng)你心情不好的時候，不方便與親朋好友訴說就寫下來。通過書寫的方式，引導(dǎo)自己釋放內(nèi)心的不痛快，這種負(fù)面情緒，必須發(fā)泄或者疏導(dǎo)，凝結(jié)在心里，時間長了，人會憋出病來的。而且書寫的過程中，也有利于自己思考，回顧，反省總結(jié)經(jīng)驗，避免下次因同樣的事情入坑，給自己找不痛快。人可以跌倒一次，但不能在同一件事上跌倒N次。

第六步，去醫(yī)院、車站轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看普羅大眾生與死與活著的狀態(tài)，看著我們都是平凡的人，平凡的活著都已經(jīng)是很可貴的事了。健康的身體，健全的四肢，親朋好友對自己而言最重要的人健康平安，已經(jīng)是福上加福了。降低欲望，調(diào)整自己的狀態(tài)，會發(fā)現(xiàn)目前導(dǎo)致你心情不好的事，在生死面前不值得一提。有什么事能讓你過不去呢？比起好好活著。

第七步，筋疲力盡后，吃好、喝好，美美地睡一覺。電量充滿后，又是美好的一天。

如果想有效緩解壓力、放松心情，可以使用以下方法：

1、做好自己應(yīng)該做的事情，同時多做感興趣的事，一定要學(xué)會關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為，尤其是維護好自己的人際關(guān)系，做好自己的工作，收獲美好的人際關(guān)系及事業(yè)的`成功，才能讓自己變得充實，做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽音樂、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂。

2、應(yīng)該積極的發(fā)展興趣愛好，尤其是適當(dāng)?shù)倪\動，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以后還可以獲得良好的睡眠。

3、也可以尋求心理咨詢師的幫助，比如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等。

無論是哪一種心理治療的方法，都需要與心理咨詢師建立良好的關(guān)系，讓自己及時并有效的緩解壓力，不斷成長起來。

放松心情的10種小方法

打盹：

不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽?，只?0分鐘就會使你精神振奮。

想象：

想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達到精神放松。

按摩：

緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。

呼吸：

進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。

腹部呼吸：

平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。

擺脫常規(guī)：

經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

沐浴時唱歌：

洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

發(fā)展興趣：

培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

伸展運動：

伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

全身放松：

舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸為主。

1、聽音樂。

聽音樂就是一種非常好的解脫困擾的方法。

音樂是一種唯美，悠揚，高雅的藝術(shù)，它的音符，音階，音調(diào)，節(jié)奏，舒緩唯美流暢，每一段的樂曲都有不同的感受。給人以婉轉(zhuǎn)悠揚，心潮澎湃，精神振奮。

它的曲調(diào)向高山流水，清欣蕩漾。像雄峰聳立，傲然壯觀。像遼闊的大海，洶涌澎湃。像清晨的朝霞，璀璨斑斕。

音樂給人以精神的傳遞，思想的熏陶，理想的創(chuàng)建，未來的引航。音樂的韻意是奮斗、前進、崇尚、高昂、輝煌。音樂給人帶來扣人心弦，裊裊余音，慷慨激昂，信步閑庭之感。

它像天簌之音的唯美，娓娓動聽，氣壯山河，不同凡響。音樂使我們的生活多姿多彩，五光十色，華光異彩，嬌艷嫵媚。給生活帶來了生機勃勃，氣象萬千，大氣盎然，五湖四海引吭高歌。

音樂的曲調(diào)抑揚頓挫，栩栩如生。因此在我們煩悶的時候就可以聽聽樂曲，使心情開朗，精神煥發(fā)，生活愉快，工作順利。

為此聽音樂是一種高質(zhì)量的生活方式，對我們每個人的生活健康，工作，學(xué)習(xí)都有著非常好的作用。它使我們的人生閃光奔放 芳香，前景輝煌！

2、放松心情，不要想太多，煩惱自然就少了

壓力原來于煩惱，煩惱是因為我們想得太多了。所以，在生活中，就算遇到急事，我們首先不能自己嚇自己，要學(xué)會鎮(zhèn)定，如果感覺壓力很大，那就出去放松一下心情，可以出去外面走走，可以做做運動，盡量去轉(zhuǎn)移注意力，這樣就不會胡思亂想了，人也會慢慢地心情開朗起來。

想起2021年的春晚中有小品講到了一個老人誤聽成自己的體檢報告有問題，于是就懷疑自己的身體出大問題了，到處胡思亂想，自己嚇自己，連旁人聽到之后，也各種說法，她就越聽越害怕，而不是去弄清楚狀況，隨著誤會越來越大，自己也活得越來越緊張。

所以，我們在遇到問題的時候，首先要問清楚，不要聽別人瞎說，自己心里有個數(shù)，才不至于胡思亂想，給自己的生活帶來麻煩和煩惱。

3、懂得停下來休息，偶爾出去旅游一下也很好

人如果一直被壓力壓得喘不過氣來，就會影響到我們的心情，也不利于我們的身體健康，嚴(yán)重還可能感覺到壓抑。

當(dāng)我們實在無法承受壓力的時候，就要學(xué)會釋放，因為人的身體也是有限的，如同一個杯子，把水裝得太滿，就會溢出來了。想要活得輕松一些，就要懂得釋放壓力，學(xué)會輕裝上陣，才能活出好心情。

釋放壓力，最好的方式就是休息。我們誰都不是超人，需要睡覺，需要吃飯，需要休息，只有懂得勞逸結(jié)合，才能讓自己的精神狀態(tài)達到最佳。

好朋友阿英一年之中，也會約我出去旅游兩三次，她是一個設(shè)計師，工作忙的時候，連續(xù)一個月都是處于加班狀態(tài)，所以她每次忙完那一陣子之后，就會請兩天假，叫我跟她一起出去玩玩，放松一下心情和緩解一下壓力，也有助調(diào)整自己的狀態(tài)和被工作壓抑已久的情緒。