hello，各位頭條的同學(xué)，大家好，我是一名心理咨詢師。在我們的現(xiàn)實(shí)生活里，人們放棄一段愛情的速度跟追求一段愛情的速度是一樣快的。兩個(gè)人看對(duì)眼，相愛之后，每天都想要粘在一起，誰(shuí)都不舍得離開。一旦兩個(gè)人開始吵架了，開始有了不可調(diào)和的矛盾和沖突的時(shí)候呢，就會(huì)對(duì)親密關(guān)系產(chǎn)生不滿。想要去解決問(wèn)題，問(wèn)題解決不了的時(shí)候，就會(huì)想到要分手。

比如說(shuō)你想去一線城市發(fā)展，他只想在自己的家鄉(xiāng)工作。兩個(gè)人的目標(biāo)不一樣，不得不分手。就比如說(shuō)你的父母不同意你和他談戀愛，家庭的力量太強(qiáng)大了，你們不得不分手。再比如說(shuō)他劈腿愛上了別人，你們不得不分手。分手的理由，不管是合理還是不合。這里的只要是導(dǎo)致了親密關(guān)系的中斷，你不能和他再像以前那樣相處了。 那么這種情形就叫做失戀，失戀就是你失去了你所愛的那個(gè)人給你的愛。而且呢這種愛一時(shí)半會(huì)沒有其他的感情可以替代。

你會(huì)因?yàn)檫@樣的一個(gè)失去而感到極度的傷心難過(guò)，還有絕望和孤獨(dú)，甚至?xí)?duì)生活的勇氣和信心。我 為什么要把失戀當(dāng)成是一個(gè)重要的話題來(lái)和大家談呢？ 是因?yàn)槭賹儆谖覀兊那楦惺飞媳苊獠涣说氖虑?，一旦是發(fā)生了失戀，整個(gè)人都會(huì)進(jìn)入一種生重病的狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)一些反常的表現(xiàn)。情緒上也容易失控，比如說(shuō)淚流滿面，茶飯不思，失眠、抑郁。與學(xué)習(xí)和工作的效率直線下降。我們?yōu)槭裁磿?huì)在失戀中變得反常呢？

進(jìn)化論的叫響機(jī)制可以說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)我們處在一段甜蜜的情侶關(guān)系中，我們的大腦中的血液會(huì)產(chǎn)生一種復(fù)合氨，讓我們感覺到很愉快。當(dāng)我們面對(duì)問(wèn)題，不得不分手，處在失電狀態(tài)中。那么這個(gè)大腦的回路呢也會(huì)給我們?cè)斐蓸O端的精神痛苦，讓我們?cè)谑ニ鶒鄣娜酥蟪霈F(xiàn)一些不愿意接受的情況。一門心思的希望一切回到從前。

失戀讓我們感覺到生活停滯了，對(duì)一切的事情都變得不感興趣，也感覺不到自己的存在。有的人說(shuō)你想要盡快的從這個(gè)失戀的陰影中走出來(lái)，那么就要盡快的開展一段新的感情。依靠這個(gè)新歡的力量來(lái)去忘記對(duì)舊愛的依依不舍的痛苦。這樣的說(shuō)法聽上去似乎挺有道理的，但是它真的是一種有效的方法嗎？這就不一定了。

在我的咨詢里呢，有很多人都會(huì)提到和自己愛的人分手了。但是每天每夜都還在思念對(duì)方，家人和朋友，都在勸自己接受失戀的事實(shí)，并且積極地給自己介紹新的對(duì)象?？墒蔷鸵?yàn)樽约旱男乃?，仍然還在對(duì)方的身上，所以根本沒有辦法空出多余的心理空間去容納另外一個(gè)陌生人。就算是去相親去認(rèn)識(shí)另外一個(gè)全新的人，不但不能認(rèn)真開始眼前的這一段感情，反而不斷地會(huì)拿新的人跟舊愛暗中比較，越比越愧疚。沒有辦法和新的人繼續(xù)談下去。這些情況證明了一點(diǎn)，失戀作為創(chuàng)傷的一種，如果沒有足夠的時(shí)間修復(fù)傷口，不讓自己通過(guò)失戀來(lái)去進(jìn)行反思和成長(zhǎng)，不讓自己承擔(dān)失戀的痛苦，那么就沒有辦法整理出一個(gè)全新的心情和自我來(lái)去面對(duì)未來(lái)的感情。

如果很潦草地進(jìn)入一段新的感情，注定是會(huì)失敗的。想要快速地去擺脫失戀的悲傷和痛苦，這個(gè)想法本身不現(xiàn)實(shí)。失戀有自己的運(yùn)作程序，我們來(lái)看失戀要經(jīng)歷三個(gè)階段：

第一個(gè)階段是難以置信，不敢相信自己要面對(duì)分手的事實(shí)，會(huì)感到不解和震驚。第二個(gè)階段是反對(duì)分手，通過(guò)各種方式試圖挽救這份關(guān)系。避免你讓自己處在一個(gè)無(wú)助的狀態(tài)。第三個(gè)階段是嘗試放棄。也就是說(shuō)意識(shí)到了這段關(guān)系已經(jīng)沒有希望了，開始準(zhǔn)備接受現(xiàn)實(shí)，真正告別過(guò)去的愛情。

像這樣的心理過(guò)程呢，少的話需要一個(gè)月，多的話呢需要半年或者一年的時(shí)間，你才有可能從一段感情中獲得反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓自己走出傷感和孤獨(dú)。所以在失戀之后，有什么事情可以做，有什么事情不可以做，你一定要有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，不該做的事情。如果你偏要去做的話呢，就有可能拉長(zhǎng)你的失戀痛苦周期。如果說(shuō)做一些合適的可以做的事情，反而能夠幫助自己早一些，結(jié)束失戀帶來(lái)的折磨。開始自己新的生活。

那么在我們失戀之后，有什么事情是不可以做的呢？ 第一是不要去糾纏對(duì)方，二是不要去傷害對(duì)方，三是不要傷害自己。 有很多人在分手之后呢，還是會(huì)強(qiáng)烈地糾結(jié)到底是自己有什么地方做錯(cuò)了。希望對(duì)方能夠給自己一個(gè)機(jī)會(huì)重新再來(lái)，所以不斷地給對(duì)方發(fā)短信，去追問(wèn)，打電話去表白，或者到家里和工作單位去找去等。這樣癡情的行為，本身沒有什么不對(duì)的，但是卻會(huì)給對(duì)方構(gòu)成一個(gè)事實(shí)上的騷擾，讓對(duì)方感覺到很難。做人，死纏爛打，不能夠讓對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，反而有可能會(huì)讓對(duì)方對(duì)這份曾經(jīng)有過(guò)的感情產(chǎn)生。成一個(gè)非常負(fù)面的感受，影響對(duì)你的印象和看法。

本著好聚好散的戀愛分，那么你最好不要在分手之后還對(duì)對(duì)方糾纏不休，彼此保留一些距離，避免以后說(shuō)起這段感情的時(shí)候，只剩下嘆氣，而不是懷念。由于失戀這種事情是對(duì)情感的一個(gè)挫敗。那么在這樣的一個(gè)挫折打擊之下，有的人會(huì)被激起強(qiáng)烈的憤怒和怨恨的情緒會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)對(duì)方的心理來(lái)去平復(fù)自己感受到的失敗和創(chuàng)傷。

采取報(bào)復(fù)行為來(lái)去對(duì)待失戀，當(dāng)然也是存在違背好最好算的原則的。有的人會(huì)選擇把別人的裸照發(fā)布到網(wǎng)絡(luò)上，或者是散布留言，又或者是對(duì)對(duì)方實(shí)施暴力辱罵對(duì)方，恐嚇對(duì)方，甚至于有一些是極端的毀滅性的一些報(bào)復(fù)手段。這樣做的目的是我得不到的，別人也別想得到。

那么當(dāng)你的大腦被這些不理智的想法占據(jù)之后，就容易造成不可挽救的后果，把愛人變成了仇人，這樣的情感代價(jià)也就太大了。如果你真的愛一個(gè)人，就不應(yīng)該去傷害她，傷害是對(duì)愛的信念的一個(gè)背叛。同時(shí)你也不能夠去傷害自己。有的人失戀之后意志消沉，不愿意出門，也不吃不喝拒絕上班，不愿意學(xué)習(xí)，拒絕朋友的這個(gè)問(wèn)候和關(guān)心。下意識(shí)地用這些事情來(lái)去折磨自己，目的就是想讓伴侶看到自己痛苦的樣子。讓對(duì)方能夠心軟，或者就是借酒澆愁啊，在夜晚開快車，或者是用小刀劃傷自己。這些做法呢都是不可取的，都是在傷害自己，在生自己的氣，怪自己，留不住對(duì)方。這一類花樣作死，不但不能夠讓自己冷靜地對(duì)待失戀，而且呢會(huì)讓自己更進(jìn)一步的失望，因?yàn)閭ψ约阂驳扔谑窃趥?duì)方。這仍然是一種你不讓我好過(guò)，我也不讓你好過(guò)的思路。對(duì)自我療傷只有壞處而沒有好處。

糾纏對(duì)方，傷害對(duì)方，傷害自己，都是失戀之后千萬(wàn)不能放任自己去做的事情。另外失戀之后呢，有幾種心理是不健康的，也會(huì)妨礙我們處理傷痛。在這里要建議大家。把不健康的認(rèn)知扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)：第一，事實(shí)上，無(wú)論是你還是對(duì)方，面對(duì)失戀的時(shí)候，都是痛苦的。你不要以為只有自己是最痛苦的，而對(duì)方就是那個(gè)開心的人，這是不符合現(xiàn)實(shí)的想法。

第二，老是覺得分手之后，對(duì)方過(guò)得比自己好，自己不服氣，或者說(shuō)知道對(duì)方過(guò)得不好，你就放心了。這樣的心態(tài)呢也是不地道的。當(dāng)你還沒有從失戀的情緒中走出來(lái)的時(shí)候，大可不必去說(shuō)一些祝福對(duì)方的話，來(lái)去掩蓋自己的失落。比起時(shí)刻留意對(duì)方有沒有過(guò)得好，更重要的是，你自己有沒有把自己過(guò)好，讓對(duì)方來(lái)去羨慕你。

第三，不希望看到對(duì)方給自己先找到下一段的戀愛。這樣的對(duì)比心態(tài)呢？也是在拖自己的后腿，對(duì)方如果早你一步，有了新的戀情，不代表你是一個(gè)沒有人要的人，也不代表他會(huì)取笑你，更不代表他會(huì)把你忘記。這只是在時(shí)間上的一個(gè)偶然而已，他比你早了一步，你完全沒有必要為此耿耿于懷。你還不如先問(wèn)問(wèn)自己，一直沒有去談新的戀愛，是不是想通過(guò)看到他進(jìn)入了一段新的關(guān)系，才徹底地讓自己死心呢？愛的確是一件復(fù)雜的事情，而你也不得不去相信，失戀也是一門學(xué)問(wèn)。那么除了前面說(shuō)的，失戀之后不應(yīng)該做的事和需要改變的心態(tài)之外，我們還要注意些什么，才能夠讓自己更科學(xué)、更穩(wěn)妥地看破失戀，平復(fù)內(nèi)心新的悲傷。

首先最重要的一點(diǎn)就是打破愛情至上的觀念。愛情是很重要的東西。愛情能夠給我們帶來(lái)甜蜜和快樂(lè)，帶來(lái)親密和安全感，對(duì)吧？但愛情不是生活的全部。如果說(shuō)把愛情當(dāng)成生命來(lái)看，一旦失去了愛情，我們的命也就沒有了。所以在愛情之外，我們還是要保有自己的理想，要有自己的業(yè)余生活，有自己為之奮斗的目標(biāo)，才能夠在失去愛情的時(shí)候，不至于一下子崩潰掉。

其次要讓自己做到不去看對(duì)方的任何網(wǎng)絡(luò)動(dòng)態(tài)，不要主動(dòng)去聯(lián)系對(duì)方，不去打聽對(duì)方的消息。過(guò)一段絕對(duì)不和對(duì)方產(chǎn)生任何心理聯(lián)系的生活，這樣的生活看上去好像是靜止不動(dòng)的，實(shí)際上是在沉淀回憶反思自我，要保證自己不被外界的信息打擾。這樣的話能夠有效的克制情感上的沖動(dòng)，不讓自己做出和想法相反的行為。

最后要學(xué)會(huì)對(duì)信任的人傾訴，減輕內(nèi)心的壓抑的痛苦。采用環(huán)境轉(zhuǎn)移法做短期的旅行，暫時(shí)和引起自己痛苦記憶的人、事、物、隔離開來(lái)，到陌生而風(fēng)景優(yōu)美的地方，安靜的放空自己。這也是很多人用過(guò)的有效的排除失戀哀傷的辦法。

我記得有一個(gè)來(lái)訪者，他和女朋友是因?yàn)閮蓚€(gè)人在人生規(guī)劃方面無(wú)法達(dá)成一致意見，只能分手，各自去奮斗。那么他來(lái)找我的時(shí)候，處在一個(gè)壓抑的精神狀態(tài)中，這是所有失戀的人都會(huì)出現(xiàn)的狀態(tài)。但他并沒有用別人說(shuō)的那種多想想女朋友不好的地方的方式來(lái)去安慰自己。他說(shuō)。女朋友并沒有什么不好的，不用自欺欺人，我覺得他的這個(gè)思想是非常好的，至少在自我?guī)椭矫婺苡行У奶岣咦约旱目刂屏Α?/p>

我建議他無(wú)論有多難過(guò)，都要為自己找一個(gè)能夠支撐自己的事情做下去。他說(shuō)他準(zhǔn)備跑步健身，跑步能夠?qū)@個(gè)情緒有效的進(jìn)行調(diào)節(jié)。因?yàn)樨?fù)面情緒對(duì)人是產(chǎn)生壓力的，它可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移對(duì)壓力的注意力。那么加上大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽，讓人情緒振奮，這樣的話也能夠讓人感覺到放松和自在。

現(xiàn)在我們來(lái)總結(jié)一下，失戀是痛苦的，處理失戀情緒的過(guò)程是緩慢的，但它是一個(gè)人情感經(jīng)歷中必不可少的部分。因?yàn)槭偈谴龠M(jìn)一個(gè)人心靈成長(zhǎng)的重要?jiǎng)恿Α榱顺砷L(zhǎng)，有很多東西我們必須選擇放棄。只有深刻了解喪失，才會(huì)更加有勇氣面對(duì)分離和放棄，我們才能夠成為有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?，能夠?yàn)閯e人負(fù)責(zé)，也能夠?yàn)樽约贺?fù)責(zé)。