天天要開心哦
俗話說“心病還須心藥醫(yī)”，絕大多數(shù)的抑郁癥患者病前有一定的誘因(如挫折、遭受不幸等)，同時在出現(xiàn)情緒抑郁、低落過程中產(chǎn)生悲觀、失望和孤獨、無助感。一般來說，這些情況可以用心理治療--即所謂的“心藥”來處理。因為根據(jù)國外近20年來的臨床研究發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分的抑郁癥患者經(jīng)過心理治療或多種治療方法(合并藥物)的處理或幫助后可以治愈或者得到緩解。如美國曾做過一項大樣本的隨訪研究，發(fā)現(xiàn)人際心理治療和認(rèn)知行為治療對抑郁癥門診患者的療效與三環(huán)類抗抑郁藥(丙味酸)相似，有效率為60%~80%。
心理治療對抑郁癥患者來說是比較合適的，首先，因為它不會產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應(yīng)，因此對那些藥物副反應(yīng)明顯或害怕電休克治療的患者來說比較適用。其次，臨床上約有10%~30%的難治性患者，即使用藥物后沒有療效的抑郁癥可以合并心理治療以取得效果。最后，藥物可以治療抑郁癥狀，但停藥后相當(dāng)一部分患者仍會復(fù)發(fā)或在今后的生活中遇到挫折又會出現(xiàn)抑郁，而心理治療可以教會患者如何去面對和適應(yīng)挫折，調(diào)節(jié)自己的心理，即所謂的“吃一塹，長一智”，最終，提高患者的心理和社會適應(yīng)技能。另外，臨床上藥物和電休克的治療效果在4~6周內(nèi)便出現(xiàn)，而心理治療的效果則是在6~8周后出現(xiàn)，即它的療效出現(xiàn)時間較慢，但療效較穩(wěn)定。所以，不要因為2~4周未見療效而放棄心理治療。
根據(jù)不同的抑郁表現(xiàn)和臨床醫(yī)生的擅長，可以選用不同的心理治療方法。這就像潰瘍病的治療，可以用西藥，也可以用中藥或外科手術(shù)治療一樣。如果患者一直郁郁寡歡、悲悲切切，像《紅樓夢》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的話，可以采用支持、安慰或心理動力學(xué)的方法治療,著重消除自卑心理，提高自信。如果患者表現(xiàn)為不善交際。與領(lǐng)導(dǎo)和同事關(guān)系不好，孤僻、退縮和與社會隔離，可以采用社交技巧訓(xùn)練、人際關(guān)系指導(dǎo)，幫助其學(xué)會如何與人交談和交往，同時使其認(rèn)識到人是社會性的，不可能孤立于社會而生活，每日要與人打交道，從而提高患者的社會適應(yīng)性和交往能力。如果患者是因為婚姻矛盾、家庭破裂等出現(xiàn)的抑郁、悲觀和絕望，可以考慮采取夫妻指導(dǎo)、家庭關(guān)系咨詢協(xié)調(diào)以及性心理等方面的心理治療，解決處理婚姻和家庭問題，從而緩解抑郁癥狀。
以上就是關(guān)于抑郁癥及其相關(guān)問題，如果您仍然有相關(guān)疑問，請向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。
最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請謹(jǐn)慎選擇。
薔薇朵朵7
現(xiàn)代催眠之父米爾頓·艾瑞克森有一次游走在美國南部小鎮(zhèn)（當(dāng)時他已名聲在外），遇見一位圈內(nèi)同僚，同僚十分著急地請艾瑞克森去看看他的姑媽，一位無親無故患有重度抑郁癥的獨居老人。艾瑞克森來到同僚姑媽家，發(fā)現(xiàn)屋子里一片灰暗，了無生機，老婦人像一棵干枯的老樹。艾瑞克森笑著問老婦人可以帶他參觀下房子嗎？老婦人默許了。 在房間里走著走著，艾瑞克森突然發(fā)現(xiàn)窗臺上有幾盆紫色小花，這時窗外的陽光走進(jìn)來，在開著的小花上跳動著。艾瑞克森驚喜地說：“太美了！這花是？”“我閑來無事打理的幾盆非洲紫羅蘭?！崩蠇D人面無表情地說?！巴?，你知道嗎？你種的花讓人看見了不知有多開心呢！”，艾瑞克森有些興奮，“這樣吧，凡是小鎮(zhèn)上有哪家過節(jié)辦喜事，您就送他們家一盆花，好嗎？”老婦人淡淡地說：“好的，先生。” 從此，每逢節(jié)日、婚禮、慶生等喜慶活動，老婦人都會將自己親手打理的一盆紫羅蘭送給辦喜事的人家。 漸漸地，她發(fā)現(xiàn)花不夠送了，于是她在屋內(nèi)屋外都種滿非洲紫羅蘭，她家變成了一個陽光下的紫色花海。不知不覺間，這位之前從不跟任何人交流的老婦人居然成了小鎮(zhèn)上最受歡迎的人。 幾年后，老婦人去世了，小鎮(zhèn)上的所有人都來參加她的葬禮，人們送給她一個名字“非洲紫羅蘭皇后”。墓碑上老婦人的照片上，她笑地就像一朵盛開在陽光里的非洲紫羅蘭。 后記 我最初聽到朋友講這個故事時不以為然，后來才得知這個故事在心理學(xué)圈里很盛行，因為故事是有專門隱喻的。對心理學(xué)有了解的朋友可能聽說過“療愈”一詞，目前市面上很多心靈療愈的方法是幫有心理障礙的人們找到心理問題（或者陰暗面、深層原因），清理掉心靈花園里的壞種子，人們自然輕松釋懷，生活自然美好起來。但是關(guān)鍵問題是每個人都不是完美的，都有心靈的陰暗面（或者負(fù)面問題），心理咨詢師總是習(xí)慣于幫人們解決心理問題，同時也習(xí)慣于看任何人都能看到很多心理問題，這樣心理咨詢師本身很容易變得很有問題很負(fù)面，而被療愈的人們的問題也就越找越多，好像永遠(yuǎn)也找不完（當(dāng)然清理負(fù)面問題在人們有需要的時候也是可以用的）。 而二十世紀(jì)的首席心理治療師艾瑞克森在對待重度抑郁癥的姑媽的療愈中沒有選擇去清理她的陰暗面（她的房間就象征了她的心房），而是去發(fā)現(xiàn)她內(nèi)心的光明，雖然很?。ù芭_的幾盆紫羅蘭象征了她內(nèi)心的小光明），但他讓她內(nèi)在的光明不斷擴散開來。姑媽不僅本人變成一個小太陽，之前籠罩的黑暗（重度抑郁癥）自動消散，而太陽發(fā)出的光也輻射到整個小鎮(zhèn)，給全鎮(zhèn)的人們帶來光明。是的，星星之火可以燎原。 也許現(xiàn)實生活中我們都特別擅長去指出別人的問題、缺點，尤其對自己最親近的家人好友，然后發(fā)現(xiàn)問題和矛盾是不是越來越多了呢？如果我們也能像艾瑞克森那樣多一點智慧和愛，每天能試著去發(fā)現(xiàn)別人的好，去挖掘他們內(nèi)在的光明、優(yōu)點、正念、天賦，那么光明普照，黑暗自動消散。當(dāng)一個人變成小太陽，那么他不僅不再需要外在的陽光，且走到哪里還能給周圍的世界帶來光明。 Ps:說來容易做來難，我發(fā)現(xiàn)自己對于親朋好友也有針對人家的問題提建議的習(xí)慣，覺察到自己愛關(guān)注別人問題的問題后，事后再多加鼓勵和欣賞別人的光明?；ㄎ揖筒凰土耍ㄎ沂丘B(yǎng)花殺手哦），不過畫我得空還是會送家人朋友的，雖然也會被他們嫌棄很二很幼稚了，不過想必人家心里美吆（損友嘛，你懂得）。
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