1、問自己心里，期待和價值是什么？ 2、問受眾群：教練、心理咨詢師、hr、職業(yè)經(jīng)理人。 3、oh卡需要通過體驗學(xué)習(xí)，建議多體驗，才能記在心里。 4、創(chuàng)建安全場域，樹立規(guī)則（換位置，認識更多人） 5、閉著眼睛選組長（用食指選最像的那個人） 6、每張圖像卡去看，選一張做自我介紹（介紹自己的名字，當(dāng)下的心情，對這兩天期待的部分，卡牌畫的是什么與自己的鏈接） 7、在培訓(xùn)時，用oh卡牌做自我介紹，更真實（但是因為自選牌，還是會有社會我的部分。用抽卡的方式做自我介紹，但是得第二輪，降低防衛(wèi)心，抽到立即說） 8、在環(huán)境冷的培訓(xùn)場域，用oh卡自我介紹，兩兩一組，幫對方進行自我介紹。（握手或擁抱鏈接會更快速）每人帶一張卡，進行介紹。 9、杭州的一所學(xué)校，20分鐘130個答案。（1、上課偷吃東西，2、被控制不讓她說話，3、做b-box）帶到歐萊雅最多的反饋是撕面膜。 重要：來源于你的認知，來源于最近的生命狀態(tài)。 10、88張歐卡涵蓋更多的生命面向 11、8是因為倒過來無限大，11是因為印刷限制11張 12、70年代莫里茲為了養(yǎng)歐卡打3份工，在80年代美國運用于心理臨床治療，療效很好 13、現(xiàn)在歐卡有25種語言版本 14、在企業(yè)用于團隊共創(chuàng)會議，教練過程，家人之間的深度溝通，在教育過程中，甚至可以教舞蹈歐卡有用的原因（力量來源） 15、因為模糊的畫風(fēng)，讓我們沒法在第一時間看懂，必須讓自己進行信息補充（完成自我投射） 16、涵蓋各種生命面向，無限可能性 17、模糊的圖像啟動右腦的能力，感性、長期記憶（電商不發(fā)達，去商場買衣服，哇，那件衣服上好像寫了我的名字，拿下來店員再一說好話，雖然價格不太好，還是買了。右腦，感性的，不太準(zhǔn)確，因為不負責(zé)邏輯分析。相反就是現(xiàn)在的網(wǎng)購） 18、大牌扣小牌，全腦開始運行?？吹胶芏鄦渭冇米竽X看不到的鏈接！歐卡的來源“哦??！” 19、歐卡規(guī)則（五尊重）“你說了算”我說的都是對的。 20、潛水員準(zhǔn)備了好多好吃的，但魚不領(lǐng)情（潛水員是誰呢，潛水員就是我） 21、靈堂與火葬場，最近發(fā)生了什么讓你影響深刻嗎？（爸爸上周檢查出了癌癥） 22、果實理論，被生命中所遇到的一切事件滋養(yǎng)，歐卡牌在使用時，占據(jù)心里最大的果實應(yīng)聲而落。 23、歐卡用切牌式或麻將式洗法比較好 24、第一張牌糾結(jié)，最后一張小丑笑容。隱喻，糾結(jié)到快樂的過程。 25、桌布保護牌，深色桌布會讓牌更顯眼，更聚焦專注。 26、故事接龍，組長開始翻牌，用3到5句話去描述故事（其中一句是跟感受相關(guān)），為了降低講故事的難度，設(shè)定一個主角，他的名字你一定聽過，他叫小明。 下一個人3到5句話，接上前一個人的故事。用5輪講完一個故事！講完故事后，為故事取一個名字。（講完將自己的卡牌放在面前）快樂的能量升起，拿來破冰還蠻好用的 27、面前的接龍故事的五張牌，你的故事內(nèi)容和情緒與最近的生命狀態(tài)有鏈接嗎？ 很久沒有編故事了，還要跟著別人的來，周圍還有好幾個人虎視眈眈，蠻困難的，人就習(xí)慣，往內(nèi)外一抓就出來了，經(jīng)常會鏈接到最近的生命狀態(tài)。 28、第一驢子去送貨，第二看到美麗風(fēng)景好想停下來，第三樹樁綁驢子，第四看時間來不及了趕緊送貨，第五回到家我好累哦什么都不想說。 教練反饋：很累，很想停下來，看風(fēng)景代表了什么？ 29、故事接龍呈現(xiàn)內(nèi)心部分，小朋友也可以用哦。從細微的地方，看小朋友怎么看待這個世界。 30、小朋友玩兒呀，一千零一夜，提升親子關(guān)系，作文能力。一般6歲左右可以用，10歲左右歐卡大多數(shù)操作沒問題。 31、團體5張，個人5張，團體88張（誰是挖坑的人，挖坑人做銷售或市場，比較靈活。填坑的人，如果是老板會很欣喜，因為會主動承擔(dān)責(zé)任，但要注意減壓。跟隨者，把故事拿掉對故事沒影響，對這種人的指令要明確。） 32、選牌多數(shù)情況，從記憶或以往認知中找資料。抽牌是強制鏈接，想看到更多可能性，創(chuàng)意，隨機性，選抽牌。 33、人們有思維的舒適圈，如果想得到答案，就不會是問題了。抽牌看到更多答案?；竟? 34、一卡多解（試著對一張卡牌做出更多的解釋）場景、動作、感受、隱喻，（開車開好久好累，為什么副駕駛不會開車，一場說走就走的旅行）。一張卡牌建議做到15種解釋！不能重復(fù)，不能相近。 35、兩個大肚皮，a4腰，兩岸猿聲啼不住，青舟已過萬重山。 36、一卡多解回家要練，為未來做示范做準(zhǔn)備。好的示范讓小白覺得“這個很容易嘛”下午：頭發(fā)最長的當(dāng)組長 37、一卡多解（正負表述）換一個角度，給人的感受是不一樣的。 反復(fù)的正負表述，你看到所有世界事件的發(fā)生都是中立的。你站的角度不一樣，給人的感受是不一樣的。一直站的同樣角度會阻礙我們看到事物本質(zhì)。 38、去二元性，真實的世界有大量的灰度。需要消除我們限制性的信念。 39、基本功三：圖片和文字組合的解釋。 40、空白卡：創(chuàng)造屬于自己的文字卡（高考、結(jié)婚、生孩子），或者替用，真的當(dāng)空白卡用（你期待它上面是什么字，或應(yīng)該是什么字）。 41、歐卡牌不是需要全用到，（一般12張先拿掉），以及哺乳牌。 42、第一步：兩副牌，面朝下，任一取大小牌各一張，翻開，輪流解釋。 第二步：這個解釋給你感受是什么？ 第三步：這個解釋和感受，讓我聯(lián)想到我生命中的什么事（小伙伴講的任何東西，聽完就忘了）逐步加深。 第四步：這件聯(lián)想到的事情，給我的啟發(fā)是什么？ 第五步：行動 （一共有7000多種探索，更深入地探索自己） 43、時間軸中的自己 牌堆中抽8張牌（如果有看不懂或特別不喜歡可以換） 從八張中選一張代表童年時期的你（放左1） 選一張代表求學(xué)時期的你 選一張代表青年時期的你（離開校園參加工作） 選一張代表中年時期的你 選一張代表老年時期的你 每個時期有什么事件，讓你印象最深刻 （重要的話說三遍，你在分享的時候有什么感受呢？） 你現(xiàn)在在人生的什么位置，推高那張牌，關(guān)注一下這個時期的你，在生命中發(fā)生了什么，有怎樣的期待？有什么困擾？ 正當(dāng)你思考時，童年時期的你有些話想告訴你，把存錢罐打破，買了時間列車車票，來到現(xiàn)在，童年的你會和現(xiàn)在的你說些什么呢，說一分鐘？（把童年和現(xiàn)在放在一起） 老年時期的你，經(jīng)歷過一輩子風(fēng)風(fēng)雨雨，充滿智慧的你，有一天想起你，來到現(xiàn)在你的身邊，能給你說30秒的話，會說什么呢？ 童年的你和老年的你，他們的話給你怎樣的啟發(fā)呢？ 基于這些啟發(fā)，有什么行動是現(xiàn)在可以開展的呢？ （開始場域會躁，坐上時光列車場域整個會靜下來，每個人都會與自己內(nèi)在對話） 另一種玩法：剛進公司的你，一年后的你，現(xiàn)在的你，十年后的你（在企業(yè)中） 童年的你，初中的你，高中的你，大學(xué)的你，青年的你（重要：人?。≈宦犠约旱脑挘? 如果童年的你有創(chuàng)傷需要療愈，可以讓現(xiàn)在的你（巔峰時期的你）去跟童年訴說（訴說有療愈的力量） 重點：用歐卡的時間，速度不要太快。 帶領(lǐng)時間軸時聲音不要太高，帶領(lǐng)師放松（人在高音區(qū)中，會自然地警戒） 不同時間軸的自己過來有什么啟發(fā)，行動，最好寫下來。 如果在企業(yè)中，可以在小組中分享反思，派人做總結(jié)，行動產(chǎn)出。（也不太建議分享，因為比較個人，寫下來比較好，給自己的一封信） （安全感：用想不到來逃避自己不想說，熟悉：帶領(lǐng)師示范，照貓畫虎，沒連結(jié)：沒有相應(yīng)生命體驗，換牌，之前的牌放在停車場。解釋完第一個，再回去，看停車場的牌，因為有阻抗，停車場的牌對于他可能是“寶藏”） 做人的工作時，有時候慢才是快。 給面子嗎？（絕對不主動給，會讓她好不容易打開的開關(guān)，讓她覺得失態(tài)） 怎么收回來，帶一場靜心。44、把12張牌挑出來（抽卡的牌會限制你的想象力；驚恐的臉不好做自我介紹）如果團體熟悉可以用，第一次見最好不用。如果團隊年紀(jì)大，或者國企最好不用。 三張牌（變化多端三張牌） 第一步：選五張 第二步：退兩張 第三步：按期待的順序排位 最左邊父母，中間自己，右邊小孩或未來的小孩。怎么解釋上面的圖像？ 工作，金錢，家庭 身體，心理狀態(tài)，能量 身，心，靈 2019上，2019下，2019必須要做最重要的事 牌不是重點（歐卡只是介質(zhì)，看到你內(nèi)在的聲音），用問題鏈接到內(nèi)外才是重點。 在企業(yè)中用三張牌，看過去，未來的展望 三張牌，問三個問題，延伸下去。 重要：實操中，抽三張，每抽一張給一個問題。 提問的問句，盡量簡單。個案重點： 在做個案時，讓客戶坐在你非慣用手一邊，90度坐。不會侵入到對方的空間。 了解到客戶當(dāng)下的狀態(tài)，問她的感受“緊張”，說出來就會好一些。 介紹規(guī)則，示范給他看，確認牌，讓他洗牌，鋪牌。讓他感受到安全，不斷確定“yes”，給信心。 先看圖像卡，再看文字卡。（如果先看文字卡會有限制性，圖像卡更發(fā)散） 附述可以保持兩人之間的連接，兩組牌擺在一起。 那個行動，可以寫在行事令（特定事件，而不是概念。我應(yīng)該更健康，我應(yīng)該多運動都是概念。從今天開始我的晚餐不再吃主食）中的事件，而不是待辦清單。 “剛剛整個過程，你的回答給了你怎樣的啟發(fā)？” 歐卡牌可以讓你看見，不過光看見沒有行動，沒有結(jié)果的。第二天早 45、歐卡與塔羅牌的差異： 塔羅在西元1600年左右吉普賽人運用塔羅占卜，偏向神秘學(xué)領(lǐng)域，答案是在塔羅師身上。還有種說法是來自古埃及，高級智慧書，怕泄露于是化成棋盤游戲。 塔羅師清晰每一張牌的解讀，歐卡牌沒有牌意，來訪者說了算。 塔羅來訪者完全沒有能量時，需要一個稻草抓住，這時塔羅是有用的。塔羅會有心理暗示的缺憾，來訪者沒有答案，造成塔羅師和來訪者心理會有高低落差，會對塔羅師產(chǎn)生依賴。（來訪者一生中重要決定都交給其他人） 歐卡帶領(lǐng)師與來訪者心理是平等的，并且相信你能夠找到答案。 46、歐卡曼陀羅 曼陀羅來自佛教，曼陀羅思考技術(shù)（九宮格思考法） 選8張牌擺成九宮格，看不懂可以換牌，不舒服的牌留下！ 如果這8張牌都代表你理想伴侶的特質(zhì)，你會怎么解釋呢？ （健康，謙虛，禮貌，快樂，任性，正義，進取心，保護） 介紹男女朋友時，很多人都談外在，談到內(nèi)在就很模糊“談得來就好”誰知道是否和你談得來，就可以用曼陀羅。 三階段：why，what，how why（價值）為什幺要創(chuàng)業(yè)，為什么要結(jié)婚，讓受訪者自己能打說服自己。 what（想要的是什么呢） how（行動歸回到自己身上）怎么樣才能跟理想伴侶精神到一致？ 九宮格是發(fā)散，最后要收斂“八個特質(zhì)，哪一個或哪兩個對你來說是最重要的？”（如果是對團隊做，收斂用投票來） 補充：還可以把其中一張牌放在中間當(dāng)成問題。 歐卡曼陀羅，當(dāng)事物不是很清晰，或者需要做發(fā)散思維時，可以用歐卡曼陀羅。 47、歐卡帶領(lǐng)的三個坎：不會用，問答，如何順著來訪者的心流，讓對方覺得流暢，沒有反感，不會像審問（就像挖水井） 48、在做教練對話時，在厘清終極目標(biāo)，賦能時可以用歐卡。（重要：歐卡不是取代其他技術(shù)的，而是做補充型的工具） 49、蛻變之旅（有點像gps） 看到現(xiàn)狀，看到期待，路徑就自然地出現(xiàn)了 第一步：任意抽出五張牌（如果有看不懂的，換掉它）水平排成一排，在下方留一排高度 第二步：拿出代表最近困擾的一張牌，放在下邊最左 第三步：有一張牌看起來是困難解決后的樣子，放在下最右 第四步：剩下三張牌就是路徑。每一張牌代表更靠近目標(biāo)的行動或思維的改變，你會如何解釋這三張牌。依照執(zhí)行順序，放在剛才兩張牌中。 第五步：要求來訪者解釋路徑的三張牌 補充：第一輪回答可能比較概念，鼓勵他說完，第二輪用smart或5w1h表述去回答 可以增加輪的部分，因為自己有局限，可以讓小伙伴講解釋“這張牌代表一個行為或思維突破，你會怎么看？”，直到所有人解釋不出來為止。 蛻變之旅的行動一定也是要寫在行事令而不是待辦事項。 如果覺得方案不夠，可以引入曼陀羅。 50、臨摹歐卡 畫一幅畫，畫畫的內(nèi)容，你會為它打幾分，如果要增加1分，這個畫需要哪些調(diào)整呢？ 這幅畫中這么多的元素，如果讓你取掉一個，你會取掉哪一個呢？為什么？哪一個元素是千萬都不能拿掉的呢？如果要增加一個元素，你會想增加些什么呢？是什么原因，使你想增加它呢？（是太陽，太陽代表的是什么呢？） 兩個人一起畫（規(guī)則：過程中兩個人不能說話，畫時的心路歷程，介紹自己的畫） 補充：畫畫時間8分鐘，不是比賽不比誰畫的好，像個小孩子想想童年的你怎么畫，用蠟筆（因為不會畫得很精致） 51、探索關(guān)系（金錢關(guān)系） 可以探索人與人，人與物之間的關(guān)系。 第一步：兩個人之間，每個人抽6張牌，牌面不打開，收起其余的牌，將牌擺成麻將6筒的樣子。 左上角：你眼中的金錢（重點是你的解釋，它是怎樣的存在，提供怎樣的價值） 右上角：金錢眼中的你 金錢是仆人，每天在服務(wù)你的過程中，它都在看著你。 中間左：你對于金錢的期待 中間右：金錢對你的期待 左下角：有錢人眼中的金錢 右下角：金錢眼中的有錢人 補充：如果五六張是負向的，會不會阻礙你成為有錢人呢？ 夫妻關(guān)系：56夫妻關(guān)系特別好的老公怎么看太太，太太怎么看老公。 頻繁地換位置，就能夠有新的啟發(fā)。 最后一步：有什么啟發(fā)，新的行動？ 夫妻中也可以一起玩解釋6張牌，如果夫妻關(guān)系沒有那么好，最好有一個中正的教練進行引導(dǎo)。 52、愛情合約（伴侶卡） 一人選4張期待伴侶特質(zhì)，4張不喜歡伴侶的特質(zhì)。 53、歐卡拓展 推薦的卡：復(fù)原卡（減壓，恢復(fù)生命原來的狀態(tài)）英雄卡，伴侶卡（一對，不單獨指夫妻，可以是合伙人），抽象卡牌（帶強大的人如高管，強制他回到感受） 慎入的卡：空白卡，海洋卡，浣熊卡，中國神話卡（給外國人看的），克服卡（針對重大創(chuàng)傷癥候群），成人人像卡（基本上是負像的），食材卡（考研味覺和色覺的創(chuàng)意）。 孩童人像卡不是給小孩兒用的。下午 場域設(shè)定（味道、音樂，視覺感受是不亂的） 嗅覺是最快能影響到腦神經(jīng)（柑橘類的味道，愉悅開心；偏能量，檀香，雪松） 54、我是大明星（歐卡結(jié)合表演） 導(dǎo)演抽卡前，兩個演員不能討論，演到導(dǎo)演喊卡為止。觀眾戲不是白看的，觀眾要發(fā)言。 導(dǎo)演問題1、感受是什么？2、印象最深刻的地方是哪里？ 觀眾面前的是活的歐卡，觀眾看到有什么觸動、連接、感受、啟發(fā)。 聽完觀眾的感受，再回過去問演員。 從細節(jié)看模式，為什么有些人會控制，有些人是順從（對表演陌生，會很自然地表露生活中的模式）女孩和男士，男士覺得自己應(yīng)該是爸爸，女孩喊“兒子” 協(xié)助參與者覺察，而不是評判演技的好壞。 要出活了，才喊卡。醫(yī)生和病人，演踢腳的卡。第一次很快完，導(dǎo)演沒喊卡，第二次也很快完，第三次上去，病人有情緒了漸入佳境。 不玩有劇情，在開封兩個人設(shè)定了劇情，演踢腳的卡。結(jié)果男的摸病人的腿說“你的腿好漂亮”，女的就開始一直哭。因為這是她曾經(jīng)經(jīng)歷過的，以為過去了，其實沒過。 人數(shù)：10個人比較合適（所有的觀眾都要發(fā)言） 兩個人跑步的牌和兩個人跳舞的牌可以不用用到。 玩法二（難道稍微高一些）演一顆太陽，像默劇一樣。 玩法三，一人一張牌，演不同的感受。 55、英雄之旅 1974年坎貝爾《千面英雄》，研究民間傳說發(fā)現(xiàn)有一個套路—英雄之旅。好萊塢大片基本都是英雄之旅的套路，哈利波特，在阿姨家被表哥欺負，他是個loser，直到貓頭鷹給他送魔法學(xué)院通知書，去了霍格沃茲認識好朋友，發(fā)現(xiàn)有自己的對手伏地魔，經(jīng)過一系列的經(jīng)過打敗大魔王過上幸福的日子。 還比如魔戒、射雕英雄傳。 這是一個民間的集體意識，神話是為了傳承認知一代代傳下來。英雄之旅，我們都認同，都期待，都想要這一天。 現(xiàn)在的英雄之旅總在跨出舒適圈?？绲较鄬δ吧沫h(huán)境，才會進入成長圈。 英雄?召喚?挑戰(zhàn)?協(xié)助?行動?結(jié)局 第一步：抽九張牌，第一張選英雄 第二步：有一天發(fā)生了一件事，（主動被動）英雄必須要踏上旅程了 第三步：最大的挑戰(zhàn) 第四步：周遭的人給英雄的協(xié)助 第五步：英雄的行動 第六步：英雄的結(jié)局 （聽完故事給你的感受，哪些地方最吸引到你） 如果是對群體： 第一張牌，你是怎么看待這個英雄的，如果他存在于現(xiàn)實中是一個怎樣的存在，英雄的優(yōu)勢是什么呢？ 第二張牌，是主動型的召喚還是被動的？（上山學(xué)藝，學(xué)會屠龍術(shù)去當(dāng)英雄，被動出門買糖葫蘆，回家發(fā)現(xiàn)全家被殺了，去復(fù)仇） 沒用對錯，主動只要問題清晰了就會前行；被動型需要一些外部的推力（容易犯懶，設(shè)計一些外部推力幫助自己不斷前進）。 第三張牌，邀請你對挑戰(zhàn)的難度打分（跨越一座無法逾越高山10分，跳過一個小水溝1分）你的評分是多少，怎么來看待呢？對你來說代表的是什么？ 第四張牌，你的英雄怎么看待協(xié)助？（沒有也行；我好渴求這些協(xié)助怎么還沒開；我內(nèi)心期待一些協(xié)助，但當(dāng)他們來時我又不太想他們來） 完成這個任務(wù)需要10分力量，那個協(xié)助會是幾分呢？ 第五張牌，英雄在行動之前最大的干擾是什么？ 第六張牌，是一個快樂的大結(jié)局，還是主角陣亡呢？（如果主角陣亡，可能是對自己比較悲觀，需要更深入互動，“這個故事結(jié)局是你期待的嗎，如果不是，你期待的故事是長怎樣呢？”）結(jié)合故事的內(nèi)容，和這些會給你怎樣的啟發(fā)。（讓隱喻沒有那么隱了）選擇有兩難的，是因為可能兩個都不夠好。 56、十張牌英雄之旅（大學(xué)生，剛出入社會的人） 粗暴地將一套牌（包括敏感牌）鋪在桌上，選10張牌，面前留兩張牌高度的工作區(qū) 第一步，選英雄 第二步，選英雄的天賦牌，放在英雄頭上 第三張，召喚 第四張，聽到召喚時英雄的第一反應(yīng) 第五張，英雄的伙伴 第六張，英雄伙伴的能力（不是隨隨便便的人都能成為英雄的伙伴） 第七張，魔王 第八張，魔王的大招（一放出來兩人就趴下） 第九張，擊敗魔王的方法（大魔王走了，兩人沒死掉，找了個安靜的地方想方法） 第十張，新生 總結(jié)：天賦和能力哪一個是你現(xiàn)在有的？為什么呢？ 天賦和能力所隱喻的東西，排到自己的學(xué)習(xí)計劃里。（能力給伙伴，受訪者很好接受） 工程師覺得舌如蓮花很重要，要么自己學(xué)，要么合作伙伴有這樣的能力 反應(yīng)：要離開舒適圈時的第一反應(yīng)（不見得是最好答案） 伙伴：你對于伙伴的期待是什么？（看到自己的模式，以后類似模式出來時，不會被它帶著跑） 魔王：你的恐懼是什么？ 大招：你在生命、生活中最擔(dān)心發(fā)生的事？ 方法：面對恐懼，擔(dān)心的事情，可以采取的方法。 新生：給你賦能的（只要跨出來了，堅持下去了，就能獲得你想要的） 補充：把12張牌放進去的原因，因為要選魔王和大招；先拿先得，可以提升選擇效率。 為了踏出舒適圈做英雄之旅，外企高管，在肝炎領(lǐng)域藥非常棒，但是專利要到期，要突破舒適圈。 空降高管，協(xié)助空出來，讓團隊給他協(xié)助?。ㄓ邪凳拘缘牟糠衷谧撸? 57、文字卡 不僅是字面意思，可以做更多的發(fā)想。 奇妙怎么解釋？ 奇妙有什么反義詞？ 奇妙有什么近義詞？ 有沒有諧音字？（放開，開放） 拆字（奇是大可，妙是女少）怎么理解？結(jié)尾： 你的期待是什么？ 哪些讓你印象最深，最有價值？ 在未來如何運用自己的所學(xué)么？