鑫寶貝66
①找對傾訴對象：心中有苦惱不能逢人就說，我們要尋找那些自己信得過的真心對待你的人來訴說自己心中的苦惱，以免自己陷入尷尬的境地。魯迅書中的祥林嫂就是典型的反面教材。因為她把自己的悲慘遭遇逢人便說，最后不但得不到別人的安慰，還遭到了人們的唾棄，在唾棄聲中結(jié)束了自己的生命。所以我們要找對傾訴對象，以免自己成為第二個祥林嫂。
②傾訴場所合理：傾訴的場所可以選擇在私人的場地或者是相對休閑的地方，比如說宿舍、茶館等，千萬不要在人多的公共場合進行傾訴，因為這樣會影響別人，容易引起眾怒。
③尋找心理咨詢：現(xiàn)代人有一些心理方面的問題是比較正常的，因此不要害怕進行心理咨詢，如果有條件的話可以尋找心理咨詢師進行咨詢工作。心理咨詢師是一個很好的咨詢對象，而且你們的談話絕對保密。
愛在身邊111
直接說出煩惱，向朋友傾訴是很多人的第一選擇，朋友說說心里話，說說煩心話，其最終目的就是為了舒心。
最好能找一位有共同經(jīng)歷和體驗的朋友為傾訴對象。俗話說：“同病相憐”。如一位不幸的離異者向另一位有過婚變史的長者傾訴心里話，不僅易得到對方的同情，還很有可能得到一些有益的指導。
選擇對方最閑在的時間。再忙的人，也有放松休閑的時候。當你準備向某位友人傾訴時，一定要了解他的休閑時間。
傾訴”的實質(zhì)還是逃避，你沒有勇氣去面對，想要躲進勸慰和打氣的城堡里，與其弄到那一步，不如一開始就嘗試著正面面對，沒有什么“旁觀者清”，當局者出于害怕，才會假裝犯迷糊。
如果覺得還是無法獨自強大，可以看看書，或者收拾一下房間，把自己從特定氣氛里超拔出來，進入日常氣氛，就是一個修復的過程。閱讀可以制造間歇，收拾房間可以增加控制生活的信心，還可以把煩惱的事情寫下來，如同對自己傾訴，相信我，一個人對自己傾訴時，一定會比對別人傾訴更為誠實，而誠實，才是解決問題的正確道路。
當然，并不是反對跟人交流，事實上，學會交流有利于身心健康，只是，交流最好建立在無所求的基礎上，最好在情緒平穩(wěn)的時候，這是對于友誼的尊重，也是對于自身的尊重。
安然若水
首先，要選擇傾訴的對象，一定不能找喜歡搬弄是非的人傾訴，也不能找一些對你不了解，對你的遭遇無動于衷的人傾訴。最好找關心體貼你的人，或誠實可靠的人來傾訴。
其次要找準傾訴時機，傾訴前要問一下對方有沒有空，如果自己知道對方最近比較煩惱，就不要再給對方增添煩惱了。如果對方說有空，那可以先跟他說清楚，自己最近比較煩惱，想找個人聊下天，如果對方同意了，就可以跟對方敞開心扉的說了。
擴展資料：
自我解壓的方法
1、勤快起來
壓力會讓人厭倦、懶惰。越是懶于動手做事的人，越容易發(fā)生心理危機。為了與懶惰作斗爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括晨練、讀書、寫作、交友、娛樂等。不論大小事情都列入其中，并認真、專心地去做。假如沒有心情列出計劃，只要先行動起來就夠了，一旦你成功完成一項工作，心里就會踏實得多。
2、出去走走
往人多的地方或者找一個空氣好的小山走一走，爬一爬，呼吸呼吸新鮮的空氣，見見其他人的生活換換心情。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
